Ошибки при плавании баттерфляем

Ошибки в плавании баттерфляем

Баттерфляй. Он настолько же прекрасен, насколько и сложен. Именно поэтому большинство пловцов допускают массу недочётов при плавании данным стилем. Ранее мы расказывали про другие стили плавания – об ошибках в плавании кролем и на спине. Сейчас же настала очередь «дельфина» – в нашей статье мы разберём несколько самых распространенных ошибок, рассмотрим нюансы правильной техники плавания и упражнения, которые помогут их решить.

Содержание:

Дыхание

1. Слишком частые вдохи
2. «Раздельное плавание»

Движения ног

1. Чрезмерное сгибание коленей
2. Выход ног из воды

Движения рук

1. Узкий» вход в воду
2. Излишне широкий вход в воду
3. Короткий гребок

Работа корпуса

1. Высокий подъём во время гребка
2. Отсутствие координации движений

ДЫХАНИЕ

Верное дыхание – двигатель всего, в том числе и Вас к победе. Именно поэтому мы начнём с него. Прежде всего следует сказать, что в баттерфляе дыхание согласовано с движениями рук, поскольку единственной возможностью вдохнуть является момент, когда руки выталкивают спортсмена из воды. То есть правильный цикл дыхания выглядит таким образом:

  Вдох начинается во время окончания гребка, в тот момент, когда руки проносятся над водой, и голова занимает наивысшую точку. 
  Прежде чем выполнить вход в воду, необходимо закончить вдох. 
 Выдох следует начинать сразу после входа в воду и продолжать до нового вдоха, соответственно. Выдох рекомендуется выполнять одновременно через рот и нос, поскольку это уменьшит риск попадания воды в нос.

 РАБОТА НАД ОШИБКАМИ 

Ошибок, связанных с дыханием в баттерфляе, не так много, некоторые из них представлены ниже. Отнеситесь к ним внимательно, поскольку теоретическое представление об ошибках поможет избежать их на практике.

• Слишком частые вдохи. Большинство спортсменов предпочитают делать вдох при каждом подъёме рук, однако это повышает нагрузку на шею, а также может привести к гипервентиляции легких. Поэтому оптимальным решением может стать вдох через раз, а именно вдох на каждом втором подъёме из воды.

• «Раздельное плавание». Крайне распространенная проблема новичков состоит в следующем: при вдохе тело пловца прекращает работать волной, и при выходе из воды для вдоха как бы закрепощается, не позволяя продолжать движение на прежних скоростях. Решение данного недочёта кроется в практике. С тренировками эта особенность уйдёт, позволяя Вам работать плавно и быстро.

ДВИЖЕНИЯ НОГ

Движения ногами – далеко не самое последнее дело в плавании баттерфляем. Верная техника, помогающая освоить баттерфляй в совершенстве, подразумевает следующее:

  Удар ногами, который двигает пловца, должен осуществляться ими одновременно, что кардинально отличает баттерфляй от кроля, в котором ноги работают поочерёдно.
  В ударе должна участвовать вся нога, начиная от бедра и заканчивая ступнёй.
  Во время подъёма ног они должны быть немного расслаблены, дабы излишне не нагружать и без того сложный заплыв баттерфляем.

 РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Чаще всего спортсменами допускаются следующие недочеты: 

• Чрезмерное сгибание коленей при работе ногами. Ноги для правильного и сильного толчка не должны излишне сгибаться (небольшой изгиб, безусловно, нужен, но также необходимо знать меру). У молодых спортсменов возникает следующая проблема: колени сгибаются настолько, что уходят значительно ниже всего тела, мешая движению вперед. Данный недочёт может привести к тому, что толчок будет идти не от бедра, а от колена, понижая результативность плавания. Для работы над данной проблемой мы рекомендуем уделять внимание движениям, а также развивать ноги (тренировки в моноласте, как вариант), для того чтобы мышцы сами держали конечности на одном уровне с телом.

