Ошибки при приеме витаминов и бадов

Как принимать витамин Д, железо и Омегу-3 так, чтобы они были полезны, а не навредили? Почему стоит внимательно изучать состав так называемых спортивных БАДов? Что ещё, кроме гиалуроновой кислоты и коллагена, важно для молодости кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Ошибка №1. Не следить за уровнем витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологии и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, этот витамин помогает избавиться от хандры и снижает болевые ощущения во время родов.

Среди людей в регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д очень распространен. Однако принимать его для профилактики не стоит, поскольку это всё-таки стероидный гормон. Узнать его уровень в организме можно только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон, и только после этого при необходимости корректировать дефицит.

Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен, вероятность его передозировки мала. Но есть и другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и строго по медицинским показаниям.

Ошибка №3. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, он поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свёртываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервную систему. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии – повышенного давления.

Но кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния. Таким образом, принимать кальций будет просто бессмысленно.

                       

Ошибка №4. Принимать витамин Д – не всегда означает нормализовать его уровень

Витамин Д имеет свойство плохо усваиваться в следующих ситуациях:

Ошибка №5. Не принимать Омега-3

Для чего нужно принимать Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она поддерживает остроту зрения, красоту кожи, защищает сосуды от повреждений. Наш головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот.

Но дело в том, что это вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.

Точную дозировку подберёт врач после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Кроме того, у Омега-3 в капсулах есть преимущества перед той же красной рыбой: хорошая очистка жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоёме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 – это полезные и важные для организма ненасыщенные жирные кислоты. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости: этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи: растительных масел, мяса птицы, овсянки и других продуктов. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

                       

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №7. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует с осторожностью. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьёзным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Ошибка №9. Доверять спортивным БАДам

Некоторые спортсмены и увлекающиеся фитнесом принимают протеины для ускорения роста мышц и так называемой сушки. Одним из самых популярных препаратов — казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Казеин дешёвый в производстве, однако подходит он далеко не всем.

Чем же он вреден? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отёчность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи нужны только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа начинает стареть: наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты. В этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Статья о 10 распространенных ошибок, которые совершают люди при принятии витаминов, микроэлементов и БАД. Узнайте, как правильно принимать добавки, чтобы достичь максимальной пользы для вашего здоровья.

Многие люди считают, что принимая витамины, микроэлементы и БАДы, они делают свой организм более здоровым и сильным. Но, к сожалению, не всегда это так. Иногда люди не совсем правильно принимают эти добавки, что может привести к ряду проблем и вреда для здоровья.

Для многих могут оказаться новостью тот факт, что существует большое количество ошибок, которые делают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов. Ошибки, которые могут быть невинными на первый взгляд, могут не только уменьшить эффект от приема, но и привести к заболеваниям и сильному вреду здоровью.

В этой статье мы расскажем о самых распространенных ошибках, присущих многим людям при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов. Вы узнаете, как можно избежать этих ошибок, что поможет вам достичь желаемого эффекта и дополнить свой организм необходимыми веществами.

Ошибки, которые люди допускают при принятии витаминов и БАДов

Неправильное применение витаминов и БАДов

Частой ошибкой при принятии витаминов и БАДов является их неправильное использование. Люди часто выбирают подход, когда чем больше, тем лучше. В результате этого они принимают ненужные дозы, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

Сочетание витаминов и БАДов с лекарствами

Еще одной распространенной ошибкой является сочетание витаминов и БАДов с лекарствами. Некоторые витамины и БАДы могут оказывать влияние на лекарственные препараты, что может привести к нежелательным эффектам. Перед принятием витаминов и БАДов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Отсутствие контроля за качеством

Еще одна распространенная ошибка – отсутствие контроля за качеством витаминов и БАДов. Люди часто выбирают дешевые варианты, не задумываясь о качестве и производителе. В результате этого можно получить не тот эффект, который ожидался, а также нанести вред здоровью.

Принятие витаминов и БАДов на голодный желудок

Принимать витамины и БАДы на голодный желудок – еще одна распространенная ошибка. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как тошнота и рвота. Необходимо принимать витамины и БАДы вместе с едой или по рекомендации врача.

Видео по теме:

10 распространенных ошибок в приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Не учитывают свою индивидуальную потребность

Одна из частых ошибок, которую делают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов, это невнимание к своей индивидуальной потребности. Каждый человек имеет свой уникальный организм, который требует индивидуального подхода к приему дополнительных веществ.

Нередко люди начинают принимать витамины, не задумываясь о том, какие именно витамины необходимы их организму. Однако, избыток какого-либо витамина или микроэлемента может привести к отрицательным последствиям, таким как нарушение обмена веществ или даже отравление.

Чтобы избежать ошибок при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов, необходимо определить свою индивидуальную потребность. Лучше обратиться к врачу или специалисту по питанию, который сможет сделать анализ вашего организма и составить индивидуальную схему приема дополнительных веществ.

Если вы покупаете витамины без предписания врача, важно внимательно изучить инструкцию к каждому препарату. На упаковке обычно указывается содержание витаминов и микроэлементов, рекомендуемая доза и перечень противопоказаний.

Следуя этим простым правилам, вы сможете правильно подобрать витамины, микроэлементы и БАДы для удовлетворения индивидуальных потребностей своего организма, получив максимальную пользу и минимизируя риски для здоровья.

Превышение рекомендованной дозы при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Многие люди считают, что чем больше витаминов и микроэлементов они принимают, тем лучше для их здоровья. Однако это не всегда так. Превышение рекомендованной дозы может привести к негативным последствиям для организма.

Чрезмерный прием витаминов может вызвать гипервитаминоз, который проявляется в виде различных симптомов, таких как тошнота, рвота, головная боль, болезненность костей и мышц. Кроме того, это может привести к ослаблению иммунной системы и усугублению заболеваний.

Также важно помнить, что некоторые микроэлементы, такие как железо, медь и цинк, при превышении дозы могут вызвать отравление. Это особенно опасно для детей и беременных женщин.

Поэтому очень важно следовать рекомендациям по приему витаминов, микроэлементов и БАДов, указанным на упаковке. Если у вас есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

• Не превышайте рекомендованную дозу витаминов и микроэлементов.
• Следуйте инструкции на упаковке или получайте консультацию у специалиста.
• Будьте особенно осторожны при приеме БАДов.

Неправильный выбор витаминов и минералов

При выборе витаминов и минералов необходимо учитывать индивидуальные потребности организма. Некоторые люди забывают об этом и покупают комплексы витаминов, не учитывая свой возраст, здоровье и стиль жизни.

Очень важно учитывать, какие именно вещества входят в состав препарата, не следует выбирать слепо по описанию на упаковке или рекламе. К примеру, женщины, которые планируют беременность, должны включать фолиевую кислоту в свой рацион. Люди, которые не употребляют много мясной пищи, могут столкнуться с дефицитом железа и нуждаются в дополнительном приеме соответствующих комплексов.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начать прием витаминов и минералов. Они могут помочь выбрать наиболее подходящие препараты, соответствующие потребностям организма.

1. Не забывайте о том, что чрезмерный прием витаминов может быть опасен для здоровья, избегайте переизбытка.
2. Обратите внимание на противопоказания и возможные побочные эффекты, прежде чем начать прием витаминов и минералов.

В целом, не забывайте, что питательность вашей диеты и образ жизни – это самый важный источник витаминов и минералов для организма. Планируйте свой рацион в соответствии с индивидуальными потребностями и желаниями.

Ошибка: Не учитывают совместимость с другими лекарствами

Одним из наиболее распространенных причин проблем со здоровьем при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов является игнорирование совместимости с другими лекарствами. Многие люди забывают проверять, можно ли принимать данные добавки вместе с прописанными лекарствами, и в результате, могут возникнуть побочные эффекты.

К негативным последствиям несовместимости можно отнести нарушение работы печени и почек, бессонницу, изменение кровяного давления, остановки сердца и другие опасные состояния.

Прием витаминов, микроэлементов и БАДов всегда нужно согласовывать с лечащим врачом, а также обязательно уточнять, с чем эти добавки можно сочетать и с чем нельзя. Кроме того, не рекомендуется самостоятельно изменять дозировку прописанных лекарств и добавок без рекомендации специалиста.

Список лекарств, которые могут несовместимы с витаминами, микроэлементами и БАДамиПрепаратВитамины, микроэлементы, БАДы, которые могут быть несовместимы

Антидепрессанты	Витамин C, магний, железо
Антикоагулянты	Витамин К, гинкго билоба, куркума, чеснок, красный женьшень
Антибиотики	Пробиотики, пребиотики, витамин K

Итак, учитывайте совместимость витаминов, микроэлементов и БАДов с другими лекарствами, утверждая их прием только после консультации с врачом.

Ошибки при приобретении препаратов для здоровья

Приобретают некачественные препараты

Одна из распространенных ошибок, которую совершают люди при выборе витаминов, микроэлементов или БАДов – это покупка некачественных препаратов. К сожалению, на рынке существует множество фальшивых или поддельных товаров, которые не только не приносят ожидаемой пользы, но могут быть и вредными для здоровья.

Чтобы избежать ошибок при выборе препаратов для здоровья, стоит обращать внимание на репутацию производителя, дату производства и срок годности товара. Также следует покупать препараты только в надежных аптеках или специализированных магазинах, имеющих хорошую репутацию и сертификаты качества.

