Загрузить PDF
Загрузить PDF
Не бывает жизни без сожалений. Сожаление — это и чувство, и образ мышления, в котором вы постоянно живете и размышляете, это то, что вы чувствуете, когда вспоминаете о каком-то событии, реакции или другом действии, которое когда-то с вами случилось. Сожаление может возникнуть после тяжелых и болезненных перемен в жизни, и оно часто мешает быть счастливым, причиняя боль и ограничивая перспективы на будущее.[1]
Бесполезное сожаление мешает нам двигаться вперед. Если вы пытаетесь справиться с сожалением, необходимо признать свое чувство, научиться себя прощать и двигаться дальше.
-
1
Подумайте, что такое сожаление. Сожаление — это критический способ мышления и ощущения, суть которого состоит в обвинении себя в том, что произошло. Так называемое «полезное» чувство сожаления помогает нам учиться на своих ошибках и менять свое поведение в будущем. «Бесполезное» сожаление — это чувство, когда вы обвиняете в ситуации только себя. Оно может вызвать хронический стресс, который приводит к проблемам со здоровьем.
- Можно сожалеть как о том, что мы сделали, так и о том, чего не сделали. Например, возможно, вы жалеете, что поступили определенным образом в споре. Или, может быть, вы жалеете о том, что не приняли приглашение на работу.
-
2
Попробуйте понять свои чувства. Они могут отличаться в зависимости от личности человека, но в основном сожаление объединяет в себе несколько чувств: печаль, потерю, раскаяние, злость, стыд и беспокойство.[2]
Научитесь понимать, какие чувства связаны с сожалением. Например, возможно, вы вспомнили ситуацию из прошлого, а затем думаете о ней целый день. Из-за этого у вас может возникнуть чувство безнадежности и неудачливости. Возможно, вы начнете вспоминать то, что вы сказали или сделали, или подумаете о том, что могли бы сказать, чтобы изменить эту ситуацию.- Постоянное переосмысление и сожаление часто вызывают беспокойство. Это может привести к неуверенности и обеспокоенности в отношении ваших решений в будущем, о которых, возможно, вы потом тоже будете жалеть.
-
3
Подумайте, откуда исходит ваше сожаление. Подумайте о причинах, которые его вызывают. Люди испытывают это чувство по разным причинам. Основными причинами сожаления являются следующие:[3]
- Образ жизни: многие люди сожалеют о переезде в другую страну или о покупке жилья. Например, допустим, вы переехали из России в Австралию, потому что вам хотелось жить в более теплом климате. Но через несколько месяцев вы можете столкнуться со сложностями в поиске работы, вам придется на себе испытать жизнь на улице, и тогда вы каждый день будете тосковать по дому. В таком случае вы будете сожалеть о том, что решились на этот шаг.
- Работа: люди часто сожалеют о том, что не пошли по другому карьерному пути и не выбрали работу своей мечты. Также мы часто сожалеем о том, что отказались от новой работы или новой должности. Например, вы боитесь повседневной работы в офисе и постоянно думаете о том, что вам хотелось бы не упустить возможность стать совладельцем своего собственного дела.
- Семья: люди часто сожалеют о том, что не разрешили спорные ситуации с родными или друзьями, особенно если этого человека больше нет. Многие сожалеют о том, что не проводили больше времени со своими родными. Например, представим, что вы объездили всю страну из-за работы своего супруга. Вы никогда не прилагали особых усилий, чтобы оставаться на связи с бабушкой и дедушкой, звонить им и навещать. И теперь, когда ваших родных уже нет рядом, возможно, вы сожалеете о том, что не прилагали усилий для того, чтобы пообщаться с семьей.
- Дети: иногда люди сожалеют о том, что создали семью. Например, вы сошлись с партнером, потому что хотели воплотить в жизнь его мечту. Но год спустя, когда у вас уже появился ребенок, вы понимаете, что родительство не доставляет вам удовольствия, из-за чего ваши отношения с партнером сильно испортились, и вы каждый день все больше сожалеете о том, что не завели собаку, как и всегда хотели. Однако стоит иметь в виду, что многие родители испытывают послеродовую депрессию после рождения ребенка. Если вы подозреваете, что столкнулись с послеродовой депрессией, обратитесь за помощью к специалисту.