• Выход ног из воды. Из воды должны быть видны только пятки, а остальная часть ноги обязана выполнять работу под водой для результативности действий. Тренировки пресса, а также упражнения с доской для плавания помогут держать ноги в соответствующем положении.        

ДВИЖЕНИЯ РУК

Правильные движения рук также крайне важны для правильного плавания дельфином. Большинство пловцов имеют проблемы с гребками, выходом рук из воды и прочим, что мешает росту скорости и техники. Для начала рассмотрим правильную работу руками, которую демонстрируют профессиональные спортсмены:

  Под водой руки обязаны быть симметрично расположенными для скольжения на большую дистанцию. То есть кисти сведены вместе, пальцами ко дну, а также локти немного приподняты.
  Выполняется гребок на прямых руках, чтобы обеспечить как можно более сильный толчок вперёд.
  Вход в воду должен выполняться на ширине плеч, а затем руки вытягиваются вперёд, что показано в пункте 1.

 РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Среди пловцов разного уровня распространены следующие ошибки:

• «Узкий» вход в воду. Неопытные спортсмены зачастую начинают гребок на ширине, которая меньше ширины их плеч. Таким образом, входя в воду, руки пловца не могут сделать сильное и мощное движение, поскольку банально не хватает размаха. Мы советуем уделять внимание данному моменту, и держать руки на ширине плеч, так как это очень важно.

• Излишне широкий вход в воду. Не стоит разводить руки намного шире Ваших плеч, поскольку это также негативно скажется на результате заплыва. Слишком широкий вход в воду, как правило, является результатом недостаточной натренированности плечевых суставов. Мы рекомендуем использовать лопатки в тренировках, поскольку плавание с ними нагружает те группы мышц, которые помогают преодолеть за одно движение наибольшее расстояние. Однако не переусердствуйте с нагрузками, так как плечевой сустав очень легко повредить!

• Короткий гребок. Важность широкого и мощного гребка очевидна далеко не всем, именно поэтому стоит уделить дополнительное внимание этому моменту. При слишком раннем выходе рук из воды, теряется эффективность гребка, а также повышается угол атаки. В основе данной проблемы лежит недостаточная тренированность рук, именно поэтому данный недочёт можно исправить практикой.

РАБОТА КОРПУСА

Последний пункт – корпус. Поскольку баттерфляй подразумевает отличную координацию движений рук и ног, правильная работа телом значительно упростит этот процесс. Некоторые спортсмены неверно располагают свой корпус, теряя при этом в скорости и технике. Правильное положение туловища подразумевает следующее:

  Начальное положение – горизонтальное, тело вытянуто в одну линию. Угол атаки – примерно 8 градусов, то есть сильной разницы между положением тела пловца и уровнем воды быть не должно, поскольку угол атаки в 15 и более градусов значительно повышает сопротивление воды, а также усложняет процесс плавания.
  Как только плечи уходят в воду, бедра следует поднять немного выше, для удержания правильного положения. Таким образом, мы компенсируем разницу в наклоне тела.
  Затем спортсмену следует тазом пересечь линию воды, чтобы создать таким образом «волну», которая, наравне с работой руками и ногами, будет двигать его вперёд.
  После этого следует подъём плеч, и, как следствие, уход бедёр вниз, опять же, для компенсации наклона туловища. 

 РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Но, несмотря на кажущуюся простоту, правильное положение тела требует ответственного подхода, поэтому ниже мы разберём основные недочёты в движениях корпуса, допускаемые при баттерфляе:

• Слишком высокий подъём плечевого пояса и головы во время гребка. С данной проблемой встречается большинство начинающих спортсменов. Её последствия состоят в повышении сопротивления воды, а также в «заваливании» корпуса в воду. Это влечёт потерю скорости, а значит с этим нужно бороться. Для решения данной проблемы мы рекомендуем сразу же после вдоха опускать голову лицом вниз. Таким образом, Вы сможете развить скорость и выиграть заплыв, демонстрируя великолепную технику.

