Ночные размышления. С прочитанными книгами складывается порой невидимая, но очень интересная связь. Собственно отсюда формируется и отношение к самому автору. Вот бывает же так, замираешь от счастья, лишь услышав знакомую фамилию? Книга? Новая? Без обложки и аннотации? Не важно! Лечу!
А ведь, если совсем честно, даже не всегда объективно подходишь к оцениванию произведения давно полюбившегося писателя. Ну, он же по умолчанию не может писать плохо… И вообще, на солнце тоже есть пятна! Вот эта книга не очень, но другие же были, ну ах, шедевр! Да и кто считает эти пятна, главное, что оно светит… Или светило…
А ведь бывает, после прекрасных десяти книг, одинадцатая ну не очень. «Сдал» — делаете вы глубокомысленный вывод, и захлопываете книги этого автора навсегда.
И вот, только замаячит на горизонте авторская новинка, как сразу же думаешь: «Чур, меня, чур. Чтоб ещё раз влезть в болото? Дураков нет». И сколько ни старается гений, с вами у него точно ничего уже не выйдет.
Откроете ли вы автора, одна книга которого «не зашла»? Или, наоборот, автор ну очень весь популярный, а у тебя не получается. Прям какие-то обожаемые грабли, завидев которые издалека хочешь обойти десятой дорогой, но что-то внутри шепчет: «Ну, а вдруг на этот раз выйдет отлично?»
Не вышло. Хм.
Говорят, читатели самые злопамятные существа на свете.
Ну, а общество в целом — это огромная система порицания, осуждений, нравоучений, где малейшая оплошность не то что ставится на вид, но и смерти подобна. Ошибки непростительны, сколько ни смывай их кровью.
Почему многие люди не могут простить ошибки, и как преодолеть это?
Прощение — это процесс освобождения от гнева, обиды и негативных эмоций в отношении человека, который нам нанес какую-то боль. Тем не менее, не все люди способны простить ошибки. Выясним, почему так происходит и как преодолеть это.
Почему люди не могут простить ошибки?
1. Негативный опыт
Если люди в прошлом испытали сильную боль или обиду от кого-то, они могут его не простить, чтобы не повторять эту ошибку. Негативный опыт заставляет нас реагировать на подобные ситуации более чутко.
2. Самооценка
Когда наша самооценка низкая, мы часто стремимся стать лучше, а от других — ожидаем идеальности. Если кого-то окружащие показывают как «идеального», то любая ошибка со стороны этого человека принимается обиднее и воспринимается как недопустимая.
3. Сложные эмоции
Часто люди не могут простить ошибки, из-за сложных эмоций, как например страх, ревность, гнев. Они не позволяют создать стабильный эмоциональный фон, что мешает процессу прощения.
Как преодолеть непрощение?
1. Выполнить работу над собой
Прощение, это в первую очередь работа с самим собой. Важно понять, почему вы не можете простить ошибку, и попытаться изменить свою точку зрения. Работайте с гневом, обидой, и все эмоции, которые вы чувствуете в отношении той или иной ситуации.
2. Выражать свои чувства
Основной причиной непрощения является скрытие своих эмоций и ощущений. Не бойтесь высказывать свои чувства и обсуждайте ситуацию со своими близкими. Ведь, когда мы говорим о наших эмоциях откровенно, мы можем лучше понять себя и других.
3. Общаться
Общение с теми, кого мы не можем простить, помогает лучше понять друг друга. Используйте мирный диалог, чтобы выразить свою точку зрения и попробовать понять другой взгляд на проблему. Откройтесь для ответных действий и действуйте исходя из позиции взаимопонимания.
Заключение
Процесс прощения может быть сложным, но преодолимым. Знание причин, почему люди не могут простить ошибки, лучше помогает понять процесс прощения и преодолеть его. Мы можем все простить, если объединиться в борьбе с отрицательными эмоциями и стереотипами мышления.
Как простить себя за ошибки и жить дальше
Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.
Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.
Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.
Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.
1. Одинаково принимайте радости и трудности
Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.
Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.
2. Будьте добрее к себе
Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.
Для этого задайте себе два важных вопроса:
- Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
- Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?
Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.
3. Изучайте себя
Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:
- Чему этот опыт может меня научить?
- Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
- Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
- Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
- Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?
4. Определите, что вы можете изменить, а что — нет
Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?
«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.
Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.
Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:
- Упоминание того, что вы сделали не так.
- Извинение за то, что вы причинили боль.
- Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.
5. Мотивируйте себя
Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.
Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».
Читайте также 🧐
- Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих — обстоятельства
- 7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
- Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать