Ошибки ожидания и привыкания

4
ИССЛЕДОВАНИЕ ПОРОГОВ РАЗЛИЧЕНИЯ
МУСКУЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ МЕТОДОМ МИНИМАЛЬНЫХ
ИЗМЕНЕНИЙ

Вводные
замечания.

Мускульные
ощущения –
это
один из видов проприоцептивных ощущений.
Они возникают благодаря работе рецепторов,
расположенных в мышцах и связках
человека. Данные ощущения играют важную
роль в регулировании движений человека.

Порог
различения (дифференциальный порог) –
это минимальная разница интенсивности
двух стимулов одного и того же вида,
позволяющая воспринимать их как
различные, т.е. осуществлять их
дифференцирование.

Методы
определения абсолютных порогов
чувствительности были
разработаны Густавом Теодором Фехнером
(1801 – 1887), физиком и философом, который
считается основоположником психофизики.

Метод
границ (метод минимальных изменений).

Основное
содержание метода отражено в его
названии: выбранную последовательность
стимулов необходимо предъявлять таким
образом, чтобы стимулы отличались друг
от друга на минимально возможную
величину. Предъявление стимулов чередуют
то в возрастающем, то в убывающем порядке.
Для каждой последовательности предъявления
стимулов определяют границу смены
ответов (типа: «Да/нет», «Вижу/не вижу»).

Обычно
измерение порога начинают с убывающего
ряда стимулов, приняв за исходное
значение величину отчетливо воспринимаемого
стимула. Считают, что порог, т.е. величина
стимула, при котором произошла смена
ответа испытуемого, находится в середине
межстимульного интервала – между тем
стимулом, который еще воспринимается,
и тем, который уже не воспринимается.
Аналогично определяют порог и для
возрастающего ряда стимулов. Границы
смены категории ответов в восходящих
и нисходящих рядах стимулов чаще всего
не совпадают. Это происходит вследствие
возникновения у испытуемых так называемых
систематических ошибок – ошибок
привыканий и ошибок ожидания.

Ошибка
ожидания
происходит из-за того, что изменение
интенсивности стимула происходит
упорядоченно и ритмично и это становится
для испытуемого предсказуемым. В
результате его ожидания могут повлиять
на оценку стимула.

Ошибка
привыкания
заключается в тенденции, которая может
проявиться у испытуемого, продолжать
серию привычных ответов.

Каждую
восходящую и каждую нисходящую
последовательность стимулов повторяют
в одном опыте от 6 до 15 раз. За абсолютных
порог чувствительности (RL)
принимают среднее арифметическое
значение величин всех найденных в
процессе исследования порогов появления
и исчезновения:

RL=,

где
RL
– средний абсолютный порог чувствительности,

L
–
значение порога в каждом стимульном
ряду как восходящем, так и нисходящем.

N
–
Общее число стимульных рядов.

Вариативность
ответов испытуемого оценивают с помощью
среднеквадратичного отклонения ().
Ошибку, которую приходится допускать,
если найденную в опыте оценку абсолютного
порога рассматривать как истинное его
значение, называют стандартной ошибкой
среднего значения:

,

Где

— среднее квадратичное отклонение
значения RL,

N
–
объем выборки.

Хотя
процедура измерений остается в основном
такой же, что и при измерении абсолютных
порогов, в нее вносятся некоторые
изменения. Главное из них связано с тем,
что определение разностного порога
предполагает выбор эталонного стимула
среди набора надпороговых стимулов. По
отношению к нему и производят сравнение
всех остальных стимулов. Сравнение
эталонного и остальных, т.е. переменных
стимулов, может осуществляться как
последовательно, так и одновременно. В
первом случае первым предъявляется
эталонный стимул, а во втором – эталонный
и переменный стимулы предъявляются
одновременно.

Использование
метода границ для определения разностных
порогов требует учета не двух, а трех
категорий ответов испытуемых: «больше»,
«меньше» и «равно».

