Как исправить жизненную ошибку - Решение и исправление самых разных ошибок на TopOshibok.ru

Работа над ошибками: как сделать выводы и пережить неприятный опыт

Автор

Алиса Таежная

13 июня 2019

Убедить себя в полезности негативного опыта бывает сложно. Еще труднее преодолеть чувство вины, стыда и обиды, прагматично оценить неверный выбор и двинуться дальше. Рассказываем, как успокоить себя, разобрать пережитые неприятности и не повторять ошибок.

Возьмите на себя ответственность, а не думайте о вине

Что делать: перестаньте искать правых и виноватых и спокойно признайте, на что могли повлиять.

Одна из главных отравляющих эмоций при осознании ошибок прошлого — это чувство вины, постоянные претензии к себе за неправильно сделанный выбор, которые отравляют ощущение осмысленности прожитого времени. Вы попали на учебу, которая разочаровала? Писали диплом, который не пригодился? Вовремя не выучили язык? Связали свою жизнь с неподходящим человеком? Пострадали от предательства друзей? Вынуждены сталкиваться с последствиями чужих проступков?

Избавиться от вины за неправильный выбор помогает чувство того, что вы в состоянии взять ответственность за свои поступки, и таким образом в вашей жизни всегда будут вещи, которые вы можете контролировать, и те, которые контролировать не получится.

Можно взять ответственность за личные дела, манеру поведения, мысли, эмоции и умение их выражать. А вот брать ответственность за поступки, поведение и эмоции других совершенно не нужно, да и не получится. Скажем, у вас не сложилось с работой. Наверняка в вашей рабочей истории были просчеты, которых можно избежать в будущем, и неидеально сложившиеся отношения. Чувствовать вину за сделанное бессмысленно, а научиться можно многому.

У вас было мало информации или недостаточно навыков планирования? Вы изначально согласились на обязанности, которые не нравились, или вовлекались в конфликты в неподходящий момент? Вспомните, какие ваши действия и мысли действительно доставляли вам дискомфорт, а не пытайтесь задним умом разобраться, на чьей стороне правда или кто в итоге выиграл. Единственное по-настоящему важное сейчас — это ваше будущее, подстраховать и обеспечить которое вы можете, разграничив ваши возможности и влияние других людей и обстоятельств.

Обоснуйте прошлый выбор

Что делать: ответьте на вопрос, почему и в каких условиях вы поступили так, а не иначе.

Другое спасение от чувства вины — обосновать уже сделанный выбор, который вызвал много трудных последствий. За каждым выбором всегда лежит положительная мотивация, благодаря которой вы в свое время и пустились в трудное и опасное путешествие, закончившееся не очень благополучно. Переехали в новое место? Скорее всего, в поисках новых возможностей — а значит, в таком поступке много смелости. Пытались построить отношения, несмотря ни на что? За этим стоит искреннее чувство, много надежды и привязанности. Выбрали сложную работу? Из-за потребности вызовов и стремления попробовать новое. Потеряли деньги? Собирались сделать инвестиции. Разошлись с друзьями? Вспомните, почему вы с ними сошлись. Это приближает нас к предыдущему пункту. За каждым сделанным выбором всегда стоит позитивная мотивация, но не все зависит только от нее.

Другие люди могли не выбрать нас, время могло показать, что работа была выбрана неподходящая, а на новом месте оказалось хуже, чем на старом. Но ваши надежды, стремление к лучшему и поиски комфорта и удобства всегда стоят за всеми авантюрами, в которые вы включались, и в какой-то ситуации могло просто не повезти или не хватило времени. Не корите себя за моменты, когда вы были ослаблены или выбора не было. Например, никто не выбирает болезнь, личную трагедию, страдания и травмы. Нельзя выбрать оказаться в больнице или стать банкротом, поэтому и думать об этом с чувством вины бессмысленно. Невезение имеет на нашу жизнь такое же влияние, как и удача — и далеко не всегда мы получаем то, чего действительно заслуживаем.

Найдите возможные альтернативы

Что делать: подумайте, какой другой выбор у вас был, почему вы его не сделали и что мешает сделать его сейчас.

Стандартный ход мысли потерпевшего — думать задним умом. Это может быть очень травмирующий процесс, если постоянно концентрироваться на негативном итоге. Важно помнить, что многие прошлые возможности от нас никуда не исчезли, а после ухода из нашей жизни каких-то людей или обязанностей образовалось место для чего-то нового.