• Отсутствие координации движений. Баттерфляй – это тот стиль плавания, в котором пара секунд задержки может привести к провалу. Телодвижения должны быть чётко выверены, однако большинство новичков не уделяют этому должного внимания. И очень зря, поскольку именно правильная координация позволяет демонстрировать результат. Согласованность движений может прийти только с практикой, так что тренируйтесь – и тогда обязательно достигнете желаемого результата.

Мы рассмотрели 9 самых распространенных ошибок в стиле баттерфляй, а также привели способы их решения. Большинство данных проблем исправится тренировками, однако это не значит, что не нужно прилагать дополнительных усилий для их решения. Совершенствуйтесь, и тогда успех не заставит себя ждать, желаем удачи!

Источник: www.proswim.ru
Копирование, распространение и перепечатка информации, доступной на нашем сайте, запрещено.
Игнорирование данного пункта является нарушением законодательства об авторском праве. При появлении наших
материалов на других сайтах мы будем вынуждены обратиться в суд. Авторские права защищены.

Плавать можно разными способами, в зависимости от собственных умений, комфорта и желаний. Особенно, если речь не идет о состязаниях. В любительском плавании нет критериев и требований, чего не скажешь о спортивном. Для тех, кто мечтает об участии в соревнованиях и собирается превратить хобби в занятие всей жизни, очень важно соблюдать технику, предписанные для того или иного стиля. Каждый из них характеризуется определенными правилами и требованиями к движениям, и по-своему непростая. Но особенно часто начинающие пловцы допускают ошибки при изучении плавания баттерфляем. Расскажем о самых распространенных из них, чтобы облегчить понимание, как делать не надо.

Интересно: всего для участия в соревнованиях используют 4 разных техники плавания: кроль, на спине, брасс и баттерфляй.

Общая информация о стиле

Баттерфляй является самой молодой техникой плавания. Она возникла в ХХ веке, и долгое время считалась разновидностью брасса. Причиной тому служил тот факт, что баттерфляй появилась на основе движений из брасса, но отличалась по способу гребков и положению туловища.

В отдельный стиль ее вывели лишь в 1956 году. С тех пор проводятся соревнования по заплывам исключительно этим стилем, и его изучают в секциях. Сегодня спортивное плавание для детей и взрослых базируется на 4-х основных техниках, в число которых входит и баттерфляй.

Интересно: самым старым стилем плавания является брасс.

Правила плавания баттерфляем

Для данной техники характерен комплексный подход. Пловец должен уметь контролировать свое дыхание, задействовать в работе все группы мышц и части тела.

В отличие от других стилей, гребки в баттерфляе выполняются одновременно обеими руками. Их разводят широко в сторону и делают широкие кругообразные махи под себя, отталкивая тело от воды и помогая ногами. Движения руками в такой способ очень похожи на взмах крыльев бабочки, чем и объясняется название стиля.

Торс во время совершения гребка пловец тоже должен поднять над водой, и опустить вниз в момент, когда руки тоже уходят под воду.

Интересно: существует две школы плавания баттерфляем: европейская и американская. Для первой характерно положение туловища над водой под острым углом и расположение рук по линии плеча. Американская школа предполагает поднятие торса почти до вертикального состояния в момент гребка и широкое разведение рук с заведением за спину.

При плавании баттерфляем также выдвигаются требования и к движению нижней частью тела: от таза до стоп. Ноги следует последовательно сгибать и разгибать в 3-х точках: тазобедренном, коленном суставе, голеностопе. Стопы в это время тоже работают в воде, задействованы и бедра. Важно в этот момент держать в напряжении мышцы пресса и спины. Координацию и такт движениям спортсмена задает нижняя часть ног. Пловец должен одновременно совершать волнообразные движения ногами и тазом и делать гребки руками.

Учитывая высокие требования, не все спортсмены сразу правильно осваивают этот стиль. Обычно они допускают ряд типовых ошибок. Из-за них и страдает техника выполнения баттерфляя.

Характерные ошибки начинающих пловцов

Баттерфляй довольно непростая в исполнении техника. У начинающих пловцов не всегда получается правильно выполнять все движения. Но соблюдать их важно, поскольку техничность – является важным критерием оценки выступления и за несоблюдение требований, судьи могут снизить количество баллов пловцу. К тому же, от правильности выполнения стиля плавания зависит эффективность спортсмена. Неправильная техника может привести к быстрой усталости мышц, уменьшению скорости и даже травмам. Поэтому стоит ознакомиться с типовыми ошибками, чтобы их не допускать. Основных 7:

1. Неправильное дыхание. Сильный тонус мышц шеи при подъеме головы способствует нарушению цикла движений. Чтобы этого избежать, необходимо перед погружением глубоко вдохнуть, а выдыхать – под водой.
2. Неправильные движения ногами. Если не соблюдать синхронность, пловец быстрее устанет.
3. Короткие гребки. Чтобы делать их правильно, не нужно чрезмерно изгибать спину.
4. Неправильное положение рук при входе в воду. Они должны располагаться на ширине плеч. При узкой постановке не получится просто сделать широкий захват.
5. Нет работы тазом. Многие спортсмены ошибочно предполагают, что достаточно движения ногами и руками. Но в стиле баттерфляй важно также делать волнообразные цикличные движения туловищем. Во-первых, это технически верно. Во-вторых, повышает скорость плавания. В-третьих, так уменьшается нагрузка на спину и ноги, а значит, усталость наступает не столь быстро.
6. Неправильный разворот. Касаться бортика в момент поворота нужно обеими руками, при этом, подтянув колени близко к груди, прислонить стопы к стенке бассейна и только потом, всем корпусом развернуться на обратную дистанцию.
7. Неправильный старт. От прыжка зависит эффективность скольжения и скорость движения. Именно старт задает темп. В момент броска в воду, следует поставить ступни на расстоянии 30-40 см, сместить центр тяжести немного вперед и захватить край тумбы руками. В такой позиции получится мощный толчок для прыжка. При нырянии сильно углубляться не стоит, но и не нужно плыть мелко, оптимальный угол наклона – от 20 до 30 градусов.

Как видим, все ошибки – технические. Сразу их искоренить не получится. Только при условии регулярных тренировок под руководством опытного тренера можно постепенно изучить все правильные движения до автоматизма, что и позволит демонстрировать безупречный баттерфляй и получать высокие оценки за выступление.

Ошибки

Причины

Последствия

Как исправлять

1

2

3

4

Ошибки в движениях руками

Слабый пронос, руки задевают воду, нет высокого положения локтей

Слабо работают ноги. Слабая подвижность в плечевых суставах

Нарушается начало гребка, смазывается весь гребок

Совершенствовать движения ногами, Развивать подвижность в плечевых суставах

Руки «шлепают» по воде во время входа в воду

Слишком резкое движение руками в проносе над водой

Возникает резкое торможение, искажается начало гребка

При плавании в координации добиваться мягкого погружения рук в воду

Широкий вход рук в воду (больше ширины плеч)

Недостаточная подвижность в плечевых суставах

Увеличивается дополнительное сопротивление и снижается эффективность фазы захвата.

Выполнять специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности в суставах

Задержка вытянутых рук впереди в наплыве

Низкая функциональная подготовленность

Вызывает нарушение ритма движений, приводит к падению внутрицикловой скорости плавания.

Исчезает с ростом тренированности, повышать функциональную подготовленность

Отсутствие движения кистями в стороны при захвате

Ошибка в подготовительном движении

Руки, верхняя часть туловища «проваливаются» — тонут

Совершенствовать движения ногами и последующий пронос рук над водой

Во время гребка руки прямые

Недостатки в обучении

Увеличивается «вертикальная составляющая». Падает темп. Непродуктивен гребок. Мышцы чрезмерно напряжены

Выполнять специальные тренировочные задания на суше и в воде. Взять под контроль среднюю часть гребка

Проваливание локтей во время выполнения фазы подтягивания и отталкивания.

Недостаточный уровень развития силовых возможностей, невнимание к выполнению данного технического элемента

Резко снижает эффективность опоры о воду и величину тягового усилия.

Выполнять специальные тренировочные задания на суше и в воде, повышать силовые показатели. Взять под контроль среднюю часть гребка

Короткий гребок

Вызвана недостаточной силой рук.

Снижает эффективность гребка, приводит к чрезмерному прогибанию туловища в пояснице и высокому подъему плечевого пояса, что резко увеличивает угол атаки и величину лобового сопротивления

Для ее устранения прежде всего нужно повысить уровень силовых возможностей. Взять под контроль выполнение длинный гребка до бедер, полностью выпрямляя руки в конце отталкивания.

Ошибки в движениях ногами

Ноги бьют по поверхности

Сильное сгибание ног в коленных суставах из-за недостаточного движения таза

Уменьшается эффективность движений ногами и в целом способа

Плавать больше с доской. Упражняться под водой, тщательно контролировать выполнение движения

Стопы при окончании удара ногами не разворачиваются внутрь

Слабая подвижность в голеностопных суставах

Снижается эффективность движений ногами, уменьшаема площадь опоры

Развивать подвижность в голеностопных суставах

Отсутствует движение тазом и бедрами (нет волнообразного движения)

Имеются колебания на уровне линии плеч, недостаточно развитая гибкость, недостаточно освоена координация движений

Нарушается волнообразность движений, наблюдается сгибание ног в коленных суставах, снижается скорость движения тела вперед

Во время выполнения тренировочных заданий удерживать плечи, выполнять упражнения на развитие гибкости, работать над координацией

Удар не акцентируется: скорость подготовительного и рабочего движения одинакова

Не сформирована динамическая структура движений

Ноги работают не эффективно

Упражняться в плавании «на одних ногах» с доской в руках и без доски. Добиваться акцентированного удара. Тщательно контролировать свои движения

Ошибки в общей согласованности движений

Несовпадение удара ногами с основной частью гребка

Пловцом недостаточно освоена координация движений, периоды тренировок с повышенными нагрузками, следствие психической усталости

Снижение скорости плавания, резкое нарушение ритма движений

Выполнять специальные тренировочные задания, направленные на освоение техники общих согласованных движений, плавая на короткие отрезки, снизить тренировочные нагрузки или переключиться на дополнительный способ плавания

Ошибки в положении туловища и головы

Во время гребка руками голова и плечи высоко поднимаются над поверхностью воды

Пловец слишком давит на воду в начале гребка

Увеличивается угол атаки, возрастает лобовое сопротивление

Нe отрывать подбородок от воды, раньше выполнять вдох — для этого упражняться в специальных заданиях

Голова и плечи излишне глубоко погружаются в воду

Пловец слишком резко погружает в воду руки и голову (после проноса)

Возрастает сопротивление, снижается темп

Не опускать голову вниз при погружении рук, смотреть вперед. Раньше начинать следующий цикл

Ошибки в дыхании

Ранний вдох

Ошибки в обучении, укороченный гребок

Мышцы плечевого пояса, груди сильно напряжены, так как не закончено рабочее движение руками. Вдох неэффективен

Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий, направленных на совершенствование техники плавания

Поздний вдох

Не поднимают лица из воды почти до завершения гребка руками, слишком сильное движение рук вверх при отталкивании воды

Возникает задержка гребка и проноса рук над водой, снижается темп, нарушается ритм движений

Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий, направленных на совершенствование техники плавания

Неполный выдох

Раннее начало выдоха

Неполный выдох обусловлен задержкой дыхания на вдохе и натуживанием, связанными с ударом ногами на входе рук в воду и захватом

Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий, направленных на совершенствование техники плавания

При плавании механическая работа выполняется против сил гидродинамического сопротивления. Сопротивление воды движущемуся телу в диапазоне плавательных скоростей возрастает пропорционально квадрату скорости. Поэтому с увеличением скорости плавания резко увеличиваются энерготраты организма. Отсюда становится очевидным, какое большое значение для повышения скорости плавания и снижения энерготрат имеет совершенствование техники движений, как важно для успеха в соревновательной деятельности уметь вовремя распознать технические ошибки и подобрать упражнения для их устранения.