При
обработке экспериментальных данных
для каждого стимульного ряда находят
границы между сменой категорий ответов,
а именно: от «меньше» к «равно» и от
«равно» к «больше».

Усредняя
значения интенсивностей, соответствующие
интервалам между этими границами
(совместно для нисходящих и восходящих
рядов стимуляции), получают средние
значения «верхнего» (для ответов
«больше») и «нижнего» (для ответов
«меньше») порогов чувствительности.
Разность между ними определяет интервал
неопределенности (где преобладают
ответы «равно»). Величина интервала
неопределенности, разделенная пополам,
и принимается за искомую величину
разностного порога чувствительности.

Цель
работы.
Определение порога различения мускульных
ощущений веса методом минимальных
изменений.

Процедура
эксперимента.

Для
выполнения работы группа разбивается
на бригады (2-3 человека), в каждой бригаде
один человек выполняет роль испытуемого.

Испытуемому
предлагают с помощью мускульных ощущений
определить равенство двух грузиков.
Закрыв глаза, чтобы исключить зрительный
контроль, испытуемый взвешивает один
грузик в правой руке, другой – в левой.
В процессе эксперимента разрешается
перекладывать сравниваемые грузики из
одной руки в другую. Оба грузика в начале
опыта должны иметь одинаковый вес. Затем
в каждом очередном предъявлении
экспериментатор изменяет вес переменного
грузика (т.е. увеличивает/уменьшает его
на некоторую минимальную единицу веса).
При этом в ходе эксперимента экспериментатор
случайным образом меняет свои предложения,
т.е. кладет эталонный грузик то в правую,
то в левую руку испытуемого.

В
каждой пробе испытуемый должен оценить
веса сравниваемых грузиков и вынести
суждение: «Равны» или «Правый тяжелее»
и т.д.

До
определенного момента испытуемый не
замечает разницы в весе обоих разновесов.
Но затем он устанавливает, что один из
разновесов стал тяжелее(или легче).
Величина добавочного веса, при которой
испытуемый впервые ощущает разницу, и
будет показателем порога различения.
Опыт повторяют 10 — 15 раз и полученные
данные усредняют. При этом каждую серию
проводят в двух разных реализациях: 1)
с увеличением веса разновесы переменной
массы; 2) с уменьшением этого веса.
Полученные данные усредняют. Результаты
эксперимента фиксирутся в протоколе,
следующей формы:

ПРОТОКОЛ
ЭКСПЕРИМЕНТА

по
определению разностного порога мускульных
ощущений

методом
минимальных изменений

Испытуемый
__________________________ Эталонный вес __________

Время
проведения эксперимента_______________________________

Номер опыта	Ответы испытуемого
Переменный вес 1=	Переменный вес 2=	Переменный вес 3=	…	Переменный вес n=
Предъявление убывающих последовательностей переменного веса
Опыт 1
…
Опыт N
Процент правильных ответов
Предъявление возрастающих последовательностей переменного веса
Опыт 1
…
Опыт N
Процент правильных ответов

На
основе обработки данных, содержащихся
в протоколе эксперимента, определяются
значения порогов различения, которые
оформляются в виде таблицы следующей
формы:

Таблица
1 – Пороги различения, полученные на
основе обработки экспериментальных
данных

Испытуемый
__________________________ Эталонный вес __________

Номер опыта	1	2	3	…	n	Среднее значение
Порог различения, Г

По
полученным результатам делаются выводы.

Контрольные
вопросы

1. Назовите
   и охарактеризуйте виды порогов
   чувствительности анализаторов человека.

2. Назовите
   и охарактеризуйте методы определения
   абсолютных порогов чувствительности.

3. Назовите
   и охарактеризуйте методы определения
   разностных порогов чувствительности.

4. В
   чем заключается отличие методов
   определения абсолютных и разностных
   порогов чувствительности?

