При выполнении спрыгиваний детям характерны следующие ошибки

ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКАМ В ДЕТСКОМ САДУ.

Прыжки, так же как ходьбу, бег, метание, лазанье, упражнения в равновесии, человек использует во многих жизненных ситуациях с древних времен. Вместе с историей развития человеческого об­щества развивались и совершенствовались разновидности прыжков, повышались результаты в прыжках.

Существуют различные виды и способы выполнения прыжков в высоту с разбега — «перешагивание», «волна», «хорейн» (перекат), «перекидной», «фоебюри-флоб»; в длину с разбега — «согнув но­ги», «прогнувшись» и «ножницы»; а также «тройной» прыжок и прыжок с шестом.

В настоящее время считаются наиболее целесообразными спо­собы (например, прыжков в высоту), при выполнении которых путь центра тяжести тела человека проходит под планкой, а не над ней. Благодаря этому стало возможным преодоление высоты выше роста прыгуна на 30—35 см. К таким способам относятся «перекидной» и «фосбюри-флоб». В прыжках в длину с разбега вначале использовался способ «согнув ноги», затем .«прогнувшись», а в настоящее время большинство спортсменов используют «нож­ницы».

Из всех перечисленных способов прыжков в детском саду ис­пользуются прыжки в высоту с прямого разбега «согнув ноги» и в длину «согнув ноги», которые заканчиваются безопасным для детей приземлением, исключающим касания земли руками и спиной. Вместе с тем для старших дошкольников доступен и прыжок в вы­соту с бокового разбега способом «перешагивание».

Прыжки относятся к основным движениям и имеют динамичес­кий характер. Все разновидности прыжков с места, кроме прыж­ков через скакалку, представляют собой движения ациклического типа, прыжки с разбега — смешанного типа. Каждый вид прыжка состоит из четырех фаз, последовательно сменяющих друг друга: подготовительной, двух основных и заключительной. Первая фа­за — принятие исходного положения при прыжках с места и раз­бег при прыжках с разбега, вторая — отталкивание, третья — полет, четвертая — приземление.

При выполнении прыжков в работу вовлекается большое число мышечных групп, что стимулирует функционирование всех систем организма и оказывает положительное влияние на физи­ческое развитие ребенка. Прыжки ускоряют рост костей нижних конечностей, обеспечивают наибольшую их прочность, увеличи­вают амплитуду движений, что в свою очередь ведет к совершен­ствованию формы суставных поверхностей. В процессе выполнения

прыжков у детей развиваются скорость, сила, ловкость, коорди­национные способности, ориентировка в пространстве, глазомер. Освоение разнообразных прыжков требует определенного уровня напряжения психических процессов: мышления, внимания, па­мяти, восприятия, представлений, воображения.

Прыжки являются эффективным средством формирования личности дошкольника, его нравственных качеств, эстетического восприятия. Так, например, в играх «Зайцы и волк», «Волк во рву», «Мы — веселые ребята» выполнение прыжков связано с проявле­нием смелости, честности, организованности, дисциплинирован­ности; в играх «Лягушки и цапля», «Воробушки и автомобиль» — с проявлением выдержки, воли; в вариантах игр «Два Мороза», «Бездомный заяц» — с проявлением взаимопонимания и взаимопо­мощи. Осваивая разнообразные прыжки, дети приобретают уверен­ность в своих силах, учатся применять их в различных жизненных ситуациях.

Многообразие прыжковых упражнений, осваиваемых детьми дошкольного возраста, их частое повторение в различных услови­ях, в том числе в танцах и хороводах с музыкальным сопровожде­нием, помогают ребенку приобрести пластику, грацию, ритмичность. При выполнении прыжков, особенно в окружении природы, у детей возникают положительные эмоции.

Изучению условий повышения результатов в прыжках у детей дошкольного возраста посвящены исследования А. И. Быковой, Е. Г. Леви-Гориневской (1955), Т. И. Осокиной (1960), И.И.Сергеени (1980) и др. В них, в частности, отмечается, что в пе­риод от 3 до 7 лет результаты прыжков в высоту и длину уве­личиваются более чем в 2 раза. Это становится возможным благо­даря развитию физических качеств ребенка — скорости и силы нижних конечностей, повышению прыгучести, которая является скоростно-силовым качеством.

На совершенствование прыжков определяющее влияние ока­зывает двигательный режим в группах детей раннего и дошколь­ного возраста. Чем больше ребенок целенаправленно двигается, чем больше у него двигательный опыт, тем более высокого уров­ня он достигает при выполнении прыжковых упражнений.

В детском саду, используются разнообразные виды прыжков: подпрыгивания (подскоки), прыжки в глубину (спрыгивания), прыжки в высоту и длину с места и с разбега, различные прыжки через короткую и длинную скакалки. Их выполнение детьми раз­ного возраста имеет свои особенности, связанные с анатомо-физиологическим и психологическим развитием младших и старших до­школьников. Методика обучения разнообразным прыжкам бази­руется на общих дидактических принципах и учете индивидуаль­ных и возрастных особенностей детей.

РАЗНОВИДНОСТИ ПРЫЖКОВ, ТЕХНИКА,

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПОДПРЫГИВАНИЯ

Техника. Подпрыгивания очень разнообразны. На каждом возрастном этапе используются как более важные те или иные виды подпрыгиваний. Например, в работе с детьми от 3 до 4 лет основное внимание уделяется подпрыгиваниям на двух ногах. На после­дующих возрастных этапах наряду с разновидностями подпры­гиваний на двух ногах (на месте, выдвижении, с заданием) исполь­зуются различные подпрыгивания на одной ноге. Это связано с необходимостью разностороннего развития мышечных групп ног и подготовкой их к прыжкам с разбега.

При подпрыгивании на двух ногах ребенок занимает исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза — полуприседание, вторая — энергичное оттал­кивание путем выпрямления ног, третья — полет (при полете но­ги прямые), четвертая — приземление на полусогнутые ноги. Вна­чале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

Подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед, отличается от подпрыгивания на месте направлением отталкивания вперед-вверх. Подпрыгивание на одной ноге может совершаться на всей ступне, на передней части ступни и с перекатом с пятки на носок.

Особенности выполнения. Попытки к подпры­гиванию наблюдаются у детей в раннем детстве, однако в этот воз­растной период данное умение еще не сформировано: дети лишь ритмично приседают и выпрямляются.

На третьем году жизни ребенок уже умеет подпрыгивать на месте и, продвигаясь вперед, но приземляется еще на прямые но­ги и быстро утомляется. Поэтому, несмотря на частое использование подпрыгиваний, они непродолжительны: так, ребенок 3 лет может продвигаться вперед на двух ногах не более 1,5-2 м.

Дети 4 лет уже подпрыгивают, продвигаясь вперед на 2—3 м, причем приземляются на мягкие, несколько согнутые ноги. На последующих возрастных этапах подпрыгивания разнообразятся, совершенствуется качество их выполнения; они входят в двигательный опыт ребенка и используются им в различных жизненных и игровых ситуациях.

Методика обучения. Подготовка к освоению под­прыгиваний начинается уже на первом году жизни в виде ритми­ческих приседаний на двух ногах, без отрыва от почвы, которые выполняются ребенком при поддержке взрослого. Помогая ребен­ку почувствовать отрыв от почвы, взрослый вначале приподнимает ребенка, затем ребенок постепенно осваивает это упражнение.

При обучении детей третьего года жизни используется показ взрослого, игровые приемы и упражнения имитационного харак­тера. Детям предлагается достать игрушку, до которой надо до­тянуться, или подпрыгнуть, попрыгать, продвигаясь вперед, как «мячики», как «зайчики».

На четвертом году жизни происходит более детальное разучи­вание подпрыгиваний. Вначале детям предлагается выполнять пру­жинистые полуприседания, затем подпрыгивать на месте несколь­ко раз подряд, держа руки произвольно; подпрыгивать на месте, стараясь коснуться рукой или головой поднятой руки воспитате­ля, ленточки, позвонить в колокольчик, ударить в бубен, ударить мяч, который держит в сетке воспитатель или подвешен на высоте поднятой руки ребенка или чуть выше (предмет подвешивается несколько впереди ребенка, чтобы ребенок при прыжке не поте­рял равновесия). Параллельно с перечисленными упражнениями вводится подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,0—2,5 м.

На пятом году жизни подскоки усложняются разнообразными заданиями, которые служат совершенствованию этого движения: подскоки с поворотом направо, налево, вокруг себя; подскоки ноги вместе, ноги врозь (положение рук свободное или руки на поясе); подскоки на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,5—3 м. Эффективным является выполнение игровых заданий: взять фла­жок, ленточку, игрушку, продвигаясь к ним путем подпрыги­вания.

На шестом году жизни подпрыгивания разнообразятся: под­прыгивать ноги скрестно; одна нога вперед, другая назад; под­прыгивать с ноги на ногу; подпрыгивать на одной ноге на месте и продвигаясь вперед, другая — прямая или согнутая в колене -впереди; подпрыгивать с разбега, доставая предмет, подвешенный на 10—15 см выше поднятой руки ребенка; прыгать с ноги на ногу через начерченные линии или из кружка в кружок; прыгать на двух и одной ноге боком через линию, веревку; подпрыгивать с поворотом на прыжке.

Подпрыгивания усложняются разнообразными движениями рук: одновременные и поочередные движения рук к плечам, вверх, впе­ред, в стороны, хлопок перед собой, над головой, сзади, под ко­леном.

С целью формирования у детей высокого подпрыгивания и раз­вития прыгучести предлагается перепрыгивать через препятствия

(кегли, мешочки, набивные мячи и другие предметы), совершать подпрыгивания разной высоты (один раз повыше, другой пониже и в других сочетаниях), совершать высокий прыжок из полуприсе­да или полного приседа со взмахом рук. Эти упражнения подго­тавливают ребенка к освоению техники прыжков в высоту и длину. На седьмом году жизни подпрыгивания на месте усложняются дополнительными движениями: развести ноги вперед и назад снова свести их, подпрыгнуть, принимая положение группировки. Подпрыгивания на месте и с продвижением вперед осуществля­ются на приподнятой ограниченной плоскости: на нижней рейке гимнастической стенки, держась руками за рейку на уровне гру­ди, на скамейке, по наклонной доске.

Детям шести лет доступны разнообразные прыжки на одной ноге с заданиями (перепрыгивать через линии, небольшие пред­меты, вперед, назад, вправо, влево, на месте и с продвижением вперед, толкая перед собой ногой мяч, камешек или друге большой предмет).

Закрепляется навык подпрыгивании в различных игровых уп­ражнениях, играх и эстафетах. С детьми третьего года жизни проводятся игры «Найди флажок», «Где звенит?», «Заинька», игровые упражнения «Пружинка», «Воробей». На чет­вертом году жизни используются игры предыдущей возрастной группы с подпрыгиваниями и вводится ряд новых:«По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Мой веселый звонкий мяч». С детьми пятого года жизни разучиваются игры «Зайцы и волк», «Заика серый умывается»; с детьми шестого года жизни — «Не оставайся на полу». Кроме приведенных подвижных игр и упражнении, с детьми старшего дошкольного возраста используются игры в «Классы» и эстафеты с разнообразными подпрыгиваниями в сочетаний с другими движениями. Вместе с тем не следует строго дифферен­цировать подвижные игры в соответствии с возрастом детей: любая из приведенных игр с некоторыми упрощениями или усложнениями может быть использована на любом возрастном этапе дошкольного детства.

Большое значение для формирования ритмичности, мягкости, пластичности подпрыгиваний в сочетании с движениями рук имеют танцевальные шаги и разные танцы: армянский танец «Кочари», белорусский «Бульба», украинский «Гопак, русская «Полька, и др.

ПРЫЖКИ В ГЛУБИНУ (СПРЫГИВАНИЕ)

Техника. Прыжок в глубину применяется в детском саду как самостоятельный вид прыжка и как завершающий момент (спрыгивание) при ходьбе по бревну, гимнастической скамей лазанье по гимнастической стенке, а также в подвижных играх.

Первая фаза — принятие исходного положения: ноги парал­лельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад. Такое исходное положение обеспечивает энергичное отталкивание путем выпрямления ног и сокращения растянутых мышц и взмаха рук вперед-вверх. Приседание должно быть не слишком глубо­ким. При глубоком приседе много усилий тратится на перемещение центра тяжести и всего тела на большее расстояние и отталкивание затрудняется. При незначительном приседании мышцы мало растя­гиваются и при выпрямлении ног во время толчка мало сокращают­ся, что приводит к слабому отталкиванию.

При правильном исходном положении перпендикуляр, опу­щенный из центра тяжести тела, должен пройти через ступни ре­бенка. При этом создается наиболее устойчивое положение тела. Правильность наклона туловища проверяется воображаемой лини­ей, проведенной от глаз ребенка к коленям. Эта линия должна быть параллельна первой. В этом случае глаза ребенка и колени нахо­дятся на одной линии. Важным моментом в выполнении этого вида прыжка является слитность первой и второй фазы.

Вторая фаза основная, заключается в отталкивании, произво­димом двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Этим обеспечивают­ся сила толчка и скорость полета. Направление отталкивания — вверх-вперед.

Третья основная фаза — полет. Во время полета руки совер­шают взмах вперед-вверх, помогая движению тела и обеспечивая более высокий подъем его над землей. Во время полета тело вы­прямляется и несколько прогибается.

Четвертая фаза заключительная, состоит в приземлении, кото­рое происходит сначала на носки, а затем с опусканием на всю ступню. В период приземления начинается амортизация путем некоторого сгибания ног в коленных, тазобедренных и голено­стопных суставах. Это обеспечивает приземление без резкого сотрясения и толчков. Во время приземления руки опускаются вниз. После этого начинается выход из позы приземления, т. е. ребенок выпрямляется и идет вперед. Не следует задерживать де­тей в статическом положении в момент амортизации: этот момент должен естественно перейти в выпрямление.

Особенности выполнения. Дети начиная с 1—1,5 лет уже взбираются на разные предметы, но вначале не спрыгивают с них, а просто сходят. Первые попытки спрыгнуть отличаются неодновременностью отталкивания: вначале ребенок выставляет одну ногу вперед и отталкивается одной, а затем — другой.

Трехлетний ребенок уже самостоятельно спрыгивает с высо­ты 10—15 см. Приземление осуществляется на прямые ноги, на всю ступню. Некоторые дети, пытаясь приземлиться на полусогнутые ноги, низко приседают и иногда садятся на пол. Это объясняет­ся слабостью мышц нижних конечностей. Чаще всего такое при­земление отмечается у детей, имеющих излишний вес.

Руки при спрыгивании у большинства детей 3 лет еще бездей­ствуют или служат опорой сзади или впереди тела для удержания равновесия при приземлении.

Дети 4 лет фиксируют исходное положение для спрыгивания, полусгибая ноги. В таком же положении с полусогнутыми ногами они отталкиваются и приземляются вначале на носки, а затем опускаясь на всю ступню. Иногда дети, отталкиваясь больше впе­ред, чем вверх, приземляются далеко от предмета, с которого спры­гивают. В этом случае приземление обязательно происходит на всю ступню или на пятки с последующим перекатом на всю ступ­ню. В этом возрасте ребенок помогает себе руками еще весьма незначительно, выполняя взмахи вверх-вниз небольшой ампли­туды.

На последующих возрастных этапах отмечается нарастание силы отталкивания, которое производится в момент выпрямления ног, руки энергично помогают полету. А на шестом-седьмом году жизни у большинства детей при систематическом обучении отмечается прогибание корпуса во время полета, точность и чет­кость выполнения всех фаз прыжка, и особенно приземления.

Методика обучения. Спрыгиванию детей начинают обучать с третьего года жизни. Вначале дети учатся сходить с не­большой высоты, а затем спрыгивать с помощью взрослого, который поддерживает ребенка за руку, ободряет его, поясняет, как нужно действовать.

Многие дети не решаются спрыгивать из-за боязни вы­соты. Поэтому на данном возрастном этапе важным оказывается применение упражнений, воспитывающих смелость. К ним можно отнести переход с одного предмета на другой с помощью воспита­теля и без нее. Хороший эффект дают спрыгивания с довольно высоких предметов (стул, диван) с приземлением на мат (это уп­ражнение может быть рекомендовано для выполнения и дома).

На четвертом году жизни основной задачей при обучении спрыгиванию, как и остальным видам прыжков, является мягкое при­земление на полусогнутые в коленях ноги. Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких ящиков, кубов (10—15 см), а за­тем со скамейки высотой 15 — 20 см. При обучении спрыгиванию необходимо также уточнить положение головы, так как дети часто опускают ее вниз.

На пятом году жизни прыжок в глубину уточняется и закреп­ляется. В этом возрасте дети уже спрыгивают и с бревна, и с реек гимнастической стенки, и о пеньков. А на шестом году жизни спрыгивание сочетается с другими упражнениями, чаще всего с упражнениями в равновесии при ходьбе по скамейке, по бревну, по пенькам; увеличивается и высота для спрыгивания до 30 см. Детей этого возраста уже обучают спрыгиванию с прогибанием во время полета. Для этого предлагается достать ладонь воспита­теля, ленточку или другой предмет. Чтобы научить детей отталки­ваться не вперед-вниз, а вверх-вперед, перед скамейкой, кубом, бревном натягивается веревка или резинка на высоте 5—10 см, которую ребенок должен перепрыгнуть.

На седьмом году жизни спрыгивание усложняется различными заданиями (спрыгнуть в определенное место — за линию, в круг, квадрат, спрыгнуть с поворотом на 90—180°, при спрыгивании сделать хлопок перед собой, спрыгнуть спиной вперед). В этом воз­расте высота для спрыгивания увеличивается до 40 см.

Умение спрыгивать закрепляется в подвижных играх «Воробуш­ки и кот» (для детей четвертого года жизни), «Лиса в курятнике» (пятый год жизни), «Не оставайся на полу» (шестой год жизни). С детьми старшего дошкольного возраста проводятся эстафеты с использованием упражнений на гимнастической скамейке, стенке, бревне, пеньках, которые также заканчиваются прыжком в глу­бину.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Техника. Первая фаза — стать, прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полуприседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх.

Третья фаза — полет. Вынести сравнительно прямые ноги впе­ред. Руки совершают движение вперед-вниз-назад до отказа, од­новременно производится наклон корпуса вперед, голова прибли­жается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале ка­саются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опус­каются вниз, при выходе ребенка из положения приземления они продолжают естественное (как при ходьбе) движение.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с места дети пытаются уже с 2,5—3 лет, но у них получается просто шаг одной ногой и слабое отталкивание другой. Это связано с тем, что у ребенка наблюдается слабость мышц, недостаточная коорди­нация движений, а опыт одновременного движения двумя ногами еще мал. Именно поэтому некоторые дети легче овладевают пры­жками, в которых отталкивание происходит одной ногой. В связи с этим целесообразно при обучении детей прыжкам учитывать инди­видуальные особенности и возможности ребенка.

У детей четвертого года жизни прыжки в длину с места отли­чаются тяжелым приземлением на прямые ноги, слабостью от­талкивания, кратковременностью полета. У многих детей все еще отмечается в этом возрасте не одновременность отталкивания двумя ногами. Движения рук при прыжке не координируются с дви­жениями ног.

Прыжок в длину с места у детей пятого года жизни уже имеет более четкую структуру, однако его выполнение характеризуется определенными особенностями. Так, дети в подавляющем боль­шинстве не фиксируют исходное положение, а начинают прыжок почти с хода. Некоторые дети все еще не совершают отталкивания двумя ногами, а делают шаг вперед или прыжок в шаге. Наблюда­ется или недостаточное, или чрезмерное сгибание ног в подго­товительной фазе у половины детей, что ведет к ослаблению толчка. У такого же количества детей отсутствует при толчке одновремен­ный взмах руками вперед-вверх. У одной трети детей отмечается направление отталкивания вверх, при этом дети высоко подтяги­вают колени вверх к груди и приземляются сначала на носки, а затем на всю ступню почти на месте отталкивания. По существу у этой части детей получается прыжок в высоту с места с приземле­нием, характерным для прыжков в глубину.

При систематическом обучении у детей 5 лет прыжок в длину с места уже достаточно сформирован, хотя все еще отмечается недостаточно энергичное отталкивание, недостаточный вынос впе­ред ног при полете и из-за малого взмаха весьма незначительной оказывается помощь рук.

В старшем дошкольном возрасте совершенствуются качествен­ные и количественные показатели прыжков в длину с места. Оттал­кивание становится все более энергичным. Руки активно участ­вуют во всех фазах прыжка, совершая естественные с оптималь­ной амплитудой движения. Самым характерным изменением в качестве выполнения прыжка в длину с места является вынос впе­ред почти прямых ног во время полета, что удлиняет его и при­водит к увеличению количественного результата.

Методика обучения. Некоторые дети прыгают в дли­ну с места уже в возрасте 2,5—3 лет, однако систематическое обу­чение начинается на четвертом году жизни. Для детей этого воз­раста сразу же вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть движения. Вначале ребенок перепрыгивает через линию, шнур. Затем с целью увеличения дальности прыжка ему предлагается перепрыгнуть через два шнура, две линии, начер­ченные параллельно на расстоянии 20—25 см друг от друга; по­степенно это расстояние увеличивается до 40 см.

При обучении прыжкам используется игровой прием. Воспита­тель говорит: «Это ручеек, перепрыгни и не замочи ног». Для раз­нообразия линии заменяют обручем с плоским ободом или на­черченным кругом и используют другой игровой сюжет: «Будем прыгать с кочки на кочку» (из обруча в обруч, из кружка в кружок). Такие прыжки проводятся с детьми вначале индивидуально, а за­тем при разных способах организации.