Ошибки в технике плавания могут быть вызваны как недостаточным уровнем развития физических качеств (силы, подвижности в суставах), так и неправильным выполнением движения (собственно технические ошибки). Ниже рассматриваются основные ошибки, встречающиеся у пловцов, специализирующихся в плавании баттерфляем (дельфином), и способы устранения этих ошибок.

Ошибки при вкладывании рук в воду

Руки пловца, входя в воду, должны создавать наименьшее сопротивление движению и своевременно без наплыва начать гребок. Большое значение при этом имеет ширина вкладывания рук. Они должны входить в воду примерно на ширине плеч. Узкий вход в воду (уже ширины плеч) не позволяет быстро начать захват, и пока руки выводятся в исходное для захвата положение, плечи пловца проваливаются слишком глубоко. При широком вкладывании рук они вызывают дополнительное сопротивление, и в еще большей степени, чем при узком входе рук в воду, снижается эффективность фазы захвата.

Так, по данным Э. Г. Черняева (1979) наибольшее рабочее усилие в фазе захвата развивается при «средней» ширине вкладывания рук, наименьшее — при широком входе рук в воду. Причиной широкого входа в большинстве случаев является недостаточная подвижность в плечевых суставах. Поэтому средством устранения этой ошибки являются специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности в суставах.

Еще одна ошибка при вкладывании рук в воду — задержка вытянутых рук впереди в наплыве. Эта ошибка вызывает нарушение ритма движений, приводит к падению внутрицикловой скорости плавания. Она встречается у пловцов с низкой функциональной подготовленностью и исчезает с ростом тренированности.

Проваливание локтей во время выполнения подтягивания и отталкивания

Это одна из наиболее грубых ошибок, резко снижающих эффективность опоры о воду и величину тягового усилия. Причиной ее могут быть недостаточный уровень развития силовых возможностей, невнимание к выполнению данного технического элемента. Во время гребка пловцы подсознательно стремятся удержать гребущие поверхности в наиболее выгодном с точки зрения гидродинамики положении. В фазах подтягивания и отталкивания при плавании дельфином кисть и предплечье находятся под углом 70 — 80° к поверхности воды. Этот угол у пловцов высокого класса может достигать 85°. Физически слабые пловцы на невысоких скоростях еще удерживают предплечья и кисти в оптимальном для создания опоры положении, но на высоких скоростях «проваливают» локти.

Эта ошибка может возникать и в результате стремления пловца выполнять гребки быстрее, чем это необходимо. Отличным диагностическим средством для анализа движения рук является гидроканал. В нем можно определить, на какой скорости потока начинает проявляться данная ошибка, а также эффективно работать над ее устранением.

Короткий гребок

Выполнение укороченного гребка, когда пловец слишком рано начинает извлекать руки из воды для проноса, снижает эффективность гребка и, кроме того, приводит к чрезмерному прогибанию туловища в пояснице и высокому подъему плечевого пояса. Это резко увеличивает угол атаки и величину лобового сопротивления.

Как правило, данная ошибка, как и предыдущая, вызвана недостаточной силой рук. Для ее устранения, прежде всего, нужно повысить уровень силовых возможностей. Тренеру необходимо требовать от пловцов, чтобы они выполняли длинный гребок до бедер, полностью выпрямляя руки в конце отталкивания.

Высокое положение головы и плечевого пояса во время проноса

Эта ошибка увеличивает угол атаки тела и лобовое сопротивление. Ее следствием является проваливание плечевого пояса при вкладывании рук в воду. Чем больше высота подъема плечевого пояса во время проноса, тем глубже он провалится при входе рук в воду. Часто эта ошибка вызывается задержкой головы в высоком положении после вдоха. Чтобы избежать этого, пловцу дается установка после вдоха сразу же опускать голову лицом вниз и стараться как можно выше проносить локти по отношению к голове. Пловцу дается установка «Накрывай голову локтями во время проноса». Это почти незаметное движение головой вниз сопровождается уменьшением угла атаки тела, и пловец не толкает грудью волну, а перекатывается через нее сверху.

Чрезмерное сгибание коленей при замахе ногами перед ударом

Эта ошибка ведет к увеличению сопротивления, действующего на тело пловца. Кроме того, рабочее движение выполняется, как говорят, «от колена», а не от бедра, и результирующее усилие направлено в большей степени вверх, а не назад.

Выход из воды стоп и голеней при замахе

Эта ошибка снижает эффективность удара, так как значительная часть рабочего движения выполняется вхолостую, пловец бьет ногами по воздуху. Он должен следить за тем, чтобы из воды показывались только пятки, а все рабочее движение выполнялось под водой.

Нарушение согласования движений

В координационном отношении баттерфляй (дельфин) является, пожалуй, наиболее сложным способом плавания. Небольшое рассогласование во времени выполнения движений руками и ногами может привести к резкому нарушению ритма движений и снижению скорости плавания — техника пловца «разваливается». Очень часто с этим явлением приходится сталкиваться в периоды тренировок с повышенными нагрузками. Оно может являться следствием психической усталости. При этом внешне движения могут казаться правильными, но пловец, затрачивая большее, чем обычно, усилие, преодолевает тренировочные отрезки с меньшей скоростью. Если же это случается накануне соревнований, то спортсмен может впасть в состояние депрессии. В таких случаях целесообразно снизить тренировочные нагрузки или переключиться на дополнительный способ плавания.

ВЫБЕРИТЕ ПРАКТИЧНУЮ И УДОБНУЮ ШАПОЧКУ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ БАССЕЙНА!

Вы знаете, как благотворно влияет на Ваше тело плавание? Улучшается Ваша выносливость, формируется силуэт и вы быстро теряете калории. Помните, однако, что необходимо позаботиться о соответствующей экипировке для плавания! Шапочка LYCRA обеспечит Вам комфорт и сделает так, что вы с удовольствием будете посещать бассейн, а ее классические цвета позволят Вам легко адаптировать ее к остальной экипировке.

Использование шапочки во время посещения бассейна — это практичный способ защиты Ваших волос. Уже не будут волосы клеится к лицу, ухудшая видимость и создавая опасные ситуации. Удобно спрятаны под шапочкой для бассейна они не будут даже влажными и Вы сэкономите много времени, необходимого на их сушку. Помните об этом, особенно в зимний период!

Кроме того, волосы, спрятанные под шапочкой LYCRA польского производителя P.P.H.SHEPA, хорошо защищены от вредного воздействия хлора, содержащегося в воде в плавательных бассейнах аквапарках. Не позволяйте, чтобы они потеряли блеск, стали ломкими. Так же защитите нежную кожу головы, чтобы избежать раздражения и аллергии. Лайкра, материал, из которого шапочка выполнена (полиамид 80 %, эластан 20 %) безопасен для кожи и не вырывает волосы при снимании шапочки.

Когда плаваешь и ныряешь, вода заливается Вам в уши. Также от таких неприятностей защитит Вас шапочка, которая очень плотная и не пропускает воду. Является эластичной, поэтому отлично приспосабливается к форме головы, досконально прилегая.

Закажите уже сейчас шапочку LYCRA, и вы поймете, насколько удобнее и приятнее вы будете проводить время в воде!

ПЛАВАТЬ ИЛИ НЕ ПЛАВАТЬ?

ПЛАВАТЬ ИЛИ НЕ ПЛАВАТЬ? ЧАСТЬ 2.