Как пережить жизненную ошибку - Решение и исправление самых разных ошибок на TopOshibok.ru

Работа над ошибками: как сделать выводы и пережить неприятный опыт

Автор

Алиса Таежная

13 июня 2019

Убедить себя в полезности негативного опыта бывает сложно. Еще труднее преодолеть чувство вины, стыда и обиды, прагматично оценить неверный выбор и двинуться дальше. Рассказываем, как успокоить себя, разобрать пережитые неприятности и не повторять ошибок.

Возьмите на себя ответственность, а не думайте о вине

Что делать: перестаньте искать правых и виноватых и спокойно признайте, на что могли повлиять.

Одна из главных отравляющих эмоций при осознании ошибок прошлого — это чувство вины, постоянные претензии к себе за неправильно сделанный выбор, которые отравляют ощущение осмысленности прожитого времени. Вы попали на учебу, которая разочаровала? Писали диплом, который не пригодился? Вовремя не выучили язык? Связали свою жизнь с неподходящим человеком? Пострадали от предательства друзей? Вынуждены сталкиваться с последствиями чужих проступков?

Избавиться от вины за неправильный выбор помогает чувство того, что вы в состоянии взять ответственность за свои поступки, и таким образом в вашей жизни всегда будут вещи, которые вы можете контролировать, и те, которые контролировать не получится.

Можно взять ответственность за личные дела, манеру поведения, мысли, эмоции и умение их выражать. А вот брать ответственность за поступки, поведение и эмоции других совершенно не нужно, да и не получится. Скажем, у вас не сложилось с работой. Наверняка в вашей рабочей истории были просчеты, которых можно избежать в будущем, и неидеально сложившиеся отношения. Чувствовать вину за сделанное бессмысленно, а научиться можно многому.

У вас было мало информации или недостаточно навыков планирования? Вы изначально согласились на обязанности, которые не нравились, или вовлекались в конфликты в неподходящий момент? Вспомните, какие ваши действия и мысли действительно доставляли вам дискомфорт, а не пытайтесь задним умом разобраться, на чьей стороне правда или кто в итоге выиграл. Единственное по-настоящему важное сейчас — это ваше будущее, подстраховать и обеспечить которое вы можете, разграничив ваши возможности и влияние других людей и обстоятельств.

Обоснуйте прошлый выбор

Что делать: ответьте на вопрос, почему и в каких условиях вы поступили так, а не иначе.

Другое спасение от чувства вины — обосновать уже сделанный выбор, который вызвал много трудных последствий. За каждым выбором всегда лежит положительная мотивация, благодаря которой вы в свое время и пустились в трудное и опасное путешествие, закончившееся не очень благополучно. Переехали в новое место? Скорее всего, в поисках новых возможностей — а значит, в таком поступке много смелости. Пытались построить отношения, несмотря ни на что? За этим стоит искреннее чувство, много надежды и привязанности. Выбрали сложную работу? Из-за потребности вызовов и стремления попробовать новое. Потеряли деньги? Собирались сделать инвестиции. Разошлись с друзьями? Вспомните, почему вы с ними сошлись. Это приближает нас к предыдущему пункту. За каждым сделанным выбором всегда стоит позитивная мотивация, но не все зависит только от нее.

Другие люди могли не выбрать нас, время могло показать, что работа была выбрана неподходящая, а на новом месте оказалось хуже, чем на старом. Но ваши надежды, стремление к лучшему и поиски комфорта и удобства всегда стоят за всеми авантюрами, в которые вы включались, и в какой-то ситуации могло просто не повезти или не хватило времени. Не корите себя за моменты, когда вы были ослаблены или выбора не было. Например, никто не выбирает болезнь, личную трагедию, страдания и травмы. Нельзя выбрать оказаться в больнице или стать банкротом, поэтому и думать об этом с чувством вины бессмысленно. Невезение имеет на нашу жизнь такое же влияние, как и удача — и далеко не всегда мы получаем то, чего действительно заслуживаем.

Найдите возможные альтернативы

Что делать: подумайте, какой другой выбор у вас был, почему вы его не сделали и что мешает сделать его сейчас.

Стандартный ход мысли потерпевшего — думать задним умом. Это может быть очень травмирующий процесс, если постоянно концентрироваться на негативном итоге. Важно помнить, что многие прошлые возможности от нас никуда не исчезли, а после ухода из нашей жизни каких-то людей или обязанностей образовалось место для чего-то нового.