На пятом году жизни идет уточнение техники выполнения прыжка. С этой целью используется ряд упражнений, способству­ющих лучшему усвоению техники: стоя руки внизу, подниматься на носки со взмахом рук вперед и вверх; из полуприседа руки опу­щены вниз и немного отведены назад выпрямляться, поднимаясь на носки, и выполнять взмах руками вперед-вверх; то же с отрывом ног от земли. Дети пятого года жизни могут преодолевать расстоя­ние до 50 см и более.

С целью усвоения наиболее оптимальной траектории прыжка в длину детям дается задание прыгать через препятствие (плоский куб, мяч, резинка и т. п.).

К концу года можно давать детям задание прыгать на результат, прыгать как можно дальше. Положительный эффект при прыжках в длину с места дает введение ориентира в виде ленточки или ве­ревки, положенной на расстоянии, равном результату предыду­щего прыжка или на 5 см дальше (для детей старшего дошкольного возраста этот ориентир может распола­гаться на 10—15 см дальше результата предыдущего прыжка).

Совершенствованию прыжка в длину с места у детей 6—7 лет служит выполнение следующих упражнений: поднять махом ко­лено вперед, затем резко выпрямить голень вперед; при прыжке в длину преодолеть высоту в 10—15 см; вспрыгивать на возвыше­ния — мостик, два мата, скамью, пенек; совершать прыжковые шаги, т. е. с ноги на ногу, с приземлением на пятку с последующим перекатом на всю ступню.

Умение прыгать в длину с места закрепляется в подвижных играх «С кочки на кочку» (для старшей группы), «Попрыгунчики-воробушки», «Лягушки и цапля» (для подготовительной группы) и в различных эстафетах, включающих основные движения в со­четании с прыжками.

В игре «Лягушки и цапля» дети выполняют особый вид прыж­ков наряду с обычным прыжком в длину с места: дети принима­ют положение ходьбы на четвереньках с опорой на прямые руки; сильно отталкиваются ногами и переносят их вперед чуть впереди рук (руки при этом остаются на месте на небольшом расстоянии друг от друга); после толчка ногами и их перенесения вперед руки оказываются между разведенными в стороны коленями. После это­го дети переносят руки вперед на 30—40 см, а ноги при этом оста­ются на месте. Таким образом, происходит попеременное движение руками и ногами вперед, напоминающее прыжок лягушки.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Техника. В детском саду используется прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег. Длина разбега 10—15 м. Разбег уско­ряющийся, совершается он на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки, как и при беге, согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного раз­гибаются). Последние шаги ребенка несколько короче предыду­щих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (она может быть любой у ребенка) энергично ставится на бру­сок всей ступней при наименьшем сгибании колена.

Вторая фаза — отталкивание начинается энергичным выпрям­лением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бед­ро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. В это время руки взмахом выносятся вперед-вверх и начинается полет.

Третья фаза — полет. В полете колено толчковой ноги под­тягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согну­тые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время поле­та из положения вверх-вперед совершают движение вниз-назад.

Четвертая фаза — приземление. Оно производится так же, как в прыжках в длину с места. Руки при приземлении резко выносятся вперед, и благодаря этому обеспечивается устойчивость тела. Из положения приземления ребенок выходит путем выпрямления ног и опускания рук вниз.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с разбега дети начинают с 4 лет. Большинство совершают разбег на всей ступне или с пятки с перекатом на всю ступню. Ускорение в разбеге еще не наблюдается. У одной четверти детей разбег закан­чивается замедлением скорости или остановкой перед толчком.

Незначительная часть детей на последних 2—4 шагах уже вы­полняет серию отталкиваний. Это, по-видимому, является своеоб­разной попыткой детей оттолкнуться для прыжка более сильной ногой. Некоторые отталкиваются двумя ногами, как при прыжках в длину с места. Это следует расценить как отрицательный перенос навыка прыжка в длину с места, так как вначале детей обучают именно этому виду прыжка. Для многих детей 4 лет характерно удли­нение последних шагов при разбеге, тогда как они должны быть ко­роче.

При толчке большинство детей допускают излишний угол сги­ба в коленном и тазобедренном суставах, из-за чего корпус ребенка находится не только в наклонном, но и в согнутом положении, центр тяжести значительно опущен. Все это создает затруднения для энер­гичного отталкивания.

У детей этого возраста из-за малоэффективного отталкивания фаза полета весьма непродолжительна и вследствие этого техника движения в полете не влияет на дальность прыжка.

Приземление у подавляющего большинства детей происходит на прямые жесткие ноги. У значительной части детей 4 лет сохра­няется прыжок в длину с разбега в виде широкого шага с призем­лением вначале на одну ногу, затем на другую, находящуюся сзади. Но уже заметна фаза полета.

У детей 4 лет наблюдается недостаточная работа рук при прыж­ках в длину с разбега. Характерным является бездейственность рук при полете и приземлении.

Прыжок в длину с разбега у детей 5 лет качественно совер­шенствуется. Больше чем у половины детей этого возраста разбег уже становится ускоряющимся. При разбеге ярко выражена пе­рекрестная координация движений рук и ног. Отталкивание все дети производят уже одной ногой. Вместе с тем наблюдения пока­зывают, что при разных попытках у некоторых детей отталкивание совершается разными ногами: то правой, то левой. Толчок стано­вится более энергичным, угол сгиба в коленном суставе при от­талкивании уменьшается. У многих детей уже имеется выраженный почти одновременный взмах руками вперед-вверх с движением вперед маховой ноги.

Но все-таки у половины детей этого возраста отмечается не­достаточный вынос вперед ног при полете. При этом толчковая нога не успевает догнать маховую и ребенок приземляется на одну ногу, другая остается несколько сзади. Это ведет к неустойчивости по­ложения после приземления. Кроме того, иногда толчковая нога касается земли не подошвенной стороной, а внешней, что может привести к травме голеностопного сустава.

У детей 6—7 лет нарастает скорость разбега благодаря увели­чению силы мышц нижних конечностей и увеличению скорости бега. Разбег уже производится на передней части стопы. Отмечается энергичная работа рук, согнутых в локтях в направлении вперед-назад с некоторым отклонением во внутрь впереди и кнару­жи сзади, что связано с интенсивным развитием координационных способностей в этом возрасте. Последние шаги почти у всех детей укороченные, корпус принимает вертикальное положение. Толчок производится энергично всей ступней, нога менее согнута в ко­ленном суставе, чем на предыдущих возрастных этапах. Продолжи­тельность соприкосновения ступни с опорой резко сокращается. Отмечается более высокий подъем согнутой в колене маховой но­ги при начальной фазе полета с одновременным взмахом рук впе­ред-вверх. У некоторых детей руки при взмахе занимают почти вертикальное положение, что свидетельствует о максимальном использовании их при прыжке. Благодаря этому создается возмож­ность выпрямить корпус, поставить толчковую ногу под центром тяжести тела и вынести маховую ногу как можно больше вперед.

У незначительной части детей последние шаги перед толчком удлиненные, корпус излишне отклонен назад или наклонен впе­ред. Это лишает ребенка возможности энергично оттолкнуться, а также передать ускоряющее воздействие отталкивания остальным звеньям тела. Наблюдения показывают, что наклон назад отме­чается у детей физически слабых, для них разбег в 10—12 м оказы­вается слишком большим, и на последних шагах в результате раз­вивающегося утомления у них снижается скорость. Наклон вперед при отталкивании чаще наблюдается у детей физически сильных, для которых разбег в 10—12 м оказывается недостаточным.

В завершающей фазе полета у подавляющего большинства де­тей отмечается взмах руками назад, группировка в полете, вынос вперед почти выпрямленных ног. В это время толчковая нога уже догоняет маховую, дети совершают взмах руками вперед-вниз-назад. Приземление опять-таки почти у всех детей производится на полусогнутые ноги. Оно начинается с пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню, а затем на переднюю часть ступни. Но у некоторых детей в фазе полета движения рук, наклон туло­вища и головы опережают движения ног, что приводит к сокраще­нию длины прыжка, к приземлению на носки и к потере равнове­сия.

Методика обучения. Систематическое обучение прыж­ку в длину с разбега начинается на пятом году жизни; в последую­щие годы продолжается его закрепление и совершенствование. Разучивают прыжок в длину с небольшого разбега (3—5 метров) на средней скорости. Вначале детям очень трудно оттолкнуться в определенном месте, поэтому место отталкивания увеличивается (используется не доска, а зона отталкивания в 40—50 см, которая может быть обозначена двумя линиями или кругом того же диа­метра).

Важным моментом в методике обучения прыжку в длину с раз­бега является определение более сильной, толчковой ноги. С этой целью можно использовать два приема. Один состоит в предложении ребенку ударить с разбега по мячу. При нескольких попыт­ках большинство детей производят удар одной и той же ногой, ко­торая и является толчковой. Второй прием состоит в предложении несколько раз преодолеть высоту в 15—20 см с прямого разбега. Как и в первом случае, почти все дети выполняют толчок преиму­щественно более сильной ногой. Незначительное количество де­тей выполняет толчок как одной, так и другой ногой. Таким детям нельзя запрещать производить отталкивание любой ногой; у них обе ноги одинаковой силы.

Не менее важно определить расстояние разбега для детей раз­ного возраста и разной физической подготовленности. Для детей 4—5 лет разбег не должен превышать 6—8 м, 6 лет — 8—11 м, 7 лет — 11—15 м.

Детям старшего дошкольного возраста воспитатель помогает определить оптимальное расстояние для разбега. С этой целью на дорожке для разбега проводится линия с делением на метры. Ребенок выполняет прыжки с разного разбега (от 8 до 15 м). Критерием для установления расстояния является нарастание скорости к концу разбега: если скорость ребенка к концу разбега снижается, расстояние для его разбега укорачивается.

После определения расстояния разбега для каждого ребенка он измеряет его максимально широкими шагами, начиная от бруска, и запоминает их количество. Затем разбег совершенствуется, уко­рачиваясь или удлиняясь на 0,5—1 шаг. Разбег начинается из положения стоя, ноги параллельно, всегда с одной и той же ноги. Если он начинается с толчковой ноги, количество беговых шагов должно быть четным, с маховой — нечетным.

Если ребенок при повторении прыжков приходит на место от­талкивания не толчковой ногой, нужно посоветовать ему начи­нать разбег с другой ноги.

С целью формирования прямолинейности разбега используется бег по коридорам, начерченным на земле, шириной 20 см или между веревками, расположенными на том же расстоянии, но на высоте 20 см от земли. Зона отталкивания уменьшается и постепенно дос­тигает ширины доски — 20 см.

Эффективно использование подкидного мостика с наклоном в 20°, о который ребенок производит толчок. Это способствует форми­рованию более энергичного отталкивания и получению ребенком мышечного ощущения правильной траектории полета. При слишком пологой траектории полета дальность прыжка уменьшается, поэ­тому рекомендуются следующие упражнения: прыжки с места через разложенные или расставленные на расстоянии 60—80 см друг от друга предметы (набивные мячи, мешочки); то же в беге с ноги на ногу; прыжок в длину с разбега, преодолевая высоту 15 см, установленную в начале места приземления, в середине и начале полета.

Для увеличения скорости разбега дети упражняются в беге с ускорением, в беге наперегонки, на соревнование, в беге за воспи­тателем, в сбегании с небольших склонов.

Для освоения техники прыжков в длину с разбега большое значение имеет сила ног ребенка. Развитию силы ног способствуют прыжки через полосы с приземлением на толчковую, на маховую ногу; прыжки из кружка в кружок на двух, одной ноге, с ноги на ногу.

Прыжки в длину с разбега закрепляются в подвижной игре «Волк во рву» и в различных эстафетах, где прыжок сочетается с другими основными движениями.

ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ С МЕСТА

В детском саду используется прыжок в высоту с места, стоя ли­цом к планке и стоя боком к ней.

Техника прыжка в высоту с места, стоя лицом к планке.

Первая фаза — стать ноги параллельно на ширине ступни. Принять исходное положение, как при прыжках в глубину и в длину с места. Вторая фаза — энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед. Взмах руками вверх. Третья фаза. В полете во время перехода через планку резко согнуть в коленях ноги, приблизив их к груди, руки в это время опускаются вперед. К концу полета ноги опускаются вниз. Четвертая фаза. Приземление происходит на полусогнутые ноги, вначале на носки, а затем с переходом на всю ступню, руки опускаются вниз, ноги снова выпрямляются, и ре­бенок выходит из положения приземления.

В старшем дошкольном возрасте используется прыжок в высоту с места, стоя боком к планке.

Техника прыжка в высоту с места, стоя боком к планке.

Первая фаза — принятие исходного положения, как в прыжках в высоту и длину с места, но боком к планке, на расстоя­нии 15—20 см от нее. При отталкивании правой ногой становятся левым боком к планке и наоборот. Вторая фаза— отталкивание производится вначале двумя ногами, но заканчивается одной но­гой, дальней от планки, руки производят взмах вверх. Третья фа­за — полет. Маховая нога, ближняя к планке, закончив толчок, несколько согнутая в колене, переносится через планку, корпус при этом немного отклонен назад, затем через планку переносит­ся толчковая нога. В фазе завершения полета руки опускаются вниз, корпус слегка наклоняется вперед. Четвертая фаза — при­земление происходит последовательно вначале на всю ступню или с перекатом с пятки на всю ступню маховой, а затем толчковой ноги, которые при этом полусогнуты.

Особенности выполнения. Дети 3—4 лет, вы­полняя прыжок в высоту с места, вначале стараются перешагнуть препятствие или производят отталкивание неодновременно двумя ногами, при этом отсутствует взмах руками вперед-вверх. Им еще трудно выбрать правильное направление толчка: часть детей, от­талкиваясь только вверх, приземляется за планку или веревку; некоторые дети, отталкиваясь больше вперед, как в прыжках в длину с места, сбивают планку ногами и приземляются далеко от места отталкивания. Из-за значительного наклона корпуса вперед ребенок при приземлении не удерживает равновесия и призем­ляется на четвереньки.

С возрастом совершенствуется техника прыжка в высоту с мес­та. Старшие дошкольники отталкиваются уже двумя ногами од­новременно, производят взмах руками вперед-вверх, во время по­лета принимают положение группировки и приземляются на полу­согнутые ноги с перекатом с носков на пятки.

Этот вид прыжка как самостоятельный в детском саду почти не применяется: он чаще используется как упражнение, подготав­ливающее освоение прыжков в высоту и длину с разбега.

На четвертом году жизни дети перепрыгивают через веревку, резинку на высоте 5—8 см. На пятом году жизни высота, которую преодолевают дети, уже составляет 10см, на шестом году—15—20см, на седьмом — до 30 см. Для перепрыгивания используются также другие объемные предметы, например кубики, набивные мя­чи. Этот вид прыжка закрепляется в подвижной игре «Удочка» и в самостоятельной игровой деятельности детей.

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Техника. Обычно в детском саду применяется прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег производится с нечетного количества

шагов (3—5—7—9). К концу разбега скорость возрастает. Толчко­вая нога ставится на место отталкивания, которое находится на расстоянии вытянутой от планки руки.

Вторая фаза — толчок производится толчковой ногой. В это время маховая нога, согнутая в колене, резко выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с наклоном туловища вперед, руки совершают взмах вперед-вверх, помогая подъему тела.

Третья фаза. В полете ребенок сильно подтягивает согнутую маховую ногу к груди, толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз.

Четвертая фаза происходит как при прыжках в высоту с места, но приземление совершается на всю ступню лишь с некоторым опе­режением постановки ноги с пятки или с носка.

Для подготовленных детей старшего дошкольного возраста досту­пен прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагива­ние».

Техника. Первая фаза — разбег производится сбоку, спра­ва или слева в зависимости от того, какой ногой ребенок отталки­вается. При разбеге справа толчковой ногой оказывается левая но­га и наоборот. Длина разбега 3—4 м, количество шагов при раз­беге нечетное. Последний шаг в разбеге — стопорящий — произ­водится постановкой ноги с пятки. Это дает возможность оттолкнуть­ся ребенку вверх. Корпус на последнем шаге выпрямляется и даже отклоняется несколько назад.

Вторая фаза — отталкивание одной ногой совершается одновре­менно с энергичным взмахом рук вперед-вверх.

Третья фаза — после отталкивания одной ногой, находящейся дальше от планки, маховая нога, прямая или несколько согнутая в колене, переносится через планку. Толчковая нога вслед за ма­ховой переносится также через планку. Корпус в полете накло­няется вперед к ногам, руки опускаются вперед.

Четвертая фаза — приземление происходит последовательно вначале на пятку, затем с переходом на всю ступню маховой ноги. Приземление на толчковую ногу происходит чуть-чуть позже. Она как бы присоединяется к маховой. При приземлении ноги несколько полусогнуты, чем обеспечивается амортизация. Руки при приземле­нии опускаются вниз. После приземления ноги выпрямляются и ребенок естественно выходит из этого положения.

Особенности выполнения. На пятом году жизни детям становится доступным прыжок в высоту с разбега. Но у де­тей этого возраста наблюдается неравномерность и непрямолиней­ность разбега. Разбег производится на всей ступне. Больше поло­вины детей в группе завершают разбег резким замедлением или ос­тановкой перед планкой, что связано с чувством страха. После замедления или остановки половина детей перешагивает через планку, а часть — делает толчок двумя ногами. В обоих случаях дети чаще всего сбивают планку или задевают ее стопой одной или двух ног. У детей, перешагивающих планку, отсутствует фаза по­лета; после перешагивания они продолжают идти вперед или сразу останавливаются.

Большинство детей пятого года жизни все еще совершают оттал­кивание двумя ногами, после чего приземляются на прямые жест­кие ноги. Лишь у незначительной части детей после объяснения и показа прыжка намечаются основные структурные элементы тех­ники — разбег, отталкивание одной ногой, переход через планку и приземление на обе ноги.

К шестилетнему возрасту число детей, освоивших технику прыж­ка в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги», возрастает. Характерной особенностью прыжка остается далекое отталки­вание, вследствие чего толчок имеет направление больше назад-вниз, чем вниз, поэтому и траектория полета имеет низкий подъем, но большую длину. В этом случае прыжок в высоту напоминает прыжок в длину с разбега с преодолением препятствия в виде планки. Это характерно почти для всех детей. Анализ показывает, что отталкивание ребенок вынужден производить довольно дале­ко от планки, чтобы не сбить ее полусогнутой маховой ногой.

Многие дети приземляются все еще неодновременно на обе ноги, ибо толчковая нога не всегда успевает догнать маховую в полете.

Дети 6—7 лет при выполнении этого прыжка уже совершают разбег равномерно и отталкиваются одной ногой. Одновременно с толчком они делают взмах руками вперед-вверх. При переходе через планку наблюдается положение группировки: ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, толчковая нога догоняет маховую и приземление производится на всю ступню обеих ног.

Последний шаг при разбеге не бывает более широким, чем пре­дыдущие, отсутствует выраженная постановка толчковой ноги с пятки. В связи с этим направление толчка сходно с направлением его при прыжке в длину.

Последний широкий шаг с выраженной постановкой ноги с пят­ки легко удается детям старшего дошкольного возраста с бокового разбега при прыжках в высоту способом «перешагивание». При этом прыжке дети уже отталкиваются не столько вперед, сколько вверх, и приземление производится близко около планки. Толч­ковая нога у всех детей этого возраста уже выявляется: из 10 по­пыток в среднем дети 6 лет отталкиваются одной ногой 8 раз, а дети 7 лет — 9 раз.

Замечено, что детям легче выполнять прыжок в высоту с боко­вого разбега способом «перешагивание»; дети старшего дошколь­ного возраста преодолевают высоту на 3—6 см больше, чем с прямого разбега способом «согнув ноги».

Методика обучения. Прыжок в высоту с разбега ис­пользуется в старшем дошкольном возрасте. Овладению техникой прыжка способствуют следующие упражнения: перешагивание через веревку высотой 20—30 см; то же после 3—5 шагов сначала в медленном, а затем в быстром темпе; отталкивание с одного шага вверх одной ногой, поставленной с пятки, с одновременным взмахом рук вперед-вверх перед линией, проведенной на расстоянии 50— 60 см от планки; то же с глубоким приседом во время приземления и опусканием рук вниз (можно касаться земли).

После упражнений на месте переходят к последовательному их выполнению вначале с 3—5 шагов, а затем в беге. Постепенно увеличивается скорость разбега, но она не должна быть макси­мальной, как в прыжках в длину с разбега. Увеличивается также преодолеваемая ребенком высота с 30 до 60 см и выше.

С целью активизации последнего шага разбега и толчка воспита­тель может применить звуковой сигнал (хлопок, слово), который подается в момент отталкивания.

Некоторые дети оттягивают носок маховой ноги при полете. Эго ведет к излишнему напряжению мышц ноги и к неправиль­ному приземлению на носки. Данный недостаток легко устраняется использованием игрового элемента: «Покажи подошву во время полета». При этом задании воспитатель находится несколько даль­ше места приземления ребенка, лицом к нему, одновременно обес­печивая страховку.

Для того чтобы дети не отталкивались слишком близко или слишком далеко от планки, вводится зрительный ориентир (линия, шнур, веревка), расположенный на расстоянии 50—70 см, т. е. равном длине прямой маховой ноги. Такой же зрительный ориен­тир вводится и для места приземления (задание — приземлиться не дальше линии). С этой целью ребенку предлагается смотреть на ориентир (линию) в месте заданного приземления. Опускание головы в конце полета обеспечивает более крутую траекторию полета и более близкое от планки приземление.

При закреплении прыжка в высоту с прямого разбега, так же как и в прыжках в длину с разбега, рационально использование гимнастического мостика.

При обучении прыжку с бокового разбега способом «перешаги­вание» пользуются разметкой — линиями, обозначающими начало, направление разбега и место отталкивания. Наилучшим для раз­бега является угол в 45°. Отметка для отталкивания в виде овала очерчивается в месте начала планки или ближней от разбега стой­ки на расстоянии вытянутой руки ребенка, стоящего боком к план­ке, причем направление разбега и направление овала для отталки­вания одинаково. Разметка разбега и места отталкивания помогает ребенку избежать поворота стопы вовнутрь или кнаружи при от­талкивании, что может исказить технику прыжка. При таком оп­ределении места отталкивания обеспечивается переход через планку тела ребенка в ее середине. При отталкивании в центре стоек ребенок может задеть дальнюю от места разбега стойку и получить травму.

С целью обучения детей поочередному переносу через планку как можно более прямых ног используется тот же методический прием, что и в прыжках в длину с прямого разбега («Покажи по­дошву»), с той лишь разницей, что ребенок старается показать поочередно подошвы вначале маховой, а потом толчковой ноги. Воспитатель в этом случае занимает место у дальней от разбега ребенка стойки, одновременно обеспечивая страховку.

При выполнении прыжка с бокового разбега некоторые дети, перейдя планку, сбивают ее, как бы садятся на нее в конце полета. Объясняется это недостаточной скоростью разбега и малым разво­ротом туловища к планке, Для устранения этого недостатка до­статочно несколько ускорить разбег, посмотреть на воспитателя во время перехода через планку (в этом случае он находится перед планкой ближе к дальней от разбега ребенка стойке на расстоянии 1,5—2 м от нее). Поворот головы в сторону воспитателя обеспечивает достаточный разворот корпуса к планке.

Освоению техники этого вида прыжка способствуют следующие упражнения: доставать поочередно одной и другой ногой предме­ты, находящиеся на высоте груди или головы ребенка (рейки гим­настической стенки, веревку, свои руки и т. п.); прыгать на месте, выполняя мах прямой ногой вперед с одновременным взмахом рун вперед-вверх; прыгать на месте, производя поочередно махи вперед двумя ногами во время прыжка («ножницы»); перешагивать через планку, веревку с места боком. Затем эти же упражнения выпол­няются с 2—3 шагов.

После освоения этих упражнений переходят к выполнению прыжка в высоту «перешагиванием» с разбега в 1 шаг, постепенно увеличивая количество шагов до 5—7 и скорость разбега.

На начальном этапе освоения этого прыжка корпус у детей при полете остается в прямом положении, что не мешает преодоле­нию небольшой высоты. С увеличением высоты и освоением тех­ники прыжка корпус во время полета наклоняется вперед, помогая взлету.

Прыжок в высоту с прямого и с бокового разбега закрепляется в подвижной игре «Лягушки и цапли» (веревка, резинка для ограж­дения болота должны быть расположены на высоте, доступной для преодоления старшими дошкольниками).

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Техника. В детском саду используются разнообразные прыжки через короткую и длинную скакалки.

Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом дей­ствий ребенка.

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвиж­ном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколь­ко позже производится небольшое сгибание ног в коленных суста­вах.

Вторая фаза — выпрямлением ног обеспечивается незначитель­ное отталкивание, достаточное для подпрыгивания сверх на 5— 10 см.

Третья фаза — полет. Скакалка в это время преходит внизу под ногами ребенка.

Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократ­но.

Подобно прыжкам через короткую скакалку происходят прыж­ки через длинную скакалку. Разница состоит в том, что в последнем случае вращение скакалки производит не сам прыгающий ребенок, а двое других. Вбегание под вращающуюся скакалку и прыж­ки через нее представляют движение смешанного типа, в котором различают вбегание и прыжки — неоднократно повторяющиеся циклы. Вбегание производится с небольшого расстояния — 3—4 м, бег равномерный, без ускорения. Скакалка вращается сверху вниз в сторону ребенка. Вбегание осуществляется вслед за скакал­кой, как бы догоняя ее, тотчас после того, как скакалка пройдет вверху мимо лица ребенка. Как только скакалка опускается вниз, касаясь земли, ребенок совершает прыжок. Техника прыжков через длинную скакалку подобна технике прыжков через короткую скакалку.

Прыжки через вращающуюся длинную и короткую скакалки совершаются на двух и одной ноге с промежуточными мягкими с небольшой высотой подскоками или без них. Различают прыжки через вращающуюся вперед и вращающуюся назад скакалки.

Особенности выполнения. К прыжкам через ска­калку дети начинают проявлять интерес с четырехлетнего возраста. На пятом году жизни они уже осваивают одиночные перепрыгива­ния через скакалку, вращающуюся вперед. Характерным для де­тей этого возраста является слишком высокое поднимание согну­тых в коленях ног при перепрыгивании, большое количество лиш­них движений руками и корпусом.

В пятилетнем возрасте у детей совершенствуется умение вы­полнять одиночные прыжки через скакалку и появляется серия прыжков, которые совершаются без остановки.

Следует отметить, что именно в прыжках через скакалку заме­чается значительная разница между од повозрастным и мальчиками и девочками: девочки могут выполнять уже по 5—6 прыжков подряд, тогда как мальчикам безостановочные прыжки не удаются. Это объясняется тем, что девочки часто прыгают через скакалку индивидуально или объединяясь группами; мальчики же почти не используют этот вид движения в самостоятельной деятельности.

Почти у всех мальчиков и у половины девочек 5 лет наблюдает­ся неритмичность подпрыгиваний и вращения скакалки, жесткое приземление, излишний наклон туловища и головы.

В возрасте 6—7 лет при систематическом обучении и девочки, и мальчики овладевают разнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки. Они прыгают на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу без промежуточных и с промежуточными подпрыгиваниями. У большинства из них уже отмечается правильное положение корпуса, координированные и экономичные движения рук и ног, мягкое приземление на переднюю часть стопы. Количество прыжков через скакалку без ошибок в среднем составляет у девочек 6 лет 26—30, у мальчиков — 10-12. Девочки

7 лет уже могут прыгать около минуты, а некоторые и бо­лее минуты без остановки, тогда как мальчики в среднем могут выполнять прыжки в течение 35—40 с.

При отсутствии целенаправленного обучения разница в прыж­ках у мальчиков и девочек 6—7 лет огромна: обычно мальчики не овладевают безостановочными прыжками, а остаются на уровне 4—5-летних детей, совершая одиночные перепрыгивания. Девочки же осваивают разнообразные прыжки, широко используя их в само­стоятельной деятельности.

Методика обучения. Планомерное и систематическое обучение прыжкам через скакалку начинается со среднего до­школьного возраста. Координировать и сочетать движения рук и ног детям трудно, поэтому вначале обучают прыжкам через длин­ную скакалку, так как для их выполнения не требуется таксе соче­тание. Вначале дети учатся перешагивать через неподвижную длинную скакалку, которую держат двое других детей на высоте 3—5 см над землей, затем прыгать с одной ноги на другую, перепрыгивать через нее двумя ногами, одной (правой, левей), в перед-назад.

После освоения этих упражнений они проводятся через качаю­щуюся вперед-назад скакалку. Эта же последовательность упражне­ний сохраняется при выполнении одиночных прыжков через вра­щающуюся скакалку. Постепенно дети переходят от одиночных к серии разнообразных прыжков, В качестве усложнения детям пред­лагается выполнять прыжки с промежуточными подскоками и в более быстром темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.

Более сложным для детей является овладение пробеганием, вбеганием и выбеганием. Если ребенок никак не решается пробе­жать под вращающейся скакалкой, то воспитатель или ребенок, владеющий этим движением, может выполнить его вместе с начинаю­щим, держа его за руку. При этом скакалка вращается в сторону ребенка сверху вниз, касаясь земли.

Освоив пробегание и вбегание, дети переходят к выполнению разнообразных прыжков и заканчивают упражнение выбеганием. Используются и парные прыжки, пробегания по двое-трое.

Наряду с обучением прыжкам через длинную скакалку органи­зуется обучение прыжкам через короткую скакалку. По существу дети уже освоили серийные прыжки и теперь их задача состоит в соединении движений рук с прыжками. Поэтому вначале детей учат перебрасыванию скакалки руками вперед-назад и перешаги­ванию через нее. Усвоив координацию движений рук и ног, дети легко переходят на прыжки через короткую скакалку с вращением ее вперед-назад. Одним из разновидностей этих прыжков являются прыжки через вращающийся большой обруч.

На этапе закрепления прыжков через скакалку необходимо использование музыки. Музыкальное сопровождение способствует воспитанию грации, ритмичности, пластики движения. Прыжки че­рез скакалку под музыку могут входить составным элементом в различные танцы.

Количественные показатели прыжков у детей от 4 до 7 лет. На протяжении дошкольного детства не только совершенствуется качество выполнения прыжков, но и быстро растут количественные результаты. Их рост определяется улучшением техники прыжка, развитием скоростно-силовых ка­честв детей, изменением в опорно-двигательном аппарате, расши­рением функциональных возможностей организма и совершенство­ванием процессов, происходящих в центральной нервной системе.

Изменение количественных показателей прыжков у детей

Возраст	Длина с места (см)	Длина с разбега (см)	Высота с прямого разбега (см)	Высота с боковою разбега (см)
	11	22	1	2	1	2	1	2
	2	3	4	5	6	7	8	9
4 года
Мальчики Девочки	91 88	91 88	120 104	120 104	36 30	36 30	— —	— —
5лет
Мальчики Девочки	109 102	102 95	162 150	129 112	45 36	39 33	—	—
6 лет
Мальчики Девочки 7 лет	127 116	108 99	191 172	152 114	54 51	45 42	57 54	— —
Мальчики Девочки	139 144	115 101	226 218	170 158	69 60	54 51	72 63	— —

Как видно из приведенной таблицы, на рост результатов у детей в различных прыжках большое влияние оказывает двигатель­ный режим в детском саду. Так, при ежедневных занятиях по фи­зической культуре результаты намного превосходят те, которые отмечаются у детей, занимающихся физкультурой 2 раза в неделю.

Выполнение разнообразных подпрыгиваний, прыжков в высо­ту, в длину и через скакалку является заметной нагрузкой на организм ребенка, на его сердечно-сосудистую, дыхательную системы и особенно на его голеностопные суставы. Поэтому в различные формы работы по физическому воспитанию должны включаться уп­ражнения, укрепляющие мышцы и связки стопы. Для дошколь­ников рекомендуются следующие упражнения:

• — ходьба босиком по песку, по гальке, камушкам;

• — ходьба по ребристой доске;

• — катание ногой мяча, гимнастической палки;

• — удержание, перекладывание и бросание мелких предметов (камушков, желудей) пальцами ног;

• — сгибание и разгибание ног сидя на полу;

• — пронация и супинация стоп и голеней сидя и лежа на полу;

• — ходьба на пятках, носках, внешней стороне стопы;

• — поочередное движение ноги с пятки на носок до отказа;

• — из положения стоя на коленях садиться на пятки;

• — выпады правой (левой) ногой со скамейки на пол и обратно;

— впрыгивание на скамейку поочередно правой и левой ногой;

— перекаты с пятки на носок и обратно;

— приставной боковой шаг по узкой рейке скамейки.

Инвентарь и оборудование. Важным условием овладения детьми прыжками является наличие специального обо­рудования и пособий.

На участке, желательно на физкультурной площадке, необхо­димо иметь яму с песком для прыжков размером 4X4 м³. Глуби­на ямы 40—50 см. Она обносится досками, которые предохраняют песок от смешения с землей. Перед ямой на расстоянии 40 см от нее крепится доска для отталкивания шириной не менее 20 см. Доска для отталкивания и доски, которыми обносится яма, находятся на одном уровне с почвой. Перед ямой делают дорожку для разбега длиной не менее 15 м, ширина ее равняется ширине ямы. Желатель­но, чтобы дорожка была разделена на четыре части шириной 1 м. Такая ширина дорожки и ямы дает возможность выполнять прыж­ки одновременно нескольким детям. При определении расположе­ния прыжковой ямы следует предусмотреть свободное место для бокового разбега длиной 5—7 м с одной и другой стороны. При ис­пользовании ямы для прыжков в высоту по краям ее устанавлива­ются переносные стойки и планка.

Кроме того, нужно иметь лопату, грабли для разравнивания песка, сантиметровую ленту (планку) или рулетку для измерения дальности прыжка.

Для проведения прыжков в помещении необходимо иметь не­сколько матов, гимнастический мостик, переносные стойки и план­ку (веревка, резинка).

Как в помещении, так и на воздухе желательно установить гимнастические стенки и скамейки для проведения упражнений, способствующих усвоению прыжков. Скакалки короткие и длинные, обручи разного размера, шнуры, гимнастические палки, кубики, набивные мячи, которые используются при обучении прыжкам, должны иметься в достаточном количестве в каждой возрастной группе.

1 I—результаты детей, с которыми проводятся ежедневные занятия по физи­ческой культуре.

2 II—результаты детей, с которыми проводятся занятия по физической куль­туре 2 раза в неделю.

3³ Яма с песком может быть меньших размеров (3 Х4м, 3 X 3 м), если огра­ничена территория площадки.

Методика обучения дошкольников прыжкам.

ПРЫЖОК — движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс выполнения прыжка представляет одно законченное движение.

ВИДЫ ПРЫЖКОВ

— прыжки в длину с места,

— прыжки в длину с разбега,

— прыжки в высоту с места,

— прыжки  в высоту с разбега.

Упражнения в прыжках положительно влияют на организм ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, совершенствуют координацию движений, развивают ловкость и смелость. Однако следует помнить, что при неумелом использовании прыжков (неподготовленность места приземления, несоблюдение рекомендуемых требований в отношении высоты прыжка и т. д.), у дошкольников могут возникнуть травмы и плоскостопие.

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА

Прыжки в длину с места у дошкольников разных возрастных групп имеют значительное сходство.

Исходное положение перед прыжком — «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад — в стороны). Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед— вверх. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. Во время приземления ребенок приседает и выносит руки вперед—в стороны, обеспечивая, таким образом, мягкое и устойчивое приземление.

Умением прыгать в длину с места дети самостоятельно овладеть не могут. При специальном же обучении этому движению дети довольно быстро усваивают его. В возрасте 2,5 лет дети прыгают в длину с места на расстояние от 10 до 25 см, к 3 годам — на расстояние 25—40 см. За этот период происходят и значительные качественные изменения: появляется энергичный толчок, приседание перед прыжком, приземление на две ноги.

 МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С МЕСТА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	— Дети не умеют согласовывать одновременные действия ног и рук; — Приземляются тяжело на всю ступню	— Учить детей синтезировать приобретённые умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени; — Учить мягко приземляться на полусогнутые ноги; — Учить реагировать на ориентиры	— Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками. Внимание обращать на приземление на полусогнутые ноги
Средний дошкольный возраст	— У детей нет понимания взаимозависимости двигательных действий. — Не сформирована ступня	— Учить детей сочетать отталкивание с резким взмахом рук; — Учить поддерживать равновесие при приземлении, вынося руки вперёд	— Обращать внимание на глубину приседа – он не должен быть глубоким; — Обращать внимание на сильный толчок и резкий взмах руками
Старший дошкольный возраст	— Дети не умеют группировать в полёте и выносить ноги вперёд; — Не умеют рассчитывать точность приземления в определённое место	— Учить детей рассчитывать точность приземления в определённое место; — Учить группировать в полёте и выбрасывать вперёд ноги; — Соизмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть	— Не следует добиваться большой длины прыжка, обращать внимание на технику выполнения; — При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удерживать равновесие при глубоком приседе

Обучение ДЕТЕЙ 3 ЛЕТ прыжку в длину с места следует начинать после того, как они овладели подпрыгиванием на обеих ногах на месте и с продвижением вперед («как зайчики», «мячики» и т. д.). Сначала ребенку предлагают прыгать через ленту или «ручеек» (ширина 10—15 см), выложенный из двух лент (скакалок). Такая конкретизация обусловливает выполнение прыжка не в полную силу, благодаря чему дети точнее дифференцируют мышечные усилия, что является необходимой основой для овладения правильной структурой движения.

Наиболее сложные элементы прыжка для детей данного возраста — сочетание маха руками с одновременным отталкиванием обеими ногами и мягкое приземление. Для правильного и быстрого овладения этими элементами рекомендуется применять подводящие упражнения: махи прямыми руками вперед — вверх, «как птички», с одновременным подниманием на носки; прыжки на месте, «как мячики»; прыжки с продвижением вперед, «как зайчики», и т. д.

Дети 3 лет, прыгая в длину с места, обычно приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню. Чтобы избежать резких сотрясений и травм, на место приземления (если ребенок выполняет прыжки в помещении) кладут мягкий коврик, а на площадке прыгают в песок.

ДОШКОЛЬНИКАМ 4 ЛЕТ данное движение уже знакомо. Поэтому перед ними ставится задача добиться более высокого качества прыжка. Как и в предыдущей возрастной группе, ребёнок прыгает через «ручеек», ширину которого увеличивают до 40—50 см. Отдельные элементы прыжка совершенствуют в ходе целостного выполнения движения.

ДЕТИ 5 ЛЕТ совершенствуют прыжок с помощью таких упражнений: прыжок через «ручеек» с постепенным увеличением его ширины до 60—70 см; прыжки с продвижением вперед, «как лягушки» (4—6 подряд). При этом нужно помнить, что движение у ребенка получается лучше, когда он отталкивается не в полную силу. Поэтому расстояние между лентами «ручейка» увеличивают постепенно, регулируя этим усилия детей во время отталкивания.

Для ДЕТЕЙ 6—7 ЛЕТ наиболее сложным элементом в данном движении является приземление. Стараясь прыгнуть подальше, ребенок отталкивается с максимальным усилием и, выбрасывая ноги вперед (в заключительной стадии полета), приземляется жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому основное внимание акцентируют на мягком и устойчивом приземлении.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Этот прыжок относится к одному из наиболее сложных видов основных движений у дошкольников. Поэтому его начинают изучать с 5—6 ЛЕТ.

В длину с разбега прыгают таким образом:

— разбег равноускоренный,

— последний шаг перед отталкиванием несколько короче;

— отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вперед — вверх;

— в фазе полета ноги сгибают в коленях и перед приземлением выносят вперед;

— приземляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости выносят руки вперед — в стороны.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	_	_	_
Средний дошкольный возраст	_	_	_
Старший дошкольный возраст	— У детей недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы; —  Дети могут принимать в полёте более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением; —  Дети могут самостоятельно подготовить место к физкультурному занятию: взрыхлить верхний слой в прыжковой яме	— Учить детей примерно определять длину, доступную для выполнения прыжка;  — Учить сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки;  — Воспитывать активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность	— Обращать внимание на технику выполнения, при приземлении на глубину приседа, на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню;  — Разбег не должен превышать 4 –5 м;  — При большем разбеге детям трудно рассчитывать расстояние, правильно сделать толчок и приземлиться.

Основные ошибки у детей на начальном этапе разучивания данного прыжка — неумение совместить разбег с энергичным отталкиванием; быстро подтянуть толчковую ногу к маховой; неустойчивость приземления.

Первой ошибки можно избежать, если начальные попытки прыжка выполнять со средней скоростью (быстрый разбег при недостаточно сформированном навыке нарушает координацию движения и не позволяет ребенку правильно оттолкнуться).

Неустойчивость приземления у некоторых детей вызвана слабостью мышц опорно-двигательного аппарата. Они не могут противостоять довольно высокой нагрузке во время приземления, и вынуждены делать шаг вперед, чтобы не потерять равновесия. Когда дошкольники приземляются на мягкую опору, этих ошибок у них обычно не бывает. Вот почему нужно подготовить специальное место для приземления после прыжка. На площадке можно использовать яму с песком или песочницу длиной 2—2,5 м, одна сторона которой не имеет барьера.

Учитывая, что ДЕТИ 7 ЛЕТ уже умеют прыгать в длину с разбега способом, согнув ноги, (их обучали данному движению раньше), основной задачей для них является совершенствование качества прыжка и стабильности в правильном выполнении движения. Они могут прыгать с полного разбега — 10—12 м. Это расстояние следует считать оптимальным, так как на данном отрезке дошкольники развивают скорость, близкую к максимальной, и увеличение разбега нежелательно.

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С МЕСТА (через шнур, небольшой кубик) И С РАЗБЕГА (не менее50 см) требует приземления вначале на носки с последующим перекатом на всю ступню, что позволяет стопе играть роль амортизатора.

 МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ВЫСОТУ С  МЕСТА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	— Дети прыгают тяжело на всю стопу;  — Их ступня не сформирована, движения не координированы	— Вызвать желания детей повторять движения;                    — Учить детей мягко приземляться на полусогнутые ноги	— Обращать внимание на обучению отталкиванию, следить за тем, чтобы дети подпрыгивали, сильнее отталкиваясь, не сгибая колени;  — Следить за тем, чтобы не задерживали дыхание, дышали ровно, ритмично
Средний дошкольный возраст	— Неокрепшая ступня ребенка; — У детей нет понятия о взаимозависимости двигательных действий	— Чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной;              — Дети должны освоить подпрыгивания на месте с разными положениями рук	— Следить за дыханием детей: дети должны дышать ровно, ритмично;  — Чередовать физические нагрузки с отдыхом
Старший дошкольный возраст	Дети начинают понимать взаимосвязь  двигательных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем выше прыгнешь	Приучить детей целесообразно использовать приобретенные навыки, менять способы действий в зависимости от ситуации (запрыгнуть на скамейку и спрыгнуть с нее)	Не следует добиваться большой высоты прыжка, следует обращать внимание на технику выполнения прыжка

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

По своей структуре данное движение сходно с прыжком в длину с разбега. Его выполняют также способом, согнув ноги. Некоторая разница заключается лишь в характере отталкивания.

Прыжок в высоту с разбега, согнув ноги, является самым приемлемым для детей 5—7 лет, так как при этом способе они приземляются на обе ноги.

В этом прыжке

— разбег выполняется перпендикулярно к препятствию (веревочка или резиновая бельевая тесьма, натянутая между двух стоек),

— отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вверх;

— в фазе полета ноги максимально сгибают в коленях;

— приземляются на обе ноги, руки выносят вперед — в стороны.

 МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	_	_	_
Средний дошкольный возраст	_	_	_
Старший дошкольный возраст	— У детей недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы; — Они могут принимать в полёте более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением; — Могут самостоятельно подготовить место к физкультурному занятию: сделать препятствие для прыжка, повесив верёвочку или положив прут на распорки	— Учить детей примерно определять высоту, доступную для прыжка;  — Учить сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки;  — Воспитывать активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность	— Не следует добиваться большой высоты прыжка, лучше обращать внимание на технику выполнения;       — При приземлении обращать внимание на глубину приседа; —  Детям трудно удержать равновесие при глубоком приседе; —  Обращать внимание на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню; —  Разбег не должен превышать 4 – 5 м; —  При большом разбеге детям трудно рассчитывать расстояние, правильно сделать толчок и приземлиться. Вначале высота прыжка должна быть небольшой (15 -20 см), затем больше (30 -40см). Для прыжков в высоту используется верёвка длиной 3 – 3,5 м

ДЕТЕЙ 5—6 ЛЕТ обучают прыжку в высоту с разбега в такой последовательности:

— прыжок через веревочку высотой 10—15 см с одного шага толчком одной ноги и махом другой с приземлением на обе ноги;

— то же с двух-трех шагов с одновременным махом рук вверх;

— прыжок с 3—5-метрового разбега с правильным выполнением всех его элементов: равноускоренный разбег, энергичное отталкивание, полет, согнув ноги, устойчивое и мягкое приземление; прыжок через веревочку высотой 30—35 см с 6-метрового разбега.

На начальном этапе обучения ставится задача — научить ребенка отталкиваться одной ногой вблизи препятствия и приземляться на обе ноги. Разбег и отталкивание обычно не вызывают у дошкольников особых трудностей, самое сложное для них — четкое и мягкое приземление (на полусогнутые ноги).

В отличие от прыжка в длину при выполнении данного движения не следует требовать от ребенка максимальной скорости разбега, а наоборот, ему советуют разбегаться медленнее. Быстрый разбег не дает возможности правильно оттолкнуться, траектория полета при этом будет низкая и, приземляясь, ребенок теряет равновесие, переступает ногами вперед.

ДЕТИ 7 ЛЕТ совершенствуют прыжок, постепенно усложняя его. Длину разбега увеличивают до 8—10 м, а высоту— до 50—55 см. Совершенствуя прыжки в высоту в этой возрастной группе, обращают внимание на правильное выполнение всех элементов движения. Это помогает детям быстрее овладеть техникой.

ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКАМ В ДЕТСКОМ САДУ.

Прыжки, так же как ходьбу, бег, метание, лазанье, упражнения в равновесии, человек использует во многих жизненных ситуациях с древних времен. Вместе с историей развития человеческого об­щества развивались и совершенствовались разновидности прыжков, повышались результаты в прыжках.

Существуют различные виды и способы выполнения прыжков в высоту с разбега — «перешагивание», «волна», «хорейн» (перекат), «перекидной», «фоебюри-флоб»; в длину с разбега — «согнув но­ги», «прогнувшись» и «ножницы»; а также «тройной» прыжок и прыжок с шестом.

В настоящее время считаются наиболее целесообразными спо­собы (например, прыжков в высоту), при выполнении которых путь центра тяжести тела человека проходит под планкой, а не над ней. Благодаря этому стало возможным преодоление высоты выше роста прыгуна на 30—35 см. К таким способам относятся «перекидной» и «фосбюри-флоб». В прыжках в длину с разбега вначале использовался способ «согнув ноги», затем .«прогнувшись», а в настоящее время большинство спортсменов используют «нож­ницы».

Из всех перечисленных способов прыжков в детском саду ис­пользуются прыжки в высоту с прямого разбега «согнув ноги» и в длину «согнув ноги», которые заканчиваются безопасным для детей приземлением, исключающим касания земли руками и спиной. Вместе с тем для старших дошкольников доступен и прыжок в вы­соту с бокового разбега способом «перешагивание».

Прыжки относятся к основным движениям и имеют динамичес­кий характер. Все разновидности прыжков с места, кроме прыж­ков через скакалку, представляют собой движения ациклического типа, прыжки с разбега — смешанного типа. Каждый вид прыжка состоит из четырех фаз, последовательно сменяющих друг друга: подготовительной, двух основных и заключительной. Первая фа­за — принятие исходного положения при прыжках с места и раз­бег при прыжках с разбега, вторая — отталкивание, третья — полет, четвертая — приземление.

При выполнении прыжков в работу вовлекается большое число мышечных групп, что стимулирует функционирование всех систем организма и оказывает положительное влияние на физи­ческое развитие ребенка. Прыжки ускоряют рост костей нижних конечностей, обеспечивают наибольшую их прочность, увеличи­вают амплитуду движений, что в свою очередь ведет к совершен­ствованию формы суставных поверхностей. В процессе выполнения

прыжков у детей развиваются скорость, сила, ловкость, коорди­национные способности, ориентировка в пространстве, глазомер. Освоение разнообразных прыжков требует определенного уровня напряжения психических процессов: мышления, внимания, па­мяти, восприятия, представлений, воображения.

Прыжки являются эффективным средством формирования личности дошкольника, его нравственных качеств, эстетического восприятия. Так, например, в играх «Зайцы и волк», «Волк во рву», «Мы — веселые ребята» выполнение прыжков связано с проявле­нием смелости, честности, организованности, дисциплинирован­ности; в играх «Лягушки и цапля», «Воробушки и автомобиль» — с проявлением выдержки, воли; в вариантах игр «Два Мороза», «Бездомный заяц» — с проявлением взаимопонимания и взаимопо­мощи. Осваивая разнообразные прыжки, дети приобретают уверен­ность в своих силах, учатся применять их в различных жизненных ситуациях.

Многообразие прыжковых упражнений, осваиваемых детьми дошкольного возраста, их частое повторение в различных услови­ях, в том числе в танцах и хороводах с музыкальным сопровожде­нием, помогают ребенку приобрести пластику, грацию, ритмичность. При выполнении прыжков, особенно в окружении природы, у детей возникают положительные эмоции.

Изучению условий повышения результатов в прыжках у детей дошкольного возраста посвящены исследования А. И. Быковой, Е. Г. Леви-Гориневской (1955), Т. И. Осокиной (1960), И.И.Сергеени (1980) и др. В них, в частности, отмечается, что в пе­риод от 3 до 7 лет результаты прыжков в высоту и длину уве­личиваются более чем в 2 раза. Это становится возможным благо­даря развитию физических качеств ребенка — скорости и силы нижних конечностей, повышению прыгучести, которая является скоростно-силовым качеством.

На совершенствование прыжков определяющее влияние ока­зывает двигательный режим в группах детей раннего и дошколь­ного возраста. Чем больше ребенок целенаправленно двигается, чем больше у него двигательный опыт, тем более высокого уров­ня он достигает при выполнении прыжковых упражнений.

В детском саду, используются разнообразные виды прыжков: подпрыгивания (подскоки), прыжки в глубину (спрыгивания), прыжки в высоту и длину с места и с разбега, различные прыжки через короткую и длинную скакалки. Их выполнение детьми раз­ного возраста имеет свои особенности, связанные с анатомо-физиологическим и психологическим развитием младших и старших до­школьников. Методика обучения разнообразным прыжкам бази­руется на общих дидактических принципах и учете индивидуаль­ных и возрастных особенностей детей.

РАЗНОВИДНОСТИ ПРЫЖКОВ, ТЕХНИКА,

ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

ПОДПРЫГИВАНИЯ

Техника. Подпрыгивания очень разнообразны. На каждом возрастном этапе используются как более важные те или иные виды подпрыгиваний. Например, в работе с детьми от 3 до 4 лет основное внимание уделяется подпрыгиваниям на двух ногах. На после­дующих возрастных этапах наряду с разновидностями подпры­гиваний на двух ногах (на месте, выдвижении, с заданием) исполь­зуются различные подпрыгивания на одной ноге. Это связано с необходимостью разностороннего развития мышечных групп ног и подготовкой их к прыжкам с разбега.

При подпрыгивании на двух ногах ребенок занимает исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза — полуприседание, вторая — энергичное оттал­кивание путем выпрямления ног, третья — полет (при полете но­ги прямые), четвертая — приземление на полусогнутые ноги. Вна­чале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

Подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед, отличается от подпрыгивания на месте направлением отталкивания вперед-вверх. Подпрыгивание на одной ноге может совершаться на всей ступне, на передней части ступни и с перекатом с пятки на носок.

Особенности выполнения. Попытки к подпры­гиванию наблюдаются у детей в раннем детстве, однако в этот воз­растной период данное умение еще не сформировано: дети лишь ритмично приседают и выпрямляются.

На третьем году жизни ребенок уже умеет подпрыгивать на месте и, продвигаясь вперед, но приземляется еще на прямые но­ги и быстро утомляется. Поэтому, несмотря на частое использование подпрыгиваний, они непродолжительны: так, ребенок 3 лет может продвигаться вперед на двух ногах не более 1,5-2 м.

Дети 4 лет уже подпрыгивают, продвигаясь вперед на 2—3 м, причем приземляются на мягкие, несколько согнутые ноги. На последующих возрастных этапах подпрыгивания разнообразятся, совершенствуется качество их выполнения; они входят в двигательный опыт ребенка и используются им в различных жизненных и игровых ситуациях.

Методика обучения. Подготовка к освоению под­прыгиваний начинается уже на первом году жизни в виде ритми­ческих приседаний на двух ногах, без отрыва от почвы, которые выполняются ребенком при поддержке взрослого. Помогая ребен­ку почувствовать отрыв от почвы, взрослый вначале приподнимает ребенка, затем ребенок постепенно осваивает это упражнение.

При обучении детей третьего года жизни используется показ взрослого, игровые приемы и упражнения имитационного харак­тера. Детям предлагается достать игрушку, до которой надо до­тянуться, или подпрыгнуть, попрыгать, продвигаясь вперед, как «мячики», как «зайчики».

На четвертом году жизни происходит более детальное разучи­вание подпрыгиваний. Вначале детям предлагается выполнять пру­жинистые полуприседания, затем подпрыгивать на месте несколь­ко раз подряд, держа руки произвольно; подпрыгивать на месте, стараясь коснуться рукой или головой поднятой руки воспитате­ля, ленточки, позвонить в колокольчик, ударить в бубен, ударить мяч, который держит в сетке воспитатель или подвешен на высоте поднятой руки ребенка или чуть выше (предмет подвешивается несколько впереди ребенка, чтобы ребенок при прыжке не поте­рял равновесия). Параллельно с перечисленными упражнениями вводится подпрыгивание на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,0—2,5 м.

На пятом году жизни подскоки усложняются разнообразными заданиями, которые служат совершенствованию этого движения: подскоки с поворотом направо, налево, вокруг себя; подскоки ноги вместе, ноги врозь (положение рук свободное или руки на поясе); подскоки на двух ногах, продвигаясь вперед на 2,5—3 м. Эффективным является выполнение игровых заданий: взять фла­жок, ленточку, игрушку, продвигаясь к ним путем подпрыги­вания.

На шестом году жизни подпрыгивания разнообразятся: под­прыгивать ноги скрестно; одна нога вперед, другая назад; под­прыгивать с ноги на ногу; подпрыгивать на одной ноге на месте и продвигаясь вперед, другая — прямая или согнутая в колене -впереди; подпрыгивать с разбега, доставая предмет, подвешенный на 10—15 см выше поднятой руки ребенка; прыгать с ноги на ногу через начерченные линии или из кружка в кружок; прыгать на двух и одной ноге боком через линию, веревку; подпрыгивать с поворотом на прыжке.

Подпрыгивания усложняются разнообразными движениями рук: одновременные и поочередные движения рук к плечам, вверх, впе­ред, в стороны, хлопок перед собой, над головой, сзади, под ко­леном.

С целью формирования у детей высокого подпрыгивания и раз­вития прыгучести предлагается перепрыгивать через препятствия

(кегли, мешочки, набивные мячи и другие предметы), совершать подпрыгивания разной высоты (один раз повыше, другой пониже и в других сочетаниях), совершать высокий прыжок из полуприсе­да или полного приседа со взмахом рук. Эти упражнения подго­тавливают ребенка к освоению техники прыжков в высоту и длину. На седьмом году жизни подпрыгивания на месте усложняются дополнительными движениями: развести ноги вперед и назад снова свести их, подпрыгнуть, принимая положение группировки. Подпрыгивания на месте и с продвижением вперед осуществля­ются на приподнятой ограниченной плоскости: на нижней рейке гимнастической стенки, держась руками за рейку на уровне гру­ди, на скамейке, по наклонной доске.

Детям шести лет доступны разнообразные прыжки на одной ноге с заданиями (перепрыгивать через линии, небольшие пред­меты, вперед, назад, вправо, влево, на месте и с продвижением вперед, толкая перед собой ногой мяч, камешек или друге большой предмет).

Закрепляется навык подпрыгивании в различных игровых уп­ражнениях, играх и эстафетах. С детьми третьего года жизни проводятся игры «Найди флажок», «Где звенит?», «Заинька», игровые упражнения «Пружинка», «Воробей». На чет­вертом году жизни используются игры предыдущей возрастной группы с подпрыгиваниями и вводится ряд новых:«По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Мой веселый звонкий мяч». С детьми пятого года жизни разучиваются игры «Зайцы и волк», «Заика серый умывается»; с детьми шестого года жизни — «Не оставайся на полу». Кроме приведенных подвижных игр и упражнении, с детьми старшего дошкольного возраста используются игры в «Классы» и эстафеты с разнообразными подпрыгиваниями в сочетаний с другими движениями. Вместе с тем не следует строго дифферен­цировать подвижные игры в соответствии с возрастом детей: любая из приведенных игр с некоторыми упрощениями или усложнениями может быть использована на любом возрастном этапе дошкольного детства.

Большое значение для формирования ритмичности, мягкости, пластичности подпрыгиваний в сочетании с движениями рук имеют танцевальные шаги и разные танцы: армянский танец «Кочари», белорусский «Бульба», украинский «Гопак, русская «Полька, и др.

ПРЫЖКИ В ГЛУБИНУ (СПРЫГИВАНИЕ)

Техника. Прыжок в глубину применяется в детском саду как самостоятельный вид прыжка и как завершающий момент (спрыгивание) при ходьбе по бревну, гимнастической скамей лазанье по гимнастической стенке, а также в подвижных играх.

Первая фаза — принятие исходного положения: ноги парал­лельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад. Такое исходное положение обеспечивает энергичное отталкивание путем выпрямления ног и сокращения растянутых мышц и взмаха рук вперед-вверх. Приседание должно быть не слишком глубо­ким. При глубоком приседе много усилий тратится на перемещение центра тяжести и всего тела на большее расстояние и отталкивание затрудняется. При незначительном приседании мышцы мало растя­гиваются и при выпрямлении ног во время толчка мало сокращают­ся, что приводит к слабому отталкиванию.

При правильном исходном положении перпендикуляр, опу­щенный из центра тяжести тела, должен пройти через ступни ре­бенка. При этом создается наиболее устойчивое положение тела. Правильность наклона туловища проверяется воображаемой лини­ей, проведенной от глаз ребенка к коленям. Эта линия должна быть параллельна первой. В этом случае глаза ребенка и колени нахо­дятся на одной линии. Важным моментом в выполнении этого вида прыжка является слитность первой и второй фазы.

Вторая фаза основная, заключается в отталкивании, произво­димом двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц, разгибающих ноги, и их выпрямления. Этим обеспечивают­ся сила толчка и скорость полета. Направление отталкивания — вверх-вперед.

Третья основная фаза — полет. Во время полета руки совер­шают взмах вперед-вверх, помогая движению тела и обеспечивая более высокий подъем его над землей. Во время полета тело вы­прямляется и несколько прогибается.

Четвертая фаза заключительная, состоит в приземлении, кото­рое происходит сначала на носки, а затем с опусканием на всю ступню. В период приземления начинается амортизация путем некоторого сгибания ног в коленных, тазобедренных и голено­стопных суставах. Это обеспечивает приземление без резкого сотрясения и толчков. Во время приземления руки опускаются вниз. После этого начинается выход из позы приземления, т. е. ребенок выпрямляется и идет вперед. Не следует задерживать де­тей в статическом положении в момент амортизации: этот момент должен естественно перейти в выпрямление.

Особенности выполнения. Дети начиная с 1—1,5 лет уже взбираются на разные предметы, но вначале не спрыгивают с них, а просто сходят. Первые попытки спрыгнуть отличаются неодновременностью отталкивания: вначале ребенок выставляет одну ногу вперед и отталкивается одной, а затем — другой.

Трехлетний ребенок уже самостоятельно спрыгивает с высо­ты 10—15 см. Приземление осуществляется на прямые ноги, на всю ступню. Некоторые дети, пытаясь приземлиться на полусогнутые ноги, низко приседают и иногда садятся на пол. Это объясняет­ся слабостью мышц нижних конечностей. Чаще всего такое при­земление отмечается у детей, имеющих излишний вес.

Руки при спрыгивании у большинства детей 3 лет еще бездей­ствуют или служат опорой сзади или впереди тела для удержания равновесия при приземлении.

Дети 4 лет фиксируют исходное положение для спрыгивания, полусгибая ноги. В таком же положении с полусогнутыми ногами они отталкиваются и приземляются вначале на носки, а затем опускаясь на всю ступню. Иногда дети, отталкиваясь больше впе­ред, чем вверх, приземляются далеко от предмета, с которого спры­гивают. В этом случае приземление обязательно происходит на всю ступню или на пятки с последующим перекатом на всю ступ­ню. В этом возрасте ребенок помогает себе руками еще весьма незначительно, выполняя взмахи вверх-вниз небольшой ампли­туды.

На последующих возрастных этапах отмечается нарастание силы отталкивания, которое производится в момент выпрямления ног, руки энергично помогают полету. А на шестом-седьмом году жизни у большинства детей при систематическом обучении отмечается прогибание корпуса во время полета, точность и чет­кость выполнения всех фаз прыжка, и особенно приземления.

Методика обучения. Спрыгиванию детей начинают обучать с третьего года жизни. Вначале дети учатся сходить с не­большой высоты, а затем спрыгивать с помощью взрослого, который поддерживает ребенка за руку, ободряет его, поясняет, как нужно действовать.

Многие дети не решаются спрыгивать из-за боязни вы­соты. Поэтому на данном возрастном этапе важным оказывается применение упражнений, воспитывающих смелость. К ним можно отнести переход с одного предмета на другой с помощью воспита­теля и без нее. Хороший эффект дают спрыгивания с довольно высоких предметов (стул, диван) с приземлением на мат (это уп­ражнение может быть рекомендовано для выполнения и дома).

На четвертом году жизни основной задачей при обучении спрыгиванию, как и остальным видам прыжков, является мягкое при­земление на полусогнутые в коленях ноги. Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких ящиков, кубов (10—15 см), а за­тем со скамейки высотой 15 — 20 см. При обучении спрыгиванию необходимо также уточнить положение головы, так как дети часто опускают ее вниз.

На пятом году жизни прыжок в глубину уточняется и закреп­ляется. В этом возрасте дети уже спрыгивают и с бревна, и с реек гимнастической стенки, и о пеньков. А на шестом году жизни спрыгивание сочетается с другими упражнениями, чаще всего с упражнениями в равновесии при ходьбе по скамейке, по бревну, по пенькам; увеличивается и высота для спрыгивания до 30 см. Детей этого возраста уже обучают спрыгиванию с прогибанием во время полета. Для этого предлагается достать ладонь воспита­теля, ленточку или другой предмет. Чтобы научить детей отталки­ваться не вперед-вниз, а вверх-вперед, перед скамейкой, кубом, бревном натягивается веревка или резинка на высоте 5—10 см, которую ребенок должен перепрыгнуть.

На седьмом году жизни спрыгивание усложняется различными заданиями (спрыгнуть в определенное место — за линию, в круг, квадрат, спрыгнуть с поворотом на 90—180°, при спрыгивании сделать хлопок перед собой, спрыгнуть спиной вперед). В этом воз­расте высота для спрыгивания увеличивается до 40 см.

Умение спрыгивать закрепляется в подвижных играх «Воробуш­ки и кот» (для детей четвертого года жизни), «Лиса в курятнике» (пятый год жизни), «Не оставайся на полу» (шестой год жизни). С детьми старшего дошкольного возраста проводятся эстафеты с использованием упражнений на гимнастической скамейке, стенке, бревне, пеньках, которые также заканчиваются прыжком в глу­бину.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Техника. Первая фаза — стать, прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полуприседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх.

Третья фаза — полет. Вынести сравнительно прямые ноги впе­ред. Руки совершают движение вперед-вниз-назад до отказа, од­новременно производится наклон корпуса вперед, голова прибли­жается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале ка­саются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опус­каются вниз, при выходе ребенка из положения приземления они продолжают естественное (как при ходьбе) движение.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с места дети пытаются уже с 2,5—3 лет, но у них получается просто шаг одной ногой и слабое отталкивание другой. Это связано с тем, что у ребенка наблюдается слабость мышц, недостаточная коорди­нация движений, а опыт одновременного движения двумя ногами еще мал. Именно поэтому некоторые дети легче овладевают пры­жками, в которых отталкивание происходит одной ногой. В связи с этим целесообразно при обучении детей прыжкам учитывать инди­видуальные особенности и возможности ребенка.

