Ошибки сыроедов типичные

Всем привет!

Хочу продолжить с вами разговор о том, как совершенствовать свой тип питания с помощью планирования и анализа. Мне порой задают вопросы, вроде: где найти силы для перехода на сыроедение, чем и в каком порядке питаться, как избежать срывов и почувствовать улучшения и т.д. Ответы на них я сама ищу методом проб и ошибок, на собственном опыте, в процессе обретения которого делюсь некоторыми наблюдениями.

В прошлом посте я писала о том, как при помощи таблицы употребляемых продуктов выявить наиболее востребованные организмом продукты. Этот список помогает понять, каких веществ вам не хватает, и своевременно восполнить их дефицит. Так мы учимся внимательнее относиться к своему организму, находить с ним общий язык.

Сегодня займемся анализом ошибок, которые допускают многие начинающие сыроеды. Распознав их и внеся определенные коррективы в свой тип питания и образ жизни, мы сделаем большой шаг на пути к обретению истинного здоровья.

Началось все с того, что я прочитала книгу Фредерика Патенауде «Секреты сыроедения», в которой приводится список типичных ошибок. Из них выбрала те, которые свойственны мне (ниже привожу их с комментариями). Распределила свои ошибки в порядке значимости. Наметила план «работы над ошибками». Направила вектор намерения на совершенствование и приступила к выполнению плана. Итак…

Для начала оглашаю весь список. Его же, с некоторыми дополнениями, приводит Евгений Ломакин в группе «Раздельное сыроедение».

Типичные ошибки сыроедов.

1. Использование соли, приправ, специй.

2. Злоупотребление авокадо (в том числе и ежедневное его употребление).

3. Злоупотребление орехами или ореховой пастой.

4. Постоянное беспокойство и мысли о еде.

5. Злоупотребление соками, особенно фруктовыми.

6. Употребление меда, кленового сиропа и других концентрированных сахаров.

7. Употребление сырых какао-бобов (тот факт, что они сырые, еще не делает их менее токсичными).

8. Сочетание сырой диеты с кофе или чаем.

9. Злоупотребление проростками бобовых и зерновых.

10. Недосыпание и беспорядочный режим сна.

11. Невнимание к собственному пищеварению, пренебрежение правилами здорового сочетания продуктов и использование сложных смесей.

12. Переедание зелени вследствие притупления вкуса от гурманских салатов.

13. Пренебрежительное отношение к состоянию зубов.

14. Невнимание к такому фактору, как чувство голода.

15. Отсутствие физической нагрузки.

16. Неумеренное загорание.

17. Переедание кислых фруктов.

18. Употребление сухофруктов.

19. Регулярное употребление свежих фиников.

20. регулярное употребление растительных масел.

Теперь составленный на основе этого перечня мой персональный список ошибок, допущенных за четыре месяца на сыроедении.

1. Сочетание растительной сырой ЖИВОЙ пищи с мертвой или животной едой, т.е. «сыроедческое трупоедение» — это самая главная и самая распространённая ошибка новичков.

— мед (антибиотик, к тому же животного происхождения) и другие продукты пчеловодства (в частности, пыльцу);

— отруби, кэроб (продукты промышленного производства);

— сушеные ягоды, фрукты, овощи, водоросли (они уже неживые) — сухофруктов ем довольно много (особенно приобретенные на рынке финики, инжир, меньше дыню, изюм, курагу, чернослив; купленные у бабушек сушеные яблоки, груши, вишни — для «компота»); выращенные и высушенные в домашних условиях шиповник, морковь, баклажаны; сушеные фукус, ламинарию;

— замороженные ягоды и овощи (неживые) — люблю побаловаться размороженной клюковкой с медом или в салатах, клубничкой (в смузи), зеленым горошком;

— чеснок, лук (токсичны) — в период перехода ела их довольно много, сейчас «остыла», почти не употребляю, но чеснока иногда хочется;

— соусы, уксус, масла — натуральный соевый соус, яблочный уксус — редко, кукурузное масло холодного отжима — иногда, а вот льняное — довольно часто, хотя и не больше 1 чайной ложки на порцию;

— воду из-под крана, из бутылок — хорошо, что у нас в поселке есть скважина, вот только вода оттуда очень быстро начинает «цвести», волей-неволей приходится спасаться бутылированной минеральной водой.

Сюда же можно отнести использование соли, приправ, специй — все это неживое; высушенные травы также мертвые. Из перечисленного в этом пункте употребляла:

— морскую соль (не растительный продукт), черный молотый перец;

— сушеные травы со своего огорода (укроп, кресс-салат, базилик, мяту и др.) — но редко, т.к. свежей зелени пока хватает;

— сушеные в тени листья кустарников со своего участка (вишни, смородины, малины и др.) — редко, т.к. пью в основном сырую воду;

— покупные сушеные томаты в качестве приправы к проросткам — редко.

2. Злоупотребление орехами, употребление неживых орехов.