Например, у вас был выбор карьерного пути — и теперь вы оказались в тупике. Вспомните, из чего вы выбирали. Можете ли вы сделать выбор снова, но с другим результатом? Привел ли ошибочный выбор к новым знакомствам, важным навыкам, ощутимым положительным результатам?

Вы учились не тому. Можно ли сейчас переучиться, записаться на дополнительные курсы, поменять специальность, дополнить работу доставляющим радость хобби? Из-за перегрузки вы потеряли связь с друзьями. Хотите ли вы восстановить с ними отношения? Или завести новых друзей, чтобы поддерживать их иначе? Ваше расставание лишило вас веры в хороший исход в отношениях. Какие люди вам нравились? Что вас всегда привлекало, а что настораживало? Что категорически не устраивало в этих отношениях? Как изменились ваши приоритеты тогда и сейчас? Вы запустили здоровье. Какие привычки и лечение нужны, чтобы восстановиться? Можно ли изменить образ жизни так, чтобы чувствовать себя лучше? Можно ли перестроить расписание так, чтобы здоровье было приоритетом? Альтернативы можно подыскать не только в прошлом — куда важнее сделать это в настоящем.

Зафиксируйте важные выводы и используйте их в терапии

Что сделать: запишите то, что вы окончательно уяснили для себя из негативного опыта. Если есть терапевт или психолог, обсудите с ним результаты.

Иногда, пережив что-то тяжелое, мы возвращаемся в прошлое с сожалением — ностальгия и привычка помнить о людях и событиях хорошее могут сыграть дурную шутку: вы забудете, почему принесший боль опыт лучше больше не повторять.

Для того чтобы иметь какую-то отправную точку в самоанализе, запишите случившееся и время от времени возвращайтесь к записанному в момент сомнений. Самым удобным методом принятия решений многими специалистами считается квадрат Декарта, где вместо абстрактных или обтекаемых «за» и «против» мы можем понять, на какие условия полагались, отметая одни опции и выбирая другие. На этот же метод можно опираться и в будущем. Что НЕ случилось в результате вашего выбора и чего бы хотелось?

Неслучившееся — результат ошибок, стечение обстоятельств и не ваш выбор? Какие выводы вы сделали от этих несовпадений? Очень часто провал на работе показывает, что какая-то область или график нам не подходят, мы недооценили влияние коллектива или количество занятости. Ошибка в специализации обнаруживает собственные стремления и таланты. Несложившиеся отношения доказывают, что для нас по-настоящему важно в любви и привязанности. Принципиально зафиксировать ваши выводы (даже временные) и, если есть возможность, обсудить ситуацию с психологом или терапевтом, когда самостоятельные решения вызывают у вас затруднения. В любом случае вербализация постоянно крутящихся в голове мыслей, во-первых, расслабит и переключит внимание (рефлексия будет выплеснута), а во-вторых, зафиксирует ваши решения, чтобы при будущих поступках вы могли увидеть наглядно ваш актуальный ход мыслей и сконцентрированный опыт.

Источник

Как простить себя за ошибки и жить дальше

Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

Чему этот опыт может меня научить?
Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4. Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

Упоминание того, что вы сделали не так.
Извинение за то, что вы причинили боль.
Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5. Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Причины

Начнем с причин, по которым некоторые люди переживают свои ошибки сложнее и дольше других. По сути, большая часть причин кроется в наших убеждениях, в том, во что мы верим относительно себя, мира и других людей. Убеждения бывают поддерживающими, то есть теми, что помогают нам достигать целей, становиться лучше и быть счастливыми, и ограничивающими, которые мешают всему этому. Люди, имеющие какие-то ограничивающие убеждения, не относятся к неудачам и ошибкам как к ресурсу и возможности для роста. Свои провалы они переживают тяжело. Несколько ошибок могут их подкосить и привести к депрессии. Исходя из этого, существует несколько групп таких убеждений и типов поведения.

Перфекционизм

Одной из самых распространенных причин является стремление к перфекционизму. Многие были воспитаны так, что стремление сделать все в идеальном виде становится нормой и критерием правильности. Перфекционизм – это когда мы абсолютно все, что делаем, стараемся выполнить в самом лучшем виде, на 100 %, на 10 по десятибалльной шкале. И даже больше. Потому что если не 100 % и не 10 баллов, значит, мы не доработали и это уже не подходит. Если на 99 % – порицается. Если на 95 % – это уже катастрофа и полный провал.

2. Мышление в рамке проблемы

Некоторые люди склонны воспринимать все происходящее как проблему. Они просто привыкли так мыслить. Причем неважно, реальная это проблема или надуманная, неважен ее масштаб. В головах таких людей все время крутятся вопросы и ответы на них такого плана:

1. Что у меня за проблема? И далее начинается ее обдумывание во всех деталях, что еще больше погружает в проблему и не дает шанса на выход.

2. Почему она у меня появилась? Некоторые еще любят думать: «За что мне это?» Можно еще начать сетовать на несправедливость мира, Вселенной, людей и страны за незаслуженность происходящего, что усугубляет и так уже негативное состояние в разы.

3. Кто виноват? Тут люди делятся на два типа. Оба непродуктивны в разной степени. Одни начинают винить во всем окружающих. Не всех разом, а вполне конкретных людей: начальника, мужа/жену/детей, соседей и т.д. Их еще называют психологическими «убийцами». Другие начинают винить себя. Кто виноват? Я, конечно. И дальше – все прелести самобичевания, обесценивания и самоуничижения. Это своеобразные психологические «самоубийцы».

Не обязательно, чтобы человек дословно задавал себе такие вопросы. Достаточно часто в голове просто начинают крутиться ответы на них в любой последовательности и, что главное, постоянно. Это не один цикл: придумал и забыл, а постоянное копание и усугубление подобных мыслей.

Подходя к каждой неудаче и ошибке с такой рамкой мышления, мы загоняем себя в весьма негативное состояние.

3. Неконструктивная критика

Критика – это бич нашего общества. Многие обожают критиковать как других, так и себя. Неконструктивная критика означает, что она направлена только на указание недостатков без варианта решения или альтернатив. Критикующие не замечают хорошего в сделанном, а фокусируются только на плохом.

Самое любопытное, что люди, привыкшие все критиковать, всегда умудряются найти повод для этого. Даже когда все хорошо и качественно, их фокус внимания и мышление выстроены таким образом, что они находят плохое в хорошем, негатив в позитиве и причину для печалей в радостном событии. Цель критики – исправить плохое. Однако многочисленные исследования показали, что критика, тем более постоянная, приводит к тому, что каждый следующий шаг или задача делается еще хуже. Люди по-разному относятся к тому, когда их критикуют: некоторые – достаточно поверхностно, некоторые же переживают очень глубоко.

4. Ошибка = катастрофа

Многие люди воспринимают ошибки как крах своего мира. Они верят в то, что не имеют права на ошибку, а если уж такое произошло, то они становятся «плохими и недостойными». Причиной таких убеждений может быть страх стать отвергнутым: если я плохой, значит, меня не примут, выгонят, не будут любить. Люди – социальные существа, поэтому мнение окружающих для нас важно. В древности одним из самых страшных наказаний было изгнание из племени, потому что сам человек выжить не мог – только вместе с общиной.

Времена давно поменялись, но страх быть непринятым, изгнанным, недостойным членом общества остался.

Что и как делать?

Какой бы вариант негативного отношения к ошибкам ни был, все они ведут к ухудшению здоровья. Самое плохое, что таким образом мы можем невольно попасть в порочный круг: ошибка приводит к плохому состоянию, плохое состояние приводит к потере концентрации, ослаблению организма и психики, а это приводит к новым ошибкам и неудачам и усугублению негативного состояния.

Как же выйти из этого порочного круга? Как реагировать на ошибки и неудачи продуктивно и, легко преодолевая их, двигаться дальше?

Способов множество и, как обычно, они работают лучше всего, когда используются все вместе.

Материал публикуется частично. Полностью его можно прочитать в журнале «Секретарь-референт» № 5, 2016.

Источник

Загрузить PDF

Прощать трудно. Для осознания проблемы и принятия решения требуется время, терпение и храбрость. Процесс прощения самого себя за совершенные деяния может оказаться еще сложнее. Путь к прощению очень нелегок. Вы научитесь прощать себя при постижении самосознания и осознания того, что жизнь является долгим путешествием, а не бегом на короткую дистанцию.

