Более крутой спуск есть ошибка верно

Горные
лыжи — техника катания

Горные лыжи — ошибки
в технике катания и обучении.

Коррекция ошибок и устранение причин
ошибок инструктором.

Причины ошибок:

Технические
причины — незнание,
неумение, закатанные привычные ошибки.

Психологические
причины — страх.
Может иметь различные причины, иногда и объективные.

Физиологические
причины — возраст
и физподготовка человека будет влиять на технику.

Неправильный
инвентарь — параметры
лыж могут помочь или помешать обучению.

Неправильный
выбор склона — параметры
склона могут сделать невозможным изучение конкретного приема или помочь
освоить его.

Ошибки
переноса — опыт других видов спорта неправильно влияет.

Технические причины ошибок

Стойка

Стойка
горнолыжника является важным
элементом техники катания — она закладывает фундамент Вашей техники.

Неправильная
стойка: «Чаще
всего, это поза с напряженной
спиной, стесняющая движения, утомительная и неустойчивая. Иногда в
таком
положении руки лыжника оказываются блокированными, и он не может
эффективно
пользоваться палками, утрированно отводя их в стороны или опуская во
время
поворотов. Иногда оказываются блокированными и ноги лыжника.

Еще
одно следствие напряженной
спины — непроизвольное смещение назад при увеличении крутизны склона. В
этом случае, попадая на более крутой участок, лыжник сталкивается с
резким
ухудшением управляемости лыж, и единственное, что он может предпринять
— это перейти в низкую стойку и спускаться по прямой до выезда на
пологий
участок. 

Напомним,
что основная стойка
индивидуальна и зависит от особенностей телосложения конкретного
лыжника,
однако, во всех случаях: 

• центр
тяжести тела должен проецироваться
примерно на уровне середины стопы, что обеспечивает продольное
равновесие; 

• все
отделы тела должны сгибаться
и разгибаться пропорционально, принимая равное участие в
формировании
более или менее низкой стойки; 

Желание
СТОЯТЬ прямо и вертикально НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО:  
• при спусках по склонам разной
крутизны положение тела относительно лыж не меняется, как будто склон
наклоняют
вместе со стоящим на нем лыжником. 

Ошибочные
стойки трудно исправлять,
поскольку они осваиваются на самых первых этапах обучения, и их
принятие
быстро доводится до автоматизма. Заставлять лыжника следить за своей
позой
обычно малоэффективно, особенно, если он занят изучением каких-либо
новых
приемов. По-видимому, лучшим выходом является подбор упражнений,
связанных
с изменением стоек, например, преодоление перегибов и бугров. Кроме
того,
можно выполнять прыжки с естественных трамплинов, заканчивающиеся
мягким
приземлением, пологие плавные повороты на достаточно большой скорости в
низкой стойке и т.д. Эти упражнения можно выполнять в начале каждого
дня
занятий или чередовать с другими. » (справочник
горнолыжника)

Как проиллюстрировать
этот фрагмент справочника горнолыжника?
Достаточно полно можно отрывком из книги Ж.Жубера. С момента выхода
книги
прошло немало лет, техника катания изменилась, но взгляды на
правильность
горнолыжной стойки по-крупному не изменить. Картинки нарисованы
достаточно давно, но вполне нормально, хотя на сегодня здесь уже не
100% все так. 

Правильная стойка
и ошибки стойки на видео

По материалам книги Ж.Жубера
«Самоучитель горнолыжника»

	СМОТРЕТЬ НА НОСКИ ЛЫЖ ПРИ СПУСКЕ — СЕРЬЕЗНАЯ ОШИБКА         Эта ошибка очень сильно распространена среди лыжников и, к сожалению, трудно поддается исправлению. Тем не менее вам следует набраться терпения, чтобы избавиться от нее. Это нужно не только для того, чтобы освоить правильную технику, но и чтобы испытать наибольшее удовлетворение от спусков по трассам, окруженным чудесным  снежным пейзажем. Только восприятие обстановки во время спуска, просмотр трассы могут дать нужные ориентиры для поддержания равновесия. Если же ваше поле зрения ограничивается двумя носками лыж и небольшим участком снега, по которому они скользят, то вам явно недостает нужных ориентиров. Чтобы избавиться от недостатка, сосредоточьте взгляд на каком-нибудь предмете, расположенном в 100 или 200 м ниже по склону, и спускайтесь частыми поворотами, не уводя от него взгляд. Поначалу вы будете периодически смотреть то на ориентир, то на носки лыж. Но проявите настойчивость, и вы быстро добьетесь успеха. Другой способ: катайтесь в 10 м позади своего друга и непрерывно смотрите на него. Попробуйте, и вы скоро почувствуете своего рода  высвобождение. Лыжи перестанут быть для вас тем самым предметом, о  котором надо все время думать, а превратятся как бы в продолжение ног, и только тогда вы сможете держать равновесие так же непринужденно, как хороший горнолыжник.
	ПРАВИЛЬНАЯ ЛИ У ВАС СТОЙКА? Возможно, вы относитесь к той части лыжников, которые привыкли к неправильной стойке все время катаются в ней. И тогда исполнение всех приемов в этой стойке становится сомнительным и в зависимости от случая в большей или меньшей степени теряет свою действенность.  Наиболее типичны и серьезны две ошибки—постоянный наклон тела вперед или назад (но о них мы будем говорить в другой раз). А сейчас  рассмотрим «безобидные» ошибки, которые вполне могут быть причиной неустойчивости вашего равновесия. Слишком выпрямленная стойка, особенно для лыжника или лыжницы высокого роста, становится  очень неудобной при превышении некоторой скорости, во-первых,  потому, что при этом легче нарушается равновесие, и, во-вторых,  потому, что движения в суставах мешают восстановлению нарушенного  равновесия. Таким образом, высокая стойка мешает удержанию  равновесия и ограничивает возможности быстрых и точных реакций,  которые отличают хорошего лыжника. Слишком согнутое и скованное положение приседа. Чтобы сохранять низкое положение приседа, надо напрягать мышцы. Для хорошо тренированного спортсмена это, быть может, и  нетрудно. У других такое сильное приседание сковывает мышцы, и это  очень мешает перегруппировкам усилий в мышцах, которые обеспечивают равновесие.
	Чересчур «сломленное» положение туловища ведет к  сбоям в равновесии. Наиболее часто такая стойка сочетается с недостаточно согнутыми и иногда даже напряженными ногами. Болтание «сломленного» туловища. На ровных склонах это не очень мешает устойчивости, но на бугристых участках и в частых поворотах ведет к сильным наклонам туловища вперед. Это опасно особенно при падениях вперед. Такой  недостаток можно исправить только косвенным путем: попробуйте сильнее сгибать ноги, сохраняя гибкость их движений для амортизации  при прохождении бугров и смягчения перегрузок в поворотах. Следите  также за правильным положением таза (см. далее). Другое эффективное средство: постоянно держите кисти впереди на уровне груди, никогда не опускайте их — так стабилизируется положение туловища.
	Прогнутая или напряженная спина —также большой недостаток Впалая спина. Его не всегда бывает легко определить как у других лыжников, так и у себя. К характерным признакам такой стойки, которая может быть следствием особенностей телосложения, относятся: слишком вертикальное положение туловища и его некоторая упругость, незначительное отведение плеч назад, положение; предплечий и кистей примерно в одной плоскости с туловищем, выпячивание груди. Движения туловища становятся монолитными; вместе с ним в движение вовлекаются плечи, руки и даже голова. Уколы палками чаще всего поверхностны и неэффективны. В этом случае не только нарушается равновесие, но и наверняка вырабатываются существенные ошибки в технике исполнения движений.  Исправить этот недостаток непросто, на это потребуется много времени. Старайтесь впредь кататься держа кисти рук как можно больше впереди и вобрав в себя грудь, при таком положении спина прогнется назад. Таким путем вы сможете добиться расслабления мышц спины и свободы действий рук и плечевого пояса.
	Закрепощенное положение рук сзади, прижатые с боков туловища или позади него локти, крестообразное положение рук наблюдаются большей частью у лыжников с выгнутой вперед грудью или ровной, чаще всего напряженной спиной  Выпячивание локтей, примкнутое положение локтей и нормальная стойка.      Приподнятое положение локтей, округлое очертание рук обусловлено скованностью плечевого пояса и шеи и наиболее часто встречается у лыжников с привычным для них «вобранным» положением таза, которые используют вращательный бросок для входа в поворот и ведения его. Высокие взмахи руками перед нанесением уколов характерны для лыжников, привыкших к задней стойке. Выбрасывание рук вперед-вниз при исполнении поворотов наблюдается у лыжников, которые чересчур сильно наклоняются вперед. Округленное, крабообразное положение рук характерно в основном для лыжников, предпочитающих размашистые движения бедер в поворотах.   Для понимания правильной стойки посмотрите на человечка справа ->
	В вашей стойке сильно подобран таз Это обычно связано с особенностью телосложения, и недостаток во время катания на лыжах обычно довольно заметен. Подобранное положение таза ведет к прогибу в пояснице. Стоя, вы можете легко почувствовать такое положение за счет разворота в тазобедренных суставах: втяните сильно живот и прогнитесь в пояснице — опустятся  ягодицы, и таз будто бы подберется. Теперь выдвиньте таз назад-вверх, и он развернется в противоположном направлении, как бы выпятится. Это другая ошибка, о которой я скоро буду говорить. Если вы подберете таз, то каждый раз при попытке согнуть ноги вынуждены будете выдвигать колени вперед; при этом очень сильно сгибаются голеностопы, что приводит к наклону тела вперед.
	Выпяченное положение таза. Однако вы, наверное, уже заметили, что при такой; стойке ухудшается качество сцепления лыж со снегом. Вы должны, с одной стороны, сильно наклонять колено нижней ноги внутрь в траверсах на крутых и леденистых склонах, а с другой стороны, вам не удаются резкие динамичные закантовки. Тазобедренные суставы как бы чересчур  подвижны и смягчают тем самым вертикальные нагрузки на лыжи. Кроме того, при продолжительном катании в такой стойке легко могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице.  Как же избавиться от этого недостатка? Просто: катаясь, убирайте таз, особенно в те моменты, когда необходимо обеспечить сцепление кантов со снегом. Упорство и настойчивость помогут вам изменить навыки и исправить стойку во время катания, даже если это укоренившийся недостаток вашей осанки.
	СИЛЬНО ОТКЛОНЯЕТЕСЬ НАЗАД! В наши дни хорошие лыжники никогда не злоупотребляют задней стойкой.

Правильная
стойка и ошибки стойки на видео

Горные лыжи.
Ошибки в катании

1)скованность
движений 

2) размашистые
движения 

3) задняя
стойка 

4) наклон в сторону
поворота 

5) внешняя нога
прямая 

6) вращение корпуса и
многие другие

Виды ошибок:

Опять таки хочу сослаться на два
наиболее доступно излагающих этот вопрос сайта — «справочник
горнолыжника»
и youcanski.com:

Непроизвольный упор 

«Это
случается, в частности, в тех
случаях, когда лыжник, обучающийся поворотам на параллельных лыжах,
прекращает
занятия на этапе изучения техники плуга или упора. Оба этих приема
настолько
просты и эффективны, что быстро доводятся до автоматизма и в дальнейшем
могут стать серьезной помехой в совершенствовании техники.

Как
правило, лыжник, в общем овладевший
классическим поворотом на параллельных лыжах, делает кратковременный
упор
верхней лыжей при входе в поворот вниз, что особенно заметно на крутых
склонах.

При
использовании резаного ведения
также может проявляться непроизвольный упор верхней лыжей, особенно,
если
лыжник перешел на карвинговые лыжи, уже владея основами классической
техники.

В
обоих случаях эта ошибка сравнительно
легко исправляется, поскольку применение упора, вообще говоря,
усложняет
вход в поворот.

Напомним,
что при входе в классический
поворот обычно выполняется разгрузка лыж, которая обязательно должна
быть
направлена перпендикулярно к склону, в то время как использование упора
заставляет лыжника сохранять вертикальное положение или даже
наклоняться
к склону. В результате, для начального разворота лыж требуются большие
усилия, и поворот становится слишком резким и энергичным. Для
исправления
этой ошибки можно начать осваивать плавные повороты на высокой
скорости,
что уже было рекомендовано выше для исправления ошибочных стоек. При
этом
необходимо следить за плавностью входа в поворот и добиваться как можно
более узкого следа от проскальзывания задников, который должен иметь
вид
узкого и ровного полумесяца без изломов.

При
входе в резаный поворот тело
лыжника может быть не только перпендикулярным к склону, но и иметь
наклон
вниз, что позволяет добиться начального прогиба лыж, направленного в
обратную
сторону, т.е. вверх. Использование кратковременного упора заставляет
лыжника
входить в поворот с сильным опозданием, причем его корпус оказывается
развернутым
относительно лыж в наружную от поворота сторону. Для исправления этой
ошибки
рекомендуют то же самое упражнение — плавные повороты на высокой
скорости,
но с использованием резаного ведения. При этом следует добиваться как
можно
более раннего входа в поворот за счет возможно более сильного наклона
тела
вниз — лыжник должен «ложиться под склон», оказываясь на какое-то время
«вверх ногами». 

Для
большей наглядности можно
выполнять это упражнение (с классическим или резаным ведением) на
склоне,
размеченном флагами наподобие трассы слалома-гиганта. Можно также
выполнять
повороты при подъеме на контруклон, что похоже на хаф-пайп, любимый
сноубордистами
и сторонниками «новой школы».

Некоторые
современные авторы рекомендуют
весьма эффективное, но, до некоторой степени, опасное упражнение —
выполнение
сопряженных поворотов в расстегнутых ботинках. Регулярное повторение
этого
упражнения на ровном пологом (до 10°-15°) склоне
способствует развитию
тонкой координации и дозировки усилий при входе в поворот, что, в свою
очередь, позволяет достаточно быстро устранить и непроизвольный упор.

Резкий разворот лыж 

Эта
ошибка характерна для лыжников,
изучающих классическую технику на достаточно крутых склонах (более
15°).
С увеличением крутизны начинающему лыжнику сложно освоить разгрузку,
направленную
перпендикулярно к склону, и он пытается преодолевать сцепление лыж со
снегом
за счет чрезмерно сильного разгибания вертикально вверх (как при
подскоке).
В результате, лыжи разворачиваются на месте, после
чего скользят боком,
сильно тормозят и практически не управляются.

Иногда
слишком сильный начальный
разворот лыж связан с неправильной стойкой или с психологическим
дискомфортом,
возникающим при развороте лыж точно вниз и заставляющим лыжника как
можно
быстрее переходить в косой спуск. Обычно после резкого разворота лыжник
непроизвольно переносит вес на внутреннюю (верхнюю) лыжу, давление на
внешнюю
уменьшается, и ее задник сильно проскальзывает под действием
непогашенной
инерции вращения корпуса. 

Для
исправления этой ошибки можно
воспользоваться упражнениями, уже описанными выше — выполнять повороты
на высокой скорости, осваивать вход в поворот разгибанием верхней ноги,
добиваясь, чтобы разгрузка всегда была направлена перпендикулярно к
склону. 

Кроме
того, при изменении крутизны
склона положение лыжника относительно лыж должно оставаться неизменным,
как будто землю наклоняют вместе с движущимся лыжником. В частности,
это
значит, что непосредственно перед входом в поворот вниз по склону
лыжник
должен перенести свой центр тяжести в том же направлении. Для
исправления
ошибок, связанных с перемещением центра тяжести при изменении крутизны
склона, можно рекомендовать эффективное упражнение, обычно называемое
«гирляндой».
Оно состоит в выполнении серий сопряженных поворотов наискосок склона,
так, что один поворот приводит лыжника на линию ската (точно вниз по
склону),
а следующий — возвращает в косой спуск. Конечно, необходимо освоить
гирлянду
как вправо, так и влево. 

Длинные траверсы 

Ошибки
и их устранение (видео)

Горные лыжи.
Ошибки в катании

источник таблицы: http://www.youcanski.com/russian/instruktorskaya/xorosho_i_ploxo.htm

	Плохо  Опережающий поворот корпуса. Эта ошибка также весьма и весьма популярна. Поворот плеч и бедер при их большой мышечной массе является очень мощным и более естественным, но при этом очень легко загрузить внутреннюю лыжу вместо внешней и невозможно создать большой угол закантовки. Это приводит к падению, особенно на крутых склонах, а закрутка корпуса к склону в конце поворота, ведет к позиции когда начать следующий поворот весьма затруднительно.
	Плохо  Наклон корпуса к склону. Если мы побаиваемся, и пытаемся как — бы отстраниться от нырка вниз, а кроме этого боимся упасть, то результат происходит обратный  т к  в результате мы оказываясь на верхней лыже, теряем угол закантовки на нижней, и падаем на верхнее бедро. Стараясь отклониться от того, чего мы боимся — линии падения склона — мы только усугубляем положение.
	Плохо Опора на внутреннюю лыжу. На свете нету лыжника который бы этого не совершал. Это основная причина всех падений от новичков до олимпийских чемпионов.
	Плохо  Отставание внешней руки. Встречается очень часто. Когда наша внешняя половина повернута назад, происходит отклонение корпуса от направления движения лыж, запаздывание входа в следующий поворот и в результате потеря равновесия.
	Плохо Поворот на современных лыжах не требуют никаких вращательных усилий. Несмотря на это, мы продолжаем стараться повернуть их для изменения направления движения. Для этого лыжи ставятся плоско (чего современные лыжи не любят) но, несмотря на это, мы продолжаем их вращать пока не поставим на кант. В результате пятки начинают проскальзывать, а мы продолжаем пихать их пока носки не станут поперек склона, что останавливает проскальзывание и замедляет движение. Люди которые поворачивают таким образом говорят, что они ненавидят современные лыжи. На самом деле они просто работают против  их конструкции
	Плохо Старайтесь не делать лишних движений корпусом. не размахивайте руками. Ваш корпус должен смотреть в направлении вашего движения.
	Плохо  Не сжимайте ручки палок, как бы стараясь их раздавить. Таким образом вы закрепощаете корпус и плечи и теряете возможность произвести правильный укол палкой.
	Плохо  Раньше мы должны были делать мощные вертикальные движения (сгибания — разгибания) для облегчения входа в поворот. Сейчас это не нужно. Чересчур высокая стойка закрепощает суставы и лишает гибкости, а мощное сгибание пружинит лыжи в результате чего очень легко оказаться в задней стойке и потерять контроль над происходящим.

Горные лыжи и разножка

В чем вредность разножки. Дело
даже не в том, что она приводит к неправильному
положению корпуса.
Дело в том, что человек привыкает поворачивать только за счет разножки.
Начинает поворот с нее. Это входит в привычку. Пока со склоном все в
порядке, это прокатывает, но посмотрим, что произойдет в минимальный
расколбас. Смотрим это видео на 0:25-0:49 мин

Именно
так и происходят уборки из-за разножки. По пухляку такая техника
катания не прокатывает вообще — загруженная сильнее внешняя лыжа тонет
глубже и начинает отставать, а она уже и так отстает из-за разножки.

Смотрим еще одно видео, снятое GO PRO и смотрим внимательно на носки
лыж и разножку http://youtu.be/Hcoc9euI0tk

Видно, что и на крутом склоне разножку тоже нельзя делать слишком большой.

Как нужно было поступать, чтобы научиться кататься на крутом склоне
(где лыжи в повороте стявят поперек) — начать с пологого склона (1),
научиться ставить лыжи уже (2). Посмотрите внимательно на это тут https://youtu.be/_Mc5X-icPSw и если так у вас уже получается, то попробуйте так https://youtu.be/XFDL-JGuoWI

Психологические причины ошибок

Главное
меню

Горные
лыжи Обучение

Начинающему

Книги и DVD

Для
детей

Про учебник

Методика

Ваш уровень?

Упражнения

Физподготовка

Ссылки

Трюки

Инструкторам

Виндсерфинг

Что
это?

Обучение

Начинающему

Ветер&??????

Учебники

Методика

Программа

Профи-уровни

Энциклопедия

Споты
мира

Видео учебн.

Клубы

Трюки

Погода
СПб

Обзор
по СПб

Доски
ССТ

Паруса
ССТ

Ремонт
досок

Кайты

Обучение

Начинающему 

Учебники

Методика

Ссылки

Трюки

История
кайта

Обзор
по СПб

Сноуборд

Обучение

Начинающему

Про
учебник

Методика

Травматизм?

Упражнения

Ошибки

История

Книги и DVD

Ссылки

Инструкторам

Здесь есть 4
части вопроса:

1.Ощущение
своей физической формы и уверенность в себе помогают человеку справится
со страхом и собраться. Мне нравится работать со спортсменами
пришедшими из других видов, не из горных лыж. У них  лучше и
чувство
равновесия и меньше вообще реальная вероятность получить любую травму.

2.Сила,
подвижность, гибкость, равновесие и скорость реакции у людей различны —
инструктор должен учесть это.

3.Тип темперамента человека повлияет на организацию обучения:

• флегматики — длительное
изучение технических элементов при единообразии упражнений и с большим
числом повторений каждого из них. От инструктора требуется длительное и
подробное объяснение, но в дальнейшем его постоянное присутствие не
обязательно; активные периоды обучения могут быть длительными
(несколько часов), поскольку флегматики обычно обладают пониженной
утомляемостью;

• сангвиники — быстрое
изучение технических элементов при разнообразии упражнений и с малым
числом повторений каждого из них. Инструктор может не присутствовать
постоянно, тем не менее, желательно его периодическое внимание для
своевременного исправления возможных ошибок; активные периоды обучения
могут быть достаточно длительными;

• холерики — быстрое
изучение технических элементов при разнообразии упражнений и с малым
числом повторений; необходимо постоянное возобновление ранее
приобретенных навыков, т.е. повторное изучение элементов, освоенных в
предыдущие дни. Инструктору необходимо убедиться, что все объяснения
восприняты правильно; в дальнейшем требуется его постоянное присутствие
и повышенное внимание к правильности выполнения движений; активные
периоды обучения должны быть короткими, необходимы частые перерывы, во
время которых желательно переключение внимания на вопросы, не связанные
с обучением;

• меланхолики — длительное
изучение технических элементов при единообразии упражнений и с большим
числом повторений; необходимо повторное изучение ранее освоенных
элементов с большим числом повторений. Необходимо постоянное
присутствие инструктора, от которого требуется не только контроль за
правильностью выполнения движений, но и постоянное поощрение; активные
периоды обучения должны быть короткими, но во время перерывов
переключение внимания нежелательно (хорошим вариантом короткого отдыха
может быть изучение теоретических основ горнолыжной техники).

Корректировка
методики:

• флегматики — техника
с сильными, но плавными движениями, с выраженной ритмической
составляющей или с постоянством усилий и их строгой дозировкой;

• сангвиники — техника
с сильными резкими движениями и с менее строгой дозировкой усилий, их
постоянство и выраженность ритма не имеют значения;

• холерики — техника
с резкими движениями, без выраженной ритмической составляющей и
дозировки усилий;

• меланхолики — техника
с плавными движениями, с выраженной ритмической составляющей. По
некоторым данным, меланхолики часто обладают повышенной остротой
мышечного чувства, что позволяет освоить очень тонкую и точную
дозировку усилий, хотя, конечно, это требует большого времени.

Склонность
к торможению (у флегматиков и меланхоликов) обычно сопряжена с
замедленными реакциями. По-видимому, носители этих темпераментов могут
испытывать сложности с освоением сопряжения поворотов. С другой
стороны, склонные к возбуждению холерики и сангвиники иногда с трудом
осваивают технику спуска по льду и насту, требующую повышенной точности
движений. Многочисленные исследования особенностей развития
специфических двигательных навыков однозначно показывают, что в обоих
указанных выше случаях успешность обучения оказывается выше у лиц,
имеющих лучшую общефизическую подготовку.

4.Обучающийся
катанию на горных лыжах часто по-разному может делать симметричные
движения — например повороты направо и налево. Это может быть связано с
различным развитием полушарий мозга или несимметричными травмами
(коленей, ног).

Горные лыжи. Ошибки
переноса

Прежде
всего стоит вообще рассказать, что такое этот самый «перенос».

Перенос
это влияние занятий другим видом спорта на текущие. Это влияние может
быть как положительным, так и отрицательным (положительный и отрицательный перенос) Положительно влияют на
освоение горных лыж те виды спорта, которые принципиально похожи на
них. Например — велоспорт (движение, повороты, наклон в повороте и
взаимодействие с центробежной силой, равновесие). Едешь, держишь равновесие и поворачиваешь.

Это на лыжи
похоже. Противоположный пример — тяжелая атлетика (статика, усилия).
Это на лыжи здорово непохоже и будет мешать. Стоит оговориться —
все это справедливо лишь в среднем (о проблеме переучивания).

Горные
лыжи — техника катания

Горные лыжи — ошибки
в технике катания и обучении.

Коррекция ошибок и устранение причин
ошибок инструктором.

Причины ошибок:

Технические
причины — незнание,
неумение, закатанные привычные ошибки.

Психологические
причины — страх.
Может иметь различные причины, иногда и объективные.

Физиологические
причины — возраст
и физподготовка человека будет влиять на технику.

Неправильный
инвентарь — параметры
лыж могут помочь или помешать обучению.

Неправильный
выбор склона — параметры
склона могут сделать невозможным изучение конкретного приема или помочь
освоить его.

Ошибки
переноса — опыт других видов спорта неправильно влияет.

Технические причины ошибок

Стойка

Стойка
горнолыжника является важным
элементом техники катания — она закладывает фундамент Вашей техники.

Неправильная
стойка: «Чаще
всего, это поза с напряженной
спиной, стесняющая движения, утомительная и неустойчивая. Иногда в
таком
положении руки лыжника оказываются блокированными, и он не может
эффективно
пользоваться палками, утрированно отводя их в стороны или опуская во
время
поворотов. Иногда оказываются блокированными и ноги лыжника.

Еще
одно следствие напряженной
спины — непроизвольное смещение назад при увеличении крутизны склона. В
этом случае, попадая на более крутой участок, лыжник сталкивается с
резким
ухудшением управляемости лыж, и единственное, что он может предпринять
— это перейти в низкую стойку и спускаться по прямой до выезда на
пологий
участок. 

Напомним,
что основная стойка
индивидуальна и зависит от особенностей телосложения конкретного
лыжника,
однако, во всех случаях: 

• центр
тяжести тела должен проецироваться
примерно на уровне середины стопы, что обеспечивает продольное
равновесие; 

• все
отделы тела должны сгибаться
и разгибаться пропорционально, принимая равное участие в
формировании
более или менее низкой стойки; 

Желание
СТОЯТЬ прямо и вертикально НЕПРАВИЛЬНО

ПРАВИЛЬНО:  
• при спусках по склонам разной
крутизны положение тела относительно лыж не меняется, как будто склон
наклоняют
вместе со стоящим на нем лыжником. 

Ошибочные
стойки трудно исправлять,
поскольку они осваиваются на самых первых этапах обучения, и их
принятие
быстро доводится до автоматизма. Заставлять лыжника следить за своей
позой
обычно малоэффективно, особенно, если он занят изучением каких-либо
новых
приемов. По-видимому, лучшим выходом является подбор упражнений,
связанных
с изменением стоек, например, преодоление перегибов и бугров. Кроме
того,
можно выполнять прыжки с естественных трамплинов, заканчивающиеся
мягким
приземлением, пологие плавные повороты на достаточно большой скорости в
низкой стойке и т.д. Эти упражнения можно выполнять в начале каждого
дня
занятий или чередовать с другими. » (справочник
горнолыжника)

Как проиллюстрировать
этот фрагмент справочника горнолыжника?
Достаточно полно можно отрывком из книги Ж.Жубера. С момента выхода
книги
прошло немало лет, техника катания изменилась, но взгляды на
правильность
горнолыжной стойки по-крупному не изменить. Картинки нарисованы
достаточно давно, но вполне нормально, хотя на сегодня здесь уже не
100% все так. 

Правильная стойка
и ошибки стойки на видео

По материалам книги Ж.Жубера
«Самоучитель горнолыжника»

	СМОТРЕТЬ НА НОСКИ ЛЫЖ ПРИ СПУСКЕ — СЕРЬЕЗНАЯ ОШИБКА         Эта ошибка очень сильно распространена среди лыжников и, к сожалению, трудно поддается исправлению. Тем не менее вам следует набраться терпения, чтобы избавиться от нее. Это нужно не только для того, чтобы освоить правильную технику, но и чтобы испытать наибольшее удовлетворение от спусков по трассам, окруженным чудесным  снежным пейзажем. Только восприятие обстановки во время спуска, просмотр трассы могут дать нужные ориентиры для поддержания равновесия. Если же ваше поле зрения ограничивается двумя носками лыж и небольшим участком снега, по которому они скользят, то вам явно недостает нужных ориентиров. Чтобы избавиться от недостатка, сосредоточьте взгляд на каком-нибудь предмете, расположенном в 100 или 200 м ниже по склону, и спускайтесь частыми поворотами, не уводя от него взгляд. Поначалу вы будете периодически смотреть то на ориентир, то на носки лыж. Но проявите настойчивость, и вы быстро добьетесь успеха. Другой способ: катайтесь в 10 м позади своего друга и непрерывно смотрите на него. Попробуйте, и вы скоро почувствуете своего рода  высвобождение. Лыжи перестанут быть для вас тем самым предметом, о  котором надо все время думать, а превратятся как бы в продолжение ног, и только тогда вы сможете держать равновесие так же непринужденно, как хороший горнолыжник.
	ПРАВИЛЬНАЯ ЛИ У ВАС СТОЙКА? Возможно, вы относитесь к той части лыжников, которые привыкли к неправильной стойке все время катаются в ней. И тогда исполнение всех приемов в этой стойке становится сомнительным и в зависимости от случая в большей или меньшей степени теряет свою действенность.  Наиболее типичны и серьезны две ошибки—постоянный наклон тела вперед или назад (но о них мы будем говорить в другой раз). А сейчас  рассмотрим «безобидные» ошибки, которые вполне могут быть причиной неустойчивости вашего равновесия. Слишком выпрямленная стойка, особенно для лыжника или лыжницы высокого роста, становится  очень неудобной при превышении некоторой скорости, во-первых,  потому, что при этом легче нарушается равновесие, и, во-вторых,  потому, что движения в суставах мешают восстановлению нарушенного  равновесия. Таким образом, высокая стойка мешает удержанию  равновесия и ограничивает возможности быстрых и точных реакций,  которые отличают хорошего лыжника. Слишком согнутое и скованное положение приседа. Чтобы сохранять низкое положение приседа, надо напрягать мышцы. Для хорошо тренированного спортсмена это, быть может, и  нетрудно. У других такое сильное приседание сковывает мышцы, и это  очень мешает перегруппировкам усилий в мышцах, которые обеспечивают равновесие.
	Чересчур «сломленное» положение туловища ведет к  сбоям в равновесии. Наиболее часто такая стойка сочетается с недостаточно согнутыми и иногда даже напряженными ногами. Болтание «сломленного» туловища. На ровных склонах это не очень мешает устойчивости, но на бугристых участках и в частых поворотах ведет к сильным наклонам туловища вперед. Это опасно особенно при падениях вперед. Такой  недостаток можно исправить только косвенным путем: попробуйте сильнее сгибать ноги, сохраняя гибкость их движений для амортизации  при прохождении бугров и смягчения перегрузок в поворотах. Следите  также за правильным положением таза (см. далее). Другое эффективное средство: постоянно держите кисти впереди на уровне груди, никогда не опускайте их — так стабилизируется положение туловища.
	Прогнутая или напряженная спина —также большой недостаток Впалая спина. Его не всегда бывает легко определить как у других лыжников, так и у себя. К характерным признакам такой стойки, которая может быть следствием особенностей телосложения, относятся: слишком вертикальное положение туловища и его некоторая упругость, незначительное отведение плеч назад, положение; предплечий и кистей примерно в одной плоскости с туловищем, выпячивание груди. Движения туловища становятся монолитными; вместе с ним в движение вовлекаются плечи, руки и даже голова. Уколы палками чаще всего поверхностны и неэффективны. В этом случае не только нарушается равновесие, но и наверняка вырабатываются существенные ошибки в технике исполнения движений.  Исправить этот недостаток непросто, на это потребуется много времени. Старайтесь впредь кататься держа кисти рук как можно больше впереди и вобрав в себя грудь, при таком положении спина прогнется назад. Таким путем вы сможете добиться расслабления мышц спины и свободы действий рук и плечевого пояса.
	Закрепощенное положение рук сзади, прижатые с боков туловища или позади него локти, крестообразное положение рук наблюдаются большей частью у лыжников с выгнутой вперед грудью или ровной, чаще всего напряженной спиной  Выпячивание локтей, примкнутое положение локтей и нормальная стойка.      Приподнятое положение локтей, округлое очертание рук обусловлено скованностью плечевого пояса и шеи и наиболее часто встречается у лыжников с привычным для них «вобранным» положением таза, которые используют вращательный бросок для входа в поворот и ведения его. Высокие взмахи руками перед нанесением уколов характерны для лыжников, привыкших к задней стойке. Выбрасывание рук вперед-вниз при исполнении поворотов наблюдается у лыжников, которые чересчур сильно наклоняются вперед. Округленное, крабообразное положение рук характерно в основном для лыжников, предпочитающих размашистые движения бедер в поворотах.   Для понимания правильной стойки посмотрите на человечка справа ->
	В вашей стойке сильно подобран таз Это обычно связано с особенностью телосложения, и недостаток во время катания на лыжах обычно довольно заметен. Подобранное положение таза ведет к прогибу в пояснице. Стоя, вы можете легко почувствовать такое положение за счет разворота в тазобедренных суставах: втяните сильно живот и прогнитесь в пояснице — опустятся  ягодицы, и таз будто бы подберется. Теперь выдвиньте таз назад-вверх, и он развернется в противоположном направлении, как бы выпятится. Это другая ошибка, о которой я скоро буду говорить. Если вы подберете таз, то каждый раз при попытке согнуть ноги вынуждены будете выдвигать колени вперед; при этом очень сильно сгибаются голеностопы, что приводит к наклону тела вперед.
	Выпяченное положение таза. Однако вы, наверное, уже заметили, что при такой; стойке ухудшается качество сцепления лыж со снегом. Вы должны, с одной стороны, сильно наклонять колено нижней ноги внутрь в траверсах на крутых и леденистых склонах, а с другой стороны, вам не удаются резкие динамичные закантовки. Тазобедренные суставы как бы чересчур  подвижны и смягчают тем самым вертикальные нагрузки на лыжи. Кроме того, при продолжительном катании в такой стойке легко могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице.  Как же избавиться от этого недостатка? Просто: катаясь, убирайте таз, особенно в те моменты, когда необходимо обеспечить сцепление кантов со снегом. Упорство и настойчивость помогут вам изменить навыки и исправить стойку во время катания, даже если это укоренившийся недостаток вашей осанки.
	СИЛЬНО ОТКЛОНЯЕТЕСЬ НАЗАД! В наши дни хорошие лыжники никогда не злоупотребляют задней стойкой.