Например, у вас был выбор карьерного пути — и теперь вы оказались в тупике. Вспомните, из чего вы выбирали. Можете ли вы сделать выбор снова, но с другим результатом? Привел ли ошибочный выбор к новым знакомствам, важным навыкам, ощутимым положительным результатам?

Вы учились не тому. Можно ли сейчас переучиться, записаться на дополнительные курсы, поменять специальность, дополнить работу доставляющим радость хобби? Из-за перегрузки вы потеряли связь с друзьями. Хотите ли вы восстановить с ними отношения? Или завести новых друзей, чтобы поддерживать их иначе? Ваше расставание лишило вас веры в хороший исход в отношениях. Какие люди вам нравились? Что вас всегда привлекало, а что настораживало? Что категорически не устраивало в этих отношениях? Как изменились ваши приоритеты тогда и сейчас? Вы запустили здоровье. Какие привычки и лечение нужны, чтобы восстановиться? Можно ли изменить образ жизни так, чтобы чувствовать себя лучше? Можно ли перестроить расписание так, чтобы здоровье было приоритетом? Альтернативы можно подыскать не только в прошлом — куда важнее сделать это в настоящем.

Зафиксируйте важные выводы и используйте их в терапии

Что сделать: запишите то, что вы окончательно уяснили для себя из негативного опыта. Если есть терапевт или психолог, обсудите с ним результаты.

Иногда, пережив что-то тяжелое, мы возвращаемся в прошлое с сожалением — ностальгия и привычка помнить о людях и событиях хорошее могут сыграть дурную шутку: вы забудете, почему принесший боль опыт лучше больше не повторять.

Для того чтобы иметь какую-то отправную точку в самоанализе, запишите случившееся и время от времени возвращайтесь к записанному в момент сомнений. Самым удобным методом принятия решений многими специалистами считается квадрат Декарта, где вместо абстрактных или обтекаемых «за» и «против» мы можем понять, на какие условия полагались, отметая одни опции и выбирая другие. На этот же метод можно опираться и в будущем. Что НЕ случилось в результате вашего выбора и чего бы хотелось?

Неслучившееся — результат ошибок, стечение обстоятельств и не ваш выбор? Какие выводы вы сделали от этих несовпадений? Очень часто провал на работе показывает, что какая-то область или график нам не подходят, мы недооценили влияние коллектива или количество занятости. Ошибка в специализации обнаруживает собственные стремления и таланты. Несложившиеся отношения доказывают, что для нас по-настоящему важно в любви и привязанности. Принципиально зафиксировать ваши выводы (даже временные) и, если есть возможность, обсудить ситуацию с психологом или терапевтом, когда самостоятельные решения вызывают у вас затруднения. В любом случае вербализация постоянно крутящихся в голове мыслей, во-первых, расслабит и переключит внимание (рефлексия будет выплеснута), а во-вторых, зафиксирует ваши решения, чтобы при будущих поступках вы могли увидеть наглядно ваш актуальный ход мыслей и сконцентрированный опыт.

Источник

Как простить себя за ошибки и жить дальше

Научитесь отличать «хорошие» ошибки от «плохих» и превращать сожаления в бесценные уроки.

Никто из нас не может изменить прошлое, как бы сильно нам этого не хотелось. Поэтому мы учимся жить с навязчивыми мыслями «Интересно, что было бы, если…» и пытаемся свыкнуться с постоянным сожалением, которое сопровождает каждую нашу ошибку.

Справиться с таким наплывом эмоций поможет подход психологов Шелли Карсон и Эллен Лэнгер, которые разделяют ошибки на «хорошие» и «плохие». Они различаются только нашей реакцией — из «хороших» мы извлекаем уроки, а «плохих» отчаянно стыдимся.

Чтобы выявить свои «плохие» ошибки, выполните одно простое задание — продолжите фразу «Я жалею, что…». Так вы узнаете, с какими сожалениями нужно работать. А чтобы превратить «плохие» ошибки в «хорошие», используйте пять основных стратегий.

1. Одинаково принимайте радости и трудности

Чтобы изменить восприятие событий, которые происходят в нашей жизни, потребуется заглянуть в себя. Для этого пригодится техника управления вниманием.

Сосредоточьтесь на дыхании или попробуйте любую другую медитативную практику, которая вам нравится. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, примите происходящее в вашей жизни и обдумайте возможные варианты развития событий. Да, вы не можете изменить прошлое, но вы можете выбрать будущее.

2. Будьте добрее к себе

Автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе» Кристин Нефф уверена, что именно самосострадание помогает принять себя. Она предлагает попробовать практику, которая соединяет внутреннюю силу и любовь к себе.

Для этого задайте себе два важных вопроса:

Как я могу проявить самосострадание при разборе своих ошибок?
Как дать возможность самому себе подумать о сложившейся ситуации и вынести из неё необходимые уроки?

Ответы помогут понять, как проработать прошлые ошибки, не обвиняя в них себя.

3. Изучайте себя

Для этого попробуйте задать себе наводящие вопросы:

Чему этот опыт может меня научить?
Если бы я снова оказался в такой ситуации, что бы я сделал по‑другому? Как изменился бы сам?
Чему мне нужно научиться, чтобы принять правильное решение в следующий раз?
Какой совет я дал бы человеку в такой же ситуации?
Над какими мыслями, привычками или чертами характера мне нужно поработать, чтобы не повторить эту ошибку снова?

4. Определите, что вы можете изменить, а что — нет

Не все ошибки можно исправить. Иногда самое худшее уже произошло, и единственное, что можно сделать, — это смириться. Спросите себя, способны ли вы изменить ситуацию. Только будьте честны с собой: то, что произошло, — это всего лишь одна досадная ошибка или целая цепочка безрассудных решений?

«Мы не можем выбрать карты, которые нам достались, но можем выбрать то, как мы будем ими играть», — отмечает профессор Университета Карнеги ― Меллона Рэнди Пауш.

Если ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила вас и что вы планируете делать дальше.

Рэнди Пауш выделил три важные части, из которых должно состоять любое извинение:

Упоминание того, что вы сделали не так.
Извинение за то, что вы причинили боль.
Вопрос о том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

5. Мотивируйте себя

Найдите вдохновляющую фразу, которая будет помогать вам двигаться дальше в сложные времена. Вы можете повторять её про себя или сделать заставкой на телефоне — главное, чтобы она заставляла вас чувствовать себя лучше.

Верующим людям, а возможно, и не только им, подойдёт молитва немецкого богослова Карла Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».

Читайте также 🧐

Почему в чужих ошибках мы виним людей, а в своих — обстоятельства
7 ошибок в жизни, которые может совершить каждый
Почему так трудно признавать свои ошибки и что с этим делать

Источник

Загрузить PDF

Если вы пришли к мысли, что вам нужно исправить свою жизнь, существуют практические шаги, которые вы можете предпринять в этом направлении. Ваши мысли, эмоции и поведение тесно связаны между собой, они постоянно определяют и подпитывают друг друга.^[1] Вы можете непосредственно контролировать свои мысли и поведение: изменив их, вы сможете наладить свою жизнь. Действия, описанные в этой статье, можно применять в отношении любого аспекта вашей жизни, который вы хотите исправить.