5. Назовите
   и охарактеризуйте типичные ошибки,
   котоые могут иметь место при использовании
   метода минимальных изменений.

Соседние файлы в папке ПВИ-ЛР

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Вряд ли мы допустим преувеличение, если скажем, что история исследования первых проявлений операциональной установки была историей исследования различных «ошибок» типа «личной ошибки» наблюдателя, временной ошибки, «ошибок» привыкания и ожидания в психофизических экспериментах. С этими проявлениями операциональной установки исследователи столкнулись задолго до того, как Мюллер и Шуман (1889) ввели понятие «моторная установка» (motorische Einstellung) в психологический лексикон. Давайте разберемся, насколько справедливо утверждение о том, что за различными «ошибками» скрывается готовность наблюдателя к осуществлению определенного способа реагирования. Для этого рассмотрим феномен, известный в психологии под названием «личной ошибки» наблюдателя. Не пересказывая вошедший во все хрестоматии случай с ассистентом, уволенным в 1795 г. за нерадивость из Гринвической обсерватории, напомним, что его задача заключалась в оценке времени прохождения звезды через визирную линию. Решая такую задачу, опытный наблюдатель всегда работает с некоторым опережением, т. е. он предвосхищает момент прохождения звезды, чтобы успеть вовремя зарегистрировать ее координаты. В процессе работы у наблюдателя вырабатывается готовность к определенному способу реагирования, так как он на основе прошлого опыта и учета событий в данной ситуации способен предвосхищать момент прохождения звезды через визирную линию. Это предвосхищение, индивидуальное для каждого наблюдателя, вкрадывается в результаты измерений и приводит к возникновению «личной ошибки».

С целой гроздью подобных «ошибок» столкнулся Г. Т. Фехнер (1860). К его многочисленным достижениям следует прибавить открытие временной «ошибки», а также «ошибок» привыкания и антиципации. В психофизике, когда говорят об «ошибке» привыкания, имеют в виду устойчивую тенденцию испытуемого сохранять ответ «да» (произошло изменение ощущения) в нисходящих рядах предъявляемых стимулов и ответ «нет» в восходящих рядах при измерении порогов чувствительности. За «ошибкой» привыкания стоит инерция суждения испытуемого, его готовность отвечать на разные стимулы одним и тем же способом. «Ошибка» антиципации связана с предвосхищением перемены раздражителя. Следствием этого предвосхищения является преждевременное реагирование испытуемого. Временная «ошибка» представляет собой ошибку, обусловленную последовательностью предъявления стимулов во времени. Обычно она проявляется, как отмечает Р. Вудвортс, в тенденции переоценивать последующий стимул при сравнении его с предыдущим стимулом (Woodworth, 1958). Чтобы получить этот эффект в чистом виде, необходимо наличие двух стимулов, причем оцениваемый стимул должен предъявляться вслед за стимулом-стандартом и быть объективно равен ему по величине. Этот эффект был обнаружен Г. Т. Фехнером (1860) в экспериментах на оценку веса. В отличие от «ошибок» антиципации и привыкания эффект временной «ошибки», полученный в экспериментах по оценке веса, уже н прошлом веке начинает расцениваться как проявление установки. Причину временной «ошибки» видят в том, что испытуемый не просто пассивно воспринимает предъявляемые ему стимулы, а подготавливается к определенной оценке сравниваемого стимула. На этот факт обращают внимание авторы теории моторной установки Мюллер и Шуман. Они, так же как и Фехнер, исследуют этот эффект в экспериментах на оценку веса. В этом цикле исследований впервые дается анализ феномена, вошедшего в историю психологии под названием иллюзии веса Фехнера.

Все эти «ошибки» — проявления операциональной установки, выработанной в ходе эксперимента на регулярно повторяющиеся условия задачи, — навязываются испытуемым самой организацией эксперимента (порядком предъявления стимулов, временной позицией стимула). Подобного рода факты проявления операциональной установки, расцениваемые в XIX в. как «ошибки», оказали на развитие экспериментальной психологии не меньшее влияние, чем разработка пороговых методов и исследования времени реакции.