Правильная
стойка и ошибки стойки на видео

Горные лыжи.
Ошибки в катании

1)скованность
движений 

2) размашистые
движения 

3) задняя
стойка 

4) наклон в сторону
поворота 

5) внешняя нога
прямая 

6) вращение корпуса и
многие другие

Виды ошибок:

Опять таки хочу сослаться на два
наиболее доступно излагающих этот вопрос сайта — «справочник
горнолыжника»
и youcanski.com:

Непроизвольный упор 

«Это
случается, в частности, в тех
случаях, когда лыжник, обучающийся поворотам на параллельных лыжах,
прекращает
занятия на этапе изучения техники плуга или упора. Оба этих приема
настолько
просты и эффективны, что быстро доводятся до автоматизма и в дальнейшем
могут стать серьезной помехой в совершенствовании техники.

Как
правило, лыжник, в общем овладевший
классическим поворотом на параллельных лыжах, делает кратковременный
упор
верхней лыжей при входе в поворот вниз, что особенно заметно на крутых
склонах.

При
использовании резаного ведения
также может проявляться непроизвольный упор верхней лыжей, особенно,
если
лыжник перешел на карвинговые лыжи, уже владея основами классической
техники.

В
обоих случаях эта ошибка сравнительно
легко исправляется, поскольку применение упора, вообще говоря,
усложняет
вход в поворот.

Напомним,
что при входе в классический
поворот обычно выполняется разгрузка лыж, которая обязательно должна
быть
направлена перпендикулярно к склону, в то время как использование упора
заставляет лыжника сохранять вертикальное положение или даже
наклоняться
к склону. В результате, для начального разворота лыж требуются большие
усилия, и поворот становится слишком резким и энергичным. Для
исправления
этой ошибки можно начать осваивать плавные повороты на высокой
скорости,
что уже было рекомендовано выше для исправления ошибочных стоек. При
этом
необходимо следить за плавностью входа в поворот и добиваться как можно
более узкого следа от проскальзывания задников, который должен иметь
вид
узкого и ровного полумесяца без изломов.

При
входе в резаный поворот тело
лыжника может быть не только перпендикулярным к склону, но и иметь
наклон
вниз, что позволяет добиться начального прогиба лыж, направленного в
обратную
сторону, т.е. вверх. Использование кратковременного упора заставляет
лыжника
входить в поворот с сильным опозданием, причем его корпус оказывается
развернутым
относительно лыж в наружную от поворота сторону. Для исправления этой
ошибки
рекомендуют то же самое упражнение — плавные повороты на высокой
скорости,
но с использованием резаного ведения. При этом следует добиваться как
можно
более раннего входа в поворот за счет возможно более сильного наклона
тела
вниз — лыжник должен «ложиться под склон», оказываясь на какое-то время
«вверх ногами». 

Для
большей наглядности можно
выполнять это упражнение (с классическим или резаным ведением) на
склоне,
размеченном флагами наподобие трассы слалома-гиганта. Можно также
выполнять
повороты при подъеме на контруклон, что похоже на хаф-пайп, любимый
сноубордистами
и сторонниками «новой школы».

Некоторые
современные авторы рекомендуют
весьма эффективное, но, до некоторой степени, опасное упражнение —
выполнение
сопряженных поворотов в расстегнутых ботинках. Регулярное повторение
этого
упражнения на ровном пологом (до 10°-15°) склоне
способствует развитию
тонкой координации и дозировки усилий при входе в поворот, что, в свою
очередь, позволяет достаточно быстро устранить и непроизвольный упор.

Резкий разворот лыж 

Эта
ошибка характерна для лыжников,
изучающих классическую технику на достаточно крутых склонах (более
15°).
С увеличением крутизны начинающему лыжнику сложно освоить разгрузку,
направленную
перпендикулярно к склону, и он пытается преодолевать сцепление лыж со
снегом
за счет чрезмерно сильного разгибания вертикально вверх (как при
подскоке).
В результате, лыжи разворачиваются на месте, после
чего скользят боком,
сильно тормозят и практически не управляются.

Иногда
слишком сильный начальный
разворот лыж связан с неправильной стойкой или с психологическим
дискомфортом,
возникающим при развороте лыж точно вниз и заставляющим лыжника как
можно
быстрее переходить в косой спуск. Обычно после резкого разворота лыжник
непроизвольно переносит вес на внутреннюю (верхнюю) лыжу, давление на
внешнюю
уменьшается, и ее задник сильно проскальзывает под действием
непогашенной
инерции вращения корпуса. 

Для
исправления этой ошибки можно
воспользоваться упражнениями, уже описанными выше — выполнять повороты
на высокой скорости, осваивать вход в поворот разгибанием верхней ноги,
добиваясь, чтобы разгрузка всегда была направлена перпендикулярно к
склону. 

Кроме
того, при изменении крутизны
склона положение лыжника относительно лыж должно оставаться неизменным,
как будто землю наклоняют вместе с движущимся лыжником. В частности,
это
значит, что непосредственно перед входом в поворот вниз по склону
лыжник
должен перенести свой центр тяжести в том же направлении. Для
исправления
ошибок, связанных с перемещением центра тяжести при изменении крутизны
склона, можно рекомендовать эффективное упражнение, обычно называемое
«гирляндой».
Оно состоит в выполнении серий сопряженных поворотов наискосок склона,
так, что один поворот приводит лыжника на линию ската (точно вниз по
склону),
а следующий — возвращает в косой спуск. Конечно, необходимо освоить
гирлянду
как вправо, так и влево. 