1
Определите свою цель. Найдите свободное место, где вас не потревожат хотя бы 30 минут. Вам понадобится чистый лист бумаги и карандаш. Если вы живете не один, то вежливо попросите не беспокоить вас некоторое время. Отключите музыку, телевизор и другие электронные устройства. Переведите телефон в беззвучный режим.
- Если вы не уверены, каковы ваши цели, сначала оцените, каковы ваши ценности и что важно для вас. Затем найдите цель, соответствующую этим ценностям.
2
Подумайте о том, какой смысл вы вкладываете в слова «исправить свою жизнь». Как ваша жизнь будет выглядеть, когда вы ее исправите? Как достижение цели повлияет на вашу жизнь? Кто первым заметит, что ваша жизнь наладилась? Дайте ответы на эти вопросы, чтобы определить, какой аспект вашей жизни нужно изменить.
- Можно начать с общего предтавления. Постепенно сужайте идею о том, чего вы хотите от своей жизни.^[2]
- Например, можно подумать над вопросами «что я хочу предложить этому миру?» или «в чем я хочу стать лучше?»^[3]
3
Запишите четкую и лаконичную цель. Вам будет слишком сложно достичь размытой цели вроде «хочу быть счастливой» или «хочу похудеть». Ваша цель должна соответствовать так называемым характеристикам SMART: быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и привязанной ко времени.^[4]
- Такая цель позволит вам отслеживать свой прогресс и не сбиться с пути. Поэтому вместо «хочу похудеть» напишите «я хочу сбрасывать по 0,5 килограмма в неделю, пока не похудею до x килограммов». Только вы решаете, как исправлять свою жизнь.
- Ничего страшного, если вам придется переписать свою цель несколько раз, пока не получится четкая и краткая формулировка. Записывайте свои мысли, если вам так проще переварить их. Так вы сможете взглянуть на них со стороны и быть более объективным.^[5]
4
Разработайте план. Разбейте свою цель на меньшие, удобные шаги, которые можно выполнять по очереди или одновременно. Не забывайте о конкретности и временной привязке. Например, если ваша цель состоит в том, чтобы «найти работу с зарплатой x тысяч рублей в месяц», то можно разбить ее на такие действия:
- Найти вакансии на сайтах объявлений о работе и корпоративных сайтах (день 1, 2 часа).
- Составить резюме (день 2, 1 час).
- Попросить друга перечитать резюме и внести исправления (дни 3–4).
- Отправить резюме (день 5).
- Отследить ответы через неделю после отправки (день 12).
5
Прикрепите лист бумаги на видном месте. Если ваши цели и план всегда будут перед глазами, вам легче будет сохранять мотивацию.^[6] Прикрепите список к зеркалу или холодильнику, сделайте фото и сохраните на экране блокировки — держите его где угодно, где вы будете видеть его регулярно.
- Перечитывайте свои цели каждое утро. Так вы будете поддерживать свою целеустремленность и желание достичь этих целей.^[7] Недостаточно просто взглянуть на список: каждый раз внимательно читайте его. Начинайте каждое утро с осознания цели и твердого намерения. Это неотъемлемая часть вашего пути к достижению целей.^[8]
Реклама

1

Возьмите на себя ответственность. Признайте ту роль, которую вы сыграли, сознательно или нет, в достижении того положения в жизни, в котором вы сейчас находитесь. Взять ответственность не значит, что вам нужно в чем-то себя винить; это значит отвечать за свои действия. Когда вы увидите, в чем качество вашей жизни зависит от вас, вы поймете, что можете исправить свою жизнь.^[9] Помните, что вы контролируете только себя: вы можете влиять на свои поступки и на других людей, но вы не можете контролировать окружающих или же последствия своих действий.^[10]
2

Изучите проблему. Более четкое представление о том, как вы оказались в неблагоприятной ситуации, поможет вам избежать тех же ошибок в будущем.^[11] Подумайте об уроках, которые вы извлекли из ошибок прошлого. Учитывайте свой круг общения, личные обстоятельства, сказанные вами слова и совершенные поступки. Подумайте о том, что вы чувствуете по поводу сложившейся ситуации и пытаетесь ли вы чего-то избежать. Это пригодится для следующего шага.
3

Определите возможные препятствия. Составьте список всех препятствий, которые могут вам встретиться или помешать достичь цели. Учитывайте собственное поведение, людей, с которыми вы взаимодействуете, извинения или примирения, которые могут вам предстоять, вещи, которые вам нужно приобрести или от которых следует избавиться. Подумайте о том, с какими людьми вы общаетесь и что вы делаете вместе. Препятствия будут зависеть от конкретной ситуации.^[12]
4

Придумайте решения. Составьте список решений для каждого препятствия. Какой подход лучше всего использовать? Придется ли вам поменять свой график? Нужно ли обратиться за помощью? Если вам встретилось препятствие, подумайте о нескольких различных путях его преодоления. Учитывайте все «за» и «против» для каждого варианта.