1
Подумайте о том, почему вы должны простить себя. При осознании ответственности за содеянное вы испытываете чувство вины и нужду в прощении. Воспоминания об определенных ситуациях могут вызывать у вас негативные эмоции. Чтобы понять, из-за чего вы испытываете такие эмоции, следует спросить себя:
- Я чувствую себя так из-за того, что я совершил?
- Я чувствую себя так из-за того, что виню себя в плохом исходе ситуации?
2

Примите тот факт, что неудачи не делают вас плохим человеком. Каждый человек сталкивается с неудачами на определенном этапе своей жизни. Не воспринимайте неудачу в работе или отношениях как нечто такое, что делает вас плохим человеком. Однажды Билл Гейтс сказал: «Замечательно праздновать успех, но куда важнее извлекать уроки из ошибок».^[1] Понимание своих ошибок является первым шагом к самопрощению.
3

Не бойтесь начать с самого начала. Чтобы по настоящему простить себя не бойтесь начать с нуля. Учиться прощать себя – это не только научиться жить с совершенными в прошлом ошибками. Это полезный опыт. Воспользуйтесь полученным опытом, чтобы построить «лучшего себя». ^[2]
4
Научитесь мыслить по-новому, путем осознания ошибок прошлого. Один из способов двигаться вперед – это адаптироваться к новым знаниям путем совершения ошибок. ^[3]
- Поставьте перед собой цели на будущее, которые помогают мыслить позитивно. Этот взгляд в будущее поможет вам простить себя в настоящем, сосредоточившись на положительных переменах, которые вы в состоянии совершить. ^[4]
- Всякий раз, когда вы чувствуете свою вину, следуйте словам Леса Брауна: «Простите себя за проступки и ошибки и двигайтесь дальше». Это поможет вам всякий раз, когда вы совершаете ошибку.
Реклама

1

Осознайте несовершенство каждого человека. Возможно, вы хотите простить себя за действия против других. Сначала вы должны осознать, что не стоит винить себя за действия других людей. Все люди совершают ошибки, и каждый человек хоть раз в жизни вел себя не совсем правильно. Приняв этот шаг в качестве необходимого, вы сможете начать процесс самоисцеления.
2

Не зацикливайтесь на ошибках прошлого. Хотя вынести урок из ошибок прошлого будет правильным шагом, однако не стоит на них зацикливаться, иначе это замедлит процесс прощения себя. Вы не сможете полноценно жить в настоящем. Ваша жизнь будет стоять на месте, если вы будете одержимы тем, что уже сделали или не сделали. Вместо этого следует сосредоточиться на настоящем и на том, что вы можете предпринять в будущем, чтобы сделать свою жизнь еще лучше.
3
Начните планировать ваше светлое будущее уже сегодня и не позволяйте ошибкам прошлого угнетать вас. Смотрите на этот подход к жизни как «Исправить ошибки и двигаться дальше». Если вы испытываете отрицательные эмоции из-за потрясения в прошлом, то следует сосредоточиться на том, что вы в состоянии контролировать прямо сейчас.
- Попробуйте справиться с проблемами, которые вам под силу, а все остальное пусть идет своим чередом. Вам не нужно дважды повторять те же ошибки. ^[5]
4

Учитесь внимательности. Осознание теперешних ваших действий может помочь исцелиться в будущем. ^[6] Если вы начнете лучше понимать самого себя и примете как должное совершаемые вами в данный момент действия, то это поможет построить лучшее будущее и простить себе ваше поведение и поступки в прошлом.
5
Подумайте о своих действиях в прошлом. Вам не нужно зацикливаться на совершенных ошибках, но вы должны осознать их, чтобы двигаться дальше.
- Одним из способов простить себя является поиск причины ваших эмоций по этому поводу. Если вы определитесь с тем, что вам нужно сделать в первую очередь, то сможете изменить свой взгляд на будущее.
- Спросите себя: «Что я сделал не так в первый раз, и что я могу сделать, чтобы избежать этой ошибки в будущем?»^[7]
6
Определите ситуации, в которых вы испытываете сильные эмоции. Это поможет вам выявить, в каких именно ситуациях вы чувствуете себя некомфортно. После этого вы можете легко найти решение ситуации. Спросите себя:
- Испытываю ли я беспокойство или чувство вины, когда подхожу к своему боссу?
- Испытываю ли я сильные негативные эмоции, когда говорю со своей половинкой?
- Злюсь ли я, когда провожу время со своими родителями?
Реклама

1
Впускайте людей в свою жизнь. Философ Деррида однажды сказал: «Прощение – это всегда смущение, обусловленное соответствующими чувствами: извинением, сожалением, прощением, выводами и тому подобными эмоциями». ^[8].
- Прощение – это улица с двусторонним движением. Вы не сможете простить себя, если не научитесь прощать других. Возможно, вам понадобится впустить в свою жизнь других людей, которые помогут вам простить самого себя.
- Общайтесь с близкими людьми и получайте их поддержку в тот период своей жизни, когда вы пытаетесь простить себя.
2
Наметьте решение или план действий. Для прощения себя нужно понимать, за что именно вы должны получить прощение. Подробно расписанный план пошаговых действий поможет сосредоточиться на важных вещах, при помощи которых вы сможете простить себя и других. Примите во внимание следующие принципы, которые помогут вам научиться прощать. ^[9]
- Просите прощения простыми словами. Не ходите вокруг да около. Скажите прямо: «я прошу прощения» или же спросите: «вы меня простите?». Ваши слова не должны казаться неискренними или двусмысленными.
- Подумайте о том, как вы можете исправить ситуацию. Если вы просите прощения, поинтересуйтесь, каким образом вы можете загладить свою вину. Если речь идет о прощении самого себя, то следует подумать о выполнении необходимых действий, после которых вы сможете двигаться дальше по жизни.
- Пообещайте себе и другим стремиться стать лучше в будущем. Извинения будут пустыми, если вы не будете стараться стать лучше. Запомните свои ошибки и больше никогда не повторяйте их.
3
Попросите прощения у других. Вы почувствуете себя намного лучше, если попросите прощения у другого человека.
- Иногда для решения существующей проблемы полезна очистка разума от посторонних мыслей. Это также поможет понять, на самом ли деле проблема настолько серьезная, как вы думаете. ^[10] Умение просить прощения всегда дает гораздо больше положительных результатов и укрепляет отношения.
Реклама

1
Будьте честны перед самим собой. Вы должны осознать неправильность своих действий, прежде чем простите себя.
- Полезно будет записать все ваши чувства на бумагу. Это поможет определить причину такого негативного отношения к себе.
2
Перестаньте рационализировать и оправдывать свои поступки, и начните отвечать за свои слова и действия. Это отличный способ быть честным с самим собой, который поможет принять ответственность за последствия своих действий. Если вы сказали или сделали что-то не так, то перед прощением себя вы должны осознать содеянное.
- Снятие стресса является одним из способов сделать это. Чем больше стресса накоплено в вас, тем больше вреда вы наносите самому себе.
- Стресс может привести к эмоциональному взрыву, который навредит вам и окружающим вас людям, однако злость уйдет и все плохое останется в прошлом, если вы сможете простить себя. В результате вы станете более сконцентрированным на положительных вещах.
3
Примите вину, которую вы чувствуете. Ответственность за совершенные поступки – это одно, а понимание того, что негатив остался в прошлом – это совсем другое. Ощущение таких сильных эмоций, как вина, не является обыденным делом, однако оно является полезным. Чувство вины заставит вас принять соответствующие меры по отношению к себе и окружающим. ^[11].
- Вы можете чувствовать вину за собственные намерения. Вы можете мысленно желать причинить боль и зло другим людям, а также чувствовать такие вещи, как похоть и алчность.
- Совершенно нормально, если вас мучает чувство вины за подобные мысли. Ваше чувство вины может быть связано с этими сильными эмоциями, поэтому лучше взглянуть им в лицо и понять, по какой именно причине вы чувствуете себя таким образом. Только так вы сможете простить себя.
- Вы можете судить себя (или других) слишком строго из чувства вины. Вы можете принимать все слишком близко к сердцу и из-за этого испытывать чувство вины или же обвинять других, чтобы обезопасить себя, и в итоге ваше чувство вины станет еще сильнее.
- Как только вы понимаете, что начинаете обвинять других, следует сразу же отступиться и понять, почему именно вы это делаете. Этот совет поможет вам на пути к прощению самого себя.
- Вам может быть стыдно за действия другого человека. Для пар не редкость чувствовать вину за действия своего партнера. При этом вам стыдно за действия или ненадежность вашего супруга.
- Вы должны выяснить, из-за чего именно у вас возникло подобное чувство, чтобы понять, должны ли вы прощать себя за действия другого человека. ^[12]
4

Определите ваши ценности и убеждения. Прежде чем вы сможете простить себя, вы должны понять, что для вас ценно и во что вы верите. ^[13] Выделите себе время для мыслей о том, как бы вы могли искупить вину. Подумайте, могли ли вы поступить по-другому в сложившейся ситуации. Все эти действия могут основываться на духовных ценностях или на социальных потребностях.
5
Проанализируйте ваши потребности по отношению к вашим желаниям. В качестве одного из способов прощения себе чувства неполноценности можно сопоставить ваши потребности к тому, чего вы хотите получить от жизни.
- Определите ваши потребности: жилье, продовольствие, социальные потребности, и противопоставьте их вашим желаниям: новый автомобиль, большой дом, стройное тело. Выявление потребностей и желаний поможет понять вам, что, возможно, вы слишком строги к себе или что не все на свете в вашей власти. ^[14]
Реклама

1
Станьте лучше, ставя перед собой определенные задачи. Чтобы избавиться от сомнений и чувства вины, ставьте перед собой небольшие задания, которые помогут вам стать лучше.^[15]
- Вы можете поставить себе цель усовершенствовать в течение месяца что-то, что вам не нравится. Приложенные усилия на протяжении месяца, такие как контроль количества потребляемых калорий, пойдут вам на пользу. Это станет торжеством самопрощения путем самосовершенствования.
2
Работайте над ошибками. Попробуйте оценить свои поступки и проделать работу над ошибками.
- Если вы чувствуете свою вину за что-то не сделанное вовремя, то в таком случае следует составить список дел и стараться его придерживаться. Очень важно определить то, что вы можете контролировать. Это приведет вас к самосовершенствованию путем прощения самого себя.
3

Практикуйте самосознание. Самосознание является способностью прогнозировать последствия собственных действий. ^[16] Размышления о собственных поступках помогут вам стать лучше путем создания морального облика. Вы можете тренировать самосознание, отмечая свои сильные стороны, наблюдая за собственными реакциями на различные ситуации и выражая свои эмоции. ^[17]

Реклама

Советы

Вместо мыслей о прошлом следует сосредоточиться на настоящем и подумать о будущем! Помните, вы НЕ тот, кем были в прошлом. Вы замечательны и прекрасны! Учитесь на своих ошибках, прощайте себя и двигайтесь дальше!
Подумайте о том, как в прошлом прощали других людей. Воспользуйтесь этим опытом и примените его к теперешней ситуации; положительная сторона такого опыта состоит в знании того, что вы сможете простить, и нужно просто указать правильное направление для этого.
Ваши прошлые ошибки сделали вас таким, какой вы есть сейчас. Так что не смотрите на них как на ошибки. Примите их в качестве опыта.
Ваши ошибки не определяют вас. Верьте в то, что вы хороший человек. Подумайте, сколько различных фатальных ошибок совершили обычные/хорошие люди, и какой опыт они из этого вынесли. Ваши ошибки не так уж и страшны!
Человек является результатом всего того хорошего и плохого, что он сделал, и всего, что происходило с ним ранее. Манера реагирования на негативные вещи так же важна, как и реакция на счастливые события. Склонный к совершению плохих поступков человек будет жить в постоянном гневе и обидах, смотреть на будущее негативно, в отличие от того, который воспринимает плохое лишь в качестве временной неудачи, не отображающей его сущность в целом.^[18]
Прощать себя и других не значит забыть прошлое. Это означает простить, а не стереть из памяти.
Жизнь продолжается, так что нужно прощать и жить дальше.
Простите обидевших вас людей, и надейтесь, что со временем они осознают свои ошибки и пойдут на примирение с вами или с самим собой… Живите дальше, жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее в грусти.
Купите себе антистрессовую игрушку. Играйте с ней в моменты, когда вы будете чувствовать себя виноватым.
Помощь другим является еще одним замечательным способом простить себя. Вы обретете чувство сострадания к другим, и ваше сострадание пересилит чувство вины. Помните, что не стоит зацикливаться на своих ошибках, потому что жизнь слишком коротка, чтобы постоянно о чем-то сожалеть.

Предупреждения

Не заставляйте себя общаться с людьми, которые напоминают вам о прошлых ошибках. Следует оставить в прошлом людей, которые угнетают вас, стараются унизить или просто бездумно ранят ваше самолюбие.
Перестаньте рассказывать людям о своих проступках и о том, какой вы плохой человек. Вы создадите эту реальность в их сознании. Выбросьте такие негативные мысли из головы и отправьте их в ящик Пандоры.
Держитесь подальше от людей, которые саботируют ваши усилия в самосовершенствовании. Большую часть времени такие люди сосредоточены на сохранении своей собственной неуверенности и страхов и пытаются помешать другим, когда видят их попытки в преодолении отрицательных эмоций. Примите тот факт, что прощение может разрушить отношения с человеком, из-за которого вы несправедливо испытывали чувство вины. Спросите себя, имеется ли у вас желание продолжать несчастливые отношения, или же вы хотите идти дальше и окружаете себя позитивными людьми.
Прощение является очень непростым, но очень важным шагом. Научившись прощать себя и других, вы достигните больших результатов в личностном росте, что является высокой наградой в этой нелегкой работе.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 67 422 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Не зацикливайтесь!
Фото: Dan Brownsword

Продолжая недавнюю тему про успехи и неудачи, поговорим подробнее об ошибках.

Ошибки, особенно те, после которых мы надолго «съеживаемся» (совсем как ежи) после того, как они уже произошли, могут заставить нас чувствовать себя так, будто мы сделали 20 шагов назад. Мы можем навредить сами себе, излишне зацикливаясь на причинах, по которым мы её допустили. Мы обманываем наш разум, заставляя его думать, что мы не можем просто так смириться с этим.

Есть и хорошая новость: большое количество ошибок не так уж и плохо, как нам может показаться. Помните, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Мы записали самые хорошие высказывания членов Совета Молодых Предпринимателей, касательно того, как они относятся к ошибкам и как учатся двигаться вперед. Вот что они сказали:

Подумайте о том, почему вы сделали ошибку

Когда я делаю ошибку, я оцениваю то умственное и эмоциональное состояние, которое привело к принятию ошибочного решения. В некоторых случаях я понимаю, что принял решение из-за чувства страха. Если это так, то я «генерирую» ситуацию и строю ментальную модель преодоления своего страха. Так я учусь тому, чтобы первобытные эмоции не овладевали мной в будущем и не влияли на мое решение.

— Эндрю Томас , SkyBell Doorbell

Всегда можно начать заново
Фото: Belisario Castillo / EyeEm

Перестройтесь

Ошибки неизбежны. Они случаются с каждым. Когда я совершаю ошибку, я обязательно использую её как время на то, чтобы рассмотреть следующий шаг на пути к решению. Время позволяет мне отпустить мои первоначальные эмоции и начать думать о цели с холодной головой, ведь в следующий раз я могу сделать по-другому и добиться различных результатов.

— Амбер Андерсон, More

Не позволяйте эмоциям брать верх

Я считаю, что ключевым моментом является не дать эмоциям взять верх. Часто бывает так, что проблемы намного меньше, нежели как мы их себе придумываем в собственном сознании. Вместо того, чтобы сокрушаться над результатами ошибки, работайте над тем, как её можно устранить. Вы будете чувствовать себя лучше, когда начнете принимать решения для устранения возникшей проблемы; чувствовать, что вы вернулись к контролю ситуации.

— Полсон Матфей , American Consumer News, LLC

Двигайтесь дальше

Если ошибка не является катастрофической, я обычно просто сосредоточиваюсь на следующей задаче в списке дел.

— Хонгвей Лю , mappedin

Посмотрите на положительный результат

Ошибки будут происходить, т.к. это прямой результат обучения и мы не можем жить в постоянном страхе ошибок. Когда ошибки случаются, очень важно подумать о том, почему эта ошибка произошла и попытаться узнать, как избежать её снова. Важно также, чтобы найти в ней позитивную сторону, которая выходит из решения этой ошибки. Делать шаг назад трудно, но вы делаете этот шаг с большим опытом, чем ранее.

— Шалайн Девер, Chatter Buzz

Признавайте ваши ошибки
Фото: CSA Images/Archive

Признайте ошибку

Я признаю, что это требует мужества, но признание ошибок является признаком зрелости. Не признавать их значит отрицать их. А это куда большая ошибка…

— Зиг Зиглар, success.com

Убедитесь, что это не повторится

Самая большая ошибка эта та, которую вы повторяете второй раз. Не наступайте на те же грабли; убедитесь, что вы не только набрались опыта на ошибке, но также сделали всё для того, чтобы гарантированно больше не повторять её.

— Энши Бхати

Мы все делаем ошибки, так что не стоит зацикливаться на них. Необходимо извлекать из этого урок и идти дальше.

Источник