Длинные траверсы 

Ошибки
и их устранение (видео)

Горные лыжи.
Ошибки в катании

источник таблицы: http://www.youcanski.com/russian/instruktorskaya/xorosho_i_ploxo.htm

	Плохо  Опережающий поворот корпуса. Эта ошибка также весьма и весьма популярна. Поворот плеч и бедер при их большой мышечной массе является очень мощным и более естественным, но при этом очень легко загрузить внутреннюю лыжу вместо внешней и невозможно создать большой угол закантовки. Это приводит к падению, особенно на крутых склонах, а закрутка корпуса к склону в конце поворота, ведет к позиции когда начать следующий поворот весьма затруднительно.
	Плохо  Наклон корпуса к склону. Если мы побаиваемся, и пытаемся как — бы отстраниться от нырка вниз, а кроме этого боимся упасть, то результат происходит обратный  т к  в результате мы оказываясь на верхней лыже, теряем угол закантовки на нижней, и падаем на верхнее бедро. Стараясь отклониться от того, чего мы боимся — линии падения склона — мы только усугубляем положение.
	Плохо Опора на внутреннюю лыжу. На свете нету лыжника который бы этого не совершал. Это основная причина всех падений от новичков до олимпийских чемпионов.
	Плохо  Отставание внешней руки. Встречается очень часто. Когда наша внешняя половина повернута назад, происходит отклонение корпуса от направления движения лыж, запаздывание входа в следующий поворот и в результате потеря равновесия.
	Плохо Поворот на современных лыжах не требуют никаких вращательных усилий. Несмотря на это, мы продолжаем стараться повернуть их для изменения направления движения. Для этого лыжи ставятся плоско (чего современные лыжи не любят) но, несмотря на это, мы продолжаем их вращать пока не поставим на кант. В результате пятки начинают проскальзывать, а мы продолжаем пихать их пока носки не станут поперек склона, что останавливает проскальзывание и замедляет движение. Люди которые поворачивают таким образом говорят, что они ненавидят современные лыжи. На самом деле они просто работают против  их конструкции
	Плохо Старайтесь не делать лишних движений корпусом. не размахивайте руками. Ваш корпус должен смотреть в направлении вашего движения.
	Плохо  Не сжимайте ручки палок, как бы стараясь их раздавить. Таким образом вы закрепощаете корпус и плечи и теряете возможность произвести правильный укол палкой.
	Плохо  Раньше мы должны были делать мощные вертикальные движения (сгибания — разгибания) для облегчения входа в поворот. Сейчас это не нужно. Чересчур высокая стойка закрепощает суставы и лишает гибкости, а мощное сгибание пружинит лыжи в результате чего очень легко оказаться в задней стойке и потерять контроль над происходящим.

Горные лыжи и разножка

В чем вредность разножки. Дело
даже не в том, что она приводит к неправильному
положению корпуса.
Дело в том, что человек привыкает поворачивать только за счет разножки.
Начинает поворот с нее. Это входит в привычку. Пока со склоном все в
порядке, это прокатывает, но посмотрим, что произойдет в минимальный
расколбас. Смотрим это видео на 0:25-0:49 мин

Именно
так и происходят уборки из-за разножки. По пухляку такая техника
катания не прокатывает вообще — загруженная сильнее внешняя лыжа тонет
глубже и начинает отставать, а она уже и так отстает из-за разножки.

Смотрим еще одно видео, снятое GO PRO и смотрим внимательно на носки
лыж и разножку http://youtu.be/Hcoc9euI0tk

Видно, что и на крутом склоне разножку тоже нельзя делать слишком большой.

Как нужно было поступать, чтобы научиться кататься на крутом склоне
(где лыжи в повороте стявят поперек) — начать с пологого склона (1),
научиться ставить лыжи уже (2). Посмотрите внимательно на это тут https://youtu.be/_Mc5X-icPSw и если так у вас уже получается, то попробуйте так https://youtu.be/XFDL-JGuoWI

Психологические причины ошибок

Главное
меню

Горные
лыжи Обучение

Начинающему

Книги и DVD

Для
детей

Про учебник

Методика

Ваш уровень?

Упражнения

Физподготовка

Ссылки

Трюки

Инструкторам

Виндсерфинг

Что
это?

Обучение

Начинающему

Ветер&??????

Учебники

Методика

Программа

Профи-уровни

Энциклопедия

Споты
мира

Видео учебн.

Клубы

Трюки

Погода
СПб

Обзор
по СПб

Доски
ССТ

Паруса
ССТ

Ремонт
досок

Кайты

Обучение

Начинающему 

Учебники

Методика

Ссылки

Трюки

История
кайта

Обзор
по СПб

Сноуборд

Обучение

Начинающему

Про
учебник

Методика

Травматизм?

Упражнения

Ошибки

История

Книги и DVD

Ссылки

Инструкторам

Здесь есть 4
части вопроса:

1.Ощущение
своей физической формы и уверенность в себе помогают человеку справится
со страхом и собраться. Мне нравится работать со спортсменами
пришедшими из других видов, не из горных лыж. У них  лучше и
чувство
равновесия и меньше вообще реальная вероятность получить любую травму.

2.Сила,
подвижность, гибкость, равновесие и скорость реакции у людей различны —
инструктор должен учесть это.

3.Тип темперамента человека повлияет на организацию обучения:

• флегматики — длительное
изучение технических элементов при единообразии упражнений и с большим
числом повторений каждого из них. От инструктора требуется длительное и
подробное объяснение, но в дальнейшем его постоянное присутствие не
обязательно; активные периоды обучения могут быть длительными
(несколько часов), поскольку флегматики обычно обладают пониженной
утомляемостью;

• сангвиники — быстрое
изучение технических элементов при разнообразии упражнений и с малым
числом повторений каждого из них. Инструктор может не присутствовать
постоянно, тем не менее, желательно его периодическое внимание для
своевременного исправления возможных ошибок; активные периоды обучения
могут быть достаточно длительными;

• холерики — быстрое
изучение технических элементов при разнообразии упражнений и с малым
числом повторений; необходимо постоянное возобновление ранее
приобретенных навыков, т.е. повторное изучение элементов, освоенных в
предыдущие дни. Инструктору необходимо убедиться, что все объяснения
восприняты правильно; в дальнейшем требуется его постоянное присутствие
и повышенное внимание к правильности выполнения движений; активные
периоды обучения должны быть короткими, необходимы частые перерывы, во
время которых желательно переключение внимания на вопросы, не связанные
с обучением;

• меланхолики — длительное
изучение технических элементов при единообразии упражнений и с большим
числом повторений; необходимо повторное изучение ранее освоенных
элементов с большим числом повторений. Необходимо постоянное
присутствие инструктора, от которого требуется не только контроль за
правильностью выполнения движений, но и постоянное поощрение; активные
периоды обучения должны быть короткими, но во время перерывов
переключение внимания нежелательно (хорошим вариантом короткого отдыха
может быть изучение теоретических основ горнолыжной техники).

Корректировка
методики:

• флегматики — техника
с сильными, но плавными движениями, с выраженной ритмической
составляющей или с постоянством усилий и их строгой дозировкой;

• сангвиники — техника
с сильными резкими движениями и с менее строгой дозировкой усилий, их
постоянство и выраженность ритма не имеют значения;

• холерики — техника
с резкими движениями, без выраженной ритмической составляющей и
дозировки усилий;

• меланхолики — техника
с плавными движениями, с выраженной ритмической составляющей. По
некоторым данным, меланхолики часто обладают повышенной остротой
мышечного чувства, что позволяет освоить очень тонкую и точную
дозировку усилий, хотя, конечно, это требует большого времени.

Склонность
к торможению (у флегматиков и меланхоликов) обычно сопряжена с
замедленными реакциями. По-видимому, носители этих темпераментов могут
испытывать сложности с освоением сопряжения поворотов. С другой
стороны, склонные к возбуждению холерики и сангвиники иногда с трудом
осваивают технику спуска по льду и насту, требующую повышенной точности
движений. Многочисленные исследования особенностей развития
специфических двигательных навыков однозначно показывают, что в обоих
указанных выше случаях успешность обучения оказывается выше у лиц,
имеющих лучшую общефизическую подготовку.

4.Обучающийся
катанию на горных лыжах часто по-разному может делать симметричные
движения — например повороты направо и налево. Это может быть связано с
различным развитием полушарий мозга или несимметричными травмами
(коленей, ног).

Горные лыжи. Ошибки
переноса

Прежде
всего стоит вообще рассказать, что такое этот самый «перенос».

Перенос
это влияние занятий другим видом спорта на текущие. Это влияние может
быть как положительным, так и отрицательным (положительный и отрицательный перенос) Положительно влияют на
освоение горных лыж те виды спорта, которые принципиально похожи на
них. Например — велоспорт (движение, повороты, наклон в повороте и
взаимодействие с центробежной силой, равновесие). Едешь, держишь равновесие и поворачиваешь.

Это на лыжи
похоже. Противоположный пример — тяжелая атлетика (статика, усилия).
Это на лыжи здорово непохоже и будет мешать. Стоит оговориться —
все это справедливо лишь в среднем (о проблеме переучивания).

Задание № 6 проверяет ваши знания лексических норм русского языка. За верное выполнение этого пункта вы получите один балл.

Само задание может быть сформулировано несколькими способами:

1) Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, исключив лишнее слово. Выпишите это слово.

2) Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запишите подобранное слово, соблюдая нормы современного русского литературного языка.

Обратите внимание! Вам необходимо либо ИСКЛЮЧИТЬ слово, либо ЗАМЕНИТЬ.