Реклама

1
Определите, какое поведение мешает вам достичь цели. Благодаря этому вы сможете внести изменения и перестроиться на такое поведение, которое, напротив, поможет достичь желаемого. Ваши поступки — ключ к исправлению вашей жизни.^[13]
- На другом листе бумаги перечислите все свои действия, которые мешают вам осуществить свои цели и наладить жизнь. Это могут быть привычки или заведенный порядок. Возможно, вы допоздна смотрите телевизор и потом опаздываете на работу. Либо вы съедаете три порции десерта после каждого приема пищи и это негативно влияет на ваш диабет.
2
Выявите шаблоны поведения. Установите, когда и при каких обстоятельствах вы чаще всего склонны к нежелательному поведению. Определите ситуации или места, которые запускают такую реакцию. Например, если вы хотите «похудеть на x килограммов за y недель, чтобы весить z килограммов», но во время стресса постоянно едите пончики, то стресс — это как раз тот триггер, за которым надо следить.^[14]
- Подумайте, что толкает вас к определенному поведению или приводит к нежелательным ситуациям. Если у вас есть привычка тратить много денег и накапливать долги, то есть ли конкретная мысль, эмоция или причина, которая побуждает вас идти за покупками? Иногда корень проблемы скрыт достаточно глубоко, а иногда ответ лежит на поверхности. Дайте себе время на самоанализ. Спросите себя, когда возникла конкретная проблема или шаблон поведения — возможно, здесь вы и найдете ответ. Есть ли какое-то чувство или мысль, которых вы пытаетеь избегать? Вел ли себя подобным образом кто-то из ваших близких, когда вы росли?^[15]
3
Составьте список вариантов альтернативного, продуктивного поведения. Теперь, когда вы поняли, какое поведение не дает вам наладить свою жизнь, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы этого добиться и достичь своих целей. Так, во время стресса в следующий раз можно попробовать дыхательные упражнения или другой метод релаксации. Или вместо того чтобы перед сном два часа сидеть на Facebook, можно уделить этому всего полчаса, а оставшиеся полтора посвятить занятиям, которые способствуют достижению цели (например, написать черновой вариант резюме).
- Альтернативное поведение необязательно должно в корне отличаться от привычных действий. Можно просто сократить количество времени, которое вы посвящаете определенному занятию, и уделить его другому делу.
4
Замените непродуктивное поведение продуктивным. Когда вам в следующий раз захочется сделать то, что пагубно сказывается на вашей жизни, попробуйте вмето этого сделать что-то, способствующее достижению ваших целей. Для этого нужно будет сознательно отдавать предпочтение одному поведению перед другим, что потребует дисциплины.
- Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к друзьям.
- Помните: необязательно не любить что-то, чтобы перестать это делать. Достаточно сильнее хотеть сделать что-то другое.
Реклама

1

Начните прямо сейчас. Не откладывайте дела на завтра или до тех пор, пока не случится некое событие. Промедление возникает из страха потерпеть неудачу.^[16] Чем дольше вы будете откладывать перемены, тем больше времени вам потребуется, чтобы исправить свою жизнь.
2

Окружите себя людьми, которые влияют на вас положительно. Окружение оказывает сильное влияние на достижение целей.^[17] Ищите таких друзей, которые будут вдохновлять вас и помогут стать лучше. Расскажите человеку, которому вы доверяете, о своих планах и попросите содействия. Такие люди могут помочь вам ценными советами или ресурсами, о которых вы даже не задумывались.^[18]
3

Отслеживайте свой прогресс. Ранее составленный план поможет не сбиться с намеченного пути. Вы должны будете придерживаться графика, поскольку поставленные цели имеют временные рамки. Иногда происходят непредвиденные события, которые могут задержать реализацию задуманного. Смещение сроков не значит, что вы не делаете успехов. Это лишь значит, что вы столкнулись с непредвиденным препятствием. Не используйте его как оправдание, чтобы все броить и сдаться. Найдите решение и внесите изменения. Не забывайте о причинах, которые изначально побудили вас изменить свою жизнь.
4

Не сдавайтесь. Перемены не происходят в мгновение ока. Вам нужно время, чтобы избавиться от старых привычек, привыкнуть к новому поведению и увидеть результаты. Вы можете обнаружить, что критикуете и укоряете себя. Напоминайте себе, что отрицательные мысли приводят к негативному поведению.^[19] Если вы возвращаетесь к старым привычкам, то это не значит, что вы потерпели неудачу и вернулись в исходную точку. Вспомните о поставленных целях и о том, почему вы решили исправить свою жизнь.