Чтобы аргументировать это утверждение, мы сделаем небольшое отступление и попытаемся показать, что «ошибки» ожидания и привыкания в конечном счете изменили лицо современной психофизики, приведя к сдвигу интереса психофизиков от анализа стимульной ситуации к анализу вклада центральных внесенсорных факторов в результирующую реакцию (Асмолов, Михалевская, 1974). Дело в том, что представители классической психофизики были склонны расценивать назойливо вторгающиеся в сферу экспериментального исследования искажения при измерениях чувствительности как «ошибки» именно потому, что эти факты, связанные с предвосхищением субъекта, не укладывались в прокрустово ложе схемы «воздействие на рецепируюгцие системы — ответное субъективное явление». Различные «ошибки», свидетельствующие о неадекватности двучленной схемы анализа реальному объекту исследования, постоянно напоминали о существовании субъекта и, следовательно, о том, что в реальной ситуации раздражитель сам по себе никогда полностью не определяет реакцию, а «…воздействует на элементы прошлого, настоящего и будущего, спаянные единством стоящей перед человеком задачи и складывающейся в данный момент обстановки. Раздражитель в собственном смысле этого слова оказывается условным понятием. В каждую единицу времени внешнее воздействие вступает в связь со следами, казалось бы, отзвучавших процессов и, главное, с «зародышами» тех действий, которые как бы заготавливаются для еще не наступивших, но ожидаемых событий» (Геллерштейн, 1966, с. 153). Раздражитель в психофизическом эксперименте не составляет исключения, так как и в этом эксперименте испытуемый должен решить вполне определенную задачу на обнаружение или различение сигнала — сенсорную задачу. Преодолевая специфическую трудность эксперимента по измерению чувствительности — дефицит сенсорной информации, — испытуемый, овладевая вероятностной структурой последовательности предъявляемых ему стимулов и учитывая значимость стоящей перед ним задачи, прогнозирует появления сигнала и в соответствии с этим прогнозом реагирует, дает правильный или неправильный ответ. Все эти факторы, определяющие установку испытуемого при оценке сигнала, в ситуации дефицита сенсорной информации выдвигаются на передний план и начинают определять ответ испытуемого. Проявляющиеся при этом «ошибки» ожидания, привыкания и т. д. — симптом предвосхищения испытуемого, основанного на вероятностной структуре ряда и наличной неопределенной информации. Предвосхищение и возникающая на его основе готовность к определенному способу реагирования уменьшают эту неопределенность. Мысль о том, что за ошибками «скрывается» активность субъекта, лишь спустя сто лет проникла в сознание исследователей. Так, в послевоенной Америке исследователи восприятия неожиданно обнаружили, что из их поля зрения выпала одна немаловажная деталь — субъект. Это событие нашло свое отражение в названии статьи Дж. Клейна «А где воспринимающий?» (1949). Обнаружив пропажу, исследователи, как нередко бывает в таких случаях, стали искать виновника. И он нашелся. Им оказался Г. Т. Фехнер. Ведь именно Фехнер, говорили критики психофизического подхода к восприятию, возвел в догму положение о необходимости элиминирования различных ошибок для исследования истинного состояния восприятия. «В будущем исследовании, по-моему, мы должны максимизировать эти константные ошибки и прекратить называть их в старой манере ошибками. Это — наша ошибка [курсив мой. — А.А.],а не ошибка испытуемого», — выразил этот новый взгляд на «ошибки» Дж. Брунер (Bruner, 1951, с. 122). Однако еще немало времени потребовалось психофизике на то, чтобы разглядеть за этими «ошибками» установку. В психофизике необходимость разделения сенсорной и внесенсорной информации в психофизическом эксперименте была окончательно осознана лишь в 1950 годах Светсом, Танкером, Бирдсалом и Грином. В развиваемой ими теории обнаружения сигнала был выделен критерий, на основе которого наблюдатель принимает решение о том, был сигнал или нет, и d — «чистая» мера чувствительности. Но что стоит за «критерием»? Ответ на этот вопрос подготавливался в исследованиях Д. Бродбента (Broadbent, 1970), Дж. Маквортс (Mackworth, 1971) и был дан в работе Д. Кенемана. Д. Кенеман, проделав сравнительный анализ современных теорий внимания и теории обнаружения сигнала, пришел к выводу, что критерий представляет собой перцептивную готовность в смысле Дж. Брунера (Kahneman, 1973), История «ошибок» еще не закончилась. С нашей точки зрения возможная перспектива исследования операциональной установки субъекта в зависимости от деятельности вырастает из классических исследований по субъектной психофизике К. В. Бардина. В этом цикле исследований показана зависимость порога от задачи и способа действия испытуемого (Бардин, 1976).