Какие же нарушения лексической нормы может встретиться в этом задании? (Мы говорим о РЕЧЕВЫХ ОШИБКАХ, которые намеренно допущены в этом задании.)

к оглавлению ▴

Нарушение лексической сочетаемости.

Для правильного употребления слов в речи недостаточно знать их точное значение, необходимо ещё учитывать особенности лексической сочетаемости, то есть их способности соединяться друг с другом. Непроизвольное нарушение лексической сочетаемости – весьма распространённая речевая ошибка. Например, подобную ошибку можно услышать в речи спортивных комментаторов: Хотя в этих соревнованиях наши любимые фигуристы одержали поражение, зрители приветствуют их стоя (но: одерживают победу, терпят поражение).

Некоторые слова часто употребляются в речи в неправильных сочетаниях:

встреча созвана

усилить внимание

уделить значение

повысить кругозор

к оглавлению ▴

Речевая избыточность.

Речевая избыточность – это многословие. Многословие может проявляться в различных формах, например, принимать форму плеоназма.

1) ПЛЕОНАЗМ (от греч. pleonasmos – излишество) называется употребление в речи близких по смыслу и потому излишних слов:

главная суть

повседневная обыденность

тёмный мрак

Часто плеоназмы появляются при соединении синонимов:

мужественный и смелый

только, лишь

тем не менее, однако

так, например

2) Разновидностью плеоназма является ТАВТОЛОГИЯ (от греч. tauto – то же самое, logos – слово). Тавтология может возникать при повторении однокоренных слов:

рассказать рассказ

умножить во много раз

спросить вопрос

возобновить вновь

а также при соединении иноязычного и дублирующего его значение:

памятные сувениры

впервые дебютировал

к оглавлению ▴

Разберём некоторые речевые ошибки.

ТИХО ПРОШЕПТАТЬ.

В слове «прошептать» содержится смысл ‘сказать очень тихо’, поэтому слово «тихо» в данном примере лишнее. Лишним является слово «тихо».

ПАТРИОТ СВОЕЙ РОДИНЫ.

Патриот – это «человек, готовый на жертвы и подвиги во имя интересов своей родины», поэтому сочетание «своей родины» является лишним.

ОНА ПРОИЗВОДИТ УЮТНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ.

Можно производить «приятное» впечатление, но не «уютное». Заменяем слово «уютное» на слово «приятное».

к оглавлению ▴

Выполним задание № 6.

Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, исключив лишнее слово. Выпишите это слово.

Новые туфли оказались для неё немного великоваты.

В данном примере лишним является слово «немного». В прилагательном «великоваты» суффикс -оват- указывает на неполноту признака, то есть обувь ‘несколько большего размера, чем нужно’. При этом слово «немного» имеет значение – ‘в незначительной мере, слегка’. Это значение пересекается со значением слова «великоваты». Следовательно, мы исключаем слово «немного».

Автор Ирина Кривенкова

к оглавлению ▴

Смотрите наши видео

21 задание ЕГЭ по русскому языку 2023. Практика. Тесты созданы на основе демоверсии ФИПИ

3. Найдите предложения, в которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) Хатангский тракт — торговый путь на северо-западе полуострова Таймыр, проложенный русскими купцами в XVII веке. (2)В XIX столетии здесь сформировался отдельный этнос — долганы, самый молодой из малочисленных народов Таймыра, впитавший традиции эвенков, якутов и других северных народностей. (3) На картах XIX века Хатангский тракт выглядит как пунктирная линия, вытянутая от современной Дудинки в сторону моря Лаптевых. (4)К северу от тракта простирается тундра, к югу — неприступное плато Путорана. (5) Каждая точка линии — обустроенное жилище (зимовье), где можно было переждать непогоду и холода. (6) Большинство зимовий закладывалось русскими первопроходцами, поэтому Хатангский тракт часто называли «большой русской дорогой». (7) По Хатангскому тракту ездили купцы, ученые и проповедники. (8) Путешественникам доставались пушнина и надежные проводники по тундре. (9) Коренным жителям — медная посуда, соль, порох, язык и религия. 

5. Найдите предложения, в которых ЗАПЯТАЯ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) Река Волга – самая большая река не только России, но и всей Европы. (2) На сегодняшний день ее протяженность составляет более трех с половиной тысяч километров. (3)А еще совсем недавно, до строительства водохранилища, длина этой российской реки была и того больше. (4) Название происходит, по мнению ученых, из балтийского языка и в дословном переводе означает «Большая река». (5) Для населения России трудно переоценить ее важность и значение. (6) Пересекая четыре республики и одиннадцать областей, река Волга снабжает водными ресурсами девять гидроэлектростанций с водохранилищами, обеспечивает водой почти половину промышленности и сельского хозяйства Российской Федерации. (7) Кроме того, Волга является важной транспортной водной магистралью, источником туризма, судоходства, промысла, культуры и искусства. 

7. Найдите предложения, в которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)В 1974 году вышел первый путеводитель по Золотому кольцу России. (2) Маршрут был такой: Москва – Сергиев Посад – Переславль-Залесский – Ростов – Ярославль – Кострома – Иваново – Суздаль – Владимир – Москва. (3) Общая протяжённость маршрута – пятьсот сорок километров. (4) Советские люди считали за честь совершить путешествие по страницам истории Древней Руси – по Золотому кольцу. (5)В 90-х годах наблюдался заметный спад внутреннего туризма – на общем фоне снизилась посещаемость и городов Золотого кольца. (6) Но постепенно ситуация менялась в лучшую сторону, и на сегодняшний день маршрут «Золотое кольцо России» – один из развитых туристических маршрутов – вновь пользуется заслуженной популярностью. 

9. Найдите предложения, в которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)Озеро Байкал — крупнейшее природное хранилище пресной воды, самое глубокое озеро на земле. (2)Недаром в народе издревле называют Байкал морем. 
(3) Озеро протянулось гигантским полумесяцем на 636 км с юго-запада на северо-восток. 
(4) Площадь водной поверхности Байкала — тридцать одна тысяча семьсот двадцать два квадратных километра, на которых могли бы поместиться такие страны, как Бельгия или Израиль. (5)Длина береговой линии — две тысячи километров. (6)Байкал поражает человека своей торжественной красотой, первозданностью — ему посвящены стихи, песни, мифы и легенды. «(7) Байкал, казалось бы, должен подавлять человека своим величием и размерами: в нём всё крупно, всё широко, привольно и 
загадочно. (8)Он же, напротив, возвышает его», — писал о Байкале В. Г. Распутин. 

10. Найдите предложения, в которых ЗАПЯТАЯ(-ые) ставится(-ятся) в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) Село Карабиха стоит чуть в стороне от большой дороги. (2) Рядом горка, которая носит это же звучное название. (3)В горку упирается конец гряды, тянущейся от берегов Волги. (4) Дальше начинается крутой спуск к бескрайней равнине. (5) Усадьба Некрасова, как и село, возле которого она расположена, носит название Карабиха. (6) Досталась она поэту после долгих поисков места, где жилось бы вольно среди родной русской природы. (7) Газеты того времени пестрели объявлениями о продаже земель, экипажей, всякого инвентаря, оранжерей, конных заводов, псарен. (8) Купив Карабиху, Некрасов не стремился к доходам. (9) Карабиха стала только летним местом пребывания поэта. 

12. Найдите предложения, в которых ЗАПЯТЫЕ ставятся в соответствии с одним и тем же * правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) Великолепие Туикинских Гольцов очаровывает человека, монументальные виды покоряют сердце и воображение. (2) Тункинские Гольцы являются частью огромной горной системы под названием Восточный Саян в Южной Сибири. (3)Длина Тункинского хребта — 160 км. (4)Его рельеф очень разнообразен: при средней высоте гор 3000-3300 м перепад высот может достигать 2000 м. (5) Горы тянутся с запада на восток, закрывая прекрасную Тункинскую долину от суровых северных ветров. (в)Живописными пейзажами Гольцы похожи на альпийские горы, за что их называют Тункинскими Альпами. (7)Природа трудилась миллионы лет, чтобы сотворилось это природное чудо. (8)Движения земной коры, наступление и отступление гигантских ледников, эрозия горных пород талыми водами и водами горных рек постепенно сформировали этот уникальный по красоте ландшафт. 