Реклама

Советы

Эта статья не подразумевает, что ваша жизнь обязательно разрушена и требует исправления. В ее контексте «исправить» является синонимом «изменить». Ваша жизнь движется вперед и меняется.
Не обязательно хотеть перемен, чтобы начать меняться. Например, вам не нужно хотеть бросить курить, чтобы сделать это. Достаточно хотеть чего-то другого (скажем, иметь здоровые легкие) сильнее, чем курить.
Все мы критикуем себя, иногда сильнее и чаще, чем других. Вы не одиноки в этом.
Постарайтесь заручиться поддержкой, которая поможет вам достичь поставленной цели. Это может быть один-единственный лучший друг или вся ваша семья и друзья. Найдите человека, которому вы сможете довериться и который поможет вам не отступать от намеченных целей.
Постоянно напоминайте себе о своих целях.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 7160 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Все совершают ошибки. Мы говорим необдуманные вещи, нарушаем обещания или выносим плохое суждение о ком-либо — и это лишь малая часть того, что может случиться в жизни и на рабочем месте. Немногие знают, как исправить собственную ошибку, даже если последствия будут крайне неприятны. Если вы не пытаетесь исправлять свои ошибки из-за неправильных поступков, ваши взаимоотношения и репутация могут серьезно пострадать. Хорошая новость в том, что признание своих ошибок и правильные выводы могут исправить ситуацию и даже сделать ее лучше.

Есть огромная разница между извинением и исправлением ошибки. В первом случае вы просто просите прощения за то, что причинили кому-то боль. Во втором случае вы совершаете определенные действия, которые восстанавливают баланс в отношениях с человеком.

Признайте свою роль в ситуации

Если конфликтная ситуация произошла только что, дайте себе время успокоиться. Даже если вы сразу осознали, что оскорбили человека, все равно должно пройти какое-то время.

Осознайте свою роль в этой ситуации. Часто люди не замечают своей вины за своими гневом, обвинениями, агрессивностью и оборонительной позицией. Даже через некоторое время они не признают своей роли в конфликте, если были полностью виновны.

Посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы обидели. Как ваша ошибка повлияла на него? Вы ему причинили неудобство или нанесли обиду? Развивать эмпатию полезно все равно, однако в этом случае ее роль неоценима.

Первый шаг очень важен, потому что без осознания своей вины вы будете неискренними, а уж тем более не захотите исправлять ошибку, которую таковой не считаете.

Тщательно все продумайте

Подумайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы возместить нанесенный ущерб. Вам придется восстановить утраченное доверие.

Проще говоря, у вас должна быть хоть какая-то идея и твердое намерение воплотить ее в жизнь. Дайте человеку понять, что вам есть дело до случившегося.

Однако ваша вина может привести к гиперкомпенсации. Опасность такой ситуации в том, что вы можете выглядеть неискренним, если ваше наказание самого себя будет в стократ больше самого преступления.

Создайте мини-план будущего разговора и выясните, куда он может завести. Четко решите, что не будете реагировать на раздражительный тон собеседника. Возможно он захочет говорить совершенно о другом, тогда вам придется согласиться и надеяться на экспромт.

Начните разговор первым

В первую очередь признайте свою ошибку и будьте точны в датах, тщательно подбирайте слова: «Мне очень жаль что я нарушил свое обещание в прошлую пятницу».
Скажите о том, что понимаете, как ваши действия или слова обидели чувства этого человека. Как только захотите сказать, что это и его вина тоже, сдержитесь и следуйте своему плану: «Я поступил эгоистично и тебе пришлось остаться на работе допоздна. Я подвел тебя и понимаю, что ты чувствуешь. На твоем месте мне бы тоже было неприятно».
Скажите о том, насколько важен человек для вас: «Для меня важна наша дружба и я ценю то время, которое провожу с тобой».
Загладьте вину: «Знаю, ты просил моей помощи, а я тебе не помог. Давай я заглажу свою вину и возьму всю работу на себя».

Сделайте выводы из своей ошибки

Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и стать лучше. Однако если вы думаете, что теперь нужно совершать ошибки, то помните, что главный вывод — не повторять одни и те же.

Еще одним выводом может стать ваше решение научиться контролировать свои эмоции. Или грамотно справляться со стрессом. Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагает работы над собой.

В особых случаях человек может быть неготовым простить вас и не принимает вашего прощения. Не давите на этого человека и не требуйте простить вас. Дайте ему время и пространство для того, чтобы оправиться от этого удара.

Желаем вам удачи!

Источник

Как говорил один известный философ, только тот, кто на многое отваживается, неизбежно во многом и ошибается. Невозможно прожить жизнь без ошибок и ситуаций, за которые не было бы стыдно даже через несколько десятков лет. Но вместо того, чтобы “копаться” глубоко в себе, выясняя, как исправить ошибки прошлого, может стоит задуматься о том, а какой урок вы вынесли из прошлых ошибок? Ведь все, что нам дается – для чего-то, а не вопреки.