У детей четвертого года жизни прыжки в длину с места отли­чаются тяжелым приземлением на прямые ноги, слабостью от­талкивания, кратковременностью полета. У многих детей все еще отмечается в этом возрасте не одновременность отталкивания двумя ногами. Движения рук при прыжке не координируются с дви­жениями ног.

Прыжок в длину с места у детей пятого года жизни уже имеет более четкую структуру, однако его выполнение характеризуется определенными особенностями. Так, дети в подавляющем боль­шинстве не фиксируют исходное положение, а начинают прыжок почти с хода. Некоторые дети все еще не совершают отталкивания двумя ногами, а делают шаг вперед или прыжок в шаге. Наблюда­ется или недостаточное, или чрезмерное сгибание ног в подго­товительной фазе у половины детей, что ведет к ослаблению толчка. У такого же количества детей отсутствует при толчке одновремен­ный взмах руками вперед-вверх. У одной трети детей отмечается направление отталкивания вверх, при этом дети высоко подтяги­вают колени вверх к груди и приземляются сначала на носки, а затем на всю ступню почти на месте отталкивания. По существу у этой части детей получается прыжок в высоту с места с приземле­нием, характерным для прыжков в глубину.

При систематическом обучении у детей 5 лет прыжок в длину с места уже достаточно сформирован, хотя все еще отмечается недостаточно энергичное отталкивание, недостаточный вынос впе­ред ног при полете и из-за малого взмаха весьма незначительной оказывается помощь рук.

В старшем дошкольном возрасте совершенствуются качествен­ные и количественные показатели прыжков в длину с места. Оттал­кивание становится все более энергичным. Руки активно участ­вуют во всех фазах прыжка, совершая естественные с оптималь­ной амплитудой движения. Самым характерным изменением в качестве выполнения прыжка в длину с места является вынос впе­ред почти прямых ног во время полета, что удлиняет его и при­водит к увеличению количественного результата.

Методика обучения. Некоторые дети прыгают в дли­ну с места уже в возрасте 2,5—3 лет, однако систематическое обу­чение начинается на четвертом году жизни. Для детей этого воз­раста сразу же вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть движения. Вначале ребенок перепрыгивает через линию, шнур. Затем с целью увеличения дальности прыжка ему предлагается перепрыгнуть через два шнура, две линии, начер­ченные параллельно на расстоянии 20—25 см друг от друга; по­степенно это расстояние увеличивается до 40 см.

При обучении прыжкам используется игровой прием. Воспита­тель говорит: «Это ручеек, перепрыгни и не замочи ног». Для раз­нообразия линии заменяют обручем с плоским ободом или на­черченным кругом и используют другой игровой сюжет: «Будем прыгать с кочки на кочку» (из обруча в обруч, из кружка в кружок). Такие прыжки проводятся с детьми вначале индивидуально, а за­тем при разных способах организации.

На пятом году жизни идет уточнение техники выполнения прыжка. С этой целью используется ряд упражнений, способству­ющих лучшему усвоению техники: стоя руки внизу, подниматься на носки со взмахом рук вперед и вверх; из полуприседа руки опу­щены вниз и немного отведены назад выпрямляться, поднимаясь на носки, и выполнять взмах руками вперед-вверх; то же с отрывом ног от земли. Дети пятого года жизни могут преодолевать расстоя­ние до 50 см и более.

С целью усвоения наиболее оптимальной траектории прыжка в длину детям дается задание прыгать через препятствие (плоский куб, мяч, резинка и т. п.).

К концу года можно давать детям задание прыгать на результат, прыгать как можно дальше. Положительный эффект при прыжках в длину с места дает введение ориентира в виде ленточки или ве­ревки, положенной на расстоянии, равном результату предыду­щего прыжка или на 5 см дальше (для детей старшего дошкольного возраста этот ориентир может распола­гаться на 10—15 см дальше результата предыдущего прыжка).

Совершенствованию прыжка в длину с места у детей 6—7 лет служит выполнение следующих упражнений: поднять махом ко­лено вперед, затем резко выпрямить голень вперед; при прыжке в длину преодолеть высоту в 10—15 см; вспрыгивать на возвыше­ния — мостик, два мата, скамью, пенек; совершать прыжковые шаги, т. е. с ноги на ногу, с приземлением на пятку с последующим перекатом на всю ступню.

Умение прыгать в длину с места закрепляется в подвижных играх «С кочки на кочку» (для старшей группы), «Попрыгунчики-воробушки», «Лягушки и цапля» (для подготовительной группы) и в различных эстафетах, включающих основные движения в со­четании с прыжками.

В игре «Лягушки и цапля» дети выполняют особый вид прыж­ков наряду с обычным прыжком в длину с места: дети принима­ют положение ходьбы на четвереньках с опорой на прямые руки; сильно отталкиваются ногами и переносят их вперед чуть впереди рук (руки при этом остаются на месте на небольшом расстоянии друг от друга); после толчка ногами и их перенесения вперед руки оказываются между разведенными в стороны коленями. После это­го дети переносят руки вперед на 30—40 см, а ноги при этом оста­ются на месте. Таким образом, происходит попеременное движение руками и ногами вперед, напоминающее прыжок лягушки.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Техника. В детском саду используется прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег. Длина разбега 10—15 м. Разбег уско­ряющийся, совершается он на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки, как и при беге, согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного раз­гибаются). Последние шаги ребенка несколько короче предыду­щих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (она может быть любой у ребенка) энергично ставится на бру­сок всей ступней при наименьшем сгибании колена.

Вторая фаза — отталкивание начинается энергичным выпрям­лением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бед­ро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. В это время руки взмахом выносятся вперед-вверх и начинается полет.

Третья фаза — полет. В полете колено толчковой ноги под­тягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согну­тые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время поле­та из положения вверх-вперед совершают движение вниз-назад.

Четвертая фаза — приземление. Оно производится так же, как в прыжках в длину с места. Руки при приземлении резко выносятся вперед, и благодаря этому обеспечивается устойчивость тела. Из положения приземления ребенок выходит путем выпрямления ног и опускания рук вниз.

Особенности выполнения. Прыгать в длину с разбега дети начинают с 4 лет. Большинство совершают разбег на всей ступне или с пятки с перекатом на всю ступню. Ускорение в разбеге еще не наблюдается. У одной четверти детей разбег закан­чивается замедлением скорости или остановкой перед толчком.

Незначительная часть детей на последних 2—4 шагах уже вы­полняет серию отталкиваний. Это, по-видимому, является своеоб­разной попыткой детей оттолкнуться для прыжка более сильной ногой. Некоторые отталкиваются двумя ногами, как при прыжках в длину с места. Это следует расценить как отрицательный перенос навыка прыжка в длину с места, так как вначале детей обучают именно этому виду прыжка. Для многих детей 4 лет характерно удли­нение последних шагов при разбеге, тогда как они должны быть ко­роче.

При толчке большинство детей допускают излишний угол сги­ба в коленном и тазобедренном суставах, из-за чего корпус ребенка находится не только в наклонном, но и в согнутом положении, центр тяжести значительно опущен. Все это создает затруднения для энер­гичного отталкивания.

У детей этого возраста из-за малоэффективного отталкивания фаза полета весьма непродолжительна и вследствие этого техника движения в полете не влияет на дальность прыжка.

Приземление у подавляющего большинства детей происходит на прямые жесткие ноги. У значительной части детей 4 лет сохра­няется прыжок в длину с разбега в виде широкого шага с призем­лением вначале на одну ногу, затем на другую, находящуюся сзади. Но уже заметна фаза полета.

У детей 4 лет наблюдается недостаточная работа рук при прыж­ках в длину с разбега. Характерным является бездейственность рук при полете и приземлении.

Прыжок в длину с разбега у детей 5 лет качественно совер­шенствуется. Больше чем у половины детей этого возраста разбег уже становится ускоряющимся. При разбеге ярко выражена пе­рекрестная координация движений рук и ног. Отталкивание все дети производят уже одной ногой. Вместе с тем наблюдения пока­зывают, что при разных попытках у некоторых детей отталкивание совершается разными ногами: то правой, то левой. Толчок стано­вится более энергичным, угол сгиба в коленном суставе при от­талкивании уменьшается. У многих детей уже имеется выраженный почти одновременный взмах руками вперед-вверх с движением вперед маховой ноги.

Но все-таки у половины детей этого возраста отмечается не­достаточный вынос вперед ног при полете. При этом толчковая нога не успевает догнать маховую и ребенок приземляется на одну ногу, другая остается несколько сзади. Это ведет к неустойчивости по­ложения после приземления. Кроме того, иногда толчковая нога касается земли не подошвенной стороной, а внешней, что может привести к травме голеностопного сустава.

У детей 6—7 лет нарастает скорость разбега благодаря увели­чению силы мышц нижних конечностей и увеличению скорости бега. Разбег уже производится на передней части стопы. Отмечается энергичная работа рук, согнутых в локтях в направлении вперед-назад с некоторым отклонением во внутрь впереди и кнару­жи сзади, что связано с интенсивным развитием координационных способностей в этом возрасте. Последние шаги почти у всех детей укороченные, корпус принимает вертикальное положение. Толчок производится энергично всей ступней, нога менее согнута в ко­ленном суставе, чем на предыдущих возрастных этапах. Продолжи­тельность соприкосновения ступни с опорой резко сокращается. Отмечается более высокий подъем согнутой в колене маховой но­ги при начальной фазе полета с одновременным взмахом рук впе­ред-вверх. У некоторых детей руки при взмахе занимают почти вертикальное положение, что свидетельствует о максимальном использовании их при прыжке. Благодаря этому создается возмож­ность выпрямить корпус, поставить толчковую ногу под центром тяжести тела и вынести маховую ногу как можно больше вперед.

У незначительной части детей последние шаги перед толчком удлиненные, корпус излишне отклонен назад или наклонен впе­ред. Это лишает ребенка возможности энергично оттолкнуться, а также передать ускоряющее воздействие отталкивания остальным звеньям тела. Наблюдения показывают, что наклон назад отме­чается у детей физически слабых, для них разбег в 10—12 м оказы­вается слишком большим, и на последних шагах в результате раз­вивающегося утомления у них снижается скорость. Наклон вперед при отталкивании чаще наблюдается у детей физически сильных, для которых разбег в 10—12 м оказывается недостаточным.

В завершающей фазе полета у подавляющего большинства де­тей отмечается взмах руками назад, группировка в полете, вынос вперед почти выпрямленных ног. В это время толчковая нога уже догоняет маховую, дети совершают взмах руками вперед-вниз-назад. Приземление опять-таки почти у всех детей производится на полусогнутые ноги. Оно начинается с пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню, а затем на переднюю часть ступни. Но у некоторых детей в фазе полета движения рук, наклон туло­вища и головы опережают движения ног, что приводит к сокраще­нию длины прыжка, к приземлению на носки и к потере равнове­сия.

Методика обучения. Систематическое обучение прыж­ку в длину с разбега начинается на пятом году жизни; в последую­щие годы продолжается его закрепление и совершенствование. Разучивают прыжок в длину с небольшого разбега (3—5 метров) на средней скорости. Вначале детям очень трудно оттолкнуться в определенном месте, поэтому место отталкивания увеличивается (используется не доска, а зона отталкивания в 40—50 см, которая может быть обозначена двумя линиями или кругом того же диа­метра).

Важным моментом в методике обучения прыжку в длину с раз­бега является определение более сильной, толчковой ноги. С этой целью можно использовать два приема. Один состоит в предложении ребенку ударить с разбега по мячу. При нескольких попыт­ках большинство детей производят удар одной и той же ногой, ко­торая и является толчковой. Второй прием состоит в предложении несколько раз преодолеть высоту в 15—20 см с прямого разбега. Как и в первом случае, почти все дети выполняют толчок преиму­щественно более сильной ногой. Незначительное количество де­тей выполняет толчок как одной, так и другой ногой. Таким детям нельзя запрещать производить отталкивание любой ногой; у них обе ноги одинаковой силы.

Не менее важно определить расстояние разбега для детей раз­ного возраста и разной физической подготовленности. Для детей 4—5 лет разбег не должен превышать 6—8 м, 6 лет — 8—11 м, 7 лет — 11—15 м.

Детям старшего дошкольного возраста воспитатель помогает определить оптимальное расстояние для разбега. С этой целью на дорожке для разбега проводится линия с делением на метры. Ребенок выполняет прыжки с разного разбега (от 8 до 15 м). Критерием для установления расстояния является нарастание скорости к концу разбега: если скорость ребенка к концу разбега снижается, расстояние для его разбега укорачивается.

После определения расстояния разбега для каждого ребенка он измеряет его максимально широкими шагами, начиная от бруска, и запоминает их количество. Затем разбег совершенствуется, уко­рачиваясь или удлиняясь на 0,5—1 шаг. Разбег начинается из положения стоя, ноги параллельно, всегда с одной и той же ноги. Если он начинается с толчковой ноги, количество беговых шагов должно быть четным, с маховой — нечетным.

Если ребенок при повторении прыжков приходит на место от­талкивания не толчковой ногой, нужно посоветовать ему начи­нать разбег с другой ноги.

С целью формирования прямолинейности разбега используется бег по коридорам, начерченным на земле, шириной 20 см или между веревками, расположенными на том же расстоянии, но на высоте 20 см от земли. Зона отталкивания уменьшается и постепенно дос­тигает ширины доски — 20 см.

Эффективно использование подкидного мостика с наклоном в 20°, о который ребенок производит толчок. Это способствует форми­рованию более энергичного отталкивания и получению ребенком мышечного ощущения правильной траектории полета. При слишком пологой траектории полета дальность прыжка уменьшается, поэ­тому рекомендуются следующие упражнения: прыжки с места через разложенные или расставленные на расстоянии 60—80 см друг от друга предметы (набивные мячи, мешочки); то же в беге с ноги на ногу; прыжок в длину с разбега, преодолевая высоту 15 см, установленную в начале места приземления, в середине и начале полета.

Для увеличения скорости разбега дети упражняются в беге с ускорением, в беге наперегонки, на соревнование, в беге за воспи­тателем, в сбегании с небольших склонов.

Для освоения техники прыжков в длину с разбега большое значение имеет сила ног ребенка. Развитию силы ног способствуют прыжки через полосы с приземлением на толчковую, на маховую ногу; прыжки из кружка в кружок на двух, одной ноге, с ноги на ногу.

Прыжки в длину с разбега закрепляются в подвижной игре «Волк во рву» и в различных эстафетах, где прыжок сочетается с другими основными движениями.

ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ С МЕСТА

В детском саду используется прыжок в высоту с места, стоя ли­цом к планке и стоя боком к ней.

Техника прыжка в высоту с места, стоя лицом к планке.

Первая фаза — стать ноги параллельно на ширине ступни. Принять исходное положение, как при прыжках в глубину и в длину с места. Вторая фаза — энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед. Взмах руками вверх. Третья фаза. В полете во время перехода через планку резко согнуть в коленях ноги, приблизив их к груди, руки в это время опускаются вперед. К концу полета ноги опускаются вниз. Четвертая фаза. Приземление происходит на полусогнутые ноги, вначале на носки, а затем с переходом на всю ступню, руки опускаются вниз, ноги снова выпрямляются, и ре­бенок выходит из положения приземления.

В старшем дошкольном возрасте используется прыжок в высоту с места, стоя боком к планке.

Техника прыжка в высоту с места, стоя боком к планке.

Первая фаза — принятие исходного положения, как в прыжках в высоту и длину с места, но боком к планке, на расстоя­нии 15—20 см от нее. При отталкивании правой ногой становятся левым боком к планке и наоборот. Вторая фаза— отталкивание производится вначале двумя ногами, но заканчивается одной но­гой, дальней от планки, руки производят взмах вверх. Третья фа­за — полет. Маховая нога, ближняя к планке, закончив толчок, несколько согнутая в колене, переносится через планку, корпус при этом немного отклонен назад, затем через планку переносит­ся толчковая нога. В фазе завершения полета руки опускаются вниз, корпус слегка наклоняется вперед. Четвертая фаза — при­земление происходит последовательно вначале на всю ступню или с перекатом с пятки на всю ступню маховой, а затем толчковой ноги, которые при этом полусогнуты.

Особенности выполнения. Дети 3—4 лет, вы­полняя прыжок в высоту с места, вначале стараются перешагнуть препятствие или производят отталкивание неодновременно двумя ногами, при этом отсутствует взмах руками вперед-вверх. Им еще трудно выбрать правильное направление толчка: часть детей, от­талкиваясь только вверх, приземляется за планку или веревку; некоторые дети, отталкиваясь больше вперед, как в прыжках в длину с места, сбивают планку ногами и приземляются далеко от места отталкивания. Из-за значительного наклона корпуса вперед ребенок при приземлении не удерживает равновесия и призем­ляется на четвереньки.

С возрастом совершенствуется техника прыжка в высоту с мес­та. Старшие дошкольники отталкиваются уже двумя ногами од­новременно, производят взмах руками вперед-вверх, во время по­лета принимают положение группировки и приземляются на полу­согнутые ноги с перекатом с носков на пятки.

Этот вид прыжка как самостоятельный в детском саду почти не применяется: он чаще используется как упражнение, подготав­ливающее освоение прыжков в высоту и длину с разбега.

На четвертом году жизни дети перепрыгивают через веревку, резинку на высоте 5—8 см. На пятом году жизни высота, которую преодолевают дети, уже составляет 10см, на шестом году—15—20см, на седьмом — до 30 см. Для перепрыгивания используются также другие объемные предметы, например кубики, набивные мя­чи. Этот вид прыжка закрепляется в подвижной игре «Удочка» и в самостоятельной игровой деятельности детей.

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Техника. Обычно в детском саду применяется прыжок в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги».

Первая фаза — разбег производится с нечетного количества

шагов (3—5—7—9). К концу разбега скорость возрастает. Толчко­вая нога ставится на место отталкивания, которое находится на расстоянии вытянутой от планки руки.

Вторая фаза — толчок производится толчковой ногой. В это время маховая нога, согнутая в колене, резко выносится вперед-вверх, а толчковая выпрямляется с наклоном туловища вперед, руки совершают взмах вперед-вверх, помогая подъему тела.

Третья фаза. В полете ребенок сильно подтягивает согнутую маховую ногу к груди, толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки выносятся вперед-вверх. К концу полета ноги опускаются вниз.

Четвертая фаза происходит как при прыжках в высоту с места, но приземление совершается на всю ступню лишь с некоторым опе­режением постановки ноги с пятки или с носка.

Для подготовленных детей старшего дошкольного возраста досту­пен прыжок в высоту с бокового разбега способом «перешагива­ние».

Техника. Первая фаза — разбег производится сбоку, спра­ва или слева в зависимости от того, какой ногой ребенок отталки­вается. При разбеге справа толчковой ногой оказывается левая но­га и наоборот. Длина разбега 3—4 м, количество шагов при раз­беге нечетное. Последний шаг в разбеге — стопорящий — произ­водится постановкой ноги с пятки. Это дает возможность оттолкнуть­ся ребенку вверх. Корпус на последнем шаге выпрямляется и даже отклоняется несколько назад.

Вторая фаза — отталкивание одной ногой совершается одновре­менно с энергичным взмахом рук вперед-вверх.

Третья фаза — после отталкивания одной ногой, находящейся дальше от планки, маховая нога, прямая или несколько согнутая в колене, переносится через планку. Толчковая нога вслед за ма­ховой переносится также через планку. Корпус в полете накло­няется вперед к ногам, руки опускаются вперед.

Четвертая фаза — приземление происходит последовательно вначале на пятку, затем с переходом на всю ступню маховой ноги. Приземление на толчковую ногу происходит чуть-чуть позже. Она как бы присоединяется к маховой. При приземлении ноги несколько полусогнуты, чем обеспечивается амортизация. Руки при приземле­нии опускаются вниз. После приземления ноги выпрямляются и ребенок естественно выходит из этого положения.

Особенности выполнения. На пятом году жизни детям становится доступным прыжок в высоту с разбега. Но у де­тей этого возраста наблюдается неравномерность и непрямолиней­ность разбега. Разбег производится на всей ступне. Больше поло­вины детей в группе завершают разбег резким замедлением или ос­тановкой перед планкой, что связано с чувством страха. После замедления или остановки половина детей перешагивает через планку, а часть — делает толчок двумя ногами. В обоих случаях дети чаще всего сбивают планку или задевают ее стопой одной или двух ног. У детей, перешагивающих планку, отсутствует фаза по­лета; после перешагивания они продолжают идти вперед или сразу останавливаются.

Большинство детей пятого года жизни все еще совершают оттал­кивание двумя ногами, после чего приземляются на прямые жест­кие ноги. Лишь у незначительной части детей после объяснения и показа прыжка намечаются основные структурные элементы тех­ники — разбег, отталкивание одной ногой, переход через планку и приземление на обе ноги.

К шестилетнему возрасту число детей, освоивших технику прыж­ка в высоту с прямого разбега способом «согнув ноги», возрастает. Характерной особенностью прыжка остается далекое отталки­вание, вследствие чего толчок имеет направление больше назад-вниз, чем вниз, поэтому и траектория полета имеет низкий подъем, но большую длину. В этом случае прыжок в высоту напоминает прыжок в длину с разбега с преодолением препятствия в виде планки. Это характерно почти для всех детей. Анализ показывает, что отталкивание ребенок вынужден производить довольно дале­ко от планки, чтобы не сбить ее полусогнутой маховой ногой.

Многие дети приземляются все еще неодновременно на обе ноги, ибо толчковая нога не всегда успевает догнать маховую в полете.

Дети 6—7 лет при выполнении этого прыжка уже совершают разбег равномерно и отталкиваются одной ногой. Одновременно с толчком они делают взмах руками вперед-вверх. При переходе через планку наблюдается положение группировки: ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, толчковая нога догоняет маховую и приземление производится на всю ступню обеих ног.

Последний шаг при разбеге не бывает более широким, чем пре­дыдущие, отсутствует выраженная постановка толчковой ноги с пятки. В связи с этим направление толчка сходно с направлением его при прыжке в длину.

Последний широкий шаг с выраженной постановкой ноги с пят­ки легко удается детям старшего дошкольного возраста с бокового разбега при прыжках в высоту способом «перешагивание». При этом прыжке дети уже отталкиваются не столько вперед, сколько вверх, и приземление производится близко около планки. Толч­ковая нога у всех детей этого возраста уже выявляется: из 10 по­пыток в среднем дети 6 лет отталкиваются одной ногой 8 раз, а дети 7 лет — 9 раз.

Замечено, что детям легче выполнять прыжок в высоту с боко­вого разбега способом «перешагивание»; дети старшего дошколь­ного возраста преодолевают высоту на 3—6 см больше, чем с прямого разбега способом «согнув ноги».

Методика обучения. Прыжок в высоту с разбега ис­пользуется в старшем дошкольном возрасте. Овладению техникой прыжка способствуют следующие упражнения: перешагивание через веревку высотой 20—30 см; то же после 3—5 шагов сначала в медленном, а затем в быстром темпе; отталкивание с одного шага вверх одной ногой, поставленной с пятки, с одновременным взмахом рук вперед-вверх перед линией, проведенной на расстоянии 50— 60 см от планки; то же с глубоким приседом во время приземления и опусканием рук вниз (можно касаться земли).

После упражнений на месте переходят к последовательному их выполнению вначале с 3—5 шагов, а затем в беге. Постепенно увеличивается скорость разбега, но она не должна быть макси­мальной, как в прыжках в длину с разбега. Увеличивается также преодолеваемая ребенком высота с 30 до 60 см и выше.

С целью активизации последнего шага разбега и толчка воспита­тель может применить звуковой сигнал (хлопок, слово), который подается в момент отталкивания.

Некоторые дети оттягивают носок маховой ноги при полете. Эго ведет к излишнему напряжению мышц ноги и к неправиль­ному приземлению на носки. Данный недостаток легко устраняется использованием игрового элемента: «Покажи подошву во время полета». При этом задании воспитатель находится несколько даль­ше места приземления ребенка, лицом к нему, одновременно обес­печивая страховку.

Для того чтобы дети не отталкивались слишком близко или слишком далеко от планки, вводится зрительный ориентир (линия, шнур, веревка), расположенный на расстоянии 50—70 см, т. е. равном длине прямой маховой ноги. Такой же зрительный ориен­тир вводится и для места приземления (задание — приземлиться не дальше линии). С этой целью ребенку предлагается смотреть на ориентир (линию) в месте заданного приземления. Опускание головы в конце полета обеспечивает более крутую траекторию полета и более близкое от планки приземление.

При закреплении прыжка в высоту с прямого разбега, так же как и в прыжках в длину с разбега, рационально использование гимнастического мостика.

При обучении прыжку с бокового разбега способом «перешаги­вание» пользуются разметкой — линиями, обозначающими начало, направление разбега и место отталкивания. Наилучшим для раз­бега является угол в 45°. Отметка для отталкивания в виде овала очерчивается в месте начала планки или ближней от разбега стой­ки на расстоянии вытянутой руки ребенка, стоящего боком к план­ке, причем направление разбега и направление овала для отталки­вания одинаково. Разметка разбега и места отталкивания помогает ребенку избежать поворота стопы вовнутрь или кнаружи при от­талкивании, что может исказить технику прыжка. При таком оп­ределении места отталкивания обеспечивается переход через планку тела ребенка в ее середине. При отталкивании в центре стоек ребенок может задеть дальнюю от места разбега стойку и получить травму.

С целью обучения детей поочередному переносу через планку как можно более прямых ног используется тот же методический прием, что и в прыжках в длину с прямого разбега («Покажи по­дошву»), с той лишь разницей, что ребенок старается показать поочередно подошвы вначале маховой, а потом толчковой ноги. Воспитатель в этом случае занимает место у дальней от разбега ребенка стойки, одновременно обеспечивая страховку.

При выполнении прыжка с бокового разбега некоторые дети, перейдя планку, сбивают ее, как бы садятся на нее в конце полета. Объясняется это недостаточной скоростью разбега и малым разво­ротом туловища к планке, Для устранения этого недостатка до­статочно несколько ускорить разбег, посмотреть на воспитателя во время перехода через планку (в этом случае он находится перед планкой ближе к дальней от разбега ребенка стойке на расстоянии 1,5—2 м от нее). Поворот головы в сторону воспитателя обеспечивает достаточный разворот корпуса к планке.

Освоению техники этого вида прыжка способствуют следующие упражнения: доставать поочередно одной и другой ногой предме­ты, находящиеся на высоте груди или головы ребенка (рейки гим­настической стенки, веревку, свои руки и т. п.); прыгать на месте, выполняя мах прямой ногой вперед с одновременным взмахом рун вперед-вверх; прыгать на месте, производя поочередно махи вперед двумя ногами во время прыжка («ножницы»); перешагивать через планку, веревку с места боком. Затем эти же упражнения выпол­няются с 2—3 шагов.

После освоения этих упражнений переходят к выполнению прыжка в высоту «перешагиванием» с разбега в 1 шаг, постепенно увеличивая количество шагов до 5—7 и скорость разбега.

На начальном этапе освоения этого прыжка корпус у детей при полете остается в прямом положении, что не мешает преодоле­нию небольшой высоты. С увеличением высоты и освоением тех­ники прыжка корпус во время полета наклоняется вперед, помогая взлету.

Прыжок в высоту с прямого и с бокового разбега закрепляется в подвижной игре «Лягушки и цапли» (веревка, резинка для ограж­дения болота должны быть расположены на высоте, доступной для преодоления старшими дошкольниками).

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Техника. В детском саду используются разнообразные прыжки через короткую и длинную скакалки.

Прыжки через скакалку в отличие от других видов прыжков представляют собой циклическое движение, в котором повторяется определенный цикл, состоящий из следующих друг за другом дей­ствий ребенка.

Первая фаза начинается с вращения скакалки движением рук, полусогнутых в локтях. Плечо при этом остается почти в неподвиж­ном состоянии. Вращательное движение совершают кисти. Несколь­ко позже производится небольшое сгибание ног в коленных суста­вах.

Вторая фаза — выпрямлением ног обеспечивается незначитель­ное отталкивание, достаточное для подпрыгивания сверх на 5— 10 см.

Третья фаза — полет. Скакалка в это время преходит внизу под ногами ребенка.

Четвертая фаза. Приземление происходит на носки и слегка согнутые в коленях ноги. Корпус при прыжках через скакалку сохраняет прямое положение. Этот цикл повторяется неоднократ­но.

Подобно прыжкам через короткую скакалку происходят прыж­ки через длинную скакалку. Разница состоит в том, что в последнем случае вращение скакалки производит не сам прыгающий ребенок, а двое других. Вбегание под вращающуюся скакалку и прыж­ки через нее представляют движение смешанного типа, в котором различают вбегание и прыжки — неоднократно повторяющиеся циклы. Вбегание производится с небольшого расстояния — 3—4 м, бег равномерный, без ускорения. Скакалка вращается сверху вниз в сторону ребенка. Вбегание осуществляется вслед за скакал­кой, как бы догоняя ее, тотчас после того, как скакалка пройдет вверху мимо лица ребенка. Как только скакалка опускается вниз, касаясь земли, ребенок совершает прыжок. Техника прыжков через длинную скакалку подобна технике прыжков через короткую скакалку.

Прыжки через вращающуюся длинную и короткую скакалки совершаются на двух и одной ноге с промежуточными мягкими с небольшой высотой подскоками или без них. Различают прыжки через вращающуюся вперед и вращающуюся назад скакалки.

Особенности выполнения. К прыжкам через ска­калку дети начинают проявлять интерес с четырехлетнего возраста. На пятом году жизни они уже осваивают одиночные перепрыгива­ния через скакалку, вращающуюся вперед. Характерным для де­тей этого возраста является слишком высокое поднимание согну­тых в коленях ног при перепрыгивании, большое количество лиш­них движений руками и корпусом.

В пятилетнем возрасте у детей совершенствуется умение вы­полнять одиночные прыжки через скакалку и появляется серия прыжков, которые совершаются без остановки.

Следует отметить, что именно в прыжках через скакалку заме­чается значительная разница между од повозрастным и мальчиками и девочками: девочки могут выполнять уже по 5—6 прыжков подряд, тогда как мальчикам безостановочные прыжки не удаются. Это объясняется тем, что девочки часто прыгают через скакалку индивидуально или объединяясь группами; мальчики же почти не используют этот вид движения в самостоятельной деятельности.

Почти у всех мальчиков и у половины девочек 5 лет наблюдает­ся неритмичность подпрыгиваний и вращения скакалки, жесткое приземление, излишний наклон туловища и головы.

В возрасте 6—7 лет при систематическом обучении и девочки, и мальчики овладевают разнообразными прыжками через вращающуюся вперед-назад короткую и длинную скакалки. Они прыгают на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу без промежуточных и с промежуточными подпрыгиваниями. У большинства из них уже отмечается правильное положение корпуса, координированные и экономичные движения рук и ног, мягкое приземление на переднюю часть стопы. Количество прыжков через скакалку без ошибок в среднем составляет у девочек 6 лет 26—30, у мальчиков — 10-12. Девочки

7 лет уже могут прыгать около минуты, а некоторые и бо­лее минуты без остановки, тогда как мальчики в среднем могут выполнять прыжки в течение 35—40 с.

При отсутствии целенаправленного обучения разница в прыж­ках у мальчиков и девочек 6—7 лет огромна: обычно мальчики не овладевают безостановочными прыжками, а остаются на уровне 4—5-летних детей, совершая одиночные перепрыгивания. Девочки же осваивают разнообразные прыжки, широко используя их в само­стоятельной деятельности.

Методика обучения. Планомерное и систематическое обучение прыжкам через скакалку начинается со среднего до­школьного возраста. Координировать и сочетать движения рук и ног детям трудно, поэтому вначале обучают прыжкам через длин­ную скакалку, так как для их выполнения не требуется таксе соче­тание. Вначале дети учатся перешагивать через неподвижную длинную скакалку, которую держат двое других детей на высоте 3—5 см над землей, затем прыгать с одной ноги на другую, перепрыгивать через нее двумя ногами, одной (правой, левей), в перед-назад.

После освоения этих упражнений они проводятся через качаю­щуюся вперед-назад скакалку. Эта же последовательность упражне­ний сохраняется при выполнении одиночных прыжков через вра­щающуюся скакалку. Постепенно дети переходят от одиночных к серии разнообразных прыжков, В качестве усложнения детям пред­лагается выполнять прыжки с промежуточными подскоками и в более быстром темпе, который определяется скоростью вращения скакалки.

Более сложным для детей является овладение пробеганием, вбеганием и выбеганием. Если ребенок никак не решается пробе­жать под вращающейся скакалкой, то воспитатель или ребенок, владеющий этим движением, может выполнить его вместе с начинаю­щим, держа его за руку. При этом скакалка вращается в сторону ребенка сверху вниз, касаясь земли.

Освоив пробегание и вбегание, дети переходят к выполнению разнообразных прыжков и заканчивают упражнение выбеганием. Используются и парные прыжки, пробегания по двое-трое.

Наряду с обучением прыжкам через длинную скакалку органи­зуется обучение прыжкам через короткую скакалку. По существу дети уже освоили серийные прыжки и теперь их задача состоит в соединении движений рук с прыжками. Поэтому вначале детей учат перебрасыванию скакалки руками вперед-назад и перешаги­ванию через нее. Усвоив координацию движений рук и ног, дети легко переходят на прыжки через короткую скакалку с вращением ее вперед-назад. Одним из разновидностей этих прыжков являются прыжки через вращающийся большой обруч.

На этапе закрепления прыжков через скакалку необходимо использование музыки. Музыкальное сопровождение способствует воспитанию грации, ритмичности, пластики движения. Прыжки че­рез скакалку под музыку могут входить составным элементом в различные танцы.

Количественные показатели прыжков у детей от 4 до 7 лет. На протяжении дошкольного детства не только совершенствуется качество выполнения прыжков, но и быстро растут количественные результаты. Их рост определяется улучшением техники прыжка, развитием скоростно-силовых ка­честв детей, изменением в опорно-двигательном аппарате, расши­рением функциональных возможностей организма и совершенство­ванием процессов, происходящих в центральной нервной системе.

Изменение количественных показателей прыжков у детей

Возраст	Длина с места (см)	Длина с разбега (см)	Высота с прямого разбега (см)	Высота с боковою разбега (см)
	11	22	1	2	1	2	1	2
	2	3	4	5	6	7	8	9
4 года
Мальчики Девочки	91 88	91 88	120 104	120 104	36 30	36 30	— —	— —
5лет
Мальчики Девочки	109 102	102 95	162 150	129 112	45 36	39 33	—	—
6 лет
Мальчики Девочки 7 лет	127 116	108 99	191 172	152 114	54 51	45 42	57 54	— —
Мальчики Девочки	139 144	115 101	226 218	170 158	69 60	54 51	72 63	— —

Как видно из приведенной таблицы, на рост результатов у детей в различных прыжках большое влияние оказывает двигатель­ный режим в детском саду. Так, при ежедневных занятиях по фи­зической культуре результаты намного превосходят те, которые отмечаются у детей, занимающихся физкультурой 2 раза в неделю.

Выполнение разнообразных подпрыгиваний, прыжков в высо­ту, в длину и через скакалку является заметной нагрузкой на организм ребенка, на его сердечно-сосудистую, дыхательную системы и особенно на его голеностопные суставы. Поэтому в различные формы работы по физическому воспитанию должны включаться уп­ражнения, укрепляющие мышцы и связки стопы. Для дошколь­ников рекомендуются следующие упражнения:

• — ходьба босиком по песку, по гальке, камушкам;

• — ходьба по ребристой доске;

• — катание ногой мяча, гимнастической палки;

• — удержание, перекладывание и бросание мелких предметов (камушков, желудей) пальцами ног;

• — сгибание и разгибание ног сидя на полу;

• — пронация и супинация стоп и голеней сидя и лежа на полу;

• — ходьба на пятках, носках, внешней стороне стопы;

• — поочередное движение ноги с пятки на носок до отказа;

• — из положения стоя на коленях садиться на пятки;

• — выпады правой (левой) ногой со скамейки на пол и обратно;

— впрыгивание на скамейку поочередно правой и левой ногой;

— перекаты с пятки на носок и обратно;

— приставной боковой шаг по узкой рейке скамейки.

Инвентарь и оборудование. Важным условием овладения детьми прыжками является наличие специального обо­рудования и пособий.

На участке, желательно на физкультурной площадке, необхо­димо иметь яму с песком для прыжков размером 4X4 м³. Глуби­на ямы 40—50 см. Она обносится досками, которые предохраняют песок от смешения с землей. Перед ямой на расстоянии 40 см от нее крепится доска для отталкивания шириной не менее 20 см. Доска для отталкивания и доски, которыми обносится яма, находятся на одном уровне с почвой. Перед ямой делают дорожку для разбега длиной не менее 15 м, ширина ее равняется ширине ямы. Желатель­но, чтобы дорожка была разделена на четыре части шириной 1 м. Такая ширина дорожки и ямы дает возможность выполнять прыж­ки одновременно нескольким детям. При определении расположе­ния прыжковой ямы следует предусмотреть свободное место для бокового разбега длиной 5—7 м с одной и другой стороны. При ис­пользовании ямы для прыжков в высоту по краям ее устанавлива­ются переносные стойки и планка.

Кроме того, нужно иметь лопату, грабли для разравнивания песка, сантиметровую ленту (планку) или рулетку для измерения дальности прыжка.

Для проведения прыжков в помещении необходимо иметь не­сколько матов, гимнастический мостик, переносные стойки и план­ку (веревка, резинка).

Как в помещении, так и на воздухе желательно установить гимнастические стенки и скамейки для проведения упражнений, способствующих усвоению прыжков. Скакалки короткие и длинные, обручи разного размера, шнуры, гимнастические палки, кубики, набивные мячи, которые используются при обучении прыжкам, должны иметься в достаточном количестве в каждой возрастной группе.

1 I—результаты детей, с которыми проводятся ежедневные занятия по физи­ческой культуре.

2 II—результаты детей, с которыми проводятся занятия по физической куль­туре 2 раза в неделю.

3³ Яма с песком может быть меньших размеров (3 Х4м, 3 X 3 м), если огра­ничена территория площадки.

Прыжки – один из видов основных движений – относится к ациклическим, скоростно-силовым упражнениям. Каждый прыжок представляет собой одно законченное, протекающее в определенной последовательности движение. Характерной его особенностью является полет.

Принято различать четыре фазы прыжка:

• подготовительная фаза: разбег (при прыжках с разбега) или замах (при прыжках с места) и подготовка к отталкиванию (действие, совершаемое от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания);

• первая основная фаза: отталкивание (действие, совершаемое с момента постановки толчковой ноги на опору до момента отрыва ее от места отталкивания);

• вторая основная фаза: полет (действие, совершаемое с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления);

• заключительная фаза: приземление (действие, совершаемое с момента соприкосновения с землей до полной остановки движения тела).

Каждый прыжок представляет собой многофазный процесс, в котором предшествующая фаза подготавливает и обусловливает последующую:

• исходное положение помогает правильно выполнить подготовительную фазу (разбег или замах);

• подготовительная фаза (замах или разбег), в свою очередь, создает наиболее благоприятные условия для толчка от земли (пола). При разбеге (если выполняется прыжок с разбега) развивается большая скорость горизонтального движения, что дает силу для толчка. От амплитуды замаха (если выполняется прыжок с места), также зависит сила толчка.

• сила толчка (первая основная фаза), в результате, создает необходимую для полета (вторая основная фаза) начальную скорость и правильное направление, обеспечивает большую дальность полета и создает условия для выполнения прыжка в целом.

• скорость и направление движения в полете изменить нельзя, но важно создать наиболее выгодное положение тела при преодолении препятствия и подготовиться к приземлению (заключительная фаза). Основная задача при приземлении – погасить скорость полета без резких сотрясений и толчков и сохранить равновесие.

Прыжки выполняют слитно, единым движением. Во всех прыжках приземление должно быть мягким, пружинистым, для чего необходимо согнуть колени – этот навык нужно формировать в первую очередь.

Требования к технике выполнения разных прыжков конкретизируются в зависимости от возраста. Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне развития двигательного анализатора и 

подготовленности опорно–двигательного аппарата ребенка. Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из их анатомо–физиологических возможностей и возрастных особенностей.

Особенности выполнения прыжка детьми 2–3 лет

• умение прыгать и подпрыгивать выражено слабо;

• прыжковые движения сводятся к ритмичным приседаниям, сгибанием и выпрямлением туловища.

Положительные тенденции в навыках прыжка

Дети данного возраста могут:

• самостоятельно спрыгивать с высоты (прыжок в глубину) 1–15 см, но приземление они осуществляют на прямые ноги и всю ступню;

• некоторые дети подпрыгивают на месте, слегка отрывая ноги от почвы.

Упражнения для формирования навыка выполнения прыжка

В 2-3 года основное внимание уделяется подпрыгиванию на двух ногах. Детям предлагают достать игрушку, до которой надо допрыгнуть, попрыгать, «как мячики», «как зайчики».

Разучивание прыжков с места в длину начинается с простых заданий. Вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть упражнения. Дети перепрыгивают через линию, начерченную на полу, через веревку, положенную на пол, затем перепрыгивают через две линии, начерченные параллельно (на расстоянии 10–15 см друг от друга).

В этом возрасте ребенок осваивает движение в целом.

Методические рекомендации по обучению технике прыжка

При обучении подпрыгиванию используется показ, применяются игровые приемы и упражнения имитационного характера. Подскоки можно регулировать ударами в бубен, хлопками, музыкальным сопровождением.

При выполнении спрыгивания можно поддерживать ребенка за одну руку, показывать, как следует приземляться сразу на обе ноги и на всю ступню.

Обучение детей прыжку в длину с места следует начинать после того, как они овладели подпрыгиванием на обеих ногах на месте и с продвижением вперед. Активно вводятся зрительные ориентиры, которые помогают понять суть упражнения. 

При обучении прыжкам используется показ, применяются игровые приемы и упражнения имитационного характера.

В связи с тем, что в этом возрасте ребенок осваивает движение в целом, действия не ограничиваются никакими требованиями педагога.

Педагогу важно помнить, что выполнение прыжков требует согласованной работы многих групп мышц, сложной координации движений. На 3–м голу жизни эти качества развиты у ребенка еще очень слабо. Продолжается формирование костей, мышц и связок нижних конечностей. Стопа не обладает достаточной эластичностью, поэтому ребенок приземляется тяжело, на всю ступню, на прямые ноги. Такое жесткое приземление сопровождается неприятными для него ощущениями и может привести к образованию плоскостопия.

Особенности выполнения прыжка детьми 3–4 лет

• многие дети подпрыгивают еще тяжело, на всей ступне;

• продвигаясь подскоками вперед, малыши нередко выполняет это на жестких прямых ногах;

• с высоты дети спрыгивают неуверенно и тяжело, на прямые ноги и всю ступню;

• в длину с места у некоторых детей еще встречается отталкивание одной ногой или даже просто шаг вперед;

• отталкивание слабое, вялое;

• траектория полета низкая и короткая;

• недостаточное участие в прыжках принимают руки.