14. Найдите предложения, в которых ДВОЕТОЧИЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)С «поющими» песками можно встретиться не только в пустынях, но и в других местах: на берегах Кольского полуострова и Балтики, в долинах Лены и Вилюя, на озере Байкал. (2) Такой песок издаёт самые неожиданные звуки: под ногами идущего слышится собачий лай, звон натянутой струны. 
(3)В пустынных местах нередко звучат обширные площади движущихся песков – кажется, будто поёт вся пустыня. (4) Что же заставляет пески звучать? (5) Некоторые учёные считают, что звук рождается при трении песчинок. (6) Для других причина пения – движение воздуха в промежутках между песчинками. (7) Есть и такое предположение: звучание песков вызывается подземными водами. (8) Но, пожалуй, скорее всего правильно иное: звуки объясняются электризацией песка. (9) Благодаря трению песчинки поющей горы заряжаются разноимёнными электрическими зарядами и начинают отталкиваться одна от другой, и это вызывает звуки. 
(По Н.Н. Непомнящему) 

16. Найдите предложения, в которых ДВОЕТОЧИЕ ставится в соответствии с одним и тем же * правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)Россия всегда была богата талантливыми людьми самых разных профессий: композиторами и кузнецами, архитекторами и плотниками, врачами и художниками. (2)Но сегодня считается, что страна проигрывает на мировом рынке в области электроники. (3)Это мнение сложилось из-за того, что люди забыли важный факт: почти все идеи, ставшие научной основой телевидеотехники, создали русские учёные. (4)Вот несколько ярких примеров: идея последовательной передачи элементов изображения впервые пришла в XIX веке П.И. Бахметьеву, радиоволны в 1895 году открыл и научился ими управлять А. С. Попов, творцом телевидения является В. К. Зворыкин. (5)Будущее телевизоров, как становится ясно всем, — за плоскими экранами. (6)И они были изобретены отечественными учёными: осенью 1996 года успешно провели испытания жидкокристаллического плоского экрана на основе полимеров, синтезированных А. В. Ванниковым. (7)И таких примеров множество! 

18. Найдите предложения, а которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)Одно из уникальных мест Кабардино-Балкарии — Чегемское ущелье. (2)Оно тянется вдоль реки Чегем, рассекая несколько горных хребтов: Скалистый, Лесистый, Боковой и Пастбищный. (3)В месте, где ущелье пронзает Скалистый хребет, образовалась теснина — наиболее узкая его часть. (4)Ширина ущелья сужается мостами до 15 м, а по бокам его зажимают отвесные скалы, уходящие ввысь на 100 200 м, нависая над тропой и ревущим Чегемом. (5) Поток промыл здесь известняки, поэтому цвета горных пород теснины имеют теплые оттенки: от кремового до оранжевого. (6)На горе возвышаются башни древнего поселения, а в конце ущелья открывается вид но самую живописную гору Главного Кавказского хребта высотой 4611 м — Тихтенген, западнее которой на уровне 3780 м проходит высокогорный перевал Тейбер. (7)Здесь путь туристов-любителей заканчивается: дорогу перекрывает мощный ледник — передвижение по нему разрешено только для альпинистов. 

20. Найдите предложения, в которых ДВОЕТОЧИЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) «Вниз по матушке по Волге* — так пели бурлаки, называя матушкой величайшую реку Европы. (2)Подобные народные песни относятся к бурлацким, так как создавали их бурлаки и пели во время тяжёлых артельных работ, как то: снятие баржи с мели, вбивание свай, перемещение тяжестей. (3)Волга протекает по территории 15 регионов России: Тверской области, Московской области, Ярославской области, Костромской области, Ивановской области, Нижегородской области, Чувашской Республики, Республики Марий Эл, Республики Татарстан, Ульяновской области, Самарской области, Саратовской области, Волгоградской области, Астраханской области, Республики Калмыкии. (4)В реке водится около 80 видов рыб: белорыбица, белуга, ёрш, лещ, налим, осётр, сазан, сом, щука и многие другие. (5)В дельте Волги сложилась уникальная природная среда, поэтому здесь открыли Астраханский заповедник. (6)В нём живут разнообразные представители флоры и фауны: встречаются диковинные растения, вольготно чувствуют себя редкие животные. 
(7) Некоторые обитатели заповедника занесены в Красную книгу: нерпа, лебедь-шипун, орлан-белохвост, пеликан. 

22. Найдите предложения, в которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) Плато Путорана — грандиозный горный массив Заполярья, расположенный на северо-западе Сибири между двумя великими реками — Енисеем и Леной. 
(2) Площадь плато — двести пятьдесят тысяч квадратных километров. 
(3) На эвенском языке название плато означает «озёра с крутыми берегами#, а на юкагирском — «горы без вершин». (4)Эти имена точно и образно характеризуют местность. (5)География же дала такое определение подобным образованиям: «столовая гора». (6)Вершина Путорана — гора Камень высотой 1701 метр. 
(7) На плато бесчисленное множество озёр и водопадов, среди которых высочайший в России Тальниковый, — именно поэтому Путорану называют краем тысячи водопадов и десяти тысяч озёр. (8)Одно из озёр, Виви, — географический центр России, в честь этого рядом с озером установлен памятный знак. (9)Семиметровую стелу венчает герб России, а на четырёх стальных листах у её подножия указаны координаты географической точки. 

23. Найдите предложения, в которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1) У каждого человека есть на земле место, которое ему бесконечно дорого, – родная земля. (2) Одним из самых красивейших, самобытных мест земного шара является Алтайский край. (3) Тысячи бурных рек и спокойных прозрачных озёр, необъятный простор степей и цветущие ковры горных лугов, берёзовые рощи с растением кукушкины слёзки и таинственные урочища со следами диких животных – это всё мило и дорого каждому, кто здесь бывал. (4) Этот край – территория неслыханных богатейших сокровищ, таящихся в глухих недрах. (5) Но Алтайский край знаменит не только первозданной природой, главное его богатство – люди. (6) Люди спокойные 
и смелые, уважающие друг друга, любящие жизнь и свою родную землю, уверенно глядящие в будущее. (7) Чтобы познакомиться с Алтайским краем, можно почитать о нём книги, посмотреть фильмы, но, чтобы постигнуть 
и ощутить его душой, а затем полюбить навсегда, надо обязательно приехать на алтайскую землю. (8) «Добро пожаловать в удивительный Алтайский край!» – призывают к увлекательному путешествию буклеты туристических маршрутов. 

24. Найдите предложения, в которых ЗАПЯТАЯ(-ые) ставится(-ятся) в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)На необъятных просторах России существует множество прекрасных городов с богатой и зачастую драматической историей, однако такое уникальное создание, как Санкт-Петербург, выделяется своим происхождением и культурой. (2)Прочную связь с историей страны можно проследить в его названиях — Санкт-Петербург, Петроград, Ленинград… (3)У него есть и ласковое «домашнее» имя: в частных разговорах город называют Питером. (4)Санкт-Петербург заслужил статус Северной столицы России особым колоритом и характерной только для него культурой, в которой с эпохи Петра I загадочно соединилась чувствительная и широкая душа русского человека с умом и практичностью западного европейца. (5)«За этот исторически ничтожный срок своего существования Петербург накопил <…> такой объём культурной памяти, что по праву может считаться уникальным явлением в мировой цивилизации», — писал известный филолог Ю. М. Лотман. (6) Значимость таких культурных феноменов, как Петербург, сохраняется для многих поколений. 

26. Найдите предложения, в которых ЗАПЯТАЯ(-ые) ставится(-ятся) в соответствии с одним * и тем же правилом пунктуации. Запишите номера этих предложений. 

(1)Под Владимиром, в посёлке Муромцево, стоит необычный замок в неоготическом стиле. (2)Ныне замок заброшен, но даже развалины восхищают красотой и вызывают уважение к мастерству талантливого архитектора-стилизатора П. С. Бойцова. (3) Этот замок был построен когда-то в вотчине полковника Владимира Семёновича Храповицкого, который в 1884 году получил усадьбу в наследство и с душой и любовью приступил к её обустройству. (4) За пять лет были построены два усадебных дома, летний театр, купальня, дом управляющего, изящный конный двор и необычный охотничий дворик. (5)На территории усадьбы разбит дендрарий, на птичьем дворе собрано невиданное разнообразие редких птиц и животных. (6)Необычные для русской архитектуры сооружения в неоготическом стиле окружали сказочные ухоженные сады, в искусственных прудах плавали белые лебеди, многочисленные фонтаны били ввысь струями сверкающих брызг, с насыпного пригорка низвергался бурлящий водопад. 

• Теория к заданию 21 по русскому языку
• Практика ЕГЭ (по заданиям)
• Варианты ЕГЭ

Задания

Версия для печати и копирования в MS Word