В первые три месяца — очень вероятно. Могла есть их по три раза в день, не размачивала, смешивала друг с другом и с медом, не выдерживала интервалов для переваривания. Сейчас ем их около 1 стакана в день, раза три в неделю, в размоченном виде. Думаю, впрочем, что и это довольно много. Не решила для себя вопрос, есть ли их на ужин, как советует Зеланд, или на обед, как рекомендуют сторонники раздельного питания. По мне, и то, и другое неудобно. К обеду я еще не успеваю проголодаться, да и интервал в шесть часов днем довольно трудно выдержать. А на ночь это слишком тяжелая и обильная пища. Я обычно ем их в четвертый прием пищи (из пяти) — что-то вроде запоздалого полдника.

Что касается неживых орехов — это сейчас я нашла своего поставщика (его товары представлены в нашей «Лавке живых продуктов»), в начале сыроедства покупала орехи и сухофрукты в магазинах, так что не исключаю, что химически и термически обработанные употребляла.

3. Постоянное беспокойство и мысли о еде.

Что есть, то есть. Иногда возникает такое ощущение, что живешь от одного приема пищи до другого. Вся жизнь, все мысли вертятся вокруг этих приемов. Иногда что-то увлекает, и о еде не думаешь совсем. Но порой нападает жор, причем больше психологического характера (есть, вроде бы, не хочешь, но неудержимо тянет побыстрее сунуть что-нибудь в рот, пока не началась ломка). Интересно наблюдать за своей зависимостью, когда можешь ее распознать и понимаешь, что так не должно быть. Стараюсь находить себе интересные занятия каждую минуту, чтобы от скуки не тянуться за очередным яблоком.

4. Злоупотребление проростками бобовых и зерновых.

Не то чтобы злоупотребление… В первый месяц ела их много — минимум по два раза в день (причем в тот же день ела и орехи, иногда даже неразмоченные). Потом стала есть только один раз в день. Еще позже — раза три-четыре в неделю. Сейчас ем их даже реже, все больше отдавая предпочтение фруктам. Белковый прием пищи устраиваю даже не каждый день, перемежаю проростки с орехами и семенами. Из всех видов проростков чаще всего ем зеленую гречку, реже — красную чечевицу, еще реже — нут. Остальные в последние пару месяцев как-то не хочется, особенно зерновые.

5. Недосыпание и беспорядочный режим сна.

(Тяжело вздыхаю) Что есть, то есть… Глубокая «сова» собственной персоной. Днем нет возможности заниматься всецело любимыми делами, приходится наверстывать ночью, когда все спят и никто не отвлекает. Что интересно, когда у нас в поселке как-то на неделю отключали свет, я естественным образом засыпала в десять вечера, а вставала рано утром. Когда свет дали — даже и ложилась рано, но заснуть не могла.

6. Невнимание к собственному пищеварению, пренебрежение правилами здорового сочетания продуктов и использование сложных смесей.

В последнее время стараюсь питаться моно. Организм отвечает на это благодарностью. Недавно был поучительный случай: нереально захотела хумуса. Сделала его с чесноком, осталась очень довольна и сыта, но… около недели после этого желудок отвечал мучительной резью на любое сочетание продутов. Спасалась моноедением небольшого количества фруктов. Сейчас стало лучше, но таких экспериментов больше не совершаю. Хотя на переходном этапе нормально шли любые «гремучие смеси» — видимо, после мертвой еды и сложные сырые блюда шли воспринимались организмом «на ура». Время от времени делаю себе салаты (с проростками, овощные и фруктовые), но стараюсь сочетать минимальное число компонентов, не использую соль и перец.

7. Пренебрежительное отношение к состоянию зубов — зубы надо чистить обычной щеткой, но без пасты.

Были издержки фанатизма, когда поверила в то, что сыроедам можно не чистить зубы, — они начали болеть, сильно воспалились десны. Спасалась чисткой после каждого приема пищи, настоями трав (ромашка, подорожник). Теперь зубы, конечно, чищу регулярно: иногда с небольшим количеством пасты, иногда без пасты. Ежедневно чищу также и язык. Бальзамами для десен с фтором и раньше не увлекалась, теперь совершенно не пользуюсь.

8. Невнимание к такому фактору, как чувство голода.

До сих пор ем «по часам», за компанию или от скуки, по причине психологического беспокойства, зависимости — обычно не дожидаясь, пока возникнет естественное чувство голода. Но иногда так занята или увлечена чем-либо, что долго не ем, и тогда мне удается его ощутить.

9. Отсутствие физической нагрузки, пренебрегание пребыванием на свежем воздухе.

Да, деятельность в основном за компьютером, досуг за рукоделиями. Впрочем, от нашей загородной «резиденции» до ближайшей остановки — минут тридцать ходьбы, так что волей-неволей приходится двигаться. Делаю это с удовольствием, ходить я люблю. Из магазина порой прихоится возвращаться еще и отягощением. Летом каталась на велосипеде, сейчас у нас сильные ветра и непролазная грязь, пришлось отложить это занятие до весны. Никак не получается заняться гимнастикой — не могу подобрать подходящий комплекс. Раньше любила упражнения с гантелями, но после полостной операции об этом виде физической активности пришлось забыть. В целом, в этом плане я собой пока не очень довольна: организм просит движения, а я ему этого не даю, все планирую и анализирую.