Исправление ошибок прошлого: 2 нюанса

Исправить ошибки прошлых лет часто бывает просто невозможно. К примеру, ваша ошибка связана с человеком, которого давно рядом нет. В таком случае, изменить что бы то ни было – физически невозможно. Тогда важно в корне изменить свое отношение к проблеме: научится воспринимать ошибки, принять их как часть пути решения проблемы.

Не загоняйте себя в угол

Занимаясь “самокопанием” и ища причины того, почему вы так поступили, почему не сделали иначе, вы рискуете прийти к сложным хроническим заболеваниям и расстройствам нервной системы, в частности. Поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность. Маниакальное исправление ошибок прошлого может серьезно отразиться на вашем настоящем.

Поиск виноватых в прошлом ничего вам не даст

Вторым моментом является анализ произошедшего: не ищите виноватых и не осуждайте их за некоторые поступки. Ведь никто не может сказать с точностью, как бы он поступил на месте виновного. Проще всего осудить и поставить клеймо – “виновен”, чем разобраться в ситуации целиком и полностью.

Это и есть основные принципы, по которым советуют воспринимать информацию с негативным обрамлением и психологи, и многие мудрецы.

Семь шагов к прощению: как простить себя за ошибки прошлого?

Важно не столько исправить, сколько принять свою ошибку. Причем, второй пункт куда важнее первого. Нужно уметь воспринимать все свои ошибки и делать нужные выводы из них. Вот семь подробных шагов, которые помогут правильно проанализировать и сделать выводы из сложившейся ситуации:

1. Принять свою ошибку как данность

Самый сложный шаг. Здесь нужно переступить через собственный характер, посмотреть на ситуацию со стороны, где часто ваша позиция – не в выигрышном положении. Без обид и, как говорится, “на холодную голову” нужно принять ситуацию, осознать ее. Такой период редко длится один-два дня. Часто для такого восприятия потребуются недели, месяца. Но только после этого можно перейти к другим шагам исправления ошибок.

2. Признать правду

После того, как вы сказали сами себе: кто виноват, в чем виноват, и почему виноват, последует череда облегчения и смирения. Вы понимаете, что сколько бы времени ни прошло, но без признания правды вы будете только усложнять ситуацию. Какая бы эта правда не была – она есть, и ее важно осознать. Только так вы сможете сделать сегодня хоть что-то, чтобы исправить ошибки прошлых лет.

3. Простить себя за ошибку прошлого

Часто для того, чтобы оправдать самого себя, свои поступки, можно обвинить окружающих: не помог, не подсказал, промолчал. Остановитесь! Не нужно винить – просто примите и простите. И себя, и того, кто виноват, и кто участвовал (косвенно или непосредственно).

4. Раскаяться

Простить и раскаяться для многих – одно и то же. Но, это совершенно разные вещи. Раскаяться – значит принять ситуацию, и сделать так, чтобы она больше не повторялась. Вы не можете обещать за других, но самому себе вы врать не будете: сделаете все возможное, чтобы впредь предотвратить похожие ситуации. Вы не исправите то, что было в прошлом, но можете не совершать этих ошибок в будущем.

5. Оставаться благодарным

Любая ошибка – это урок. И насколько правильно вы усвоили тот самый урок, настолько правильным и эффективным будет результат от содеянного. Часто ошибка в прошлом – вовсе не ошибка, а очередная ступень к новому периоду в жизни. Умейте мысленно поблагодарить за такие уроки.

6. Постараться забыть

После того, как вами усвоен урок, пусть даже и жестокий, вы навсегда извлечете из него все полезное, а плохое оставьте позади. Перестаньте думать и винить себя за ошибки прошлого. Только осознанная польза и хорошие воспоминания помогут сбросить напряженность и продолжить полноценную жизнь без оглядки на прошлые ошибки.

7. Не сравнивать

Какой бы урок вы ни вынесли, это – ваш личный опыт. Не стоит перенимать опыт других или, тем более, советовать и приводить собственную ситуацию в пример. Люди все разные, и то, что вам может показаться полезным, для другого окажется травматическим и жестоким.

Исправить ошибки прошлых лет или извлекать из них уроки – индивидуальная потребность каждого из нас. Нужно только понимать, что все, что ни делается, действительно – к лучшему. Это понимает каждый, спустя время. А ошибки прошлого потому и в прошлом, чтобы там остаться. Не зацикливайтесь и не переносите их в настоящее.

Источник