Что это? Неоправданные ожидания – в этом словосочетании кроется боль человеческого разочарования. Вспомните, сколько раз вы буквально страдали от того, что что-то пошло не так, отпуск получился недостаточно удачным, а первое свидание – скомканным.

Чем чревато? По большому счету именно из-за «проигрышной ставки» на развитие событий люди не успевают жить в моменте и истинно радоваться происходящему вокруг. Очень часто неоправданные ожидания становятся настоящей проблемой в отношениях. Помните, что ваш партнер – живой и может отреагировать иначе, чем вы предполагали, не так понять или передумать.

Проявление неоправданных ожиданий

Многие люди годами практикуют жизнь в режиме постоянного неоправданного ожидания, так как они предвкушают реакцию социума на свои поступки и достижения. Хотя, если честно, рекорды и победы нужны и важны исключительно только самому человеку. В результате он находится в негодовании, он обижен на весь мир.

Что это такое? Я работаю не покладая рук, а сосед весь день дома и живет, ни в чем не нуждаясь. Я готовлю практически как в ресторане, в квартире ни пылинки, и никто этого не замечает. Зато подруга только и делает, что смотрит сериалы, но ее заваливают цветами и подарками.

Как понять, что вы стали жертвой этого синдрома, и пора менять что-то в жизни?

Основные признаки:

• вы замечаете у себя своеобразные эмоциональные «качели», напрямую зависящие от поступков вашего партнера, близких людей или от каких-то жизненных ситуаций;

• когда вы ожидаете результат от реализации ваших планов, вами овладевает постоянная тревожность;

• вы необычайно сконцентрированы на работе, чтобы руководство по достоинству оценило ваши самоотверженные усилия;

• из-за постоянного стресса по причине несовпадения ожиданий и реальности вы диагностируете у себя психосоматические расстройства (бессонница, тахикардия);

• вы нуждаетесь в постоянном контроле над своими близкими, все время занимаетесь чужой жизнью, одержимы желанием давать советы, забывая о себе.

Если вы нашли у себя такие симптомы, придется вас огорчить – вы можете лишиться тех, кого любите. Мало кто способен измениться ради того, чтобы оправдать ожидания другого человека и жить чужими целями.

Причины возникновения неоправданных ожиданий

Специалисты в области психологии определили основные причины неоправданных ожиданий:

Проблемы с самооценкой

Если индивидуум имеет адекватную самооценку, он отлично понимает, что остальные люди не обязаны его любить, и он, в свою очередь, не обязан оправдывать чужие ожидания. Если самооценка понижена, человек ждет, когда все его полюбят. Если, наоборот, она завышена, такие люди считают, что все у них в долгу. Это основная причина желания всем нравиться.

Детско-родительские отношения

Ребенок очень чутко реагирует на эмоциональное состояние своих родителей, так как он полностью зависит от них. Любое изменение настроения мамы и папы не ускользает от него, так как это эволюционный механизм, позволяющий ему выжить. Ради одобрения родителей он готов на многое. Есть даже анекдот на эту тему: дети сделали генеральную уборку квартиры и уроки на месяц вперед в день родительского собрания.

Желание угодить самым значимым людям с возрастом проходит, хотя есть исключения, и это именно наш случай. Если родители запугивали ребенка, часто обещали наказать, а потом отменяли суровую кару или вели неблагополучный образ жизни, дети привыкают планировать все возможные варианты развития событий, даже чужие чувства. Это свойство психики переходит с ними во взрослую жизнь и становится лекарством от тревожности.

Серьезные психологические травмы

Те, кто стал жертвой сексуального насилия, конечно же, не планировали это. Не получив своевременно нужной психологической помощи, они пытаются вести нормальную жизнь, но чувство неоправданного ожидания навсегда остается с ними. Например, они мечтают о партнере, за которым они будут как за каменной стеной. Именно такие девушки связывают жизнь с абьюзерами или с агрессивными мужчинами.

Перфекционизм

Это качество необходимо для работы, так как заставляет его обладателя выкладываться по полной программе и получать великолепную отдачу. Однако перфекционизм, так же, как «синдром отличницы» и нарциссическое расстройство, очень мешает в обычной жизни. Эти качества формируются под влиянием обстоятельств у людей определенного психологического типа личности. Обладая ими, человек постоянно недоволен или выискивает недостатки у близких людей.

К чему приводят неоправданные ожидания

Находясь в режиме ожидания чего-то, наше подсознание формирует картину того, что произойдет в результате реализации этих событий. По мнению психологов, неоправданные ожидания – это проблема тех, кто ждет точного осуществления своего желания.

Вы тратите свою энергию, вкладывая ее в придуманную вами картину, ждете ее реализации. Так вы ослабляете себя мыслями об этом желании, не получая никакой отдачи.

Существует ошибочное мнение о том, что сильное желание приведет к исполнению мечты. Однако это верно лишь в том случае, если искомый итог зависит от вас. Если же вы ждете исполнения задуманного вами от других людей, вам придется разочароваться, так как у них есть собственные идеи на счет своей жизни и целей.

Самый большой минус завышенных ожиданий в том, что вы постоянно находитесь в состоянии стресса, везде видя предательство, так как люди не выполняют ваши требования и не оправдывают ваши чаяния.

В результате все двери перед вами закрываются, а в вашем арсенале остается лишь разочарование и невозможность иметь удовольствие от жизни.

Исчезает способность адекватно оценивать собственные возможности. Вы хотите большой доход, но не делаете для этого ни одного шага, кроме страданий, обид, разочарований и жалоб на несправедливую действительность. Печальным итогом этого может стать тяжелая форма депрессии.

В реальности все происходит по похожему алгоритму. Находясь в отношениях, женщина уверена, что партнер обязан соответствовать ее требованиям.

Пытаясь подогнать мужчину под свои стандарты счастья, она не собирается учитывать его критерии счастливой жизни. Оба забыли, на какой волне они сошлись, и как обоим хотелось, чтобы это продолжалось как можно дольше.

Каждая женщина, отдавая свои время, силы и внимание, ожидает адекватной отдачи от любимого человека и обижается, если не получает ее. Стоит поговорить с партнером, объяснить свою позицию, свое понятие о счастливой семейной жизни, свою оценку отношений. Нужно обязательно выслушать любимого человека, попытаться принять его видение семейного очага и внести необходимые коррективы в свой образ.

Если вы не намерены отказываться от неоправданных ожиданий, будьте готовы к тому, что можете потерять своего партнера, не выдержавшего вашего постоянного недовольства и попыток подогнать его под себя. Что, если он не собирается стремиться к вашим идеалам, и его делает счастливым просто жизнь рядом с вами? Что, если он не хочет ежечасно доказывать свою любовь придуманными вами способами?

Не ждите адекватного ответа, если ваша любовь нежнее, горячее и больше, чем любовь вашего партнера. И даже огромные жертвы с вашей стороны (вы отказались от друзей, оставили работу, переехали в другой город или чужую страну) не должны компенсироваться любимым человеком, потому что это только ваш выбор.

Чтобы увидеть реальные причины не удовлетворяющих вас отношений, снимите розовые очки. Возможно, это вы делаете всех несчастными, обвиняя сначала себя, а потом своего мужчину. Закономерный итог – постоянными спутниками ваших отношений становятся ссоры, обиды, поиск виновных.

Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли. Лучше спокойно поговорите и выясните ваши ожидания от отношений, обсудите параметры совместного счастья.

Как избавиться от неоправданных ожиданий

Очень сложно, но тем не менее возможно изменить свое отношение к тем, кто вас окружает, и отпустить свои ожидания.

Внесите в жизненную стратегию важные коррективы:

• будьте осознанны и постарайтесь объективно посмотреть на мир и на привычное вам окружение;

• поймите, что неоправданные ожидания не принесут счастья ни вам, ни тем, с кем вы их связываете;

• обозначайте только реальные цели и идите к ним медленно, но уверенно, не ожидая подарков судьбы и не надеясь на чужую помощь;

• сравнивайте себя не с другими, а только с самим собой прежним, ищите хорошее в каждом человеке;

• проанализируйте свои действия в отношениях: что было стимулом для поступков, что вы ожидали в результате;

• осознайте, что вы сами выбираете свои действия, и ваш партнер тоже сам выбирает и действия, и восприятие ваших отношений;

• позаботьтесь о гармонии внутри вас, живите с удовольствием, не вспоминая про обиды.

Проработка неоправданных ожиданий с психологом

Основная проблема людей с неоправданными ожиданиями состоит в том, что, изменив партнера ценой неимоверных усилий, сами они не меняются ни на йоту. Итог следующих отношений все тот же – все их подводят, отказывают в помощи, ничего не делают для них. Из-за несоответствия между собственными ожиданиями и реальностью они разочарованы, чувствуют свою ненужность, считают, что их недооценивают.

В результате целая жизнь тратится на деструктивные отношения, на негативные эмоции и обиды на воображаемые поступки окружающих. Для коррекции отношения к реальности требуется вдумчивая и систематическая помощь психолога. Специалист начинает свою работу с того, что учит клиента принимать людей не такими, какими они видятся в ожиданиях, а такими, как есть.

Психолог, погружаясь во внутренний мир другого человека, предлагает ему адекватно оценить свое поведение, свои решения, помогает проработать действия и желания. В результате приходит понимание реального пути к собственному счастью и чувство принятия жизни.

После работы с психологом человек с ранее завышенными ожиданиями приобретает способность любить и ценить близкого просто за то, что он есть в его жизни, принимая со всеми достоинствами и недостатками. Нередко на это тратится очень много душевных сил, так как приходится пересматривать все жизненные приоритеты. Тем не менее вдумчивый самоанализ позволяет увидеть изнанку своей личности.

Кто-то понимает, что потерял любовь, пытаясь построить призрачный идеал семейного очага, кто-то осознает, что его использовали ради жертвенности и самоотверженности. Однако в любом случае жизнь после этого изменится к лучшему. Вы осознаете свою значимость для близких, начнете получать удовольствие от текущего момента.

Если вы откажетесь от несбыточных ожиданий и измените свои взгляды на жизнь, череде разочарований придет конец. Вы перестанете быть вечно обиженным нытиком и неврастеником, произойдет трансформация в гармоничную личность, позитивно смотрящую на мир.

Источник счастья – любовь к себе, принятие окружающих с их взглядами, привычками и самостоятельными решениями, реальная оценка себя и близких. Важно ценить выбор других людей и реализовывать свои планы, надеясь лишь на собственные силы.