Что касается пребывания на свежем воздухе, летом я все стараюсь делать на улице, много вожусь в огороде. В холодное время года — да, гуляю куда меньше. Впрочем, воздух у нас за городом намного лучше, чем в самом городе. Это начинаешь понимать, уже подходя к остановке. В последнее время все труднее ездить в общественном транспорте: нестерпим запах бензина, а если еще и водитель курит… начинаются спазмы в горле, тошнота, головная боль. Уже не понимаю, как люди могут жить в городе и даже не замечать, чем они дышат?

10. Регулярное употребление растительных масел.

Не каждый день и не более одной чайной ложки, но все же льняное масло холодного отжима употребляю довольно часто.

Посмотрим, какие еще бывают ошибки.

11. Злоупотребление авокадо (в том числе и ежедневное его употребление).

Для меня не свойственно, т.к. за все четыре месяца попробовала его всего один раз.

12. Злоупотребление ореховой пастой — это мёртвый продукт, т.е. несыроедческий.

В общем-то, я даже не знаю, что это такое…

13. Злоупотребление соками, особенно фруктовыми.

Этого у меня нет. Пью только сырую воду, реже — воду, в которой размачивались сухофрукты, льняной кисель на этой воде. Соки почти не пью, т.к. соковыжималки в хозяйстве не водится, а заморачиваться с отжимом через марлю не хочется. Да и зачем, когда можно съесть цельный, сочный, вкусный фрукт? Летом, когда был избыток собственных груш и слив, еще могла сделать сок, но и тогда не злоупотребляла. Разные виды орехового «молока» — это тоже занятие хлопотное, так что размоченные орехи и семечки обычно ем целыми. Смузи увлекали только на этапе перехода. Так что такая ошибка для меня не актуальна.

Впрочем, некоторые считают питание фруктовыми соками даже более совершенным, чем раздельное сыроедение. Так, Евгений Ломакин в числе ошибок выделяет «употребление мертвой воды или недостаточного количества жидкости» и дает свой комментарий: «Чем больше жидкости за день, тем лучше! Особенно это важно для новичков, т.к. очищение зависит (при голодании насухую там другой процесс совсем) от количества жидкости. Естественно, сначала пьют жидкости и затем через некоторое время едят. Но вода должна быть живой, а не мертвой. К мертвой воде относятся: вода из магазина, аптеки и водопровода. К живой воде относятся вода из колодца, из родника, талая вода у подножия гор или НАПРЯМУЮ из источника (в магазине НИКОГДА не продают воду из источника). В любом другом месте нет живой воды. Также живой вода не станет от того, что ее искусственно сделать талой или протиевой, т.е. искуственно структурированной и очищенной. Самая лучшая жидкость — это свежевыжатые фруктовые соки». Отсюда — следующая выделяемая им ошибка — «игнорирование свежевыжатых соков, особенно фруктовых».

Как видим, мнения по поводу соков принципиально разные. Поэтому пить или не пить — решайте для себя сами.

14. Употребление кленового сиропа и других концентрированных сахаров — неживые продукты.

Кроме меда, о чем уже говорила выше, никаких подобного рода продуктов даже не пробовала.

15. Употребление сырых какао-бобов (тот факт, что они сырые, еще не делает их менее ядовитыми).

Сырые какао-бобы не видела, а во кэроб пробовала (не уверена даже, что он был сырым), хотя и было это всего несколько раз в первые месяцы моего сыроедения, когда еще увлекалась домашней халвой.

16. Сочетание сырой диеты с кофе или чаем.

На этапе перехода позволяла себе по утрам настои зеленого чая и разных травок на сырой воде. Постепенно желание пить эти настои прошло само.

17. Переедание зелени вследствие притупления вкуса от гурманских салатов.

Нет, зелени ем немного — в основном, это зеленый лук и петрушка в составе нечастых в моем рационе простых салатов. Хотела бы есть больше зелени, но как-то не с чем… Моно не будешь, к коктейлям не приучена. (

18. Неумеренное загорание.

Нет, этого нет. Я не любитель, да и обстоятельства не позволяют. Хотя летом приходится, конечно, сильно перегреваться, когда выбираешься из дома в город пешком по оврагам…

19. Переедание кислых фруктов.

Переедания точно нет, хотя стараюсь начинать день парой мандаринов или гранатом, чтобы создать щелочную среду в желудке.

20. Нежелание изучать строение человека и его выделительные системы.

Желание есть, Интернет дает доступ к большому объему информации. Изучаю понемногу и стараюсь посредством этого блога внести свою лепту в развитие сыроедческого движения.

Как видим, половина типичных ошибок сыроедов меня не обошли. Понять это — мало. Нужно нацелиться на саморазвитие и устранять недостатки.

Работа над ошибками.

Что уже сделано к началу пятого месяца на сыроедении.

1. Избавилась от ряда неживых продуктов:

— Исключила из своего рациона соль и перец.

— Перестала употреблять отруби-«сухарики» и кэроб.

— Отказалась от соевого соуса и яблочного уксуса.

— Перестала добавлять в салаты сушеные травы и приправы.

— Не покупаю замороженные ягоды и овощи.

