Подъем разгибом на перекладине ошибки

Склепка на турнике – это один из базовых элементов уличного воркаута, освоение которого считается обязательным. Это позволяет укрепить мышцы и улучшить навыки для выполнения более сложных элементов. Несмотря на визуальную простоту, подъем разгибом считается достаточно сложным движением, которое требует тщательного выполнения всех технических требований.

Что это за упражнение

В отличие от других упражнений на турнике, склепка является исключительно техническим элементом. То есть сделать склепку на турнике могут даже те спортсмены, которые с трудом подтягиваются или не могут выполнить выход с силой на две. Пожалуй, единственным требованием, которое выставляется к подъему разгибом на перекладине, является достаточная сила хвата. Хотя это правило относится к любым упражнениям подобного рода.

Фактически, упражнение на турнике склепка, это более легкая форма силового выхода на две, в которой основную задачу выполняет инерция и техника, а не чистая физическая сила.

Польза и недостатки упражнения

Основные преимущества гимнастической склепки:

• Укрепление мышц, повышение тренированности для выполнения сложных элементов.
• Возможность заменить силовой выход на две.
• Один из первых эффектных гимнастических трюков, которые можно освоить в короткий срок.
• Укрепление кистей и силы хвата.
• Укрепление мышц кора, спины и плеч.

Особых недостатков у склепки на перекладине не существует. Это базовый элемент, который осваивают почти все, кто занимается уличным воркаутом. Единственным условным минусом являются попытки выполнить упражнение за счет грубой силы. Как правило, это заканчивается неудачей, так как ключевую роль в освоении играет только техника.

Какие мышцы работают

В упражнении задействуется большая часть мышц верхней части тела. Ноги в основном работают в статическом режиме и почти не задействуются.

Основная нагрузка ложится на:

• Плечи.
• Руки.
• Предплечья.
• Спину.
• Грудь.

Также активное участие принимают мышцы брюшного пресса, они не только передают импульс для создания инерции, но и позволяют совершить толчок ногами в мертвой точке.

Подводящие упражнения

Чтобы уверенно делать склепку на турнике, необходимо обеспечить надежный «бэкграунд» в виде физической подготовки. Тогда освоение элемента будет даваться быстро. Без подводящих упражнений подъем будет даваться намного дольше, в таком случае процесс может занять месяцы.

Основные подводящие элементы:

• Раскачивание на турнике – простое движение, которое заключается в умении раскачивать корпус. Необходимо в основном для укрепления хвата и плеч.

• Горизонтальные подтягивания на турнике (альтернатива – тяга на TRX-петлях).

• Подъем ног к перекладине в висе.

Это три основных движения, которые необходимы, чтобы научиться делать склепку на турнике. Также хорошо помогут в укреплении плеч (и особенно кисти) отжимания на кулаках или пальцах, подтягивания в любых вариациях, а также все упражнения для мышц пресса.

Техника выполнения

Классическая техника выполнения подъема разгибом на перекладине (с прогибом):

1. Возьмитесь за турник хватом на уровне ширины плеч и начинайте раскачивания, чтобы создать инерцию.
2. При достижении максимального выноса тела вперед делайте резкий прогиб и подносите ноги к турнику.
3. Делайте мощный мах ногами вверх и вперед, чтобы создать инерцию. Это поможет «вытолкнуть» корпус и сделать выброс тела выше турника.
4. Выпрямляйте локти и фиксируйте положение над перекладиной.

В этой версии положение ног не играет особой роли после прохождения мертвой точки, потому для того, чтобы нижняя часть тела не «тянула» в обратную сторону, ноги рекомендуется согнуть в коленях.

Гимнастический вариант склепки

Существует альтернативная техника выполнения подъема разгибом, которая называется гимнастической. Она имеет более строгие технические условия и считается сложнее обычного варианта. Тем не менее, именно такая версия позволяет сделать элемент максимально чисто.

Техника:

1. Начинайте раскачивания тела на турнике.
2. В момент пикового выноса тела вперед, поднимайте ноги и подводите их к турнику без сгибания в колене. Это потребует большего угла сгибания в тазобедренном суставе и незначительного усиления округления в пояснице.
3. Когда ноги достигнут перекладины, делайте резкий мах вперед, подтягивайтесь руками в другую сторону и по инерции выходите в позицию над турником.

Основные ошибки

В большинстве случаев, если вам не удается правильно делать склепку на турнике, причина заключается не в слабых мышцах и уровне подготовки, а допущении технических ошибок. Их устранение позволит существенно продвинуться в прогрессировании и быстро освоить упражнение.

Основные ошибки в подъеме разгибом:

• Чтобы создать максимальную инерцию и правильное положение тела в пиковой точке, старайтесь тянуть к перекладине носки. Это поможет создать большую силу выброса.
• Не подносите ноги слишком рано. Это приведет лишь к тому, что вас «отбросит» назад и без нужной силы инерции вы даже не приблизитесь к мертвой точке.
• На протяжении всего движения руки должны быть полностью выпрямленными. Сгибание в локтях происходит только после того, как вы выталкиваете себя после маха ногами и выходите выше перекладины.
• Обеспечьте хорошее раскачивание в начальной фазе. Это залог успешного выполнения элемента. Нередко атлеты бояться достаточно раскачиваться, что считается весомой ошибкой.
• Старайтесь поднести таз как можно ближе к турнику при выполнении маха. В противном случае он «потянет» вас вниз, что является ошибкой.

Рекомендации по внедрению в тренировку

В большинстве случаев активно тренироваться в выполнении упражнения имеет смысл только на стадии его освоения. После этого подъем становится обычным элементом для выхода на турник. На фазе освоения можно делать движение неограниченное количество раз, но хотя с учетом нагрузки на плечевые суставы лучше распределить тренировку на короткие сессии (например, 10 попыток с последующим перерывом).

Основные рекомендации:

• В этом упражнении важна только техника и результат. Именно по этим двум факторам отслеживается прогресс, потому уделяйте внимание правильному выполнению еще на стадии освоения подъема.
• Переходить к движению следует только после тщательной разминки. Также рекомендуется выполнить несколько подтягиваний, висов и прочих движений для разогрева мышц плечевого пояса.
• В случае, если правильное выполнение элемента не удается по причине излишней массы тела имеет смысл на время уделить внимание сжиганию жира. Это повысит соотношение массы тела и силы.

Заключение

Склепка может выглядеть сложной только до момента первого успешного выполнения элемента. После этого спортсмены понимают, как правильно совершать выход и пользоваться силой инерции, что позволяет переходить к освоению более сложных упражнений.

Техника подъема разгибом на перекладине в видео формате

Приветствую вас, мои давние и новые друзья! Не секрет, что многие люди сегодня хотят заниматься и делать упражнения не столько для здоровья, сколько для красивого тела, рельефов и так далее. Что ж, это тоже достойная цель! И важно выбирать упражнения, которые гарантированно помогут ее достичь. Одно из таких, сложных, но максимально эффективных – это упражнение склепка на турнике.

Если мечтаете о кубиках и рельефном прессе – читайте статью дальше! Я расскажу подробно, что такое склепка, выполняемая на перекладине. Чем она такая классная, какой результат вам обеспечит. И главное – как делать ее правильно.

Что такое упражнение склепка на турнике?

Прежде всего, склёпка это – базовый элемент столь популярного сейчас стрит воркаута. И научиться делать его желательно всем, кто хочет: иметь красивый, крепкий пресс, двигаться вперед, осваивать элементы посложнее. Визуально все просто, но не верьте этой иллюзии. На самом деле подъем с разгибом – движение сложное. И от каждого оно требует строгого выполнения техники.

Только не пугайтесь, пожалуйста!

На самом деле сделать эту особую склепку сможет каждый: усилия и время обязательно окупятся. Главное здесь – качественный хват, знание техники, старание и подготовка.

Какие мышцы работают?

В основном здесь трудятся мышцы верхней половины тела, ноги – меньше, и скорее в статическом режиме. Больше всего работают:

• мышцы пресса;
• бицепсы;
• мышцы дельтовидные и зубчатые;
• трицепсы и мышцы трапецевидные;
• мышцы круглые большие;
• широчайшие мышцы спины;
• а также плечелучевые.

О преимуществах и пользе «склепки»

Плюсов у этой активности множество:

• позволяет получить красивый пресс в сжатые сроки;
• комплексно укрепляет тело;
• готовит тренирующегося к более сложным активностям;
• повышает силу, выносливость;
• делает спину более гибкой;
• укрепляет кисти;
• обеспечивает крепкий кор;
• повышает силу хвата.

Каждому, кто планирует освоить такой особый подъем, нужно помнить главное. Нельзя пытаться сделать его, применяя свою грубую силу. Техника – вот что здесь важно!

Несколько слов о том, кому активность не рекомендуется

Склепка – активность непростая и не легкая. Противопоказания у нее тоже имеются. Поэтому не игнорируйте, пожалуйста, этот перечень. Склепку нельзя делать, если есть:

• серьезные недуги органов дыхания;
• нестабильность позвонка шейного;
• сердечные патологии;
• камни в почках;
• грыжа позвоночная, паховая, брюшная;
• восстановительный период после инфаркта, инсульта, операций, травм;
• искривление позвоночника.

Как научиться делать склепку на турнике?

Склепка – движение мудреное, это вы уже поняли. Давайте разберемся, как научиться делать его как следует? Обязательно нужна подготовка, то есть подводящие упражнения. Они дадут вам основу, то есть достаточную подготовку тела, застрахуют от травм и неудач, помогут далее освоить подъем на турнике с разгибом без проблем.

Вот вам несколько подготовительных упражнений:

1. Простое качание на турнике – не просто вис, а вис с раскачиванием. Такой отлично укрепляет хват, мышцы рук и плеч.
2. Подтягивание на перекладине, в том числе и горизонтальное – тоже укрепляет хват, плечи, руки;
3. Тяга на петлях TRX – нужна для тех же целей.
4. Отжимания от пола на пальцах или кулачках.
5. Подъем ног вверх (прямых либо согнутых) в висе.

Техника склёпки на перекладине пошагово

Упражнение склепка на турнике делается в процессе умеренной раскачки. Когда человек пролетает вперед, он должен одновременно сделать активный мах ногами и мах плеч. Так, чтобы ножным толчком вытолкнуть себя на турник.

Важный совет! Специалисты воркаута советуют разбить активность на основные части, и делать их по отдельности, дабы отточить технику. Начинать такую отработку нужно последовательно, так, как и выполняется сам подъем.

И еще – начинать активность нужно только после старательной разминки. Если делать ее с «холодными», не разогретыми мышцами, это повысит риск травм, растяжений. И уменьшит ваши шансы сделать все, как следует. Поэтому делайте перед упражнением махи руками и ногами, прыжки, наклоны, повороты и другие элементы, достаточные для разогрева мышц. Разминка должна длиться не менее 10 минут!

Вот действия пошагово, в комплексе:

1. Нужно повиснуть на турнике, затем начинать раскачивание.
2. Далее ноги нужно поднять к перекладине в момент, когда они впереди и при этом образовался прогиб в плечах и спине в виде дуги. Грудь в этот момент выступает вперед больше всего.
3. Когда лодыжки у перекладины, нужно осуществить быстрый толчок ногами вперед и вверх (по диагонали), чтобы ваши колени оказались рядом с  турником . Это позволит поднять и таз к перекладине
4. Когда таз оказался рядом с турником, сделайте резкий мах двумя ногами вниз и вытолкните туловище в положение «над перекладиной». Круговое движение происходит в плечах, а локти почти прямые, руки лишь пружинят.

Толковое видео с обучением как делать подъем с разгибом на перекладине:

Каких ошибок вы должны избегать?

У меня есть знакомый, который в воркауте – уже много лет. Его мышцы – как литые, тело сильное и красивое. А ведь вначале, поверьте, был практически хиляком! Постоянные тренировки, сила воли, характер, техника – вот что ему помогло. Он уже давно освоил все виды склепок. И вот что он говорит про распространенные ошибки:

• «книжка» не получается, если тренирующийся поднимает ноги слишком поздно или слишком рано – желательно посмотреть видео, чтобы определить для себя, когда как раз «вовремя»;
• уже после подъема ножной толчок может быть слишком слабым;
• есть смысл начать обучение на низком турнике и освоить базовый прогиб (смотрите видео выше);
• важно сначала укрепить достаточно руки, большая ошибка – начинать освоение «книжки» с очень слабыми руками;
• нельзя сгибать руки в процессе, они должны быть идеально прямыми в течение всего процесса;
• слабое раскачивание тоже может мешать – не надо бояться интенсивного раскачивания;
• таз при махе нужно подводить предельно близко к перекладине, если этого не делать, он будет предательски тянуть вниз.

И мой вам личный совет: не пытайтесь сделать склепку на перекладине сразу же! Особенно если вы не являетесь человеком тренированным, спортивным. Не только из-за риска травм. Но и потому, что неудача может вас расстроить и, что называется, отбить желание. Потратьте на подготовку 3-4 недели, укрепите мышцы, обретите силу и гибкость. И только после этого приступайте! И тогда упражнение склепка на турнике уже не покажется вам таким уж сложным, как и подъем с переворотом.

Очень надеюсь, что вдохновил вас этой статьей на новые спортивные подвиги! Работайте над собой, и все получится! Подписывайтесь на этот блог, ставьте лайки, ведь впереди у нас – новые полезные материалы, и новые горизонты. Всем вам удачи и до новых встреч!

Дворовая гимнастика — эффективный способ физического преображения, исключающий из процесса тренировок финансовую составляющую. К основополагающим базовым упражнениям воркаута относится склепка на турнике, или так называемый подъем с разгибом. Техника сама по себе несложная, но состоит из нескольких этапов и базируется на инерции. Без предварительного изучения теории здесь не обойтись.

Особенности и преимущества

Склепка или подъем с разгибом на турнике — силовое упражнение, относящееся к разряду техник дворовой гимнастики или воркаута. При выполнении основной акцент делается на работу с собственным весом, а также на ритмичность движений, систематичность занятий. При правильном подходе у спортсмена развивается выносливость, формируются четкие границы мышц. Девушки благодаря занятиям на турнике снимают напряжение, улучшают осанку, делают грудь более подтянутой.

Турник при грамотном подходе позволяет нивелировать последствия сидячей работы и накачать брюшной пресс, спину, руки. Благодаря упражнениям повышается гибкость позвоночника, создается база для последующего овладения более сложными элементами и приемами.

Мышцы, на которые оказывается наиболее существенное влияние при выполнении склепки:

• зубчатые;
• бицепсы;
• дельтовидные;
• трапециевидные;
• большие круглые;
• трицепсы;
• плечелучевые;
• широчайшие мышцы спины.

Склепка может оказывать не только положительное, но и отрицательное влияние на организм. Игнорирование правил организации тренировки, несоблюдение режима дыхания способны привести к травме. Но сильнее всего рискуют люди, которые имеют противопоказания к выполнению упражнений на турнике.

Состояния и заболевания, при которых не стоит заниматься на турнике без контроля специалиста:

• патологии сердца;
• болезни органов дыхания;
• камни в почках;
• грыжа межпозвоночных дисков;
• нестабильность шейного позвонка;
• искривление позвоночника;
• постоперационное или посттравматическое восстановление.

Последний пункт относится к временным противопоказаниям. Как только реабилитация подойдет к концу и лечащий врач разрешит физические нагрузки, можно будет заняться подтягиванием на турнике.

Техника выполнения

Упражнение включает несколько элементов. Вот как правильно делать склепку на турнике:

1. Вис. Ноги параллельны земле, хват прямой и узкий (руки расставлены уже ширины плеч). Обратный вариант, при котором ладони обращены вовнутрь, тяжело дается новичкам.
2. Раскачка. Это не что иное, как отклонение туловища взад и вперед с постепенным увеличением угла. Амплитуда увеличивается благодаря попеременной работе ног и мышц плеч. На данном этапе очень важен ритм, нужно избегать рывков.
3. Подъем ног. Необходимо тянуться носками к перекладине. Выброс делается на пике, в момент, когда тело оказалось в максимально высокой точке.
4. Подъем разгибом. Совершается за счет инерции. Атлет распрямляется, вследствие чего под собственным весом устремляется вверх. Происходит выход в упор на обе руки, а далее следует возвращение в исходную позицию.

Существует версия упражнения с прогибом в поясничной зоне. При данной разновидности выполнения на втором этапе склепки тело раскачивается за счет выгибания туловища, а не благодаря целенаправленному выбрасыванию ног. Прогиб делается при движении тела вперед. Самой выступающей частью на начальной позиции становится грудь, ноги только направлены в нужном направлении.

Как быстро научиться

Облегчить путь к спортивным достижениям призваны правильно выполненная подготовка и верно подобранный турник. Последний должен быть невысоким. Если человек, стоя на земле, может дотянуться до перекладины, то выбор снаряда удачен.

Из рекомендованных предварительных упражнений начинающим атлетам показаны следующие:

• аэробная нагрузка (например, скакалка);
• активация суставов (махи, вращения);
• занятие с эспандером;
• тяга гантели левой и правой рукой;
• растяжка мышц, задействованных при работе с перекладиной.

Если эффективность тренировок со временем не повышается, то помимо разминки стоит отдельно проработать каждый элемент склепки.

Распространенные ошибки и полезные советы

Для полного понимания принципов техники склепки на турнике важно узнать, с каким проблемами сталкиваются начинающие спортсмены. Возможные причины неудачи:

• невыполнение разминки (неподготовленное к нагрузкам тело неспособно правильно отреагировать на склепку, отсюда возникают вывихи, падения, растяжения);
• проблемы с дыханием (продолжительная задержка, прерывистость из-за порывистых движений сбивают дыхание, вследствие чего организм начинает недополучать кислород; дышать следует по стандартной схеме: подъем — вдох, спуск — выдох);
• несвоевременное поднятие ног — преждевременное или с запозданием;
• отсутствие ритмичности, порывистость движений (каждый рывок отнимает непозволительно много сил и является причиной дисбалансной нагрузки на мускулы);
• неправильно подобранный турник (начинать следует с низкого);
• слабость подготовительного толчка ног для выполнения упражнения;
• полное выпрямление локтей (упражнение исключает данную позицию во время опускания туловища);
• перенесение акцента с рук и мышц спины на ноги (в идеале поднятие осуществляется только за счет верхних конечностей, а нижние в процессе не участвуют);
• слабость мышц.

Для правильного выполнения требуется не только знание техники, но и минимальная физическая подготовка. Если человек изучил теорию, но не способен не то что подтянуться, а просто провисеть некоторое время, то склепку на турнике он выполнить не сможет. Сложности могут возникнуть и по причине полного непонимания своего тела. Узнать об особенностях и возможностях организма поможет выполнение мостика. После овладения упражнением стоит перейти к отжиманию из указанного положения.

Склепка — упражнение, оттачивающее силовые навыки, гибкость. Для правильного выполнения потребуются изучение принципов, минимальная физическая подготовка и предварительный разогрев. При соблюдении этих правил значительно возрастает польза от тренировок и сокращаются возможные риски.

Видео

Техника подъема
разгибом.
Мах
вперед и посыл ногами,выпоняются
размахиваия на махе вперед ноги подносятся
к грифу,поднесение заканчивается на
махе назад. Затем происходит основное
разгибание,ноги выносятся вперед вверх
при этом руки прямые и таз прижимается
к жерди,за счет надавливания прямыми
руками на жердь и движения ног после
выноса назад происходит выход в
упор.движение ног назад помогает поднять
плечи.

Последоват-ть
обучения:размахивания изгибами на махе
вперед поднесение ног к перекладине и
выведение их вперд вверх; на гмн-й стенке
из положение стоя опускание через прямые
руки и ноги в и за счет надавливания рук
подъем обратно; выполнение упр с
помощью,выполнение самостоятельно.
Страховка и помощ,стоя с боку одна рука
под бедро другая под поясницу.

Ошибки:
не достаточное подведение ног к жерди
и выбрасывание ног излишне вверх,
бросание ног после поднесения, нет
прижатия таза,сгибание рук.

Подъем
разгибом из упора на руках: махом вперед
гимнаст должен поднять тело как можно
выше,затем следует разгибание в тазобедр-х
суставах до положенияупора на руках
согнувшись. Далее разогнуться,посылая
ноги вперед-вверх,останавливая движения
ног,надавить прямыми руками на жерди и
перейти в упор,завершить мах назад.
Послед-ть обучения: из стойки на лопатках
с опорой руками о пол переход в положение
лежа на спине согнувшись с послед-м
переходом в сед; из упора на руках
согнувшись подъем разгибом в упор ноги
врозь с помощью и самостоятельно,
выполнение упр с помощью и самостоятельно.
Страховка и помощь: стоя с боку,одной
рукой поддерживая под лопатки,другой
под таз.

66.Размахивания изгибами на перекладине.

Техника
выполнения.из
виса,плечи опущены,поднять ноги сгибаясь
в тазобедоенном суствае,не сгибая рук.
Затем опуская ноги и разгибаясь в
тазобедренном суставе происходит мах
назад.во время маха назад активно и
жестко работает поясница и плечевые
суставы. На махе назад необходимо
оттянуть плечи. Размах-я должны быть
аплитудными.

Методика
обучения.

1.имитация
движений размахивания стоя на полу.

2.из
виса на перекладине выполнять размахивания
с небольшой амплитудоу с помощью учителя.

3.выполнение
самостоятельно

Страховка
и помощь осуществляется с боку от
учащегося,одна рука между лопаток другая
на бедрах.

Основные
ошибки: сгибание рук,раскоординированность
в движениях, на отведении ног назад
закрепощены плечи и не отводятся назад,
расслаблена поясница.

57.Особенности занятий с женщинами.

В
зрелом возрасте 29-34 года основными
задачами являются: развитие и совершенст-е
физ.качеств(силы мыщц живота спины,мышц
окружающих тазобедренный
сустав)гибкость(позвоночника тазобедренных
суставов)пластичность,выносливость,быстроту;
повышение и укрепление эмоциональной
устойчивости; вспитание
настойчивости,смелости,решительности,активности;
содействие гармоничному развитию
органов и функций; формирование
осанки.сохранение или формирования
гармоничного телосложения;снятия
стресса. Средствами являются: ОРУ во
всех проявлениях,с повышенной
интенсивностью, упр худ.гимнастики,
ритмической гим-ки,
стрейчинг,йога,фитнес,аэробика,каланетика.
Необходимо дозирывать нагрузку и следить
за пульсом. Максимальная частота пульса
вычисляется 220-возраст,но всегда работать
на этом пульсе нельзя. В первый период
тренировок пульс должен быть 40-60% от
максимума.В возрасте 35-55 лет основная
задача занятий это сохранение здоровье
и работоспособности,противостоять
процессам старения.