Не следует экономить на покупке качественных препаратов для здоровья, ведь они могут стать настоящей инвестицией в ваше здоровье. Лучше потратить больше денег на качественный товар и быть уверенным в его эффективности, чем экономить и столкнуться с негативными последствиями для здоровья.

• Выбирайте товары известных производителей
• Проверяйте срок годности препарата
• Покупайте препараты только в надежных местах

Важно помнить, что правильный выбор препаратов для здоровья — это ключ к хорошему самочувствию и улучшению качества жизни.

Ошибки при приеме витаминов и БАДов

Не учитывают взаимодействие с пищей

Одна из распространенных ошибок при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов — это отсутствие учета их взаимодействия с пищей. Например, витамин С лучше всего усваивается в организме, если его принимать вместе с продуктами, содержащими железо.

Также стоит учитывать, что некоторые витамины лучше всего усваиваются в организме при приеме с пищей, а другие наоборот — на голодный желудок. Например, витамин Е лучше всего поглощается при приеме с жирной пищей, а витамин В12 — на голодный желудок.

• Лучшее время для приема витаминов — утро, после завтрака;
• Выбирайте витамины и БАДы с учетом рекомендаций по взаимодействию с пищей;
• Не превышайте рекомендуемую дозу вещества;

Учитывая взаимодействие витаминов и БАДов с пищей, можно получить максимальный эффект и улучшить состояние организма.

Не учитывают время приема

Одна из распространенных ошибок при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов — это не учет времени приема. Некоторые витамины и минералы надо принимать вместе с едой, а какие-то на голодный желудок. Все это связано с усвоением вещества и его эффективностью.

Например, железо лучше усваивается с витамином С, но ингибируется кальцием. Это значит, что если вы принимаете железо и кальций вместе, то вы не получите максимальной пользы от железа.

Кроме того, некоторые препараты нельзя принимать вечером или ночью, так как они могут привести к бессоннице или повышенной активности. Например, кофеин, который содержится в некоторых БАДах, стимулирует нервную систему, вызывая бодрствование.

Поэтому, перед началом приема витаминов и БАДов, необходимо обратить внимание на их инструкцию и следить за временем приема каждого препарата дабы получить максимальную пользу от них.

Некоторые из нас полагаются только на добавки, не осознавая важность здорового образа жизни

Многие люди считают, что принимая витамины, микроэлементы или БАДы, они могут позволить себе жить нездоровым образом. Однако, на самом деле, это далеко не так.

Чтобы поддерживать здоровье и восполнять нехватку необходимых веществ, добавки действительно могут помочь. Однако, это не должно быть единственным средством. Регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный сон также важны для общего благополучия.

Не стоит полагаться только на добавки и не задумываться о своем образе жизни. Необходимо изменить свои привычки и осознать, что добавки это всего лишь вспомогательное средство, а не замена здорового образа жизни.

Распространенная ошибка: недостаточный контроль за хранением витаминов, микроэлементов и БАДов

Одной из наиболее частых ошибок при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов является недостаточный контроль за их хранением. Многие люди не обращают внимание на условия хранения, что может привести к ухудшению качества продукта и потере его эффективности.

Некоторые витамины, микроэлементы и БАДы могут не выдерживать воздействия света, воздуха или влаги, что в свою очередь может привести к потере их эффективности. Кроме того, некоторые вещества могут стать опасными для здоровья в случае неправильного хранения, например, витамины A и D могут стать ядовитыми, если их употреблять после истечения срока годности.

Чтобы избежать этой распространенной ошибки, следует следить за сроком годности и условиями хранения продукта, хранить их в прохладном, сухом и темном месте, не допускать прямого воздействия солнечного света и прочих факторов, которые могут повредить качество продукта. Также следует избегать покупки больших запасов витаминов, микроэлементов и БАДов, которые не используются в течение длительного времени, чтобы избежать их порчи.

• Храните витамины, микроэлементы и БАДы в прохладном, темном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей;
• Не покупайте большое количество продукта, если он не будет использоваться в ближайшее время;
• Следите за сроком годности и не употребляйте продукты, которые просрочены;
• Не допускайте воздействия влаги и воздуха на продукт, храните его в герметичных упаковках;
• Сохраняйте витамины, микроэлементы и БАДы отдельно от лекарств и других химических веществ;

Прибегание к самолечению

Часто люди, желая улучшить свое здоровье и применяя витамины, микроэлементы и БАДы, прибегают к самолечению. Они сами диагностируют свои проблемы, выбирают средства для решения их, и даже определяют степень и длительность применения.

Такой подход к улучшению своего здоровья может быть опасен и негативно сказаться на организме. При самолечении человек может передозировать витамины, что приведет к возникновению побочных эффектов и осложнений.

Кроме того, самолечение может привести к неправильному выбору средств – некоторые БАДы и витамины могут взаимодействовать с приемом лекарств, что может ухудшить состояние здоровья.

Прием витаминов и микроэлементов должен осуществляться под контролем специалиста – только так можно избежать негативных последствий для здоровья.

Как принимать витамин D и Омега-3, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему важно исследовать уровень железа (ферритина) и как повысить усвояемость капризного микроэлемента? Врач высшей категории, эндокринолог клиники Пирогова и автор популярного Instagram-блога об эндокринологии Наталья Либеранская поделилась полезными рекомендациями. 

Ошибка № 1. Не контролировать уровень витамина D

Витамин D положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин D помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов. 

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится и Петербург) дефицит витамина D крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин D – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на D-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит. 

Ошибка № 2. Принимать кальций без нормализации уровня витамина D и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии. 

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина D и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно. 

Ошибка № 3. Не знать, какой витамин D принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина D, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина D — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка № 4. Принимать витамин D —  не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

• Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
• Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
• Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
• Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка № 5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше. Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс. 

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме. 

Ошибка № 6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка № 7.  Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка № 8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе. Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа. Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы. 

Ошибка № 9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин  — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность. 

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина. 

Ошибка № 10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений. Однако для кожи полезны и другие компоненты:

• Половые гормоны;
• Витамин С;
• Сера;
• Кремний;
• Железо;
• Цинк.

• Не соблюдаете дозировку.

  При выборе БАД обращайте внимание на рекомендуемую суточную норму и верхний допустимый предел потребления каждого вещества. Добросовестные производители указывают эту информацию на упаковке. Следуйте инструкции по применению: нерегулярный приём биодобавок снижает их эффективность, а превышение дозировки может перегрузить организм.
• Не учитываете время приёма.

  Некоторые вещества стимулируют активность нервной системы, поэтому их нужно употреблять утром, чтобы избежать расстройств сна. Большинство БАД лучше усваиваются с едой, но есть препараты, которые важно принимать натощак. Поэтому всегда ориентируйтесь на рекомендации производителя, а при необходимости консультируйтесь с врачом.

• Запиваете биодобавки не водой, а другими напитками.

  Танины в чае, кофеин в кофе, органические кислоты в соках, углекислота и сахар в сладкой газировке могут вступать в реакцию с витаминами и минералами, препятствовать их усвояемости или оказывать влияние на их действие. Поэтому запивайте БАД чистой негазированной водой.

• Пьёте мало воды в течение дня.

  Важная функция воды в нашем организме — растворение и доставка питательных веществ ко всем тканям и органам. Поэтому важно не только запивать биодобавки достаточным количеством воды, но и соблюдать питьевой режим в течение всего дня.

• Ожидаете быстрого результата.

  Дефициты витаминов и минералов возникают не сразу, а в результате долговременного несбалансированного питания. Поэтому и восстановить их за пару дней невозможно. Наберитесь терпения и принимайте БАД курсами, длительность которых указана на упаковке.

• Выбираете биодобавки только иностранных производителей.

  Сегодня отечественные препараты ничуть не уступают импортным, а российское производство соответствует международным стандартам качества. Нужно только убедиться, что у выбранный вами продукт прошёл государственную сертификацию. К тому же, не уступая в качестве, отечественные БАД гораздо выгоднее по цене.
• Не изучаете состав препарата перед приёмом.

  Безусловно, все БАД разработаны, чтобы приносить организму максимальную пользу. Но если у вас есть индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов, хронические заболевание или вы постоянно принимаете лекарства, то при выборе биодобавок обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

• По собственной инициативе сочетаете 2 и более препарата.

  Особенно нежелательно совмещать приём комплексных биодобавок, в состав которых входят несколько ингредиентов, если это напрямую не разрешено производителем. Эффект может стать неприятной неожиданностью.

• Принимаете БАД при нарушенной микрофлоре кишечника.

  Всасывание полезных веществ в кишечнике резко ухудшается. Если вы не хотите пить биодобавки впустую, то сначала займитесь восстановлением микрофлоры, а уже потом начинайте курс БАД.

• Пытаетесь лечиться при помощи БАД.

  Биодобавки — не лекарства. Да, они снабжают организм необходимыми питательными веществами для нормальной работы всех органов и систем. Но биодобавки не предназначены для лечения уже возникших заболеваний, и вы просто потеряете время, если будете на это рассчитывать.

Предупреждён — значит вооружён! Теперь вы знаете, на что обратить внимание, чтобы не разочароваться в БАД и получить максимальный результат от их приёма.

БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.