2. Стараюсь выбирать живые орехи, размачиваю их перед употреблением, ем небольшими порциями и не каждый день, не ем в один день с проростками бобовых или зерновых.

3. Стараюсь занять себя интересными делами, расширять кругозор, бывать в новых местах, творить, учиться делать что-то самой — чтобы не думать постоянно о еде, есть в меру.

4. Ем проростки зерновых и бобовых не чаще 3-4 раз в неделю и не больше одного раза в день, не ем в один день с орехами и семенами.

5. Придерживаюсь основных принципов раздельного питания (не сочетаю сахар и жир, кислоту и крахмал, жиры между собой). Стараюсь не делать сложных салатов, проявлять внимание к своему пищеварению (если в желудке дискомфорт — лучше съесть моно какой-нибудь легкий фрукт, вроде яблочка, вместо стакана орехов или тарелки проростков с маслом и зеленью). Замечу, что все рецепты сыроедческих блюд актуальны в период перехода — к пятому месяцу меня лично они фактически перестали интересовать, нужно стремиться к раздельному сыроедению для большей пользы.

Что предстоит:

1. Совершенно исключить из рациона животные (мед), термообработанные (на этот предмет под сильным подозрением сухофрукты, в любом случае даже теневой сушки они уже неживые), неживые (сушеные ягоды, овощи, водоросли; масла), токсичные (лук, чеснок, хрен) продукты. Конечно, все это неоднозначно, но лучше питаться тем, что не вызывает вопросов. Едим растительное, сырое, живое, неядовитое!

2. Отыскать родник (говорят, есть у нас где-то недалеко), чтобы не покупать больше бутылированную воду.

3. Упорядочить режим дня, ложиться спать не позже полуночи.

4. Отказаться от зубной пасты (пока не могу, не ощущаю чистоты, свежести, когда чищу зубы без пасты).

5. Есть не по времени, а только когда испытываю чувство голода.

6. Больше свежего воздуха, физической нагрузки.

Вот такие выводы я сделала для себя, составив и проанализировав список своих ошибок на сыроедении. Надеюсь, этот пост кому-то поможет. Не стесняйтесь задавать вопросы или высказывать пожелания — давайте совершенствоваться вместе!

Здравствуйте, друзья! С вами Владимир Зуйков. Сегодняшнюю статья я решил посвятить главным ошибкам и заблуждениям сыроедения. Не следует думать, что ошибки, о которых я буду сейчас рассказывать, совершают только начинающие сыроеды. Это не так! Уверен, большинство даже опытных читателей-сыроедов найдут в себя минимум одну ошибку. И скорее всего, это упущение, о котором вы просто забыли или не восприняли всерьёз.

Нет ничего удивительного в том, что сыроеды допускают серьёзные ошибки. Да, сыроедение сейчас набирает популярность во всем мире. Но интернет уже просто переполнен неработающей, лживой, фанатичной информацией. Конечно, есть и здравые идеи, но большинству сыроедов очень трудно отделить их от основной массы мусора. Например, мне уже сейчас, на основе своего опыта, это сделать нетрудно. Поэтому и я делюсь этой информацией с вами.

Почему совершают ошибки на сыроедении

Любой опытный сыроед вам скажет, что причинами ошибок на сыроедении, является отсутствие знаний о физиологии и о процессах пищеварения. Нет, друзья, это заблуждение! Я считаю, что отсутствие знаний и информации в наше цифровое время уже не является причиной проблем. Информации полно, лишь бери и читай!

Сами смотрите, информации в интернете и в книжных магазинах навалом. Например, достаточно зайти в поисковую систему и набрать интересующий вас поисковый запрос. Максимум через 15-30 минут вы уже знаете ответ почти на любой вопрос. Да, и ответы на все свои вопросы вы вроде знаете. Но ошибки продолжаете совершать! Почему?

Многие люди на планете вроде как образованные, так много всего знают, что и не снилось нашим пращурам. Но невежество процветает в мировых масштабах. И причина этому на самом деле в том океане информации, которую заливают вам в мозг. А знаете кто эту информацию распространяет? Правильно, почти с первого раза угадали! Это люди без личного опыта, теоретики, которые просто делают свою работу.

Вот почему важно уметь отделить работающую и полезную информацию, попробовав и проверив ее на личном опыте. Именно это я и делаю, давно практикуя сыроедение. И я даю такую информацию вам, дорогой Читатель. Но и ваша задача попробовать все это на своем опыте, а не тупо верить мне.

С главной причиной всех ошибок трудных на сыроедении понятно. И что делать с этим тоже понятно. Теперь перейдем непосредственно в самим ошибкам, которые совершают начинающие и давно не начинающие сыроеды. Это мешает им грамотно сыроедить, быть здоровыми, получать радость от процесса сыроедения. И этих ошибок легко не допустить или исправить их, если всерьёз обратить на них внимание.

Самые главные ошибки сыроедения

Ошибка №1. Слишком быстрый переход

Узнав о сыроедении, человек стремится сразу взять самые высокие вершины. Он переходит на сыроедение слишком быстро, когда еще не готов в новой жизни. Ведь сыроедение — это не только смена питания. Оно неизбежно повлечет и другие изменения в жизни. К этому нужно быть готовым, как психически, так и физически.

Не нужно торопиться! Конечно, если у вас просто нет другого выхода и сыроедение ваш последний шанс — тогда другое дело. А в остальных случаях — зачем спешить? Все продумайте, подготовьтесь, и затем переходите резко или плавно. Почитайте статью о способах перехода, и выберите для себя наиболее подходящий.

Из моей практики общения с сотнями начинающих сыроедов могу сказать, что большинству наиболее подходит именно плавный переход. Но решать вам!

Ошибка №2. Слишком мало зелени в рационе

Да, это очень серьёзная проблема на сыроедении. Без зелени сыроедение не несет должного эффекта! Многие сыроеды едят очень мало зелени. Ее в рационе должно быть минимум 30%. Конечно, зимой можно использовать овощи вместо зелени. Идеальное соотношение: 60% — зелень и овощи, 30% — фрукты, 10% — все остальное. Об этом я уже писал наверное раз 100.

Когда в вашем рационе зелени достаточно, можно не опасаться, что чего-то не хватит. Зелень содержит все необходимое для нашей родной микрофлоры в кишечнике, которая синтезирует из нее необходимые полезные вещества. При недостатке зелени, родную микрофлору вытесняют другие виды бактерий. В первую очередь — гнильщики и бродильщики.

Поэтому не ленитесь! ПОСТЕПЕННО увеличивайте количество зелени в рационе с самого начала сыроедения.

Зелень бывает разная: дикая и домашняя. Например, в этом атласе есть вся необходимая информация об съедобной дикой. Уникальная книга, но ее трудно купить, не всегда есть в наличии.

Дикая зелень очень вкусная и полезная, и растет прямо под ногами! Можно делать зеленые коктейли или добавлять в салаты. Как вам больше нравится.

Ошибка №3. Недостаточная гигиена сыроеда

Ох, очень многие сыроеды не уделяют достаточно внимания гигиене. И это не только гигиена тела, но и ротовой полости, волос и т.п. На сыроедческих форумах можно часто встретить невежественные высказывания типа: «я зубы не чищу, сыроедам это ни к чему», «это мясоедам нужно мыться, а у сыроедов пот не вонючий, можно мыться раз в месяц», «я утром рот водой прополоскал, сплюнул, вот и вся гигиена». Товарищи, это просто жесть!

И ладно бы эти люди не соблюдали гигиену! Так они своими сообщениями на форумах побуждают новичков отказываться от гигиены на сыроедении. И обоснования всегда одни и те же — сыроедам это ни к чему, сыроеды особенные. Да уж! Сыроедам наоборот нужно за гигиеной следить похлеще любого заядлого мясоеда.

Особенно это относится к гигиене зубов и полости рта. Конечно, обычные зубные пасты — это химия. Увы, они не годятся даже для чистки сортира. Поэтому нужно использовать мисвак, 100% натуральные зубные пасты или хороший зубной порошок — что больше нравится.

Все это добро продается в сыроедческих магазинах в интернете. Есть и большой выбор качественных товаров для гигиены зубов.

Подробнее о зубах я писал вот здесь, о полости рта — вот здесь. Почитайте, многое переосмыслите. И проблемы многих сыроедов из-за неправильной гигиены вас не коснутся.

Насчет гигиены тела вот что скажу. Мыться надо всем! Можно просто водой. И даже если пот не вонючий, то окружающая среда все равно у нас не самая чистая. И вся эта пить и негативная атмосфера города оседает на наших телах. Делайте выводы сами… И даже если тело вроде как чистое, ведь как приятно, когда вышел из душа. Как свежо, ободряюще и здорово!

Ошибка №4. Малое питье воды на сыроедении

Многие сыроеды, начитавшись глупых высказываний фанатиков, что сыроеду вода не нужна, и не пьют воду. Да, воды достаточно и в растениях и плодах. Но вода организму нужна не только для минимальных процессов. Она нужна для очищения. Понимаете? Для очищения от старых токсинов, которые активно выводятся на этапе перехода.

Уже не не раз общался с людьми, которые этого не понимают. И почему-то еще и не понимают, почему же их переходной этап сыроедения так затянулся на 2-3 года.

Нужно пить минимум 1.5 литра воды в день. Пелагия когда-то писала очень хорошую статью о воде. Там есть ответы на вопросы по воде.

Добавлю, что вода должна быть чистой. Можно сделать настоянную на шунгите — отличный вариант для начала. Как приготовить такую воду грамотно? На блоге есть и такая статья. Почитайте, вот ссылка.

Ошибка №5. Отсутствие физической активности на сыроедении

Каждый знает, что человек — существо подвижное, которое не может жить без движения и физнагрузок, активности. Но почему-то подавляющее большинство людей забывают об этом. И сыроеды тоже забывают. Если вы начали есть сырую еду, это еще не значит, что она даст вам здоровье. Без физкультуры в организме происходят совсем другие процессы, и сыроедение не дает желаемых результатов.

Кстати, я для себя открыл, что на сыроедении нужен спорт другого плана, нежели нам пропагандирует спортивная индустрия.

Турники/брусья/отжимания и естественные нагрузки в этом отношении могут быть лишь как этажи дома. Но нужен крепкий грамотный фундамент — основа, на которая соответствует сыроедческому метаболизму. Но об этом еще будет отдельный разговор. Не пропустите!

В любом случае физкультура на сыроедении нужна. Любая, какая вам больше нравится. Бег, йога, подвижные игры, быстрая ходьба, работа на полях и т.п. В общем сочетание: грамотное сыроедение + спорт = просто бомба! Мне не хватит слов, чтобы описать свои ощущения. Тут нужно показать на примере, а вам попробовать. И назад уже не захочется при таком подходе. А теперь поговорим о заблуждениях.

Главные заблуждения сыроедения

Заблуждение №1. Зацикленость на сырой еде

Начинающие сыроеды всегда отличаются от неначинающих постоянными разговорами о еде. Я говорю как есть — делают культ из сырой еды. Других тем для разговора нет. Еда полезная, еда вредная. Все! Тупик. Сколько калорий в продуктах; выяснения что вредно, а что полезно; изучение совместимости продуктов…

Все это конечно нужно знать и понимать. Но зачем постоянно рассказывать, смаковать разговоры с единомышленниками и другими людьми о вреде еды. Они и так прекрасно знают о вреде вареной пищи и пользе сырых овощей/фруктов. А если не знают, то и знать не хотят. Других тем для разговоров чтоли нет?

Но в чем тут ошибка сыроедения? А в том, что человек остается на пройденной ступени, а вперед не идет. Он начинает тупеть. Деградировать. Не лучше ли просто изучить тему сыроедения, кушать сырую пищу, идти своим путем, творить свою судьбу? Кто постоянно думает о вареной еде, о ее вреде, тот формирует в своей голове негативные мысли и установки на срыв с сыроедения.

Лучше займитесь делом. Выбросьте ерунду из головы! Все равно весь этот изнурительный подсчет калорий, разговоры о вреде пищи и болезнях — понятия условные и не всегда точные. Это вам ни к чему. На вареной еде — да, здесь это все очень актуально. А на сыроедении совсем другие понятия и другие темы для разговоров. Думаю, вы и без меня знаете много интересных конструктивных тем, вместо привычных жалоб на весь мир и политиков.

Заблуждение №2. Доказывание своей правоты несыроедам

Многие проблемы с окружением на сыроедении растут именно от самого сыроеда. Он начинает доказывать всем свою правоту, когда еще у самого стаж сыроедения 2 дня. Вот когда будет стаж 2-3 года, тогда можно. Шучу, тогда просто вы осознаете, что это вам не нужно, и другим тоже по барабану. Лучше идите своим путем! Каждый имеет право быть собой, а вы — собой.

Еще есть такая распространенная ошибка. Когда вы при случае говорите людям, что вы не едите мяса и вообще сыроед. На вас сразу начинает сыпаться море негодования и поучений. Оно вам надо? Не делайте так, если вам не нужны проблемы в отношениях с людьми. Иногда лучше промолчать. Даже когда кто-то сказал, что колбаса — самый лучший продукт на свете и без нее прожить невозможно. Не создавайте себе проблем на ровном месте!

Например, я не распространяюсь, что я сыроед. Конечно, если спросят, то скажу кратко что-нибудь из этого: сегодня я предпочитаю сырую пищу; я на диете; сейчас я просто хочу перекусить свежими фруктами; нет, спасибо, колбасу я не буду. И все! Если человеку действительно интересно, он заинтересовался, мы потом поговорим наедине и я отвечу на его вопросы.

«Владимир, но ведь ты ведешь блог о сыроедении! А говоришь поменьше говорить о сыроедении!» Да, верно, я веду блог о живое еде. Но я веду его для понимающих людей, таких как вы, которые в теме или интересуются. Этим я помогаю людям найти ответы на вопросы и не потеряться в том океане не всегда работающей, часто непроверенной информации о сыроедении, которой завален интернет.

Но я не кричу на каждом углу и не отстаиваю свою правоту с пеной у рта. Как, например, делают безумные защитники животных, которые сидят в клетках и агрессивно настроены ко всем мясоедам. У каждого свой путь.

Я предоставляю информацию и свой опыт, отвечаю на вопросы начинающих сыроедов. Этим я делаю этот мир лучше. Это факт! И это приносит реальную пользу. Ведь людей, задумывающихся о здоровье и экологии становится все больше. Изменения в сторону натурального образа жизни уже происходят. Меня это радует. А вас?

Выводы. Вот такие есть ошибки сыроедения физиологические и психологические. Теперь вы знаете о главных из них и что с ними делать. Идите своим путем сыроедения, набирайтесь опыта. У вас все получится, если вы будете развиваться и стремится к истинным вашим Целям. Вот такие дела. Какие мысли насчет статьи у вас в голове, дорогой Читатель? Есть чем поделится или что спросить в комментариях?

P.S. В завершение статьи уже известный вам быстрый конкурс «Кто успел, тот и съел». Правила все те же.

Ниже на фотографии вы видите Пелагию, которая держит в руках интересного зверя. Как вы думаете, кто это?

Что за животное держит Пелагия? Кто первым правильно угадает, получает денежный приз + грамоту быстрого читателя блога. Ждем в службу поддержки ваши варианты. В комментарии не пишите — ответ не зачтем! Потому что так не интересно, когда 1 напишет правильно, а другие уже не будут писать свои варианты. Надеюсь, вы понимаете.

Типичные ошибки сыроедов.
1. Использование соли, приправ, специй в больших количествах и на постоянной основе. Изначально они помогают во время перехода, но их количество нужно постоянно уменьшать и отказываться вовсе;
2. Злоупотребление авокадо (в том числе и ежедневное его употребление);
3. Злоупотребление орехами или ореховой пастой;
4. Постоянное беспокойство и мысли о еде;
5. Злоупотребление соками, особенно фруктовыми;
6. Употребление меда, кленового сиропа и других концентрированных сахаров;
7. Употребление сырых какао-бобов (тот факт, что они сырые, еще не делает их менее токсичными);
8. Сочетание сырой диеты с кофе или чаем;
9. Злоупотребление проростками бобовых и зерновых;
10. Недосыпание и беспорядочный режим сна;
11. Невнимание к собственному пищеварению, пренебрежение правилами здорового сочетания продуктов и использование сложных смесей. Не придерживание правил питания;
12. Переедание зелени вследствие притупления вкуса от гурманских салатов;
13. Пренебрежительное отношение к состоянию зубов;
14. Невнимание к такому фактору, как чувство голода;
15. Отсутствие физической нагрузки;
16. Неумеренное загорание;
17. Переедание кислых фруктов;
18. Употребление сухофруктов;
19. Регулярное употребление свежих фиников;
20. Регулярное употребление растительных масел.
Некоторые сыроеды не мошенничают и не делают ошибок. Они здоровы и чувствуют себя спокойно и уверенно. Молодцы! Так держать! Я бы не советовал им что-либо менять. Я призываю к сыроедению — питанию сырой пищей на 100% или почти на 100%, — при условии правильного его применения, но, думаю, пора уже избавиться от этих фантазий, будто стопроцентное сыроедение — панацея и оно легко и эффективно работает во всех случаях и в любых ситуациях. Опыт многих сыроедов по всему миру подтверждает благотворную и целительную силу сыроедения, но оно не является единственным или даже важнейшим фактором, влияющим на здоровье, и им нельзя пользоваться как попало.
Нет ничего страшного в том, чтобы съесть иногда немного пареных овощей, если вы чувствуете, что пока не можете придерживаться стопроцентного сыроедения или просто хотите получить определенный эффект от сырой диеты, не становясь настоящим сыроедом. Не все приготовленные продукты одинаковы. Пареные овощи не нагружают и не изнашивают организм, в отличие от хлеба, макарон, мяса и т. п. Вы можете с легкостью ограничиться фруктами и овощами, исключив зерновые продукты, хлеб и мясо. Пареные овощи однозначно лучше слишком жирных сырых блюд, которые, по моему мнению, оказываются прелюдией к более серьезным ошибкам.
сыроедение живаяеда фрукты овощи зелень ягоды

Ошибки сыроедения

Какие ошибки допускают начинающие сыроеды? Как избежать многих ошибок. Мои рекомендации!

Ошибки сыроедения. Эта статья будет очень полезна начинающим сыроедам. Какие ошибки мы допускаем на сыроедении? Как их избежать? Мои рецепты!

Ошибки сыроедения какие они? Многие начинающие сыроеды допускают типичные ошибки в своей жизни, и это не удивительно. Сыроедение набирает популярность во всём мире, но информации по этому типу питания очень мало.

Ошибки сыроедения.

Главные причины ошибок – это недостаток знаний о физиологии человеческого организма, процессах пищеварения. Нехватка знаний о рационе питания сыроедов и недостаток личного опыта.

Все знают о плюсах сыроедения, о минусах сыроедения, а сегодня я расскажу о типичных ошибках сыроедения и начинающих сыроедов. Ошибки которых можно избежать, если заниматься сыроедением серьёзно. А как по другому? Питание — это очень важный вопрос обеспечивающий здоровье человека! Читайте об ошибках начинающих сыроедов и старайтесь их не допускать!

1. Недостаток гигиены.

Многие начинающие сыроеды не уделяют достаточного внимания гигиене. В особенности гигиене полости рта. На зубах после еды появляется налёт. Его намного меньше, чем при обычном питании, но всё же он появляется!

Небольшим количеством налёта на зубах и языке мы обязаны растительной пище. Зелень очищает зубы и налёта становиться меньше. На сыроедении я начал замечать, что налёта очень мало, зубы можно и не чистить. Так же думают многие начинающие сыроеды. Одно из плюсов сыроедения – зубы можно совсем не чистить, шучу, конечно.

Зубы надо чистить и полоскать рот. Обычные зубные пасты – это химия, им доверять нельзя. На первых порах можно чистить обычной зубной пастой. Позже перейти на зубную пасту из растительных компонентов: шалфей, чабрец, мята. Они продаются в специализированных магазинах и в интернете. Например, в магазине Сыроедов,ру — большой выбор зубных паст.

2. Быстрый переход.

Вторая ошибка начинающих сыроедов — это быстрый, стремительный переход! Начинающие сыроеды пытаются форсировать события и резко переходят на сыроедение, что приводит к разным проблемам. Не торопитесь! Чем последовательно и продуманно будет переход, тем он будет легче.

Торопиться особо некуда, постепенный переход, избавит от многих проблем и срывов. На перестройку кишечной микрофлоры нужно время, 5 — 6 месяцев, а кому то и больше, не торопитесь. Почитайте как стать сыроедом. Теперь я расскажу об ошибках в  рационе питания.

3. Недостаток воды.

В рационе многих сыроедов не хватает воды. Многие растения содержат воду, но этого недостаточно. Человеку нужна вода. 1,5 – 2 литра воды  — это норма потребления чистой воды для человека. Многие этим пренебрегают.

Надо пить воду, желательно чистую. Обычная вода, из под крана очень грязная, содержит фтор, хлор, соли жёсткости. Поэтому воду необходимо очищать. Методов очистки воды много, и каждый может выбрать подходящий для себя. Очищение воды с помощью шунгита — отличный способ очистки воды!

[su_note note_color=»#f8f670″ text_color=»#090f08″ radius=»9″]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить статью, что такое питьевой режим![/su_note]

4. Недостаток зелени.

Зелень очень важна для жизни человека. Многие опасаются, что на сыроедении не хватит витаминов, белка в рационе. Белок и витамины синтезирую бактерии кишечника. При недостатке зелени, наши бактерии не смогут синтезировать достаточное количество белка и витаминов.

Поэтому нужно постепенно увеличивать количество зелени в рационе. Именно зелени и орехов, а не белка! Почитайте мою заметку о пользе растительного белка. Петрушка, лук, укроп, сельдерей. Можно есть лебеду, крапиву и другие дикорастущие травы. Многие растут прямо под ногами. Для лучшего усвоения зелень лучше употреблять в виде зелёных коктейлей. Теперь об ошибках психологии.

5. Зацикленность на еде.

Многие начинающие сыроеды зацикливаются на еде. Это есть хорошо, а это вредно для организма. Они считают калории, думают, как сбалансировать питание. Питание сыроедов, вот что вам нужно. Калорийность большинства сыроедческих продуктов низкая, а витаминов и минералов много!

Ешьте что просит организм, когда хотите, и сколько хотите. Не думайте что вредно, а что полезно. У вас есть свой рацион и всё. Думать о калориях и о балансе  нет смысла. Всё это условные понятия, и лучше в своей сыроедческой жизни вообще ими не пользоваться. Они применимы только к обычной пище.

6. Надоедают не сыроедам.

Не надо доказывать никому свою правоту. Идите своим путём. А мясоеды пусть идут своим. Я не распространяюсь никому, что я сыроед. Вы спросите, а сайт?  Да, я веду свой блог, помогаю начинающим найти путь, ведущий к здоровью. Рассказываю о естественной натуральной пище, отвечаю на вопросы начинающих сыроедов.

Но я не кричу на каждом шагу всем, что я сыроед, я иду своим путём. Кроме сыроедения на моём сайте, будет ещё много полезных материалов, по мотивации, самообразованию и развитию памяти, скорочтению. Будут статьи о здоровье, закаливании, и много что ещё будет.

7. Не слушают своё тело.

Многие сыроеды не прислушиваются к своему телу, подавляют его желания, это не правильно. Сыроедение это природное, естественное питание. Став сыроедом мы становимся ближе к природе. Просыпается чувствительность нашего тела, мы начинаем жить в ритме природы. Наше тело это часть природы, у него тоже есть свои потребности и желания.

Прислушивайтесь к своему организму. Слушайте его, ощущайте. Что он сегодня хочет – банановое мороженное или печений из моркови, гулять на воздухе или поиграть в баскетбол. Не запрещайте, а позволяйте вашему телу! Не будет тела, не будет и вас. Тело это часть нас, поэтому надо жить в мире с ним и следить за его состоянием и желаниями.

8. Недостаток физкультуры.

Человеку необходимо движение, активность, нагрузка если хотите. Физическая нагрузка развивает: координацию, мускулатуру, сердечную и дыхательную системы, многие сыроеды упускают этот фактор.

Моя статья сыроедение и спорт, откроет вам глаза на эту сторону жизни сыроедов. Занимайтесь спортом: бегом, закаливанием, йогой. Подвижными играми: футболом, баскетболом, настольным теннисом, давайте это своему любимому телу.  Физкультура в сочетании с сыроедением — это новая ступенька в развитии!

Сыроеды совершают разные ошибки, из — за недостатка знаний и опыта. Опыт придёт, а знания и ответы на многие свои вопросы по сыроедению вы найдёте на моём блоге!

Как вам статья, из неё вы узнали об ошибках сыроедения и начинающих сыроедов. О том что необходимо сыроеду: о гигиене, физкультуре, зелени и воде.

Друзья, напишите в комментариях, что вы думайте о ошибках начинающих сыроедов?  Чистите ли зубы, как относитесь к спорту? Мне интересны ваши рекомендации, ваш практический опыт. На сегодня это всё. Слушайте своё тело, заботьтесь о нём.