- Брак: люди часто жалеют о выборе партнера, а также о том, что так рано решили вступить в брак. Некоторые в принципе сожалеют о браке. Например, предположим, что вы вступили в брак со своим партнером, потому что он нравился вашей семье, и ваши близкие одобряли этот выбор. Но после пяти лет брака вы обнаруживаете, что у вас нет общих интересов. Вы часто размышляете о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы поженились с одним из своих бывших партнеров, которого не принимала ваша семья.
Реклама
-
1
Попробуйте прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Упражнения КПТ помогают изменить свои привычки и шаблоны мышления. Таким образом, вскоре вы сможете избавиться от чувства сожаления, стыда и злости. Вместо этого вы сосредоточитесь на эмоциональном искоренении любых вредных привычек и негативных мыслей, которые у вас могут появляться.
- КПТ позволяет заместить чувства сожаления и беспокойства другими чувствами, а не просто заставляет вас перестать думать о прошлом.[4]
- КПТ позволяет заместить чувства сожаления и беспокойства другими чувствами, а не просто заставляет вас перестать думать о прошлом.[4]
-
2
Запишите свои сожаления. Что касается этого чувства, люди задумываются над тем, почему они поступили (или не поступили) таким образом, и очень часто это заводит размышления в тупик.[5]
Запишите в список свои сожаления и любые вопросы, которые задаете себе. Например, возможно, вы задаетесь вопросом, почему вы поступили в конкретной ситуации именно таким образом.[6]
Вернитесь к своему списку и измените вопрос «почему» на «что делать дальше?» Это поможет преодолеть «тупик».- Например, можно было бы спросить себя: «Почему я так много ругался на своего ребенка на прошлой неделе?» А на вопрос «Что делать дальше?» можно было бы ответить, что после работы у вас уже не осталось терпения. В будущем, возможно, вы могли бы делать пятиминутный перерыв после работы перед тем, как проводить время с детьми.
-
3
Учитесь на своих ошибках. Ситуации, которые вызывают у нас сожаление, часто служат хорошими уроками для нас. Постарайтесь извлечь урок из каждой ситуации и поймите, что жизненные уроки делают нас мудрее. Например, если вы сожалеете о том, что не относились к своему супругу с должным уважением, возможно, вы узнали, что неуважение к супругу заставляет вас чувствовать себя ужасно. Поняв это, вы станете более мудрым человеком и более заботливым супругом.[7]
-
4
Примените то, что вы узнали. Возможно, причиной вашего сожаления являются вещи, которые вы узнали о себе или других. Обладая этими знаниями, вы существенно снижаете риск «напороться на те же грабли» в будущем. Обязательно применяйте те знания, которые извлекли из жизненных уроков.
- Например, если вы узнали, что неуважение к супругу заставляет его не доверять вам, измените свое поведение в будущем.
-
5
Контролируйте влияние чувства сожаления на ваше будущее. Прошлое изменить нельзя, но можно выбрать, как это прошлое повлияет на ваше настоящее и будущее.
- Например, нельзя изменить то, сколько вы пили, учась в колледже, но можно сделать выбор в настоящем и не допустить того, чтобы сожаление заставило вас почувствовать вину сейчас, а также можно предотвратить влияние этого чувства на ваше будущее.
-
6
Научитесь отличать «полезное» сожаление. «Бесполезным» сожалением считается то чувство, когда вы корите себя за вещи и ситуации, которые от вас не зависят. «Полезным» сожалением считается относительно позитивное чувство, которое позволяет вам двигаться дальше, улучшая себя, свою жизнь и действовать при любой возможности. Как только вы осознаете, что упустили возможность (в образовательной, финансовой или эмоциональной сфере), скорее всего, вы исправите эту ошибку в будущем.[8]
- Если вы понимаете, что не можете принять выбор в отношении новой возможности, спросите себя, чего вы больше хотите: рискнуть или сожалеть о потерянной возможности. Пробуя что-то новое, вы сводите к минимуму риск сожаления в будущем.