• встречаются случаи движения рук в направлении, противоположном перемещению тела, только постепенно намечается взмах руками вперед–вверх;

• голова ребенка при прыжке чаще всего опущена;

• туловище согнуто вперед;

• координация движений при приземлении далеко не совершенна;

• малыши опускаются на жесткие прямые ноги, неодновременно ставят их на землю, приземляются на всю стопу сразу без эластичного перехода с пятки на носок;

• у многих при попытках прыгнуть вперед наблюдается стремление просто шагнуть, подняв одну ногу и оттолкнувшись другой;

Положительные тенденции в навыках прыжка

• дети умеют подпрыгивать на месте: отрыв ног от почвы становится более заметным;

• малыши, прыгая слегка, продвигаются вперед;

• прыжок вперед с места формируется у всех детей, в основном дети уже прыгают путем одновременного разгибания обеих ног, но одновременное отталкивание обеими ногами удается не каждому;

• на данном возрастном этапе для прыжка в длину характерно появление подготовительной фазы движения, которая еще носит черты общей двигательной реакции, а не целенаправленной подготовки к прыжку. Например, подражая взрослым, ребенок покачивает руками вперед–назад, а затем прыгает независимо от движений рук или с опущенными вниз руками.

Упражнения для формирования навыка выполнения прыжка

В данном возрасте совершенствуют навыки подпрыгивания. Дети:

• подпрыгивают на месте;

• подпрыгивая, слегка продвигаются вперед;

• во время подпрыгивания касаются головой поднятой руки педагога, пытаются позвонить в колокольчик, ударить в бубен.

Эти упражнения учат ребенка подпрыгивать повыше, взмахивать руками в прыжке.

Параллельно с подпрыгиванием на месте вводится подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед (1,5–2 м).

Самостоятельное спрыгивание начинается с невысоких кубов (10–15 см), затем дети спрыгивают с невысокой скамейки (10–15 см). При спрыгивании четырехлетний ребенок фиксирует исходное положение (полусгибает ноги). Основной задачей при обучении спрыгиванию является мягкое приземление.

В длину с места дети прыгают путем одновременного разгибания обеих ног. Важно упражнять малышей в энергичном отталкивании двумя ногами одновременно. С этой целью дети учатся перепрыгивать через «ручеек», «дорожки», ширина которых постепенно увеличивается до 40 см. Выполняя упражнение, дети подходят к линии как можно ближе, немного сгибают колени, оттолкнувшись ногами, перепрыгивают через две линии и мягко приземляются, стараясь удержать равновесие. Следует избегать глубокого приседания: оно может привести к падению.

При обучении активно используют игры. Например, прыжки в длину с места используются в подвижной игре «С кочки на кочку» и т.д.

Методические рекомендации по обучению технике прыжка

Во второй младшей группе основная задача при выполнении всех видов прыжков – приучать детей мягко приземляться, эластично сгибая ноги, как бы немного приседая и тотчас снова выпрямляясь. На другие элементы прыжка – исходное положение, толчок и взмах руками в младших группах обращают меньше внимания.

При обучении отталкиванию, следить за тем, чтобы дети подпрыгивали, сильнее отталкивались, не сгибая колени.

Спрыгивание не должно занимать много места в работе с малышами, так как стопа детей еще не окрепла. Педагог напоминает детям, что, спрыгивая с высоты, надо опускаться на обе ноги сразу, сначала на носочки, и сгибать колени, смотреть вперед, а не под ноги. Прыгать надо тихо-тихо, чтобы «неслышно было».

При приземлении следует избегать чрезмерно глубокого приседания: оно может привести к падению на спину. Во избежание травматизма, обращать внимание на то, чтобы дети не спрыгивали с высоты более 10–15 см. Важно следить за тем, чтобы дети не задерживали дыхание, дышали ровно, ритмично, чередовать физические нагрузки с отдыхом.

При обучении прыжкам, как и в первой младшей группе, используется наглядный метод обучения со словесным сопровождением, применяются игровые приемы и упражнения имитационного характера, зрительные и звуковые ориентиры.

Особенности выполнения прыжка детьми 4–5 лет

У детей в 4-5 лет ещё нет понимания взаимозависимости двигательных действий; многие дети начинают прыжок почти с ходу, не фиксируя исходное положение, чрезмерно или недостаточно сгибают ноги в подготовительной фазе; часто наблюдается плотная постановка стоп или параллельное их расположение, отведение рук далеко назад–вверх; у детей еще не всегда получается энергичное отталкивание, т. к. развитие силы отталкивания происходит в более старшем возрасте; недостаточна координация движений.

Положительные тенденции в навыках прыжка:

• спрыгивают дети с высоты 20 см. При приземлении произвольно сгибают ноги и сохраняют устойчивое равновесие;

• прыжок в длину с места у детей пятого года жизни имеет более четкую структуру, однако его выполнение характеризуется рядом особенностей.

Упражнения для формирования навыка выполнения прыжка

В средней группе по–прежнему сохраняются только простые прыжки: подскоки, спрыгивания и прыжки в длину с места.

Подпрыгивание усложняется разнообразными заданиями:

• подскоки с поворотом налево, направо, вокруг себя;

• подскоки в положении ноги вместе, ноги врозь;

• подскоки на двух ногах с продвижением вперед и т.д.

Вводится обучение техники подпрыгивания на одной ноге: каждый подпрыгивает на одной ноге столько, сколько сможет.

Для уточнения техники прыжка используются следующие упражнения:

• из полуприседа выпрямиться, подняться на носки – для отработки правильного исходного положения в подготовительной фазе прыжка;

• подняться на носки со взмахом рук вперед – умение сочетать с отталкиванием взмах руками вперед-вверх;

• прыжки через препятствие (плоский обруч, кубик) – для освоения оптимальной траектории прыжка;

К концу года в занятие можно вводить прыжки на результат (как можно дальше).

Техника прыжков совершенствуется в играх. Например, в игре «Птички и кошка» используется спрыгивание и т.д.

Методические рекомендации по обучению технике прыжка

При показе и объяснении движений воспитатель обращает внимание детей на некоторые элементы прыжков, например, правильное исходное положение в прыжках. Наиболее частыми недочетами исходной позы являются плотная постановка стоп или непараллельное их расположение, разведенные наружу носки, а также слишком глубокое приседание и отведение рук далеко назад–вверх. На 5–м году почти все дети отталкиваются одновременно двумя ногами. Появляется и взмах руками. Однако полной согласованности в замахе, выносе рук вперед и отталкивании еще нет. Ее и не следует добиваться. Детей обучают в этом возрасте только взмаху рук вперед-вверх во время отталкивания. Обращать внимание на сильный толчок и резкий взмах руками.

Педагогу необходимо обращать внимание на глубину приседа при приземлении – он не должен быть глубоким. При спрыгивании необходимо следить за тем, чтобы дети спрыгивали вниз и только чуть–чуть вперед. Перед спрыгиванием слегка сгибали ноги. Во время подпрыгивания педагог напоминает детям, что туловище следует держать прямо, смотреть вперед, при приземлении не наклоняться. Следить за дыханием детей: дети должны дышать ровно, ритмично.

Особенности выполнения прыжка детьми 5–6 лет

Старшие дошкольники более качественно выполняют прыжки. Однако несмотря на неплохую согласованность движений рук с отталкиванием, движения эти недостаточно энергичны и активны; у детей есть стремление прыгать далеко, умение оттолкнуться, но они не умеют рассчитать силу толчка; дети недостаточно хорошо выносят в полете ноги вперед, в результате чего у многих еще получается приземление на прямые ноги; некоторые дети во время прыжка сильно наклоняют голову; дети не умеют рассчитывать точность приземления в определённое место.

Положительные тенденции в навыках прыжка:

• дети начинают понимать взаимозависимость двигательных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем выше/дальше прыгнешь;

• самостоятельно занимают удобное исходное положение: исходное положение становится выраженным;

• взмахивают руками во время отталкивания;

• могут принимать в полете более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением;

• сохраняют равновесие в полете;

• устойчиво приземляются.

Упражнения для формирования навыка выполнения прыжка

Дети выполняют знакомые, с усложнёнными элементами и новые виды прыжков. Виды подпрыгивания становятся более разнообразными. Дети совершают во время подпрыгивания дополнительные движения ногами; с ноги на ногу; с поворотом в прыжке; с разнообразными движениями рук.

Им также доступны разные виды прыжков на одной ноге:

• на месте;

• с продвижением вперед, назад, влево, вправо.

Многократное выполнение подскоков применяется как упражнение на выносливость – дети подпрыгивают подряд 30–40 раз.

Упражнения в спрыгивании сочетается в этом возрасте с другими упражнениями, чаще всего на равновесие при ходьбе по скамейке, бревну. Высота предметов для спрыгивания увеличивается до 30 см. Кроме того, дети учатся спрыгивать в определенное место (за линию, в круг, обруч), выполнять прыжок-отскок в момент приземления. Это требует от ребенка точности движений, определенного уровня развития скоростно-силовых способностей. Продолжается работа над совершенствованием прыжка в длину с места.

Новыми видами прыжков в старшем дошкольном возрасте выступают прыжки в длину и в высоту с разбега, прыжки через вращающую скакалку.

Прыжок в длину с разбега относится к одному из наиболее сложных видов основных движений у дошкольников. Поэтому его начинают изучать с 5–6 лет. Формирование навыка в этом движении осуществляется в такой последовательности:

1. прыжок с одного, двух, четырех, шести шагов;

2. совершенствование отталкивания одной и приземления на две ноги;

3. энергичного маха руками в момент отталкивания;

4. полет (согнув ноги) и устойчивое приземление.

Когда дети освоят правильное отталкивание и приземление с ускоренного разбега (6–8 шагов), совершенствуют отдельные элементы прыжка с полного разбега до 10 м.

В данном возрасте также вводится прыжок в высоту с разбега. По своей структуре данное движение сходно с прыжком в длину с разбега. Его выполняют также способом, согнув ноги. Некоторая разница заключается лишь в характере отталкивания.

Детей обучают прыжку в высоту с разбега в такой последовательности:

1. прыжок через веревочку высотой 10–15 см с одного шага толчком одной ноги и махом другой с приземлением на обе ноги;

2. то же с двух–трех шагов с одновременным махом рук вверх;

3. прыжок с 3–5-метрового разбега с правильным выполнением всех его элементов: равноускоренный разбег, энергичное отталкивание, полет, согнув ноги, устойчивое и мягкое приземление; прыжок через веревочку высотой 30–35 см с 6–метрового разбега.

На начальном этапе обучения ставится задача – научить ребенка отталкиваться одной ногой вблизи препятствия и приземляться на обе ноги.

Для увеличения скорости разбега детям предлагается бег с ускорением; наперегонки; сбегание с невысоких склонов и т.д.

Прыжки через вращающуюся скакалку дети осваивают постепенно. Обучение начинается с прыжков через длинную скакалку. Упражнения состоят из пробеганий вслед за вращающейся скакалкой и перепрыгиваний через неподвижную, качающуюся, а затем вращающуюся скакалку. Наряду с этими упражнениями дети обучаются прыжкам через короткую скакалку. Вначале они учатся перебрасывать скакалку руками вперед-назад и перешагивать через нее, затем переходят на прыжки с вращением скакалки вперед-назад [7].

Для совершенствования навыков прыжков и их закрепления проводятся такие подвижные игры, как «Не оставайся на полу», где используется впрыгивание на предмет, или «Классы» — прыжки на одной ноге с продвижением и т.д.

Методические рекомендации по обучению технике прыжка

На начальном этапе разучивания прыжков с разбега важно учить детей:

• совмещать разбег с энергичным отталкиванием;

• быстрому подтягиванию толчковой ноги к маховой;

• устойчивому приземлению.

Начальные попытки прыжков с разбега необходимо выполнять со средней скоростью (быстрый разбег при недостаточно сформированном навыке нарушает координацию движения и не позволяет ребенку правильно оттолкнуться). Разбег не должен превышать 4–5 м, т.к. при большом разбеге детям трудно рассчитывать расстояние, правильно сделать толчок и приземлиться.

Важным моментом в методике обучения прыжку является определение толчковой ноги. Это можно сделать следующим образом: предложить ребенку с разбега ударить ногой по мячу. Упражнение выполняется несколько раз. Большинство детей удар производят одной и той же ногой, которая и является толчковой.

В выполнении прыжка с разбега детей затрудняет отталкивание в точно обозначенном месте, поэтому место отталкивания увеличивается, используется не доска, а зона отталкивания шириной 40–50 см. Она может быть обозначена двумя линиями.

Необходимо обучать детей маховым движениям, объясняя и показывая, что это действие увеличивает дальность полета. Для этого детям даются упражнения с дополнительными движениями: ноги вместе, врозь, скрестно и т.д.

При прыжке в длину с разбега важно учить группироваться в полете и выбрасывать ноги вперед. Положительный эффект дает введение ориентира, размещенного на 5–7 см дальше предыдущего прыжка.

Необходимо обращать внимание на технику приземления:

• на глубину приседа (детям трудно удержать равновесие при глубоком приседе);

• на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню;

При прыжке в высоту с разбега не следует добиваться большой высоты прыжка. Вначале высота прыжка должна быть небольшой (15–20 см), затем больше (30–40см). Для прыжков в высоту используется верёвка длиной 3 – 3,5 м

При обучении детей прыжкам через скакалку необходимо выбрать правильную скакалку. В диаметре скакалка должна быть не тоньше 0,8 или 0,9 см. Если она будет тоньше – она будет слишком легкой и ее будет трудно крутить; если толще – то наоборот, тяжело. Ручки у скакалки должны быть эргономичными и нескользящими, чтобы скакалка во время занятий не выпадала из рук ребёнка. Скакалка должна быть достаточно длинной, чтобы касаться каждый раз пола в тот момент, когда туловище выпрямлено и руки находятся на уровне бедер. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, ребенок должен взять ее за ручки и наступить в середине стопой. Когда ребенок ее натянет, концы должны касаться подмышек. Остальную длину необходимо срезать. Когда скакалка слишком длинная, то трудно контролировать движения. Если скакалка слишком длинная, и вы завязали на ней узлы, чтобы укоротить, может произойти удар по телу тот же, что и от удара камнем. Ребенок в этом случае никогда не возьмет скакалку в руки.

Педагог в процессе занятия неоднократно показывает и объясняет правильную технику движения, стараясь, чтобы каждый понял свою ошибку.

Особенности выполнения прыжка детьми 6–7 лет

В подготовительной группе у детей значительно улучшаются согласованность и энергичность движений рук и ног при отталкивании; увеличиваются полётность и дальность прыжка.

 Для некоторых детей 6–7 лет наиболее сложным элементом является приземление: стараясь прыгнуть подальше, ребенок отталкивается с максимальным усилием и, выбрасывая ноги вперед (в заключительной стадии полета), приземляется жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому основное внимание акцентируют на мягком и устойчивом приземлении.

Упражнения для формирования навыка выполнения прыжка

На данном возрастном этапе совершенствуются все виды прыжков. Прыжки вверх у детей достаточно мощные, и поэтому усложняются задания:

• повернуться во время прыжка кругом,

• выполнить прыжок из глубокого приседа и т.д. 

Чтобы прыжок был как можно выше, детям предлагают в высшей точке полёта максимально подтянуть к груди колени согнутых ног, затем быстро разогнуть ноги и мягко приземлиться.

Такие же требования ставятся и при прыжке в глубину: спрыгнуть спиной вперёд; спрыгивая с высоты, попадать в определенное место, например, за линию, начерченную перед скамейкой или другим предметом, с которого дети спрыгивают, на расстоянии 15–20 см. Такие задания требуют от детей умения соразмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть, рассчитав точность приземления в определенное место. Высота предметов, с которых дети спрыгивают, не должна превышать 30–40 см.

Усложняются прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Даются прыжки по доске или скамейке:

• с зажатым между ног предметом;

• боком через линию, продвигаясь вперёд;

• змейкой; вверх и вниз по доске, положенной наклонно.

Чтобы приучить детей отталкиваться сильнее и прыгать дальше, применяются разнообразные ориентиры: черта или флажок, до которых ребенок должен постараться допрыгнуть или перепрыгнуть через них.

Помогает акцентировать внимание на достаточной высоте взлета преодоление в прыжке невысокого (10–15 см) препятствия, впрыгивания обеими ногами одновременно или одной на два положенных друг на друга мата или другое возвышение.

В качестве дополнительных упражнений целесообразны прыжки через разложенные на полу, примерно на расстоянии 60–80 см друг от друга (а при беге 100 см) малые набивные мячи или большие мешочки с песком. Дети прыгают через 4–5 мячей последовательно на двух ногах вместе либо шагами с ноги на ногу.

Методические рекомендации по обучению технике прыжка

При прыжках в высоту и в длину с разбега, учитывая накопленный детьми опыт, повышаются требования к более точному попаданию ногой на место отталкивания и к слитности отталкивания с разбегом. Важно научить детей в полете принимать более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением. За счет этого приземление становится более устойчивым. 

Прыжки с разбега, как в высоту, так и в длину являются технически сложными упражнениями. Качества, необходимые для эффективных прыжков с разбега, недостаточно хорошо еще развиты у дошкольников. Они формируются только в школьные годы. Поэтому в детском саду не следует добиваться полной отработки техники этих движений. Не следует стремиться и к достижению максимальных результатов прыжков в повседневных занятиях. В детском саду важно лишь заложить правильные основы техники выполнения прыжков.

Педагог, с помощью правильно подобранных упражнений, должен добиться, чтобы дети в разных видах прыжков достигли легкости и ритмичности движений.

Список литературы:

1. Вавилова, Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать: пособие для воспитателя дет. сада/ Е. Н. Вавилова. – М.: Просвещение, 1983. – 144 с.
2. Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учебное пособие для студентов пед. ин–тов по спец. «Дошкольная педагогика и психология»/ А. В. Кенеман, Д.В.Хухлаева – изд. 2–е, испр. и доп. – М.: Просвещение, 1978. – 272 с.
3. Осокина, Т.И. Физическая культура в детском саду 3–е изд., перераб/ Т. И. Осокина Т.И. – М.: Просвещение, 1986. – 304 с.
4. Осокина, Т.И. Физические упражнения для дошкольников / Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева. – Издание 2–е, дополненное. – Москва: Просвещение, 1971. – 159 с.
5. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Э.Я. Степаненкова. – М.: Академия, 2001. – 368 с.
6. Хухлаева, Д. В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях: учеб. для пед. уч–щ по спец. 2010 «Воспитание в дошк. учреждениях» и 2002 «Дошк. воспитание» / Д. В. Хухлаева. – 3–е изд., перераб. и доп. – М.: Просвещение, 1984. – 207 с
7. Шебеко, В.Н. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.Н. Шебеко. – Минск: «Вышэйшая школа», 2010. – 288 с.

Укажите методы контроля ошибок при выполнении физических упражнений
Во время обучения двигательным действиям выполнение занимающимися физических упражнений сопровождается отклонениями техники от заданного образца и появлением двигательных ошибок. Характер и степень отклонений могут быть различными. К двигательным ошибкам относят как невыполнение или существенное искажение частей двигательных действий, так и малоэффективные или лишние движения.

Во время обучения двигательному действию важной задачей является своевременное исправление ошибок. Причинами ошибок могут быть: неточное представление о технике движения; несоответствие двигательных ощущений и субъективной оценки собственных действий ученика; несоответствие сложности двигательного задания и возможностей ученика, отрицательное влияние уже освоенных упражнений на новое; недостаточное проявление смелости и решительности при выполнении двигательных действий и другое.

Действия, направленные на углубленное разучивание упражнения, позволяют довести основные технические моменты до уровня автоматизированных, что выражается в самостоятельном и технически правильном выполнении упражнения.

Основными причинами возникновения грубых искажений техники двигательного действия на первом этапе его разучивания обычно бывают:
1. Недостаточная физическая подготовленность. В данном случае инструктор должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито и в зависимости от этого определить дополнительные задания по развитию специальных физических качеств.
2. Боязнь. Инструктор должен помнить, что эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуд движения, что в свою очередь является дополнительной предпосылкой к возникновению травматической ситуации.
3. Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине занимающиеся допускают самые разнообразные ошибки и если инструктор (преподаватель) использует доходчивое объяснение, качественную демонстрацию, методы активизации внимания и углубленного осмысливания задачи, то данный вопрос решается обычно легко.
4. Недостаточный самоконтроль движений. Необходимо отметить, что с этой причиной на первом этапе бороться довольно трудно, но возможно, как путем мобилизации внимания, так и с помощью методов срочной информации.
5. Утомление.
6. Отрицательный перенос навыков – освоение предупреждения или ослабление которого заключается в рациональной последовательности обучения.
7. Неблагоприятные условия выполнения упражнений (плохой инвентарь, оборудование, метерологические, гигиенические и др.)
Цели и задачи обучения на втором этапе несколько отличается от первого. В данном случае цель – довести первоначальное «грубое» владение техникой до относительно совершенного.
Третий этап – этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеют целью обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения.
Мерами предупреждения ошибок следует считать:

• правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения;
• доступность изучаемого материала в соответствии с индивидуальными возможностями и физической подготовленностью;
• желание выполнять движение;
• выработка умения заканчивать упражнение на хорошей попытке и др.
• тщательное соблюдение законов обучения (формирование навыков, и т.д.)
• подбирать такие задания, которые требуют от занимающегося определенных усилий.
• обеспечивать надежную страховку;
• отчет занимающимся о выполнении двигательного действия.

Контроль в физическом воспитании является разновидностью деятельности специалиста и необходимым составным элементом целесообразного построения процесса обучения и воспитания занимающихся, управления его результативностью.

В настоящее время под контролем понимают наблюдение, обследование, проверку и оценку. Получил распространение ряд видов контроля: педагогический, врачебный, психологический, биомеханический и др. Ведущим (определяющим) из них является педагогический контроль как органически присущий процессу физического воспитания и составляющий неотъемлемое звено педагогической деятельности специалиста.

Педагогический контроль охватывает все стороны процесса, имеет 3 основных направления

— контроль совокупности внешних факторов направленных воздействий на обучаемых («факторы воздействий»);

— контроль двигательной деятельности занимающихся;

— контроль «эффекта воздействий».

Предпосылкой планирования и начальной частью педагогического контроля является контроль исходного уровня возможностей обучаемыхк реализации поставленных задач:

— индивидуального уровня физического развития (в частности физических качеств);

— фонд двигательных умений и навыков;

— мотивацию и индивидуальные установки к предстоящей деятельности.

На основании его происходит распределение занимающихся по группам и конкретизация программы занятий.

Контроль внешних факторов, воздействующих на обучаемых,включает:

— контроль внешних условий (санитарно-гигиенического состояния, метеорологическую информацию, средовых факторов: среднегорья, повышенной солнечной радиации);

— контроль воздействия педагога (профессиональность действий педагога и соблюдение норм педагогической этики).

Контроль двигательной деятельности занимающихся включает:

— контроль формирования и совершенствования двигательных умений и навыков;

— контроль объема и характера нагрузок, режима их чередования с отдыхом;

— контроль взаимодействий обучаемых (парных и групповых взаимных воздействий, а также межличностных отношений);

— контроль функционального состояния организма (функциональный сдвиг).

Состояние специальной физической подготовленности лучше оценивать с помощью специфических показателей, адекватных естественным условиям спортивной деятельности и максимально приближенных к соревновательным.

Контроль эффекта воздействий предусматривает определение вклада занятий в формирование умений, навыков и знаний у обучаемых, в их физическое развитие и совершенствование личностных качеств. Различают эффект текущих воздействий (одного или нескольких занятий) и кумулятивный эффект физического воспитания.

Контроль динамики функциональных сдвигов в организме занимающихся учитель проводит по ряду частных и комплексных признаков. Он включает:

1) контроль внешних объективных признаков состояния учеников, выражающихся в проявлениях работоспособности, их поведении и внешнем виде. Методы контроля — общепедагогические, визуальные;

2) самооценку учениками своего состояния (самочувствия, настроения, готовности к действию). Методы контроля — общепедагогические, словесно- описательные;

3) контроль динамики функционального состояния по интегральному показателю — величине ЧСС.

По совокупности этих показателей контролируют изменения исходного состояния занимающихся, оценивая одновременно и эффект занятий.

Физкультурный самоконтроль. — источник информации для педагогического контроля. Включает в себя: контролирование своих движений и двигательных действий, самооценку тренировочных нагрузок. При индивидуальных занятиях физкультурный самоконтроль становится основной формой контроля и условием его эффективности.

В дневнике самоконтроля ежедневно отмечают: общее самочувствие; характер сна; степень утомляемости; желание заниматься физической культурой; физическую нагрузку (физические упражнения и длительность их выполнения); реакцию организма (преимущественно по ЧСС); еженедельно подсчитывается объем каждого вида самостоятельных занятий.

В дневник также заносятся данные врачебно-медицинского осмотра: вес и рост, окружность грудной клетки и спирометрия, сила рук и становая сила, тесты ОФП: бег на короткие дистанции (30-100 м); бег на длинные дистанции (1-3 км); силовые упражнения (подтягивание или сгибание-разгибание рук в упоре); прыжок в длину с места.

Необходимым методическим условием высокого качества самоконтроля является сравнительный анализ объективных и субъективных оценок индивидуального состояния, изучение динамики индивидуального состояния в зависимости от особенностей режима жизни. Сравнение данных поэтапного контроля позволяет сделать вывод о состоянии здоровья и уровне физической подготовленности. Самоконтроль является и фактором самовоспитания личностных качеств.

Выделите типичные ошибки детей при выполнении разных видов прыжков и предложите методы и приемы их исправления.
Прыжки оказывают положительное воздействие на весь организм ребёнка.

Малыши стремятся спрыгнуть с любой высоты, на которую им удалось взобраться (скамейку, ступеньку, пенек, стул), перепрыгивают камешки, палочки, лужи.

При выполнении прыжков усиливается кровообращение и дыхание, развиваются мышцы ног, живота и всего туловища, укрепляются связки и суставы нижних конечностей.
Прыжок — один из видов основных движений – относится к скоростно-силовым упражнениям.

Существуют разнообразные виды прыжков, в детском саду применяются:

— подскоки на месте;

— подскоки с продвижением;

— прыжки с места и с разбега в длину и в высоту;

— прыжки с высоты, или, как их еще называют, в глубину;

— прыжки со скакалкой, как разновидность подскоков.
В прыжках нет повторяющихся фаз: каждый прыжок представляет собой одно законченное, протекающее в определённой последовательности движение.
В каждом прыжке различают четыре фазы движения:

1) подготовительную,

2) отталкивание,

3) полет.

4)приземление.
Обучение прыжкам осуществляется в определённой последовательности: начинается  оно с самых простых видов прыжка – подпрыгивания, спрыгивания с высоты, затем переходят к обучению более сложным видам прыжка – прыжок в длину с места,  и завершают – прыжком в высоту и в длину с разбега.

Нужно различать технику подпрыгиваний или прыжков в движении, в высоту с техникой прыжка с места.

Несмотря на общность названия, двигательные действия в разные фазы, зависят от вида прыж­ка. Так, приземление в подпрыгивании и спрыгивании, а также в прыжках в высоту с разбега выполняется на носки, а в прыжках в длину с места и с разбега — перека­том с пятки на всю ступню. В прыжках с места в высоту через предмет надо приземляться с носка, а в направле­нии на предмет (скамейку, ступеньку) — жестко на всю ступню. Несколько прыжков подряд выполняется на носках, пружинкой (сгибанием и разгибанием в коленном и тазобедренном суставах). Фазы приземления как таковой там нет (эти прыжки нужны, чтобы научить ребёнка правильно отталкиваться и эластично сгибать ноги).

Запомнить эту принципиальную разницу помо­гает примета: если туловище в фазе полета движется вер­тикально — приземление выполняется с носков. Там, где ноги выбрасываются вперед, опережают движение туло­вища, — приземление выполняется перекатом с пятки.

Прыжок в длину обязательно выполняется в спортивной обуви (с подошвой, а не в чешках), так как приземление – это удар, и оно идёт через пятки.

Прыжки могут проводиться в помещении и на улице. Во избежание травм следует соблюдать следующие

ПРАВИЛА:

1. нужно обеспечить место приземления.

Малыши могут прыгать на  песок  взрыхлѐнную землю  снег.

2. Для старших детей особенно прыжка с разбега следует иметь на участке прыжковую яму, в спортзале гимнастический мат.

3. Гимнастические маты или прыжковые ямы следует располагать не ближе чем 3 — 4 метра стены, забора или кустарника.

4. Веревочку или планку при прыжках в высоту следует располагать со стороны противоположной разбегу.

5. Не разрешать прыгать в длину или высоту неорганизованным беспрерывным потоком.

6. Небезопасно спрыгивать на траву так как можно под скользнуться.

7. Хорошо обучать спрыгивать с высоких пеньков. Надо убедиться в том, чтобы рядом не было сильно выступающих над землей корней.

8. Для спрыгивания или перепрыгивания можно использовать и камни с плоской поверхностью, предварительно проверить их устойчивость.

9. Дети могут прыгать с невысокого бережка в мелкую воду поднимая брызги. Но при этом надо проверить дно, убедится в отсутствии острых предметов.

10. Во время выполнения прыжков в высоту с разбега воспитатель должен находиться с той стороны где дети приземляются, выполняю страховку.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ. При прыжках в высоту и длину с разбега приземляться на руки
Подпрыгивание
При подпрыгивании на двух ногах ребенок занимает исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на пояс. 1 фраза — полуприседание. 2 фаза — энергичные отталкивание путем выпрямления ног. 3 фаза — полет (ноги прямые). 4 фаза — приземление на полусогнутые ноги.

В начале опуститься на переднюю часть ступни, затем на всю ступню. Подпрыгивания — выполняются на месте, в движении на одной и двух ногах. Подпрыгивания на двух ногах с продвижением вперед отличается от подпрыгивания на месте направлением отталкивания вперед- вверх. Подпрыгивание на одной ноге может совершаться на всей ступне, на передней части и с перекатом с пятки на носок.

Особенности выполнения.

1 младшая. На третьем году жизни дети уже умеют подпрыгивать на месте и продвигаться вперед, но приземляются на прямые ноги и быстро утомляются.

2 младшая. Дети четырех лет уже продвигаются на 2- 3 метра. Приземляются на мягкие, несколько согнутые ноги. На последующих возрастных этапах подпрыгивания разнообразятся, т.к. Обогащается двигательный опыт детей, совершенствуется качество выполнения.

Необходимо следить за техникой выполнения, чтобы дети правильно приземлялись.
Прыжки в длину с места
Любые погрешности при выполнении упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана.

Типичные ошибки

1. Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо, чтобы была отработана техника прыжка в длину с места. Для этих целей подойдет имитация движений на месте, в висе и с небольшим выпрыгиванием.
2. Ноги опускаются слишком рано. Причина этому – слабые мышцы живота и спины. Желательно дополнительно отработать движения ног в висе.
3. Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании указывает на то, что прыгун слишком торопится при выполнении упражнения, вследствие этого время отталкивания становится слишком коротким.
4. Малая амплитуда движений руками. Необходима дополнительная отработка махов.
5. При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину.
6. Падение при приземлении. Причин может быть несколько: неумение правильно группироваться в воздухе, раннее выпрямление ног, вес опускается на одну конечность, наклон туловища в полете, слишком сильный вынос ног вперед.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С МЕСТА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	Дети не умеют согласовывать одновременные действия ног и рук. Приземляются тяжело на всю ступню	Учить детей синтезировать приобретённые умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени. Учить мягко приземляться на полусогнутые ноги Учить реагировать на ориентиры	Обращать меньше внимания на толчок и взмах руками. Внимание обращать на приземление на полусогнутые ноги
Средний дошкольный возраст	У детей нет понимания взаимозависимости двигательных действий. Не сформирована ступня	Учить детей сочетать отталкивание с резким взмахом рук Учить поддерживать равновесие при приземлении, вынося руки вперёд	Обращать внимание на глубину приседа – он не должен быть глубоким. Обращать внимание на сильный толчок и резкий взмах руками
Старший дошкольный возраст	Дети не умеют группировать в полёте и выносить ноги вперёд. Не умеют рассчитывать точность приземления в определённое место	Учить детей рассчитывать точность приземления в определённое место Учить группировать в полёте и выбрасывать вперёд ноги Соизмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть	Не следует добиваться большой длины прыжка, обращать внимание на технику выполнения. При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удерживать равновесие при глубоком приседе

Прыжок в глубину (с невысоких предметов)
Особенности выполнения:

Дети начиная с одного до полутора лет уже взбираются на разные предметы, но в начале не спрыгивает с них, а просто сходят. Первые попытки спрыгнуть отличаются одновременностью отталкивания: вначале ребенок выставляет одну ногу вперед и отталкивается одной, а затем другой ногой. Трехлетний ребенок уже самостоятельно спрыгивает с высоты 10- 15 см. Приземления осуществляется на прямые ноги на всю ступню. Некоторые дети, пытаются приземлиться на полусогнутые ноги, низко приседают и иногда садятся на пол. Это объясняется слабостью мышц нижних конечностей. Чаще всего такое приземление отмечаются у детей имеющих излишний вес. Руки при срыгивании у большинства детей трех лет ещѐ бездействуют или служат который сзади или спереди тела для удержания равновесия при приземлении. Дети четырех лет фиксируют исходное положение для спрыгивания полу сгибая ноги. В том же положение согнутыми ногами отталкиваться вначале на носки, а затем спускаюсь на всю ступню. Иногда дети отталкиваются больше вперед, чем верх, приземляются далеко от предметов, с которого прыгают. В этом случае приземления обязательно происходит на всю ступню или на носки с последующим переходом на всю ступню. В этом возрасте ребенок помогает себе руками, еще весьма незначительно, выполняют взмахи вверх-вниз с небольшой амплитудой. На последующих возрастных этапах отмечаются нарастание силы отталкивания, которая производится в момент выпрямления ног, руки энергично помогают полету. На шестом -седьмом году жизни у большинства детей при систематическом обучению отмечается прогибание корпуса во время полета, точность и четкость выполнения всех фаз прыжка и особенно приземления.

Прыжок в длину с разбега
Этот прыжок относится к одному из наиболее сложных видов основных движений у дошкольников. Поэтому его начинают изучать с 5—6 лет. В длину с разбега прыгают таким образом: разбег равноускоренный, последний шаг перед отталкиванием несколько короче; отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вперед — вверх; в фазе полета ноги сгиба­ют в коленях и перед приземлением выносят вперед; приземляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости выносят руки вперед — в стороны.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	—	—	—
Средний дошкольный возраст	—	—	—
Старший дошкольный возраст	У детей недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы. Дети могут принимать в полёте более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением. Дети могут самостоятельно подготовить место к физкультурному занятию: взрыхлить верхний слой в прыжковой яме	Учить детей примерно определять длину, доступную для выполнения прыжка Учить сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки Воспитывать активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность	Обращать внимание на технику выполнения, при приземлении на глубину приседа, на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню. Разбег не должен превышать 4 – 5 м. При большем разбеге детям трудно рассчитывать расстояние, правильно сделать толчок и приземлиться

Основные ошибки у детей на начальном этапе разучивания данного прыжка — неумение совместить разбег с энергичным отталкиванием; быстро подтянуть толчковую ногу к маховой; неустойчивость приземления.

Первой ошибки можно избежать, если начальные попытки прыжка выполнять со средней скоростью (быстрый разбег при недостаточно сформированном навыке нарушает координацию движения и не позволяет ребенку правильно оттолкнуться).

Неустойчивость приземления у некоторых детей вызвана слабостью мышц опорно-двигательного аппарата. Они не могут противостоять довольно высокой нагрузке во время приземления, и вынуждены делать шаг вперед, чтобы не потерять равновесия. Когда дошкольники приземляются на мягкую опору, этих ошибок у них обычно не бывает. Вот почему нужно подготовить специальное место для приземления после прыжка. На площадке можно использовать яму с песком или песочницу длиной 2—2,5 м, одна сторона которой не имеет барьера.

Прыжок в высоту с места

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С МЕСТА (через шнур, небольшой кубик) И С РАЗБЕГА (не менее 50 см) требует приземления вначале на носки с последующим перекатом на всю ступню, что позволяет стопе играть роль амортизатора.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ВЫСОТУ С МЕСТА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	Дети прыгают тяжело на всю стопу. Их ступня не сформирована, движения не координированы	Вызвать желания детей повторять движения             Учить детей мягко приземляться на полусогнутые ноги	Обращать внимание на обучению отталкиванию, следить за тем, чтобы дети подпрыгивали, сильнее отталкиваясь, не сгибая колени. Следить за тем, чтобы не задерживали дыхание, дышали ровно, ритмично
Средний дошкольный возраст	Неокрепшая ступня ребенка. У детей нет понятия о взаимозависимости двигательных действий	Чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной             Дети должны освоить подпрыгивания на месте с разными положениями рук	Следить за дыханием детей: дети должны дышать ровно, ритмично. Чередовать физические нагрузки с отдыхом
Старший дошкольный возраст	Дети начинают понимать взаимосвязь  двигательных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем выше прыгнешь	Приучить детей целесообразно использовать приобретенные навыки, менять способы действий в зависимости от ситуации (напрыгнуть на скамейку и спрыгнуть с нее)	Не следует добиваться большой высоты прыжка, следует обращать внимание на технику выполнения прыжка

Прыжок в высоту с разбега
По своей структуре данное движение сходно с прыжком в длину с разбега. Его выполняют также способом согнув ноги. Некоторая разница заключается лишь в характере отталкивания.

Дошкольникам не рекомендуют приземляться на одну ногу, как этого требуют другие способы прыжков (перешагивание, перекат, перекидной), так как при этом возникает большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время приземления. Поэтому прыжок в высоту с разбега согнув ноги является самым приемлемым для детей 5—7 лет, так как при этом способе они приземляются на обе ноги.

Грубые ошибки: ошибка в постановке толчковой ноги (далеко или близко по отношению к планке); отсутствие выра­женного отталкивания в сочетании с махом; нарушение поло­жения над планкой; отсутствие ухода от планки; отталкивание с замедлением скорости разбега; приземление на толчковую но­гу или обе ноги; плоская траектория прыжка; отсутствие ритма разбега.

Незначительные ошибки: смещение места отталки­вания к середине планки; мах согнутой ногой; неправильное положение головы; неправильная амплитуда движений рук; не­правильное положение туловища над планкой; неправильное направление движения маховой ногой; неправильное положе­ние стопы маховой ноги; неправильное положение стопы толч­ковой ноги на месте отталкивания.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКУ В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Возраст	Особенности выполнения движения детьми	Программные требования	Педагогические требования при обучении движениям
Младший дошкольный возраст	—	—	—
Средний дошкольный возраст	—	—	—
Старший дошкольный возраст	У детей недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы. Они могут принимать в полёте более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением. Могут самостоятельно подготовить место к физкультурному занятию: сделать препятствие для прыжка, повесив верёвочку или положив прут на распорки	Учить детей примерно определять высоту, доступную для прыжка Учить сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки Воспитывать активность, инициативу, самостоятельность, смелость, быстроту мышления, сообразительность	Не следует добиваться большой высоты прыжка, лучше обращать внимание на технику выполнения. При приземлении обращать внимание на глубину приседа. Детям трудно удержать равновесие при глубоком приседе. Обращать внимание на мягкое эластичное приземление с носка на всю ступню. Разбег не должен превышать 4 – 5 м. При большом разбеге детям трудно рассчитывать расстояние, правильно сделать толчок и приземлиться. Вначале высота прыжка должна быть небольшой (15 -20 см), затем больше (30 -40см). Для прыжков в высоту используется верёвка длиной 3 – 3,5 м

Прыжки со скакалкой
Скакалка — очень доступный и полезный спортивный снаряд. Она широко используется в подготовке школьников к легкоатлетическим прыжкам. Прыжки со скакалкой развивают мышцы ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия; способствуют формированию правильной осанки; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; развивают чувство ритма и координацию движений; укрепляют мышцы тазового дна. 

Упражнения в прыжках со скакалкой вызывают большой интерес у детей 5—7 лет. Скакалку подбирают в соответствии с ростом ребенка. Став обеими ногами на середину скакалки (ноги на ширине плеч), подтягивают ее за ручки вверх вдоль туловища. При оптимальной длине скакалки ручки должны быть немного выше пояса ребенка.

Характерные ошибки при прыжках со скакалкой: приземление на всю стопу; лишние движения ногами в прыжке (сильное сгибание ног, подтягивание коленей вверх); руки выпрямлены в локтях (локти далеко от туловища); вращение скакалки предплечьями или руками от плеча; наклон головы вперед.

Таблица 33

Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и е.А. Масловскому)

Ошибки	Исправление ошибок
Разбег
1. Нестабильность беговых шагов. 2. Прыгун слишком удлиняет последние 2-4 шага. 3. На последних шагах разбега излишний наклон вперед.	Выполнять разбег с применением контрольных отметок. Пробегать последние шаги по отметкам на дорожке. Поднять голову вверх, смотреть вперед. Руки больше согнуть в локтях.
4. При отталкивании у прыгуна слишком отстает таз. Прыгун наклонен вперед.	Вывести таз вперед за счет удлинения предпоследнего шага. Разница в длине предпоследнего и последнего шага – 20-30 см.
5. Стопорящее отталкивание	В опорной фазе на последнем шаге быстрее продвигать таз вперед
6. После отталкивания возникает вращение туловища вперед.	Отталкиваясь доставать рукой подвешенный предмет
7. Чрезмерное отклонение туловища назад.	Прыжки с места и с 1-4 шагов разбега в вис на снарядах (канат, кольца).
8. При отталкивании прыгун делает мах прямой или слегка согнутой ногой.	Имитировать мах с доставанием коленом маховой ноги подвешенного предмета.
9. Движение ног в полетной фазе по укороченной амплитуде.	Выполнять «бег в полете» в каче на кольцах. Встречное движение ног производить за счет сведения и разведения бедер, но не голеней.
10. Во время приземления, прыгун недостаточно выбрасывает вперед ноги.	Выполнять прыжки с 4-6 беговых шагов в длину с акцентом на выбросе прямых ног вперед и приземление на ягодицы .

Задание:
составьте
и запишите в таблицу 35 план-конспект
урока для обучения технике прыжков в
длину и воспитания
специальных физических качеств,
необходимых для этого
вида. Подберите специальные упражнения
(10 и 5 соответственно), составьте их
описание и рассчитайте дозировку.

Таблица 34

План-конспект урока по обучению технике прыжков в длину

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике прыжков в длину
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

1. 3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину

Дорожка для разбега должна
иметь ширину 1,25 м и длину (считая от
бруска для отталкивания) не менее 40 м.
Песок в яме должен быть влажным, хорошо
взрыхленным, а его поверхность находиться
на одном уровне с поверхностью дорожки
для разбега. По обе стороны дорожки для
разбега и вдоль боковых бортов ямы для
приземления должна предусматриваться
зона безопасности шириной не менее 1 м,
а за дальним краем ямы – не менее 5 м.

Отталкиваться прыгун должен одной ногой
и приземляться в яму с песком. Результат
прыжка измеряется от ближайшей к бруску
точки следа, оставленного любой частью
тела или одежды прыгуна по прямой линии
перпендикулярно линии измерения.

Прыжок не засчитывается, если прыгун:

• не выполнил прыжка, пробежал через
  брусок или сбоку от него через линию
  приземления;

• при отталкивании наступил или заступил
  за линию измерения;

• оттолкнулся сбоку от бруска;

• коснулся песка любой частью тела за
  местом приземления в результате потери
  равновесия при приземлении или
  возвратился назад через яму для
  приземления;

• при прыжке применил любую форму сальто.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #