Плавание гто ошибки

24 государственными требованиями комплекса ГТО дистанции. Место старта и финиша может находиться на стадионе.
Следует избегать пересечения трассы кросса с дорогами, сложными препятствиями (глубокие канавы, опасные спуски, густой кустарник и пр.). Прежде чем приступить к выбору и разметке дистанции, следует согласовать район проведения, расположение старта и финиша, намеченные трассы, пути подъезда и места стоянок автомашин. После этого бригада судей во главе с начальником дистанции проводят предварительный выбор трассы, ее измерение и определяют место старта и финиша.
Кросс может проводиться по замкнутому маршруту (старт и финиш в одном месте) или по разомкнутому (со стартом и финишем в разных местах) в один или несколько кругов различной протяжённости.
Трассы не должны проходить вдоль шоссе, улиц и дорог с интенсивным движением транспорта или пешеходов.
Начальник дистанции совместно с судейским корпусом окончательно определяют площадки для стартов и финишей, места сбора участников перед стартами, места для размещения и работы судейских бригад, медицинской службы.
Далее производится окончательное измерение трасс, которые затем размечаются разноцветными флажками, гирляндами с обеих сторон.
Маркированная трасса представляет собой замкнутый круг или «петлю» определённой длины (желательно кратной 100 м) с отметками через каждые
50-100 м, шириной не менее 5 метров.
В соответствии с числом участников место сбора участников, стартовая площадь, сама трасса и финишный участок должны быть достаточно широкими, чтобы обеспечить свободное движение групп участников.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер. По команде
«На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. Результат фиксируется по финишированию участника.

25
Одновременно стартует не более 20 человек.
Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками).
Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер).
Внимание! Остановка движения участника при выполнении испытания без учета времени считается окончанием дистанции (окончанием выполнения испытания).
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
— пересечение финишной черты помощником (лидером) раньше спортсмена;
— остановка на дистанции при выполнении испытания без учета времени
на 1 мин и более.
2.6. Смешанное передвижение по пересеченной местности
(без учета времени)
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
Смешанное передвижение проводится по слабопересеченной местности на установленные государственными требованиями комплекса ГТО дистанции. Место старта может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет или показывает свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия. Участникам первой ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на

26 ходьбу. Для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег.
При чередовании бега и ходьбы на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать таким образом, чтобы ровные участки и пологие спуски можно преодолевать бегом, а подъемы шагом.
При беге под гору следует сохранять прямолинейное (вертикальное) положение туловища, ногу ставить загребающим движением сверху-вниз под себя, исключая «натыкание» на нее.
Максимальное количество участников в забеге не более 20 человек.
Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками).
Внимание! Остановка движения участника при выполнении испытания без учета времени считается окончанием дистанции (окончанием выполнения испытания).
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
— остановка на дистанции при выполнении испытания без учета времени
на 1 мин и более.
2.7. Плавание без учета времени или плавание на 50 м (мин, с)
Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (по выбору участника).
По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания.
Способ плавания — произвольный. При завершении каждого отрезка дистанции и на финише участник касается стенки (бортика) бассейна или края (границы) специально оборудованного места какой-либо частью тела.

27
Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками).
Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер). Помощнику разрешено передавать сигнал с помощью несловесной инструкции.
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— ходьба по дну либо касание дна ногами;
— использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей
дорожек или подручных средств;
— остановка движения на дистанции;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.
2.8. Прыжки на месте (количество раз)
(для лиц тотально слепых)
Тестирование участников проводится в гимнастическом (спортивном) зале, на универсальной спортивной площадке или любой ровной твердой поверхности.
Место выполнения испытания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью и может быть огорожено, чтобы участнику никто не мешал в достижении максимального результата.
При выполнении прыжков на месте ноги участника могут быть вместе либо на ширине плеч, ступни параллельно.
По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания.
Одновременным толчком двух ног выполняется максимальное количество прыжков на месте вверх с отрывом двух ног от поверхности. Мах руками допускается.
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— отталкивание с предварительного подскока;
— поочередное отталкивание ногами;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.

28
2.9. Бег на месте (мин, с)
(для лиц тотально слепых)
Тестирование проводится на любой ровной площадке размером не менее
2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определить одновременную работу рук и ног.
По команде «На старт!» участник должен встать на позицию для выполнения испытания
(теста).
По команде
«Внимание!» участник должен зафиксировать стартовое (неподвижное) положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. После команды стартера «Марш!» участник выполняет бег на месте. Участники стартуют по 1 человеку.
Для выполнения участником испытания (теста) привлекается помощник
(лидер).
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— неготовность участника к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— участник во время бега на месте выходит за границы площадки;
— при выполнении испытания (теста) переход на ходьбу;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.
2.10. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)
(для лиц с интеллектуальными нарушениями, с нарушением слуха)
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются гимнастического мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания.
Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками).
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

29
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами. Также при необходимости для обеспечения выполнения испытания (теста) может привлекаться помощник (волонтер, судья при участниках).
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— отсутствие касания локтями бедер (коленей);
— отсутствие касания лопатками мата;
— размыкание пальцев «из замка»;
— смещение таза (поднимание таза);
— изменение прямого угла согнутых ног;
— остановка выполнения испытания (теста) более 5 с;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.
3. Порядок организации выполнения испытаний (тестов) по определению
уровня развития физического качества силы
3.1. Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
Упражнение выполняется в гимнастическом (спортивном) зале или на открытых площадках на перекладине стационарной (с регулируемой высотой).
У каждого снаряда должны находиться:
— столы и стулья (включая стул для участника);
— табличка с порядковым номером снаряда;
— магнезия;
— наждачная бумага;
— материя для протирки грифа перекладины;
— разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия исходного положения;
— гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.

30
Техника выполнения испытания
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.
Испытание выполняется на большее количество раз.
По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Для лиц с нарушением слуха дополнительно подается визуальный сигнал для начала испытания (например флажками).
Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер).
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук,
согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги);
— подбородок участника ниже уровня грифа перекладины;
— подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);
— явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук;
— отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.
3.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале, на универсальной спортивной площадке или на любой ровной поверхности. Место выполнения испытания может быть огорожено, чтобы участнику никто не мешал в достижении максимального результата.

31
Техника выполнения испытания
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания.
Для лиц с нарушением слуха дополнительно может подаваться визуальный сигнал для начала испытания.
Для лиц тотально слепых в целях обеспечения выполнения испытания (теста) привлекается помощник (лидер).
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
-нарушение требований к исходному положению (постановка рук не
соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между
плечами, туловищем и ногами);
— нарушение прямой линии «плечи — туловище – ноги»;
— отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
— превышение допустимого угла разведения локтей;
— разновременное разгибание рук;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.
3.3. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью
или сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула
(количество раз)
Испытание выполняется на максимальное количество раз в соответствии со ступенями государственных требований комплекса ГТО для соответствующих

32 нозологических групп.
Требования к выполнению испытаний и недопущению ошибок аналогичны требованиям испытания (теста) «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу».
3.4. Рывок гири 16 кг (количество раз)
Тестирование проводится на помосте или любой ровной площадке размером
2×2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).
Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения испытания — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Техника выполнения испытания
За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной). За 5 секунд до старта производится обратный отсчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда судьи «Старт!». Участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 секунды. При этом работающая рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъема.
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

33
Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 с.
Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.
Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой «Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья на помосте подает команду: «Не считать!».
Для лиц с нарушением слуха дополнительно может подаваться визуальный сигнал для начала испытания.
Испытание прекращается судьей в следующих случаях:
— использование какого-либо приспособления, облегчающего подъем гири, в том числе гимнастических накладок;
— использование канифоли для подготовки ладоней;
— выход за пределы помоста.
Внимание! После прекращения судьей испытания, участник может продолжить выполнение испытания с нулевого отсчета.
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
— дожим гири;
— касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
— изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент
фиксации гири;
— участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи;
— многократное (более 3 раз) нарушение техники выполнения испытания
(техническая неподготовленность).