Реклама
-
1
Проявляйте сочувствие. Вы не единственный человек, который сожалеет о чем-то. Подумайте, через что могли пройти другие люди. Помните, что сопереживание помогает лучше понять чувства окружающих. Возможно, вам придется бросить вызов собственным предрассудкам и выслушать других людей.[9]
- Например, если вы сожалеете о том, что употребляли слишком много алкоголя в колледже, возможно, вы намного лучше понимаете, что чувствует ваш сын после ночи, которой он вряд ли будет гордиться.
-
2
Попробуйте превратить сожаление в благодарность. Возможно, вы испытываете сожаление, мысля следующими утверждениями:[10]
: «Я должен был…», «Я мог бы…», «Не могу поверить, что я…», «Почему я не…». Измените эти утверждения, превратив их в утверждения благодарности. Вы начнете по-другому воспринимать прошлое, и поэтому избавитесь от сожаления. Когда вы поймете, что думаете о прошлом перечисленными фразами, перефразируйте эти мысли, чтобы они отражали вашу благодарность. Это поможет воспринимать прошлое в более позитивном свете.- Например, измените утверждение: «Мне следовало поступить в колледж» на «Я благодарен за то, что еще не поздно учиться в колледже». Или попробуйте изменить утверждение: «Я мог бы попытаться бросить пить» на утверждение: «Я благодарен за то, что теперь могу стать лучше».
-
3
Научитесь прощать себя. Чувство сожаления может вызвать недовольство собой и окружающими.[11]
Вместо этого научитесь прощать себя. Это не только избавит вас от чувства сожаления, но и повысит вашу самооценку. Нормальная самооценка многое решает в вашей жизни, включая сферу взаимоотношений.- Не пытайтесь просто избавиться от сожаления. Вместо этого попробуйте научиться на своих ошибках и позвольте себе двигаться дальше.[12]
- Не пытайтесь просто избавиться от сожаления. Вместо этого попробуйте научиться на своих ошибках и позвольте себе двигаться дальше.[12]
-
4
Напишите себе письмо. Это упражнение позволит вам потренироваться. [13]
Это эмоционально-познавательное упражнение поможет избавиться от чувства сожаления. Напишите письмо, которое адресовано вам в прошлом, и в письме поговорите с самим собой из прошлого, будто бы вы разговариваете с близким другом или с ребенком. Таким образом, вы сможете научиться сострадать себе.- Напомните себе из прошлого, что заслуживаете лучшего в жизни, даже если допустили ошибку, потому что вы человек, и все мы совершаем ошибки.
-
5
Каждый день упражняйтесь в аффирмациях. Аффирмация — это позитивное утверждение, которое воодушевляет, повышает самооценку, улучшает настроение, заставляет относиться к себе более бережно.[14]
Бережно относясь к себе, простить ошибки прошлого становится проще, что позволяет уменьшить чувство сожаления в настоящем. Проговорите вслух, напишите или проговорите мысленно аффирмации. Ниже перечислены примеры аффирмаций:- Я хороший человек, и я заслуживаю лучшего, независимо от прошлых ошибок.
- Я человек, и ошибаться — это нормально.
- Я научился на своих прошлых ошибках, и я достоин светлого будущего.
Реклама
Советы
- Вы не можете изменить то, что произошло в прошлом, но вы можете выбрать то, как это прошлое повлияет на ваше настоящее и будущее.
- Помните, что зачастую вы слишком суровы к себе.
- Визуализируйте себя, как вы справляетесь со сложностями, двигаясь вперед и оставляя сожаления позади.
- Найдите группу поддержки или мудрого человека, который посоветует, как облегчить чувство сожаления.
- Помогайте нуждающимся людям, станьте волонтером или займитесь благотворительностью, чтобы немного на время отстраниться от собственных переживаний.
- Напишите на листе бумаге, как вы относитесь к тому, кого ненавидите, а затем порвите и выбросьте этот лист.
- Помните, что каждый совершает ошибки, и вы не единственный.
- Все происходит не случайно, поэтому двигайтесь вперед и забудьте о прошлом. Мысли о прошлом не принесут вам пользы.
- Иногда сложно забыть вещи, которые мешают вам двигаться вперед, но мы должны попытаться это сделать, перенаправив наши мысли и действия в другом направлении (например, послушав музыку, сходив на вечеринку с друзьями).
Реклама
Предупреждения
- Если в какой-то момент ваше сожаление перерастет в серьезную депрессию, неадекватное поведение, суицидальные мысли или желание причинить себе вред, обратитесь к врачу, психологу или психотерапевту, позвоните по горячей линии экстренной психологической помощи или человеку, которому вы полностью доверяете. Вы не одиноки, и вам могут помочь.
- Если вы чувствуете сожаление, потому что кто-то причинил вам вред, признайте тот факт, что вы не виноваты. Важно сообщить об этом в полицию (и родителям, если вы ребенок или подросток), чтобы человек, причинивший вам боль, не смог больше никому навредить.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 36 860 раз.
Была ли эта статья полезной?
1.3K
показов
379
открытий
У каждого из нас есть за плечами какой-либо негативный опыт, отыскать человека, который за всю свою жизнь не совершил ни одной ошибки – практически нереально. И очень часто эти ошибки висят на нас тяжким грузом, периодически возвращая наши мысли в прошлое и заставляя жалеть о содеянном. Можно ли выйти из этого состояния и отпустить весь негатив прошлого, перестав прокручивать его в голове?
Конечно, можно! Для этого вам следует лишь усвоить 4 простых правила:
• Относитесь к ошибкам как к ценному опыту.
Да, вы ошиблись, это неприятно, но вы так или иначе вынесли из этой ситуации урок и стали мудрее. А значит, вероятнее всего, больше не наступите на те же грабли и не посеете в итоге новые сожаления.
• Исправьте всё, что возможно.
Иногда кажется, что прошлое ушло безвозвратно и шанс что-либо исправить потерян навсегда. Но в большинстве случаев, это лишь самоограничение: лень, страх или нежелание человека искать возможности. Легче же просто сидеть на попе ровно и страдать.
Но если вы реально о чём-то сильно сожалеете, никогда не поздно попытаться это исправить: извиниться перед человеком, которого вы обидели, найти контакт с другом, с которым вы когда-то перестали общаться, сменить нелюбимую профессию, научиться чему-то новому.
Предпринять хоть что-нибудь – это в любом случае лучше, чем опустить руки и провести в сожалениях всю оставшуюся жизнь. Если уж ничего не поможет исправить ситуацию, вас хотя бы будет утешать мысль, что вы сделали для этого всё возможное.
• Вспомните, что побудило вас принять такое решение.
С годами обиды стираются, забывается негатив, в памяти остаются преимущественно светлые воспоминания о прошлом… вот тут и появляются сожаления о своих поступках, которые вдруг начали казаться вам неверными.
Но вспомните, что именно привело вас к такому решению? Не просто так же вы его приняли.
Почему вы, например, ушли от своего бывшего партнёра? Почему покинули прошлое место работы? Возможно, вам было некомфортно, вы испытывали сильный стресс и не видели перед собой перспектив. Может быть, вас не ценили, как-либо задевали, к вам относились без должного уважения, что и подтолкнуло вас уйти.
Скорее всего, задумавшись об этом, вы перестанете сожалеть о своём выборе, и поймёте, что всё-таки поступили правильно.
• Посмотрите на проблему с оптимизмом.
Постарайтесь разглядеть в своих ошибках новые возможности. Вы что-то потеряли – но взамен этому, как правило, всегда приходит нечто более классное. Просто не зацикливайтесь на прошлом и смотрите шире, ищите новые возможности.
Поделитесь в комментариях, а вы склонны жалеть об ошибках прошлого? Какое событие вашей жизни вызывает у вас наибольшие сожаления и желание всё исправить?
P.S.: Хотите выгодно выделяться среди знакомых и владеть секретными психологическими знаниями и приёмами, о которых даже не догадываются 99% людей?
Приглашаю вас в свой телеграм-канал – там собраны только топовые, проверенные на личном опыте советы и лайфхаки. Читая его всего несколько минут в день, вы сможете быстро прокачаться на пару левелов и стать круче любого из своих знакомых. Осторожно, вам станут завидовать!
• Как повысить собственную ценность и привлекательность в глазах окружающих, всего лишь поменяв интонацию своего голоса;
• Как нейтрализовать ненавистников при помощи одного простого действия, которое вы можете совершить уже сегодня;
• Как понять, о чём думает собеседник, всего лишь взглянув на его ноги.
Всё это уже есть на канале. Переходите и прокачивайтесь!
Ошибки, изменившие жизнь
75 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
трижды жена советского союза
[2887489688]
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
-
Смирнова Анастасия
Психолог
3 ответа
-
Лукахина Анна
Практикующий психолог
9 ответов
-
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
97 ответов
-
Самоилов Роман
Врач-нутрициолог
44 ответа
-
Носаченко Оксана
Психолог
44 ответа
-
Мальцева Ксения
Нутрициолог
57 ответов
-
Ольга Наумова
Эксперт по любовной…
7 ответов
-
Оксана Александровна
Практический психолог
50 ответов
-
Токуда Марина
Психолог-психоаналитик
7 ответов
-
Лукановская Ольга
Специалист по женскому…
3 ответа
#23
#24
#25
#26
#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Have you ever regretted a decision or something you have done in the past? Most people have been there, and it hurts to remember those important things or decisions made that were not right. It is, however, important to not dwell on past mistakes and regrets. Letting go of the mistakes and forgiving yourself is the first step to healing. Thus, knowing a few regret quotes might come in handy as you try to move on from a broken relationship.
Source: UGC
Everyone has experienced regrets in their life. However, how you deal with mistakes is what makes a difference. Taking ownership on your part is essential in moving on, and learning from your mistakes will ensure you do not repeat them. Regret quotes are great to help you make peace with the mistakes you have made.
Relationship regret quotes
Relationships are great, but they sometimes have regrets, especially after a breakup. Here is a few relationships regret quotes to help you move on from a broken relationship.
- I spent too long making someone a priority for whom I was only an option.
- At the end of the day, we only regret the chances we never took.
- Always express your feelings to someone because opportunities are lost in the blink of an eye, but regrets can last a lifetime.
- I don’t regret my past. I regret the time I spent with the wrong people.
- One day you will love me the way I loved you. One day you will think of me the way I thought about you. One day you will cry for me the way I cried for you. One day you will want me, but I will not want you.
PAY ATTENTION: Share your outstanding story with our editors! Please reach us through info@corp.legit.ng!
Regrets in life will always be there but how we deal with them is crucial. Here are quotes about regret that will help you move on from your past mistakes.
- I regret nothing in life; even if my past was full of hurt, I still look back and smile because it made me who I am today.
- Thinking before you act is wisdom but acting before you think is regret.
- Don’t live your life regretting yesterday. Live your life so that tomorrow you won’t regret today. – Catherine Pulsifer
- I wish life had a reset button.
- Regret for what we did can be tempered by time; regret for what we did not do is inconsolable. – Sydney Harris
Regret mistake quotes
Source: UGC
Nobody is perfect, and everyone makes mistakes in life. However, acknowledging your mistakes and asking for forgiveness is the first step to moving on. Below are a few regret mistake quotes to help you overcome your mistakes.
- Sometimes I wish I had a time machine to carry me back to the regrets of my life.
- I fall, I rise, I make mistakes, I live, I learn, I have been hurt, but I’m alive. I’m human, I’m not perfect, but I’m thankful.
- Fear is temporary; regret is permanent.
- I’m not a perfect person, I make mistakes, and I hurt people. But when I say I’m sorry, I mean it.
- I made a mistake; now, I am living with the consequences. I regret it; I do. And I am sorry.
Sad regret quotes
Hurting someone you love can be devastating as it brings sadness that is not easy to heal. Here are some sad quotes to send to your loved one you may have hurt.
- I regret from the core of my heart for hurting you this bad, and I am sorry.
- I may regret how we ended, but I don’t regret what we had.
- A million words may not bring you back; I know because I tried, and neither a million tears nor because I cried.
- We all make mistakes in life; that’s true. Some little, some big, some simple and some more complex. Some mistakes we regret forever. – Rashard Royster
- Never regret anything you’ve had in life because, at one time, it was what you wanted.
Quotes about regrets in life
Regrets in life are not unique to a few, but most people have experienced them. Here are some quotes about regrets in life that you might be interested in.
- Regrets are the worst things in this world, to wish for something impossible and to bring back time.
- If I’m honest today, what does it matter if I regret it tomorrow? – José Saramago
- To live your life without any regrets, go and choose the choice your heart tells you to.
- Don’t waste your time angry with regrets, worries, and grudges. Life is too short to be unhappy. – Roy T. Bennett
- Life is short; keep living it with regrets, so try your best to make yourself forget.
- All one can do is wish that they end up with the right regrets. – Arthur Miller
Best sayings about regret
Source: UGC
Regrets will always be there but knowing how to move on and not beat yourself up about them is the most important thing. So here are regret sayings to help you learn from your past mistakes to move on.
- Forget about the door that closed and focus on the open one, or you might regret it.
- Never regret anything you have done with love; nothing is lost that is born of the heart. – Basil Rathbone
- I’m not a fan of dwelling in the past; I don’t wallow in old events and emotions. I don’t waste my time regretting it. There is no use repeating the details of what already happened. – Yanni
- The worst thing to do is to try to cling to something that’s gone or recreate it. –Johnette Napolitano
- When one door closes, another one opens; but we often look so long and so regretfully upon the closed door that we do not see the ones that open for us. – Alexander Graham Bell
Quotes about regrets and love
Love is sweet when it’s rosy but hurts so much when it fails. So quotes about regrets and love will come in handy when you go through heartache.
- Hurting someone back is not okay just because you want them to know how it felt when they once hurt you. Just show them enough love and let them regret hurting you.
- There was once a love I did not learn to cherish; it was when I lost it that I felt extreme regret. There is no worse experience than such a feeling.
- I wish I could turn back the clock. I’d find you sooner and love you longer.
- Regret is a terrible feeling, but I don’t regret the love, the hurt, the moments; I regret I didn’t see this coming.
- Looking back, I have this to regret, too often, when I loved, I did not say so.– David Grayson
Quotes on mistakes and regrets
Mistakes are lessons that you should take in life with no regrets. It is, however, easier said than done. Below are excellent quotes on mistakes and regrets that you will find inspiring.
- One of the greatest regrets in life is being what others would want you to be rather than being yourself. – Shannon L. Alder
- Don’t let your mistakes linger around you. Instead, keep them under your feet and let them be your stepping stones. Never regret it; if it’s good, it’s wonderful; if it’s bad, it’s an experience.
- We all do things we wish we could undo. Those regrets become part of who we are, along with everything else. To spend time trying to change that, well, it’s like chasing clouds. – Libba Bray
- If only I knew. Those are the two saddest words ever. – Mercedes Lackey
- Learn from mistakes but never regret them. One day you will realise those wrong choices sometimes lead to the right places.
Regret quotes for him
Source: UGC
Being in a relationship is complicated; sometimes, your boyfriend/husband will hurt your feelings. So here are some regret quotes you can send him as you try to solve your issues.
- I hope you realise one day you hurt one girl who would never hurt you. You walked out on a girl who would never have walked out on you.
- I will get over him. I don’t know how but I promise I will.
- Maybe it’s time to let him go. Find someone who truly appreciates you. That person is out there. – Summer Felix
- I love you more than anything because you bring so much happiness into my life. I’m sorry I let my anger get out of hand. Baby, please come back to me. I’m deeply sorry.
- You are not my favourite mistake; you are just a simple regret. I thought I knew who you were but watch and see how fast I’ will forget you.
Regret quotes for her
Love is beautiful, but sometimes the woman of your dreams may hurt your feelings so bad. The following regret quotes for her will let her know exactly how you feel about her betrayal.
- Men should be given another chance because they are prideful and stupid. I realise my mistake, and I ask for your forgiveness.
- I am not just saying sorry because I understand the difference between right and wrong. I am also sorry because our relationship is more important to me than my ego. I love you
- The page of our relationship cannot be currently displayed because of a server error. Can we please click on the refresh button and start over again? I am sorry, baby.
- I will wait for you to forgive me till death if you don’t forgive me now.
- I never intended to hurt you. Life played a joke on me and clouded my judgement. Let me make up for all those heartbroken nights. Please forgive me for hurting you!
How do you deal with regret?
Recognizing and accepting your regret-related sentiments is the best approach to handle them. This encourages you to consider methods you could employ to lessen the suffering of comparable future events.
Is regret a good thing?
Regret is undesirable since it has negative physical and psychological effects. You should always practice self-forgiveness and moving past the past.
Everyone has made mistakes in life which they have regretted about. Dealing with regrets from the mistakes made in the past is what makes a difference in whether they hold you back or you move past them. You must own up, express your feelings, and learn from your mistakes. The above regret quotes will help you during this difficult moment.
READ ALSO: 100+ betrayed broken trust quotes and captions for relationships
Legit.ng published an article about 100+ betrayed broken trust quotes and captions for relationships. Trust is an essential component of any successful relationship. It is earned and not given; once lost, it’s tough to regain.
Trust is lost when one partner betrays the other, which may lead to feelings of hate towards the one who broke the trust. Betrayed broken trust quotes will help you overcome a broken relationship and give you the strength to move on.
Source: Legit.ng
«Кое о чем я жалею, но не настолько, чтобы об этом стоило говорить» (Regrets, I’ve had a few. But then again, too few to mention), — пел Фрэнк Синатра в своем знаменитом хите 1969 года «Мой путь» (My Way). Что сделано, то сделано, говорится в песне. Что бы там ни было, нужно жить дальше. Но некоторые люди исповедуют более радикальную философию и заявляют, что вообще ни о чем не жалеют (и даже набивают себе соответствующие татуировки). Они живут, не оглядываясь назад.
Но легче сказать, чем сделать.
В 2020 году автор Дэниел Пинк организовал World Regret Survey — самый масштабный в истории опрос на данную тему. Команда Пинка задала более чем 15 тысячам людей из 105 стран один вопрос: «Как часто вы оглядываетесь назад и жалеете, что не поступили иначе?» 82% ответили, что испытывают сожаления по крайней мере иногда; примерно 21% ответили, что «постоянно» о чем-то жалеют. И только 1% сказали, что никогда не испытывают этого чувства.
Если ваш лозунг — «ни о чем не жалеть», то вы, скорее всего, считаете, что сокрушаться о былом — путь к несчастью. Но это не так. Позволять этому чувству доминировать в вашей жизни — это действительно плохо. Но бросаться в противоположную крайность еще хуже. Отказ о чем-либо жалеть не делает вас свободным, а обрекает на повторение прошлых ошибок. Чтобы стать по-настоящему свободным, нужно найти для сожалений соответствующее место в жизни.
Чувство сожаления, каким бы неприятным оно ни было, — это впечатляющее достижение ума. Оно требует от нас мысленно вернуться к прошлой ситуации, представить себе альтернативный сценарий ее развития, вывести из него иное положение дел в настоящем — а затем сравнить это гипотетическое настоящее с реальным.
Например, если ваши отношения с партнером испортились, сожаление может побудить вас вернуться мыслями на год назад, вспомнить, каким мелочным и раздражительным вы были, и вообразить, что изменилось бы, если бы вы вели себя терпеливо и заботливо, после чего спроецировать это поведение на настоящее и увидеть не испорченные, а цветущие отношения.
Не все сожаления одинаковы, пишет Пинк в своей новой книге «Сила сожаления: как привычка оглядываться назад помогает нам двигаться вперед». Он выделяет четыре основных вида сожалений:
Сожаления любого рода отравляют жизнь, когда они не осмысливаются. Чувство сожаления провоцирует депрессию и тревожность, особенно среди людей, склонных к руминации — привычке снова и снова прокручивать в голове негативные события. Излишняя склонность к сожалениям отрицательно влияет на иммунитет и гормоны, а также ведет к проблемам со сном.
В 2013 году исследователи попросили одну группу участников эксперимента перед сном подумать о «своем самом глубоком сожалении в жизни»; как следствие, им понадобилось на 61% больше времени, чтобы заснуть, чем участникам из другой группы, думавшим о своем обычном дне.
Нужно не подавлять неприятные чувства, а осознавать их и использовать для самосовершенствования. Пинк писал мне в одном из своих писем: «Когда мы отдаем должное своим сожалениям, это помогает нам принимать более мудрые решения и поступать правильно в дальнейшем».
Не позволяйте призраку своих разрушенных отношений сделать себя несчастным. Честно признайтесь себе в том, что пошло не так, и используйте эту информацию, чтобы в будущем строить лучшие отношения.
Чтобы извлечь пользу из сожалений, придется потрудиться. Вот три вещи, которые вам стоит сделать, когда вы в следующий раз станете думать о своих прошлых ошибках.
Убейте призрака
Люди часто говорят, что их «преследует» чувство сожаления. Другими словами, сожаление присутствует в их жизни постоянно и угнетает их. Когда какое-либо чувство находится ниже порога сознания, то имеет власть над вами. Осознав его, вы получаете возможность управлять им.
Как сказал в выпуске подкаста «Как построить счастливую жизнь» журналист и основатель проекта Ten Percent Happier Дэн Харрис: «Если вы не осознаете этот ворчащий внутренний голос, он управляет вами!»
Пролейте свет на своих призраков, составив список поступков, о которых вы сожалеете. Напишите причину, по которой каждый из них по-прежнему беспокоит вас, опишите, как он отравляет вам жизнь. Будьте честны с самим собой, но не впадайте в паранойю и фатализм. Например, отметьте, что хоть вы по своей глупости и ранили чувства близкого друга, но это не разрушило его жизнь. Вы обнаружите, что список гораздо менее страшен, чем призрак.
Простите себя
Жизнь не заканчивается на однажды совершенной ошибке. И всё же иногда мы продолжаем корить себя. Быть может, вы бросили учебу и теперь каждый день подсчитываете, сколько бы сейчас зарабатывали, если бы получили диплом. Тем самым вы обрекаете себя на пожизненное наказание за одно неверное решение.
Пришло время оспорить приговор, который вы себе вынесли. Возможно, вы и вправду зарабатывали бы больше, но нет смысла усугублять денежное наказание ненавистью к себе. Смягчите обвинение при помощи простых слов: «Я прощаю себя и больше не потрачу ни минуты своей жизни на мысли о решении, которое нельзя изменить».
Извлеките выгоду
Сожаление — это часть школы жизни. Если вы никогда не испытывали сожалений, то глупые ошибки, которые в прошлом закрывали для вас какие-либо возможности и портили отношения, будут повторяться. Умение учиться на своих ошибках — это то, что отличает нормальных людей от психопатов.
В ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы в 2016 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, исследователи установили, что люди, демонстрирующие психопатические черты, хоть и испытывают чувство сожаления, но не меняют своего поведения.
Если вы не психопат, то чувство сожаления может помочь вам стать сильнее, умнее и успешнее. Укажите в своем списке сожалений, чему научила вас каждая ошибка и что вы сделаете иначе в следующий раз. Например, опишите, как именно повлияла на вашу карьеру незаконченная учеба (опять же, без фатализма). Затем напишите, как вы можете развить свои навыки прямо сейчас, и беритесь за дело.
Татуировки типа «ни о чем не жалею» — современный тренд, но люди исповедуют эту ложную философию уже много веков. В 1846 году Шарлотта Бронте писала в своем стихотворении «Сожаление»:
Наверно, всё познала я,
Что так казалось лучезарным;
Уплыло в дальние края,
Спектаклем сыгранным бездарно.
Стихотворение Бронте изящно, но лежащая в его основе философия примитивна и ошибочна.
Сожаления болезненны, но они не должны делать нашу жизнь безрадостной. Одержимость ими деструктивна. В то же время пренебрегать ими — значит упускать возможность для саморазвития.
Жизнь — это приключение, полное радостей и горестей. Чтобы жить полной жизнью, нужно уметь извлекать урок из них и двигаться дальше.