41.характ-ка
образовательно-развивающих видов гим.
Эта
группа гим-ки
включает:основную,атлетическую,женскую,проффесионально
прикладную,спортивно-прикладную и
военно-прикладную.
Основная
гимнастика располагает
большими возможностями для решения
оздоровительных, образовательных и
воспитатель­ных задач. Задачи:формирование
гармонического физического и духовного
развития личности,формирование
необходимых умений и навыков,увеличение
арсенала знаний,развитие физич. И
нравственных качест. Средсва : ОРУ в
парах, с предметами и без,с различной
интенсивностью, акробатические элементы,
прыжки, упр в висах и упорах. Основная
гимнастика включена в систему образования
школьных и дошкольных учреждений.

Женская
гимнастика учитывает
особенности организма и пси­хологического
склада женщин. В за­нятия включаются
все виды ОРУ: вольные упр без предметов
и с предметами, упр на гимн-й стенке,
скамейке и др. В занятиях с женщинами
большое место занимают упр художествен­ной
гим-ки,элементы бальных и народных
танцев

.
Музыкальному сопровождению занятий
уделяется особое внима­ние. С помощью
этих упр развиваются координация
дви­жений, гибкость, грациозность,
красота движений, формируется правильная
и осанка, укрепляется здоровье, повышается
физическая и умственная работо-ть.
Гимнастика
с профессиональной направленностью объединяет
упражнения и методические приемы, с
помощью которых можно своевременно, до
начала профессионального обучения,
повышать функциональные возможности
организма, и
те качества которые нужны при избранном
виде профессии.комплексы упр состав-ся
в зависимости от вида профессии. Основные
средства:ОРУ, разновидности хотьбы и
бега, элементы акробатики.
Атлетическая
гимнастика —
средство и метод раз­вития мышечной
силы, силовой выносливости и воли,
функци­ональных возможностей организма;
приобщения подростков и юно­шей к
систематическим занятиям физическими
упр; формирования зож; подготовки юношей
к труду, а де­вушек к детородной функции
и материнству.

Спортивно-прикладная
гимнастика направлена на общую и
специальную физическую подготовку
спортсмена, развитие у него физических
качеств, совершенствование отдельных
движений, которые входят в изучаемые
им спортивные двигательные действия.
Содержание
спортивно-прикладной гимнастики
конкретизируется в зависимости от вида
спорта, в котором данный спортсмен
совершенствуется. 

51.состав
судейской коллегии. В
суд-ю коллегию входят:главный судья,
старшие судьи,секритари,судьи при
участнмках,судьи-информаторы,просмотровая
комиссия,врач, хронометрист,судьи на
виде.

Главный
судья- проверяет готовность всей техн-й
документации,оборудования,инвентаря,устанавливает
время жеребьевки,опробования
снарядов,составляет график проведения
соревнований. Назначает судей поотдельным
видам,,снять участника,отменить
соревнования.

Заместители
глав.суд.- 1 организация соревнов-й и
материально тех-е обеспечение;2- руководсво
судейскими бригадами. Главный секритарь
и секритариат. Гл.секретарь проверяет
заявки,подг-ет протоколы,формирует
состав секритариата,готовит отчет о
соревнованиях. Старший судья руков-т
работой судейс-й бригады на виде,следит
за порядком на виде,вызывает
участников,оценивает упражнение, ведет
рабочий протокол, выводит оценку,не
допускает к сорев-м участников и трениров
одетых не по форме.

Судьи при участниках
выстраивают участников перед
выходом,руководит передвиж-м участ-в,следит
за дисциплиной. Судьи на линии в вольных
упр располаг-ся на противопол-х углах
одной диагонали и фиксируют заступ
спортсмена линии. Судьи на виде оценивают
выполнение упр,

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #