Ошибки при метании ядра

Задание:
добавьте
в незаполненные клеточки таблицы 41
возможные ошибки и упражнения дл их
устранения.

Таблица 41

Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра и рекомендации по их исправлению

Ошибки	Исправление ошибок
При обучении держанию и выталкиванию ядра
1. Выбрасывание ядра вверх выполняется руками, а не ногами	Акцентирование внимания на выпрямление ног из полуприседа
2. Локоть руки в ядром опущен вниз, ладонь отошла от шеи	Положить ядро на основание пальцев, разместить его в надключичной впадине, локоть руки со снарядом отвести в сторону-вперед
3. Слишком острый угол вылета снаряда	Выталкивание снаряда через ветки, планку
4.
При обучении финальному усилию (технике толкания ядра с места)
1. Выталкивание ядра выполняется за счет работы плечевого пояса и рук	Многократное выполнение движения «взятие снаряда на себя»
2. Ядро летит по заниженной траектории, т.к. левая нога не успевает выпрямиться в тазобедренном и голеностопном суставах	Толкание ядра с места, стоя левой ногой на возвышении
3. Выталкивание ядра выполняется «через голову» из-за неполного поворота корпуса в сторону толкания и опускания свободной руки.	Обратить внимание занимающихся на положение локтя свободной руки на уровне плеча и движение им назад во время поворота корпуса
4.
При обучении технике скачкообразного разбега
1. Не сохраняется равновесие на ноге, выполняющей скачок	Занимающийся долго стоит на этой ноге после выполнения скачка. Обратить внимание на быструю постановку маховой ноги на грунт после скачка
2. Не сохраняется наклон туловища во время скачка, что чаще всего является следствием недостаточно развитой мускулатуры живота и спины.	Укрепить мышцы спины и живота. Выполнять скачек под планкой, веткой
3. Скачек выполняется вверх, с паузой	Выполнение маха с акцентом на направление назад-вниз с быстрой постановкой маховой ноги на грунт
4.
При обучении технике толкания ядра со скачка, совершенствовании техники
1. Выполнение упражнения с остановкой после скачка	Выполнять связку «скачок – взятие снаряда на себя»
2. Поворот туловища в сторону толкания во время выполнения скачка	Многократное выполнение скачка в парах, когда партнер держит выполняющего за свободную руку
3. Нет «попадания» в ядро	Локти обеих рук в финальном усилии должны быть на уровне плеч, а плечи, в свою очередь, на одной высоте

Задание:
составьте план-конспект урока (табл.
42) для обучения технике толкания ядра
и воспитания специальных физических
качеств, необходимых для этого вида.
Подберите специальные упражнения (10 и
5 соответственно), составьте их описание
и рассчитайте дозировку.

Таблица 42

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Толкание
ядра

Набережные
Челны,2020

Считается, что одним из самых сложных
видов по легкой атлетике является толкание ядра. Этот вид труден только для
тех, кто не владеет техникой для данного вида. У толкания ядра есть свои плюсы:
для занятия не нужна большая площадь, как для копья и диска.
Ядро толкается из небольшого круга диаметр, которого 2м. 13,5см. В этом кругу
спортсмен делает движения, состоящие из четырех фаз: исходной положение,
скольжение, толчок и торможение тела после выполнения толчка.
Чтобы как можно быстрее разогнать снаряд, спортсмен становится спиной по
направлению метания, ноги расставлены примерно на полторы ступни, тяжесть тела
перенесена на правую ногу, ступня которой развернута вправо и касается носком
обруча круга. Левая нога при этом слегка касается носком земли. Согнутая правая
рука с ядром располагается у ключичной впадины и шеи, локоть ее находится на
одной линии с уровнем плеча или чуть ниже. Прямая левая рука отведена в
сторону, противоположную направления метания.  
Мягко согнув правую ногу в коленном суставе, спортсмен подводит левую ногу к
правой. Из этого положения энергичным движением левого бедра в направление
толкания он начинает скачкообразный разбег на правой ноге. Скачек должен быть
низким, но быстрым, чтобы сразу вывести правую ногу в центр круга. Скачке ноги
как бы опережают туловище и ядро, способствуя тому, чтобы спортсмен занял
наиболее выгодной положение перед толчком.
Во время скачка ядро должно двигаться строго вперед, без колебаний верх – вниз.
После скачка правая нога в момент приземления согнута в колене, а ее ступня
развернута вправо. Левая нога быстро становится на всю ступню несколько левее
направления скачка.
Толчок ядра начинается  момент приземления после скачка левой ноги на грунт с
выпрямлением правой ноги в коленном и тазобедренных суставах. Не разворачивая
туловище влево, за счет мощной работы правой ноги спортсмен двигается вперед
левой частью спины, упираясь почти в прямую левую ногу. Он поворачивается
грудью в сторону толкания лишь поле выполненного разгибания правой ноги. Энергично
наваливаясь грудью вперед, метатель начинает быстро выпрямлять руку с ядром и
завершает это движение выталкиванием ядра.
В момент выпуска снаряда вся нагрузка ложится на кисть и пальцы толкающий руки,
которые сообщают ядру последнее ускорение под углом 40 градусов. Чтобы
удержаться в круге спортсмен перескакивает с левой ноги на правую.

Прежде чем приступить к освоению толкания
ядра, нужно научиться держать ядро и толкать его с места. Ядро располагается на
основаниях пальцев. Три средних пальца немного растопырены, а мизинец и большой
палец поддерживают снаряд сбоку. Толкать ядро начинаете силой одной руки,
локоть которой опущен. Затем переходите к толчкам с предварительным сгибанием
ноги и наклоном туловища вправо. Для этого поставьте ноги на ширину плеч так,
чтобы стопы были параллельны, а слегка согнутая в локте находилась перед
грудью. Новички нередко допускают такую ошибку: опускают локоть толкающей руки,
поэтому вместо толкающего движения получается бросковое. Нужно избегать
отклонения туловища влево в момент завершения толчка и преждевременного
движения толкающей руки.
Изучение скачка лучше начинать без ядра, при помощи имитационных упражнений.
Нужно встать левым боком в направлении толкания. Тяжесть тела перенести на правую
ногу, левым носком касайтесь земли. Стопы расположены параллельно на ширине
полутора стоп. Прямую левую руку оттяните в сторону, обратную направлению
толкания, правую поднесите к шее. Сначала выполните несколько скачков, упруго
приседая на правой ноге, а выпрямив ее, сделайте скачок на 40-50 см. при этом
ноги должны опережать туловище.
Главное следить за тем, чтобы скачек получился не слишком высоким, а тяжесть
тела не переносилась на левую ногу при переходе в исходное положение перед
толчком.
Толкателю ядра, кроме сильных рук и ног, нужны и тренированные мышцы спины. Эти
мышцы обеспечивают быстрое выпрямление верхней части туловища в начале толчка.

Обновлено: 21.09.2023

Во всех видах метаний участник имеет три попытки в предварительной части соревнований и, если входит в восьмерку сильнейших, – три попытки в финале. Предварительные попытки выполняются поочередно в соответствии с порядком записи в протоколе. После третьей и пятой попыток порядок меняется – участники выполняют попытки в соответствии с рейтингом – от худшего результата к лучшему.

Попытка в метаниях не засчитывается, если:

l участник приступил к выполнению попытки и, после того, как выпустил снаряд из рук, до принятия устойчивого положения коснулся какой-либо частью тела, одеждой или обувью грунта за кольцом (или впереди планки при метании мяча, гранаты, копья) или наступил на них, задел их сверху, выпустил снаряд, который упал за кольцо или планку. Случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) до начала выполнения попытки, а также падение снаряда внутри круга или до планки не считается ошибкой;

l какая-либо часть следа от приземления снаряда оказывается вне предела сектора приземления, ограниченного внутренними кромками боковых линий;

l участник покинул круг, не приняв устойчивого положения после выпуска снаряда, или покинул круг (или сектор для разбега) до момента приземления снаряда.

Если соревнования начались, спортсменам не разрешается использовать снаряды, сектор и круг для тренировки.

Спортсмен не должен выходить из круга, а в метании копья поворачиваться спиной к дуге метания, пока снаряд находится в воздухе (не коснулся земли).

Толкание ядра производится из круга. Спортсмен толкает ядро от плеча одной рукой с места или с поворота из статичного положения. Перед началом попытки ядро должно быть зафиксировано у шеи или подбородка. Во время толкания кисть руки не должна опускаться ниже этого положения, а ядро не должно отводиться за линию плеч (замах).

Метание копья выполняется с места или с разбега через плечо или предплечье бросающей руки, т.е. в заключительной фазе метания копье должно проходить над плечевым суставом. Нетрадиционные способы метания (с поворотом) не разрешаются.

Во время разбега и в момент броска участник должен находиться в пределах, обозначенной боковыми линиями дорожки для разбега.

Метание гранаты и мяча выполняются с места или с разбега (без поворотов) в сектор, размеченный как для метания копья.

Основные параметры снарядов.

ЯДРО должно быть изготовлено из металла не мягче латуни или представлять собой оболочку из такого металла с наполнением свинцом или другим пригодным материалом, по форме – это гладкий шар, не имеющий никаких шероховатостей. Требования к параметрам ядра приводятся в таблице 47.

Требования к параметрам ядра

ГРАНАТА. Вес для мальчиков 9-12 лет и девочек 9-14 лет – 300 г; юноши 14-16 лет, жен. 18 лет и старше – 500 г; муж. 18 лет и старше – 700 г. Размеры гранат одинаковы, независимо от веса: длина снаряда – 236 мм, диаметр ручки – 30 мм, длина ручки – 105 мм, диаметр тела снаряда – 50 мм, длина тела снаряда – 105 мм, длина промежуточной части – 26 мм.

ГЛАВА IV ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Зачет выставляется за:

l знание теоретического раздела курса;

l уровень овладения техникой видов легкой атлетики и их отдельных элементов (демонстрация техники легкоатлетических упражнений на оценку);

l выполнение практических нормативов в отдельных видах легкой атлетики с фиксацией Ваших результатов;

l проведение в учебной группе подготовительной части урока и урока в целом (на оценку);

l проведение педагогического анализа подготовительной части урока и урока в целом;

Запомните!К выполнению практических нормативов вы допускаетесь только в короткой форме: спортивные трусы и майка (футболка).

Свои результаты и оценки необходимо вписать в соответствующие графы таблицы 48.

Учет сдачи зачетов

Результаты и оценки выполнения контрольных нормативов

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы. Универсальное издание. – М.: ВАКО, 2005. – 400 с.

2. Легкая атлетика: Учебник для студентов институтов физической культуры /Под редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронина. Ю.Н. Примакова. – Изд. 4-е, доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989.– 671с.

3. Легкая атлетика: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /под ред. А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.– М.: Академия, 2003. – 464 с.

4. Легкая атлетика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Усова. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 271с.

5. Легкая атлетика. Правила соревнований ВФЛА. – М: Советский спорт, 2003. – 200 с.

6. Практикум по легкой атлетике: Учеб. Пособие /И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов, Г.А. Орлов. – М.: Академия, 1999.

7. Программа по физическому воспитанию учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей. – М.: Просвещение, 1993.

8. Физическое воспитание в школе. /авт.-сост. Е.Л. Гордияш, И.В. Жигульская, Г.А. Ильина, О.В. Рыбъякова. – Волгоград: Учитель, 2008. – 397 с.

Организация, проводящая соревнование, составляет положение, в котором кратко излагается содержание данного соревнования, ис­ключающее возможности различной трактовки и предусматривающее следующие разделы:

Цели и задачи соревнования.

Как правило, основными целями и задачами могут быть:

а) подведение итогов учебно-тренировочной работы за опреде­ленный период;

б) выявление сильнейших легкоатлетов или команд;

в) популяризация вида спорта.

Место и время проведения.

Здесь указываются даты начала и конца соревнований, день при­езда и отъезда, город и название стадиона, где будут проходить со­ревнования.

В этом пункте оговаривается, на кого возлагается непосредствен­ное проведение соревнований.

Участвующие организации и участники соревнований.

Указываются возраст, численный состав спортсменов, представи­телей и судей.

Перечисляются дисциплины легкой атлетики, по которым прово­дятся соревнования по дням, раздельно для мужчин и женщин, юно­шей и девушек различных возрастных категорий. Если соревнования лично-командные, то указывается, какие из видов разыгрываются как личные, а какие как командные.

Порядок и условия определения личного и командного первен­ства (система зачета и оценки результатов).

Сообщается порядок и условия определения личного и командно­го первенства, число зачетных участников в каждом номере програм­мы.

Указывается, чем награждаются победители командных и личных соревнований.

Условия приема организаций и участников.

Оговариваются, какие расходы несут организации, проводящие

соревнования и командирующие участников, чем они обеспечивают­ся, какие документы должны быть представлены участниками в ман­датную комиссию для допуска к соревнованиям.

Сроки и условия представления заявок.

Указывается, куда, кому и когда надо представить предваритель­ные и окончательные заявки.

В положении о соревнованиях необходимо указать массу снаря­дов, высоту барьеров и расстояние между ними соответственно воз­расту участников, а также начальные высоту в прыжках. Здесь же же­лательно провести распределение видов программы по дням.

При проведении соревнований небольшого масштаба некоторые пункты положения могут быть опущены.

Положение не должно противоречить правилам соревнования.

Во всех видах метаний, проводящихся из круга, участник должен начинать упражнение из статичного положения. Спортсмен может прервать выполнение попытки, положить снаряд внутри круга или вне его, может выйти из круга, а затем возвратиться в него, вновь за­нять статичное положение и приступить к выполнению попытки. Однако, в этих случаях общее время на попытку во всех метаниях не должно превышать 1 минуты. Попытка засчитывается лишь в том случае , когда снаряд коснулся грунта в пределах сектора (коридора) для приземления (рис. 14).

Результат каждой попытки измеряется от ближайшей точки каса­нии (следа) снарядом поверхности грунта до внутреннего края обода (кольца), по направлению к центру круга.

Нулевая отметка рулетки должна находиться в поле у колышка, а результат определяется с точностью до 1 см с округлением в сторону уменьшения.

Участникам запрещается наносить любое вещество на поверх­ность внутри кольца или на обувь.

Попытка не засчитывается, если:

• участник приступил к выполнению попытки (размахиваниям, поворотам, разбегу и т.п.) и после выпуска снаряда, до принятия ус­тойчивого положения, коснется какой-либо частью тела, одеждой или обувью грунта за кольцом (или впереди планки), наступит на кольцо или брусок, или планку, заденет их сверху (при этом упираться и кольцо или брусок с внутренней стороны разрешается), или выпустит снаряд, который упадет за кольцо или планку (случайное падение снаряда из рук участника за кольцо (планку) до начала выполнения попытки, а также падение снаряда внутри круга или до планки не считается ошибкой);

· какая-либо часть следа от приземления снаряда оказывается вне предела очерченного внутренними кромками линий сектора;

· участник покинет круг, не приняв устойчивого положения по­сле выпуска снаряда, или покинет круг (дорожку для разбега) до мо­мента приземления снаряда;

· вышло время, отведенное на попытку;

· неправильно выпускает ядро или копьё.

Очередность выступления метателей определяется жеребьевкой. В предварительных соревнованиях участникам предоставляется по три попытки; 8 спортсменов, показавших лучшие результаты, выхо­дят в финал и получают еще по три попытки, которые выполняются в обратной последовательности по отношению к результатам, зафикси­рованным после трех первых попыток. Победителем соревнований является спортсмен, показавший лучший результат во всех шести по­пытках (предварительных и финальных соревнований). В случае сов­падения результата у двух или нескольких участников, места между ними распределяются по лучшему, второму, третьему и т.д. результа­ту из остальных попыток.

Толкание ядра должно выполняться одной рукой от плеча. Заняв в круге исходное положение, участник держит ядро таким образом, чтобы оно касалось челюсти, и рука не должна опускаться ниже этого положения в процессе толкания. При толчке не разрешается отводить ядро в сторону или назад за линию плеч.

Рис. 15. Основные нарушения правил соревнований в толкании ядра

Перед началом соревнований небольшого масштаба старший су­дья бригады направляет судей получить инвентарь и доставить его к месту соревнований, а секретаря — в секретариат для получения протоколов соревнований. Сам же старший судья проверяет правильность подготовки мест проведения соревнований (места для приземления, правильность и прочность установки стоек относительно места приземления в прыжках в высоту и т.п.).

В ряде случаев, на соревнованиях небольшого масштаба, допускается использование в судействе и одного флажка.

По окончании соревнований, определив победителя и призеров, су­дейская бригада организованно, вместе с участниками покидают место соревнований.

Затем старший судья обеспечивает явку победителя и призеров в группу награждения, а секретарь доставляет оформленный протокол в секретариат. Только по завершению указанной работы можно считать соревнования поданному виду законченными.

Перед началом проведения соревнований по метаниям судьям, судьям следует обратить внимание на прочность закрепления сегмента (при толкании ядра), на наличие и правильность установки предохранительного ограждения (в метании диска и молота), а в дождли­вую и сырую погоду судьям следует побеспокоиться, чтобы на месте метаний были сухие тряпки для вытирания снарядов. Кроме этого, количественный состав бригад по метаниям должен быть увеличен на 2-3 человека за счет судей-измерителей в поле

Судейская коллегия в метаниях предоставляет участникам право организованно выполнить не более двух пробных попыток. Также необходимо позаботиться о способах воз­врата снарядов. Возвращение снарядов спортсменом должно произ­водиться не бросанием их обратно, а переноской, передавая снаряды з руки участникам или укладывая в специальные гнезда. Поэтому секретарь бригады при вызове очередного участника для выполнения попытки называет фамилию следующего участника, который готовится к броску, а затем фамилию спортсмена, который должен находиться в секторе для приземления снарядов и после выполнения попытки спортсменом принес снаряд к месту выполнения метания. Снаряд, который метал (в cooтветствии с записью в протоколе) первый участник, приносит cпopтсмен, стоящий в конце списка, участнику, метающему третьим, первый и т.д.

При этом судья-измеритель, находящийся в секторе для призем­ления снарядов, отмечает колышком ближайшую к кольцу или план­ке точку следа, оставленного снарядом, и прикладывает нулевое де­ление рулетки к колышку. Результат определяется путем измерения кратчайшего расстояния от колышка до ближайшего внутреннего края кольца (бруска) или планки. При этом при метаниях из круга из­мерение проводится по направлению к центру круга, а при метании копья — к центру кривизны планки. Фиксация результатов регистри­руется с округлением до 0,01 м в сторону уменьшения. После изме­рения результата колышек должен быть убран.

Старший судья может исключить из соревнований участника, явно не подготовленного в техническом отношении и, действия которого могут привести к травмам. Следует подчеркнуть, что участник может приступить выполнению попытки только по вызову судьи, а измерение не защитанных попыток не допускается.

Во время проведения соревнований во всех видах метаний участники могут покидать сектор только с разрешения и под руководством судьи. Соревнования в данном виде следует считать законченными после поступления оформленного протокола в секретариат и обеспечения явки призеров для награждения.

Список литературы:

1. Легкая атлетика: учеб.-методич. пособие / Е.П. Врублевский, Е.А. Масловский. — Пинск: ПолесГУ, 2010. – 244c.

Толкание ядра сегодня относится к технической категории тяжелой атлетической программы. Это соревнование по метанию на дальность специального спортивного снаряда толкающим движением руки. Данная дисциплина требует от атлетов серьезной координации и взрывной силы. Считается одним из самых сложных и интересных ответвлений тяжелой атлетики в составе Олимпийских игр. Однако соревнования конкретно толканию ядра отдельно от остальных видов атлетики проводятся редко. Зачастую можно говорить о включении их в состязания многоборья.

Основные правила и нормы

Участники состязаний выполняют броски в специальном круглом секторе диаметром в 2,135 м. Дистанция броска представляет собой расстояние от внутренней линии окружности сектора до точки падения ядра. Стандартный вес снаряда для мужчин составляет 7,26 кг, а для женщин – 4 кг. Диаметр ядра в мужском разряде – от 12 до 12,9 см, в женском – от 10 до 10,9 см. Сам снаряд должен быть гладким, но с определенной долей шероховатости для возникновения силы трения с рукой атлета.

Каждый спортсмен на официальных соревнованиях имеет по 6 попыток. Если в турнире принимают участие более 8 атлетов, то после первых трех попыток судьи отбирают восьмерку лучших из них. Далее финалистам также дается по 3 попытки, но итоговый результат рассчитывается суммарно по всем 6 броскам.

В момент занятия положения в центре круга спортсмен должен зафиксировать ядро у подбородка или шеи. При этом кисть руки не опускается ниже данного положения даже во время толкания снаряда. Само ядро не отводится за линию плеч. Толкать снаряд разрешается одной рукой, на которой не должно быть перчаток, колец и прочих аксессуаров. Правилами официальных соревнований запрещается также обматывать пальцы и ладони бинтом. В случае появления раны или травмы судья принимает решение о последующем допуске атлета к броску.

Самой распространенной ошибкой в данном виде спорта является выход из круга, либо незначительное касание верхнего края борта сектора во время выполнения толчка. Это запрещается делать до того, как атлет выйдет назад после выполнения попытки. При таком нарушении попытка аннулируется. Некоторые спортсмены нарочно допускают такую ошибку, чтобы их попытка не засчитывалась, но в последние годы судьи строже карают за подобные хитрости, вплоть до дисквалификации.

Классическая техника толкания

Классической называют британскую технику толкания ядра, которой пользовались атлеты с середины 19 века. Первый мировой рекорд этим способом метания снаряда был 10,62 метра. Он датируется 1866 годом, когда в Англии состоялись первые массовые соревнования по толканию ядра.

Классическая техника довольно примитивная. Атлеты метают ядро, прыгая на одной ноге вперед. Для более гармоничного завершения элемента спортсмены толкали снаряд обеими руками. В 1950 году Джеймс Фукс установил новый мировой рекорд путем классического толчка. Стоя лицом по направлению дуги полета ядра, он добился результата в 17,95 м.

Сегодня такой способ толкания ядра из высокой стойки, то есть с подпрыгиванием лицом вперед, используется профессиональными атлетами в качестве вспомогательного упражнения во время подготовки к соревнованиям.

Техника толкания со скачка

О’Брайан еще неоднократно бил мировые рекорды этой техникой, преодолевая отметки в 18 и 19 метров. Его стабильно высокие результаты не остались незамеченными у конкурентов. Довольно скоро весь мир обратился к технике толкания ядра со скачка.

До России она дошла ближе к середине 1960-х. Сегодня ею пользуются многие профессиональные атлеты разных стран. Наибольшее распространение она получила в женском разряде.

Техника толкания с поворота

С годами техника толкания с поворота стала востребована в Соединенных Штатах, где местные профессионалы пользуются ею до сих пор. В России атлеты часто чередуют ее с техникой метания со скачка. Первым официальным мировым рекордсменом, толкнувшим ядром данным способом на 23,12 м, стал американец Р. Барнс. Далее эту технику переняли все остальные выдающиеся атлеты США.

Несмотря на популярность способа кругового маха, далеко не все эксперты считают его максимально эффективным. К примеру, с помощью скачка многие атлеты также добиваются серьезных результатов, толкая ядра на расстояния в 22-23 метра.

Соревнования и рекорды

С самого появления данного вида спорта как отдельной дисциплины среди мужчин в ней доминируют американские атлеты. Время от времени им бросали вызов советские и немецкие спортсмены. Что касается женского разряда, то на сегодняшний день здесь задают тон преимущественно спортсменки из России, Беларуси, Китая и Новой Зеландии. На протяжении многих лет до распада СССР на женских турнирах доминировали представительницы Чехословакии, ГДР и СССР.

Толкание ядра вошло в олимпийскую мужскую программу в 1896 году. На Играх в Афинах уверенную победу одержал американец Роберт Гарретт. Его результатом стало расстояние в 11,22 м, которое он подтвердил дважды. Далее расположились греки Гускос и Папасидерис. На протяжении многих лет американские атлеты раз за разом становились сильнее в данной дисциплине. Ситуация неожиданно изменилась в 1920 году на Играх в Антверпене. Тогда к удивляют публики победу одержал финский спортсмен Вилле Перхеля, толкнувший ядро на дистанцию 14,81 м.

Первым советским атлетом, который сумел выиграть Олимпиаду в дисциплине толкания ядра, стал Владимир Киселев. В 1980 году на домашних Играх в Москве он смог покорить дистанцию в 21 м 35 см. Это был феноменальный успех для 23-летнего атлета и для всего советского народа. Вторым на московской Олимпиаде стал Александр Барышников (21,08 м), а бронзу получил немец Удо Байер (21,06 м).

Что касается женщин, то они стали принимать участие в Олимпийских играх только с 1948 года. Тогда турнир по толканию ядра в Лондоне закончился победой француженки М. Остермейер с результатом 13,14 м. Далее на протяжении четырех Олимпиад подряд сильнейшими становились советские женщины-толкатели ядра: Зыбина, Тышкевич и дважды Тамара Пресс.

В новейшей истории первая медаль россиянке досталась на Играх в Сиднее в 2000 году. Лариса Пелешенко стала второй в общем зачете с результатом 19,92 м, уступив первую строчку белорусской спортсменке.

Также сегодня проводятся различные официальные Кубки мира и чемпионаты Европы по толканию ядра на свежем воздухе и в помещении.

История развития дисциплины

Родиной толкания ядра считается Великобритания. Именно там этот вид спорт стал впервые рассматриваться в качестве силового упражнения. Сначала спортсмены толкали тяжелые округленные камни, а затем большие куски металла.

Американцы в течение всего 1886 года пытали повторить и даже побить рекорд Фрэзера, но им это так и не удалось. Ближе всех к результату англичанина подошел Бауермайер, толкнувший ядро на 9,88 м.

Ситуацию в корне изменило стремительное развитие легкой атлетики. Вскоре весь мир увидел, что для толкания ядра на дальние дистанции не обязательно человек должен быть большим и сильным. Определяющую роль в успехе играет подвижность, скорость действий и отличная координация. Именно легкоатлеты принести в этот вид спорта целостную технику, которая заменила банальную силу отталкивания снаряда после кругового размаха.

Сегодня спортсмены могут толкать ядро несколькими способами, но самым удобным и эффективным считается метод вращательной техники. Женщины в этой дисциплине стали официально выступать на соревнованиях по тяжелой атлетике намного позднее мужчин. Долгое время их не допускали из-за высокого риска травм.

Ядро толкают одной рукой от плеча. После того как спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксированным у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.

Сегмент для толкания ядра должен быть окрашен в белый цвет, изготовлен из дерева или другого пригодного материала в форме дуги таким образом, чтобы внутренний край совпадал с внутренним краем круга. Он должен быть расположен посередине между линиями сектора приземления и прочно прикреплен к земле.

Сегмент имеет размеры от 11,2 до 30 см в ширину, 1,22 м (± 1 см) в длину с внутренней стороны и 10 см (± 2 мм) в высоту по отношению к уровню внутренней стороны круга.

Читайте также:

  

• Роберт рождественский произведения кратко

  

• Климат в венгрии кратко

  

• Этические школы древней греции кратко

  

• Великая африканская война кратко

  

• Формальная социология тенниса кратко

Толкание ядра — техника

В толкании ядра различают ныне в основном два варианта: технику О’Брайна, названную по его имени, и вращательную технику. Свою усовершенствованную технику О’Брайн впервые продемонстрировал в 1952 г., затем она получила широкое распространение в мире, хотя с 1970 г. все чаще можно видеть толкателей ядра, применяющих вращательную технику.

Толкание ядра: техника О’Брайна

Толкание ядра: исходное положение

В исходном положении спортсмен стоит у дальней части круга спиной к направлению метания. Ядро лежит на слегка разведенных пальцах руки и держится у шеи, касаясь челюсти или близко от нее. Кисть повернута ладонью вперед, локоть отведен в сторону и немного вперед.

Толкание ядра: подготовка к скачку (скольжению)

Наиболее распространенная форма скачка сводится к тому, что метатель, сильно сгибаясь, наклоняется вперед и одновременно поднимает маховую ногу назад (правша – левую). Только после этого правая нога сгибается в колене и левая подтягивается к правой (спортсмен группируется).

Толкание ядра: скачок

Скачок начинается энергичным махом левой ноги по направлению к бруску. Одновременно выполняется отталкивание опорной ногой, которая скользящим движением продвигается к центру круга с возможно более быстрым ее подтягиванием. Многие толкатели ядра выполняют отталкивание и скачок перекатом через пятку.

После того как правая нога поставлена на носок у центра круга, левая нога занимает положение у бруска. Эти движения должны выполняться возможно быстрее одно за другим. В итоге толкатель должен прийти в положение, удобное для приложения силы к ядру. При этом туловище значительно наклонено в сторону, противоположную толканию.

Толкание ядра: исходное положение для финального усилия и толчок

Постановкой обеих ног на грунт после скольжения спортсмен занимает исходное положение для финального усилия (толчка). В этом положении центр тяжести тела находится над правой ногой. Во время скольжения верхняя часть туловища была слегка выпрямлена. Теперь она наклонена.

Быстрым выпрямлением правой ноги, распрямлением туловища и поворотом таза, а также толчком руки поступательное движение переносится на снаряд. Однако ядро должно возможно дольше находиться у шеи, и лишь в тот момент, когда грудь поворачивается в направлении толкания, начинается работа руки. При этом локоть все время должен находиться за ядром.

Левая нога с началом толчка выполняет первоначально тормозящую и маятникообразную функцию. Когда обе ноги достигли почти одинакового сгибания, они одновременно распрямляются. Быстро распрямляющее движение приводит к тому, что в момент выталкивания (ядро выталкивается пальцами руки) только носки касаются грунта, причем нередко выполняется скачкообразное отталкивание.

Толкание ядра: смена ног

После вылета снаряда выполняется прыжком смена ног, что препятствует выходу спортсмена за круг для толкания.

Толкание ядра: вращательная техника

Вращательная техника представляет собой сочетание техники метания диска и техники О’Брайна.

Толкание ядра: исходное положение, замах и вращение

Исходное положение, замах и вращение выполняются почти так же, как в метании диска. Основное различие состоит в положении руки, поскольку в соответствии с правилами она должна находиться у шеи спортсмена.

Толкание ядра: замах

Замах выполняется почти так же, как в метании диска. Однако центр тяжести тела должен по возможности находиться над правой ногой, а плечевая ось – параллельно грунту, вследствие чего правая сторона туловища «открыта», замах вправо выполняется скручиванием. Как и в технике О’Брайна, выполняется быстрое распрямляющее движение ног.

Толкание ядра: финальное усилие и толчок

В отличие от техники О’Брайна первоначально выполняется более подчеркнутый поворот правой ноги и затем правой стороны туловища. При этом левая сторона туловища является рычагом, который должен удерживать давление правой ноги. Когда правая нога почти достигла угла сгибания левого колена, обе ноги быстро распрямляются.

Лишь в тот момент, когда грудь повернута в направлении толкания, начинается работа руки и ядро отходит от шеи. Выталкивание снаряда выполняется затем так же, как в технике О’Брайна. Преимущество вращательной техники заключается в том, что во время вращения ядро получает большее ускорение, чем в технике О’Брайна, что может быть использовано для большего напряжения мускулатуры туловища.

Но одновременно это самая трудная фаза во всем комплексе движения. Нередко спортсмену не удается выполнить с необходимой скоростью вращательно-распрямляющее движение ногами. В результате толчок оказывается исключительно слабым и ядро как бы «убегает» от спортсмена. Этим объясняется недостаточная стабильность результатов.

Толкание ядра — один из видов метания на дальность спортивных снарядов, появившийся еще в эпоху античных Олимпийских игр. Пик развития этой дисциплины пришелся на 19 в., и до сих пор она продолжает совершенствоваться, предоставив возможность участвовать в состязаниях не только спортсменам, но и спортсменкам. Однако этот вид спорта не каждому по плечам. Для него требуются развитая координация движений и отличная физическая форма.

История развития дисциплины

После того, как античные Олимпийские игры прекратили свое существование, многие спортивные дисциплины, в том числе и толкание ядра, были надолго забыты. Впоследствии толкание возродилось в народных играх, где снарядами выступали бревна, камни, гири.

Родиной именно ядра стала Англия 18-19 вв. Там же началось развитие и самой спортивной дисциплины. На первых состязаниях использовались ядра массой 7,257 кг и диаметром 2,134 м. В 1866 г. был установлен и первый рекорд дальности — 10,62 м. Его поставил англичанин по имени Фразер.

Из Великобритании дисциплина распространилась по миру и получила особенную популярность, помимо Англии, еще и в США. А в 1896 г. спорт вошел в состав Олимпиады, проходившей в Афинах.

Самым известным толкателем ядра начала 19 в. был спортсмен из Соединенных Штатов Ральф Роуз. Он получил титул Олимпийского чемпиона и установил рекорд в толкание ядра — 15,54 м. Примечательно, что он был 2 м ростом, а масса его составляла 125 кг.

Техника, используемая спортсменами в то время, была еще совсем примитивна. Ядро толкали скачками, прыгая на одной ноге. Этот способ оставался единственным до 1950 г., но атлеты предпринимали постоянные попытки его совершенствования. Так, они стали сгибать правую ногу в начале разгона и наклонять к ней корпус. Это позволило увеличить путь приложения силы к ядру и скорость разгона, а также снизить потери ускорения. Самые известные имена этого периода — Э. Гиршфельд (Германия) и Б. Уотсон (Соединенные Штаты).

Считалось, что толкание ядра легче дается атлетам, имеющим большой рост и вес. Этот миф развеял афроамериканец К. Фонвилл. Он весил всего 85 кг, однако имел самую большую скорость толкания снаряда. Ему принадлежит и рекорд дальности — 17,68 м.

В 1950 г. американец П. О’Брайен усовершенствовал технику толчка, предложив новое исходное положение для разгона: спиной к направлению движения ядра. За счет этого была уменьшена начальная высота снаряда над поверхностью и увеличена скорость, передаваемая ядру. Использование новой техники в значительной степени увеличило число мировых рекордов, но вскоре советский спортсмен А. Барышников предложил еще более совершенную, вращательную, технику толкания, названную впоследствии по его имени.

Изначально толкание ядра было только мужским видом спорта. Женщины стали участвовать в состязаниях намного позднее. В 1926 г. был установлен первый женский мировой рекорд — 9,57 см. Он принадлежал толкательнице из Австрии Х. Кеплль. С 1938 г. спортсменки получили выход на чемпионат Европы, а с 1948 г. выступают на Олимпийских играх.

С 1960-х гг. бесспорное лидерство на международной арене в толкании ядра завоевали атлетки из СССР и ГДР. Известнейший рекорд того времени установила Н. Лисовская — 22,63 м.

Правила

Основные требования к снарядам и действиям их толкателей таковы:

• Бросок производится из круга диаметром 213,5 см.
• Масса и диаметр снаряда: 7,26 кг и 130 мм — для мужчин, 4 кг и 110 мм — для женщин. Его поверхность должна быть шероховатой.
• У каждого спортсмена есть 6 подходов к выполнению упражнения. Если участников состязаний больше 8, то проводится отборочный этап. По результатам первых трех подходов остаются те 8 человек, кто показал лучшие результаты.
• Ядро необходимо удерживать в области подбородка (шеи), его запрещено смещать за плечи.
• Толкание ядра с места производится одной рукой, без бинтов и перчаток. Если на состязания прибывает травмированный атлет, у которого забинтована рука, решение о том, будет ли он участвовать в поединке, принимает судья.
• Заступать за границы круга запрещено. Бросок не будет засчитан, если спортсмен коснется границы даже краем обуви.

Толкание ядра по технике О’Брайена

Перри О’Брайен — спортсмен из Штатов, вошедший в историю легкой атлетики тем, что в 1950 г. усовершенствовал классическую технику толкания. Его способ получил название «хлест туловищем».

Технику выполнения хлеста можно условно поделить на три этапа:

1. Пробный замах.
2. Скачок.
3. Финальное усилие.

Атлет становится спиной к направлению движения снаряда, размещает ядро у подбородка и отклоняет корпус назад так, чтобы снаряд оказался за границами круга. Из этого положения выполняется скачок назад и ядро резким движением выбрасывается в направлении вперед-вверх. Во время финального усилия ноги легкоатлета максимально напряжены, за счет чего ядру сообщается дополнительное ускорение. На этом и основана эффективность техники О’Брайена. С ее помощью автор поставил 10 новых рекордов, достигнув показателя дальности в 19 м.

Описанный способ был положен в основу современной техники метания и упражнений для физподготовки. Он пользуется особой популярностью среди женской половины российских и европейских легкоатлетов-толкателей.

Вращательная техника

Представляет собой сочетание техник метания диска и толкания ядра О’Брайена. В ней тоже можно выделить отдельные этапы:

• Исходное положение.
• Замах.
• Скачок.
• Финальный разгон.

Исходное положение толкателя — спиной к направлению полета ядра, корпус прямой, вес тела перенесен на левую правую ногу. Снаряд удерживается правой рукой, а левая рука располагается в области шеи. Из этого положения выполняется замах — корпус наклоняется вперед, скручивается направо, плечи расположены параллельно поверхности земли. Далее, аналогично способу О’Брайена, спортсмен быстро выпрямляет ноги. Затем выполняет скачок — отталкивается правой ногой и движется в направлении полета снаряда, как бы вращаясь, удерживая при этом наклон корпуса. Главным условием продуктивности этого этапа выступает скорость, а сам скачок должен быть низким. Это обеспечивает эффективность финального усилия.

Финальный разгон выступает наиболее трудным этапом, поскольку на нем необходимо нарастить скорость снаряда. Толкание ядра выполняется в момент, когда туловище атлета полностью развернулось по направлению броска, при этом работа со снарядом происходит в виде вращения.

Данный способ броска признается более эффективным по сравнению с «хлест туловищем», так как для его выполнения необходимо больше силы, а значит, возрастает и скорость ядра. Но присущи вращательной технике и недостатки. Например, сложность — порой у атлетов не выходит своевременно выпрямить ноги и толчок получается слишком слабым, что, соответственно, негативно влияет на показатель дальности.

Чтобы добиться идеальной формы для идеального броска, атлеты-метатели напряженно тренируются с ноября по апрель. А с мая по октябрь проходит период состязаний. Даже отдых у спортсменов активный: это спортивные игры и упражнения на тренировку мышц. Все это способствует достижению наилучших результатов.

Тем, кто только осваивает толкание ядра, прежде всего необходимо овладеть навыками метания. Для этого применяются различные виды упражнений:

• Броски с утяжелителями одной и двумя руками.
• Жим штанги.
• Глубокие приседания.
• Бег.
• Прыжки в длину.
• Элементы борьбы.

Похожие темы:

• Метание гранаты. Виды и техника метания. Особенности
• Метание мяча. Виды и техника метания. Особенности
• Метание молота. Правила и техника метания. Снаряд и особенности
• Метание копья. Правила и техника метания. Особенности
• Боулинг. Виды и инвентарь. Как играть и правила. Особенности
• Спортивное метание ножей. Правила и техника. Безопасность
• Стрельба из рогатки. Виды и особенности. Рогатка и безопасность